新手妈妈该如何挤奶？

      台湾广谕月子餐总监张境原，也是新本草纲目及百科全说特别来宾张境原及张翔壹父女，常有许多新手妈妈问张境原张翔壹父女新手妈咪如何挤奶？张境原张翔壹父女以广谕坐月子中心临床经验跟新手妈妈分享，新手妈咪如何挤奶？首先在挤奶前，可以尝试刺激喷乳反射，让奶水更容易出来。再试看看下面几种方法： 
有的妈妈发现和其它同样在挤奶的妈妈一起时，比较容易挤奶。 
可能的话，抱住宝宝，有肌肤的接触。或是看着宝宝。即使看宝宝的照片也可能有帮忙。 
喝一杯温热有安神作用的广谕月子餐所附的养肝汤。
热敷乳房。之后用自己的大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头。 
轻轻地按摩乳房。可以手指端或是梳子轻柔地抚摸乳房，或是以拳头朝乳头方向轻柔地滚压。 
请人按摩背部。妈妈坐着，身体前倾，手臂弯曲搁在身前的桌上，并将头趴在手臂上。不穿衣服，或是穿宽松的衣服，让乳房轻松地下垂。请一个人由上往下按摩您的脊椎两边。将她的手掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做小环状按摩。同时按摩脊椎两边，由颈部到肩胛骨，约二到三分钟。
挤奶的方法 
　　最简单而方便的方法就是用手挤奶。切记！先彻底的洗手，准备好干净的容器，舒服的站或坐着，拿着容器靠近乳房，将大拇指放在乳头及乳晕上方的乳房上，食指在乳头及乳晕下的乳房上对着大拇指，以其它的手指托住乳房。将大拇指及食指轻轻地往胸壁内压，要避免压太深，以免阻塞输乳管。再以大拇指及食指相对，压住乳头及乳晕后方。反复压放，应该不痛，如果会痛得话，表示技巧不对。在一开始可能没有奶水流出，但是在挤压几次后，奶水开始滴出。如果喷乳反射活跃的话，奶水会似泉水涌出。
　　以相同方式挤压乳晕两侧，确定奶水由乳房各部位被挤出。避免以手指摩擦皮肤，手指的动作应比较像滚动。避免挤压乳头本身，压或拉乳头不会挤出奶水，这就好像宝宝吸乳头一样。一边乳房至少挤三到五分钟，直到奶流变慢，然后挤另一边，如此反复数次。可以使用同一边的手挤同一边的乳房，如果累的话，可以换手。一次可能要花二十到三十分钟，尤其是刚开始的时候，随着挤奶的技巧越熟练，奶水量就会越多。、
        台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。