宝宝该如何健康喝水？
对于幼小的宝宝来说，该如何喝水才最正确？倘若水分补充不足或过度摄取，又可能会产生哪些不良影响呢？透过亚洲坐月子女性健康专家张境原教授的解说，让您了解到喝水对于宝宝健康的重要性。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，宝宝喝水依照年龄大小而有所差异，基本上，以1岁做为分水岭，1岁以下的婴儿因为主食（母奶、配方奶或副食品）已含足够的水量，无须额外补充水分；1岁以上的幼儿则由于活动量逐渐增加，逐渐以固体食物为主食，因此；每日应适量的补充水分。
水对于人体的重要性
俗话说：「人能三日无粮，不可一日无水。」，意指人就算长时间没有摄取食物，也不致于无法生存，但若长时间没有补充水分，则将会有生命危险，足见水的重要性。
水占人体的绝大部分，以新生儿时期来说，约占体重的75至80％。随着年龄增长会逐渐递减，3岁时约占63％，12岁时约占60％，由于此时数值已接近成人，2/3的水存在于细胞内，1/3存在于细胞外的液体中，包括血浆、组织液。此外；脑脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水，主要功能是维持人体生理机能与调节体温。
维持生理机能
在维持人体生理机能中，水扮演相当重要的角色，当人体摄取食物后，食物会经过口腔咀嚼、肠胃吸收与消化等过程，这些环节都需仰赖水分辅助，且在消化、吸收食物后所产生的废物与其他杂质也得靠水分帮忙排出，包括透过肾脏与泌尿系统形成尿液排出，约占总排出量的60％；经由肺部呼吸作用、皮肤排汗作用排出，约占35％；经由消化系统形成粪便排出，约占5％；其他诸如流汗、流眼泪、流鼻水、呕吐等同样会排出些许水分。然而；以婴幼儿来说，由于小宝宝的皮肤面积所占比例比成人较多，呼吸频率也较高，因此；婴幼儿从皮肤、肺部排出的水分比例会高于成人一些。
调节人体体温
人体体温之所以能维持恒定状态，与水有相当大的关系。当天气寒冷时，人体血管会收缩，血液流至皮肤的分量就减少，使水分不易散出，因此；能维持正常温度；反之；若天气炎热，人体血管会膨胀，血液流至皮肤的量就增加，体内水分亦会随着血管膨胀、扩张，经由汗腺排出，使体内温度不致于过高。
水量＋水质＝喝水原则
婴幼儿的喝水与肾脏系统发育状况有关，肾脏发育分成两个部分，一个是肾脏基本单元（以下简称肾元）数目的增加，另一个是当肾元数目到达一定数量后，肾脏功能逐渐成熟。基本上，肾元数在胎儿于母体内发育至36周左右就已足够，数值约与成年人相同，肾脏功能则需等到宝宝快1岁时才会接近成人的成熟度。
以1岁以下的婴儿来说，由于肾脏系统尚未发育完全，调节生理机能的能力较不佳，因此；不宜额外补充水分，仅需从母奶、配方奶或副食品中获取水分即可；至于1岁以上的幼儿，则因为肾脏系统渐趋成熟，主食已渐渐改成固体食物，加上活动量明显增加，故应额外补充水分，但得依照宝宝的体重、活动状况适量增加。
水量需求
婴幼儿一天的水量需求依体重大小而有所不同，原则上，以10公斤、11至20公斤、21公斤以上做为区隔（详见表格1）。值得注意的是这里所计算出的水分并非为每日必须额外饮用的水量，而是整天所需摄取的总水量，以6个月以下的婴儿为例，因为主食为母奶或配方奶，所含的水量已足够，便无须额外补充；6至12个月的婴儿，因为此时已经开始接触副食品，奶量会逐渐减少，就能额外补充些许水分，但许多副食品含有不少水分，例如：米精、麦精、粥、水果泥等，因此；只要补充少量水分，时机应在餐与餐之间，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，一天总水量每公斤乘以30毫升以下为佳，例如：10公斤的孩子最多额外补充300毫升，也就是说，每次餐与餐之间所补充的水分仅需20至50毫升。
1岁以上的幼儿因为肾脏功能已经接近成人，肠胃道发展也渐趋成熟，加上活动量逐渐增多，容易因为活动力旺盛而丧失水分，家长不妨适度让孩子补充水分。除此；1岁以上的幼儿大多具备基本表达能力，若有口渴需求，大多会主动提出，若孩子的饮水量已足够，家长便不需过度要求补充额外的水分。
婴幼儿每日总水量需求
部分人认为山泉水和矿泉水属于良好的饮用水来源，其实；仍具有一定的风险，山泉水来自山中，虽然受到的工业污染较少，水质看起来比较清澈，但却可能隐藏看不到的病菌（例如：沙门氏菌）或其他有毒物质，若要让孩子饮用山泉水，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授建议，最好经过高温煮沸。至于矿泉水的部分，通常该品牌经过国家认证，水质大多不会有问题，但饮用之前还是要先高温煮沸，较无饮入病菌的疑虑。对于部分爸妈认为饮用水应该越纯净越好，于是进行多次的过滤，其实；饮水正是人体摄取所需矿物质的重要管道，若经多次的过滤，易使孩子的矿物质摄取不足，故适度的过滤即可。
饮水量适当，确保健康
如果宝宝过度缺水，可能会产生活动量下降、哭不出眼泪、四肢冰冷等状况，但饮水太过，则可能造成水中毒、痉挛等问题，爸妈应随时注意宝宝的饮水量，适时补充水分。
水分不足
宝宝缺水的常见原因包括水分摄取不足、环境过热、渗透压较高的饮料摄取过多、生病等情形，其中；又以水分摄取不足占多数。
由于婴幼儿的主食大多来自于母奶、配方奶或副食品，若有缺水状况，大多是没有摄取足够的食物，而非水分不足所导致；环境过热方面，若外在温度过高，孩子的身体就会自动调节体温，散发身体的水分，以维持体内温度，但时间一久便会造成水分散失过多，产生脱水情形；所谓渗透压，意指要使人体细胞内外之液体浓度达到平衡所产生的压力，当饮料中电解质或糖分越多，对身体造成的渗透压就越高，一旦摄取过量，身体细胞就会萎缩，不仅觉得更渴，亦会有缺水情形；生病方面，由于婴幼儿的年纪尚小，免疫系统还没发展成熟，较容易出现感冒、发烧、肠胃炎、上吐下泻等状况，因而可能发生缺水。
当宝宝缺水时，常见症状不外乎活动量下降、哭不出眼泪、体重下降、四肢冰凉、皮肤弹性不佳、口腔黏膜干燥、眼窝或囟门凹陷、尿量减少等，爸妈可观察宝宝换尿布的情形，正常来说，一天换尿布的次数应至少4至6次，若少于这个数字，即代表有缺水的问题。如果宝宝只是轻度缺水，像是尿量略为减少，爸妈可先适度补充母奶、配方奶或些许水分，并且观察环境是否过热，并且尽快前往温度较适宜的地方，仍未改善就应立刻就医。此外；若严重缺水，加上出现上吐下泻、发烧等状况，也要尽速就医。
过度饮水
基本上，人体会自动调节身体所需各种物质的多寡，就连水分也不例外。若身体摄取过多水分，便会透过肾脏、泌尿系统等管道自动排出，因此；不太会产生摄取过多水分的状况，但假如孩子在短时间内摄取过多水分，身体来不及排出，即可能使大量的水分累积于体内。
常见过度饮水的原因包括过度喂食、被强迫补充水分等，由于爸妈不清楚究竟应该喝多少水量，于是让孩子吃进过多的食物和水分，当孩子体内含过多水分时，可能会使体内钠离子浓度过低，引起烦躁不安、嗜睡、呕吐、厌食、痉挛，甚至昏睡等水中毒的情形，建议当孩子出现这些状况时，爸妈应先限制孩子的饮水量，并且尽快就医，医师会依孩子的状况限制水分，必要时给予高张性溶液补充钠离子，以矫正电解质的不平衡，以及开立利尿剂、抗痉挛等药物治疗水中毒。
禁止食用蜂蜜水、运动饮料
部分爸妈会想以蜂蜜水或运动饮料做为宝宝补充水分的来源，但由于1岁以下的宝宝，免疫系统尚未发展成熟，加上蜂蜜本身含肉毒杆菌，食入后可能会有中毒之疑虑；至于市售的运动饮料，大多不是专为宝宝调配，且含较高的糖分或其他化学添加物，不建议给宝宝饮用。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
对于幼小的宝宝来说，该如何喝水才最正确？倘若水分补充不足或过度摄取，又可能会产生哪些不良影响呢？透过亚洲坐月子女性健康专家张境原教授的解说，让您了解到喝水对于宝宝健康的重要性。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，宝宝喝水依照年龄大小而有所差异，基本上，以1岁做为分水岭，1岁以下的婴儿因为主食（母奶、配方奶或副食品）已含足够的水量，无须额外补充水分；1岁以上的幼儿则由于活动量逐渐增加，逐渐以固体食物为主食，因此；每日应适量的补充水分。
水对于人体的重要性
俗话说：「人能三日无粮，不可一日无水。」，意指人就算长时间没有摄取食物，也不致于无法生存，但若长时间没有补充水分，则将会有生命危险，足见水的重要性。
水占人体的绝大部分，以新生儿时期来说，约占体重的75至80％。随着年龄增长会逐渐递减，3岁时约占63％，12岁时约占60％，由于此时数值已接近成人，2/3的水存在于细胞内，1/3存在于细胞外的液体中，包括血浆、组织液。此外；脑脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水，主要功能是维持人体生理机能与调节体温。
维持生理机能
在维持人体生理机能中，水扮演相当重要的角色，当人体摄取食物后，食物会经过口腔咀嚼、肠胃吸收与消化等过程，这些环节都需仰赖水分辅助，且在消化、吸收食物后所产生的废物与其他杂质也得靠水分帮忙排出，包括透过肾脏与泌尿系统形成尿液排出，约占总排出量的60％；经由肺部呼吸作用、皮肤排汗作用排出，约占35％；经由消化系统形成粪便排出，约占5％；其他诸如流汗、流眼泪、流鼻水、呕吐等同样会排出些许水分。然而；以婴幼儿来说，由于小宝宝的皮肤面积所占比例比成人较多，呼吸频率也较高，因此；婴幼儿从皮肤、肺部排出的水分比例会高于成人一些。
调节人体体温
人体体温之所以能维持恒定状态，与水有相当大的关系。当天气寒冷时，人体血管会收缩，血液流至皮肤的分量就减少，使水分不易散出，因此；能维持正常温度；反之；若天气炎热，人体血管会膨胀，血液流至皮肤的量就增加，体内水分亦会随着血管膨胀、扩张，经由汗腺排出，使体内温度不致于过高。
水量＋水质＝喝水原则
婴幼儿的喝水与肾脏系统发育状况有关，肾脏发育分成两个部分，一个是肾脏基本单元（以下简称肾元）数目的增加，另一个是当肾元数目到达一定数量后，肾脏功能逐渐成熟。基本上，肾元数在胎儿于母体内发育至36周左右就已足够，数值约与成年人相同，肾脏功能则需等到宝宝快1岁时才会接近成人的成熟度。
以1岁以下的婴儿来说，由于肾脏系统尚未发育完全，调节生理机能的能力较不佳，因此；不宜额外补充水分，仅需从母奶、配方奶或副食品中获取水分即可；至于1岁以上的幼儿，则因为肾脏系统渐趋成熟，主食已渐渐改成固体食物，加上活动量明显增加，故应额外补充水分，但得依照宝宝的体重、活动状况适量增加。
水量需求
婴幼儿一天的水量需求依体重大小而有所不同，原则上，以10公斤、11至20公斤、21公斤以上做为区隔（详见表格1）。值得注意的是这里所计算出的水分并非为每日必须额外饮用的水量，而是整天所需摄取的总水量，以6个月以下的婴儿为例，因为主食为母奶或配方奶，所含的水量已足够，便无须额外补充；6至12个月的婴儿，因为此时已经开始接触副食品，奶量会逐渐减少，就能额外补充些许水分，但许多副食品含有不少水分，例如：米精、麦精、粥、水果泥等，因此；只要补充少量水分，时机应在餐与餐之间，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，一天总水量每公斤乘以30毫升以下为佳，例如：10公斤的孩子最多额外补充300毫升，也就是说，每次餐与餐之间所补充的水分仅需20至50毫升。
1岁以上的幼儿因为肾脏功能已经接近成人，肠胃道发展也渐趋成熟，加上活动量逐渐增多，容易因为活动力旺盛而丧失水分，家长不妨适度让孩子补充水分。除此；1岁以上的幼儿大多具备基本表达能力，若有口渴需求，大多会主动提出，若孩子的饮水量已足够，家长便不需过度要求补充额外的水分。
婴幼儿每日总水量需求
| 体重 | 每日总水量需求 | 范例 |
| 10公斤内 | 公斤数×100（毫升） | 以9公斤的孩子来说，每日身体所需的水分为9×100＝900（毫升） |
| 11至20公斤 | （公斤数－10）×50＋1000（毫升） | 以16公斤的孩子来说，每日身体所需的水分为（16－10）×50＋1000＝1300（毫升） |
| 21公斤以上 | （公斤数－20）×20＋1500（毫升） | 以30公斤的孩子来说，每日身体所需的水分为（30－20）×20＋1500＝1700（毫升） |
水质选择
以台湾地区而言，只要水没有经过污染区域，大多数的水质都能符合标准，爸妈将自来水煮沸就可以饮用。当然；也需考虑家中的取水管道、输水管路是否遭受污染，建议应定期清洗、维修水塔及其管路，若出现疑似污染的情况，家中不妨额外加装过滤器或净水器，以确保水质。部分人认为山泉水和矿泉水属于良好的饮用水来源，其实；仍具有一定的风险，山泉水来自山中，虽然受到的工业污染较少，水质看起来比较清澈，但却可能隐藏看不到的病菌（例如：沙门氏菌）或其他有毒物质，若要让孩子饮用山泉水，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授建议，最好经过高温煮沸。至于矿泉水的部分，通常该品牌经过国家认证，水质大多不会有问题，但饮用之前还是要先高温煮沸，较无饮入病菌的疑虑。对于部分爸妈认为饮用水应该越纯净越好，于是进行多次的过滤，其实；饮水正是人体摄取所需矿物质的重要管道，若经多次的过滤，易使孩子的矿物质摄取不足，故适度的过滤即可。
饮水量适当，确保健康
如果宝宝过度缺水，可能会产生活动量下降、哭不出眼泪、四肢冰冷等状况，但饮水太过，则可能造成水中毒、痉挛等问题，爸妈应随时注意宝宝的饮水量，适时补充水分。
水分不足
宝宝缺水的常见原因包括水分摄取不足、环境过热、渗透压较高的饮料摄取过多、生病等情形，其中；又以水分摄取不足占多数。
由于婴幼儿的主食大多来自于母奶、配方奶或副食品，若有缺水状况，大多是没有摄取足够的食物，而非水分不足所导致；环境过热方面，若外在温度过高，孩子的身体就会自动调节体温，散发身体的水分，以维持体内温度，但时间一久便会造成水分散失过多，产生脱水情形；所谓渗透压，意指要使人体细胞内外之液体浓度达到平衡所产生的压力，当饮料中电解质或糖分越多，对身体造成的渗透压就越高，一旦摄取过量，身体细胞就会萎缩，不仅觉得更渴，亦会有缺水情形；生病方面，由于婴幼儿的年纪尚小，免疫系统还没发展成熟，较容易出现感冒、发烧、肠胃炎、上吐下泻等状况，因而可能发生缺水。
当宝宝缺水时，常见症状不外乎活动量下降、哭不出眼泪、体重下降、四肢冰凉、皮肤弹性不佳、口腔黏膜干燥、眼窝或囟门凹陷、尿量减少等，爸妈可观察宝宝换尿布的情形，正常来说，一天换尿布的次数应至少4至6次，若少于这个数字，即代表有缺水的问题。如果宝宝只是轻度缺水，像是尿量略为减少，爸妈可先适度补充母奶、配方奶或些许水分，并且观察环境是否过热，并且尽快前往温度较适宜的地方，仍未改善就应立刻就医。此外；若严重缺水，加上出现上吐下泻、发烧等状况，也要尽速就医。
过度饮水
基本上，人体会自动调节身体所需各种物质的多寡，就连水分也不例外。若身体摄取过多水分，便会透过肾脏、泌尿系统等管道自动排出，因此；不太会产生摄取过多水分的状况，但假如孩子在短时间内摄取过多水分，身体来不及排出，即可能使大量的水分累积于体内。
常见过度饮水的原因包括过度喂食、被强迫补充水分等，由于爸妈不清楚究竟应该喝多少水量，于是让孩子吃进过多的食物和水分，当孩子体内含过多水分时，可能会使体内钠离子浓度过低，引起烦躁不安、嗜睡、呕吐、厌食、痉挛，甚至昏睡等水中毒的情形，建议当孩子出现这些状况时，爸妈应先限制孩子的饮水量，并且尽快就医，医师会依孩子的状况限制水分，必要时给予高张性溶液补充钠离子，以矫正电解质的不平衡，以及开立利尿剂、抗痉挛等药物治疗水中毒。
禁止食用蜂蜜水、运动饮料
部分爸妈会想以蜂蜜水或运动饮料做为宝宝补充水分的来源，但由于1岁以下的宝宝，免疫系统尚未发展成熟，加上蜂蜜本身含肉毒杆菌，食入后可能会有中毒之疑虑；至于市售的运动饮料，大多不是专为宝宝调配，且含较高的糖分或其他化学添加物，不建议给宝宝饮用。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
上一篇：请尽早念故事书给孩子听 下一篇：宝宝鼻塞流鼻水的照护法
台湾广谕旗下：
