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玩出专注力

点击次数:13189  更新时间:2016-11-06 07:57  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
玩出专注力
        「为什么孩子看书不到3分钟就走来走去坐不住?」、「我叫宝宝4、5次,为什么他只顾着玩玩具而不理我?」……孩子缺乏专注力的确令许多父母伤脑筋,或许善用一些方法,就能产生不一样的结果!
在信息发达的时代,越来越多教养信息容易取得,让不少父母对于孩子的发展更为关注。然而;孩子看了几分钟的书就动来动去、坐不住,或者喊孩子好几次却迟迟没有反应,让父母开始担心是否有专注力不足的问题。

专注力不足=过动儿?
        亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,对于3岁前的幼儿,在临床上不认为有专注力缺乏的情况,因为2~3岁孩子的注意力仅约5分钟,通常要等到4岁之后才会给予「专注力不足」的名称或病理解释。若希望0~3岁孩子的注意力能持久一点,家长可延长与孩子互动的时间,或者藉由同侪互动、互相等待或轮替等方式,维持其专注力,而非要求孩子乖乖坐好看书,毕竟孩子在3岁后才开始发展注意力。
        然而;当孩子4岁以上进入幼儿园阶段,若老师明显发现其专注力不集中的情况,应先分辨他的触觉是否较敏感,在复杂的环境会难以专心。换言之,如果家长希望孩子能专心,就应该给予单纯、安静的环境,减少分心的机率。另外;还有一种情况是孩子的背部力量不够,必须经常变换姿势,以维持注意力。
        一般来说,依照「精神疾病诊断与统计手册」(DSM)的评断标准,必须持续观察半年才会诊断为注意力不足或注意力缺陷过动症(ADHD)。当发现孩子的注意力经常不集中时,父母先别过于担心,毕竟孩子正在不断的发展,再者;4岁孩子的注意力约12分钟、6岁约为15分钟,在课堂上难以让孩子持续15分钟重复进行同一件事或固定性的活动,因此;父母在家不妨多培养孩子维持专注力的习惯,练习有动机将注意力控制于一项事务上,同时;也先了解孩子在哪种注意力类型的表现较弱,对此做加强与调整。如果持续努力半年以上仍不见改善或孩子只对3C产品有兴趣,建议带孩子到儿童心智科或寻求心理师的协助,了解是否有注意力不足或过动的问题。

认清5种类型,了解专注力
        一般来说,注意力可分为五种类型,包括集中性、选择性、持续性、交替性和分配性。集中性注意力是最基础的能力,当环境突然出现一个刺激时,孩子能否迅速的反应,例如:妈妈叫孩子的名字,孩子是否很快转头看她;吃饭时,孩子的餐具掉落,他能否注意到,如果孩子于此项注意力不佳,代表他无法很快进入到一个刺激,也无法迅速执行一个任务,可能需要家长多次提醒才会注意到该做这件事;选择性注意力是当环境中有多种刺激时,孩子能否选择应该注意的刺激、选择正确的讯息处理,不受其他刺激的影响,像有些父母觉得孩子容易分心,只要有声音就会东张西望,无法注意该注意的事,即为与选择性注意力有关。
        在持续性注意力方面,一般3岁孩子的注意力约8分钟、4岁约10分钟,5岁大概是12分钟,6岁则差不多15分钟,如果随着年龄增长,对于人、事、物的专注仅维持3分钟热度,可能要注意持续性注意力是否出问题;交替性注意力亦即孩子能否将注意力转移在两个不同的焦点上,例如:孩子玩积木时,能先看说明书,再回到积木上继续堆栈,此过程就是训练转移性注意力或交替性注意力,看孩子能否在两个事物或焦点进行转换。至于分配性注意力,便是所谓的「一心多用」,例如:在进行音乐律动时,放音乐给孩子听,孩子能否随着音乐跳舞,且跟上动作与节拍。
        针对上述所说的五种注意力类型,建议等孩子3岁后再多加练习,
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出,一般会从集中性注意力和选择性注意力来加强,因为;这两项注意力较早发展出来,若都能发展得很好,孩子便可迅速进入应该注意的部分或找到应该注意的地方,但如果发展不佳,孩子就无法进入或选择该注意的事,之后也较难以产生持续性注意力,导致交替性或分配性注意力的问题。
        然而;孩子3岁后才会做这样的细项区分,3岁前则较强调「共享注意力」。「共享注意力」的重点在于能否将注意力放在人、事、物,孩子与人相处时,能否用眼神或手势与人分享或注意一件有趣的事物,这对于0~3岁幼儿来说非常重要。以发展而言,宝宝5、6个月会发展注意力,但最多维持7秒钟,此阶段只能注意一件物体(例如:车车在动),还未发展出共享注意力,直到8、9个月才会逐渐有共享注意力的产生,开始能聚焦在功能性玩具,像是敲击会发出声音的玩具等。到了1岁半,共享注意力发展才较为完整,孩子可以与父母观看同一个玩具,当爸爸在看小火车时,孩子的眼睛也会看这项玩具,再看爸爸的反应。
        如果幼儿在1岁半时,共享注意力仍未发展,孩子的眼睛不太看人,或大人在注视一个物品时,孩子不会注意到大人,此时;必须留意孩子是否有共享注意力的问题,这可能与自闭症有关。再者;若孩子没有发展共享注意力,无法藉由眼神的注视或互动注意身旁的照顾者或事物,日后在发展注意力容易产生困难,难以注意到刺激。
        除了共享注意力的发展,1岁半孩子开始能专注在一个物品约3~6分钟,不过;
广谕坐月子中心张境原教授强调,前提是物品有趣、好玩,尤其是在这个阶段,孩子喜欢因果性的东西,例如:按按钮会有玩具弹出来、打开盒子的盖子会有玩具在里面或躲猫猫的游戏等,有声光效果或有按键的玩具较易引起孩子的兴趣,至于积木、黏土则还不太适合。在培养孩子注意力的过程,必须挑选合适的玩具或游戏,大人可以经常跟孩子进行肢体的互动,例如:碰碰身体,孩子会觉得好玩和开心。
        此外;1岁半阶段处于感觉动作期,若想延长孩子的注意力,可播放轻松的音乐,带着他唱歌、动动身体,从互动中增强孩子对于人际、音乐与肢体的刺激,藉此培养注意力,绝非要求孩子在一个位置固定才是养成注意力。

依年龄阶段,采取不同方法
        如何维持孩子的专注力是不少父母的困扰,到底哪些方法可以延长孩子的注意力呢?以下针对两个年龄层的孩子,提供不同的方法参考。
0~3岁:规律作息,良好饮食习惯
         0~3岁的婴幼儿处在环境发展阶段,养成规律作息非常重要。张境原教授以大人为例,如果有几天熬夜或睡眠状况不佳,隔天的注意力也会受到影响,孩子亦然,因此;让孩子维持固定的生活作息、睡眠充足及拥有良好的饮食习惯,包括饮食均衡,以及少加工类、少糖、少盐,皆有助于孩子维持专注力。
        特别在饮食方面,尽量别让孩子吃甜食,有时需要一些小点心做为奖励,大人可以挑选较天然、健康、少糖的食物给孩子食用。至于甜食或巧克力,则应避免,因甜食会导血糖波动,分泌肾上腺素,孩子比较无法控制自己,情绪容易过于兴奋或易怒,亦会影响专注力。

3岁以上:适时变换坐姿、营造简单环境
        对于已经进入幼儿园的孩子,建议从触觉方面增强孩子的专注力,像是经常让孩子改变坐姿。张境原教授解释,有时孩子坐在地板上会比较专心,因为对孩子而言,要求他坐在椅子上维持直立的坐姿,背部的力量可能无法长时支撑,容易晃来晃去、坐不住,因此;适时调整孩子的坐姿能助于孩子专心。在环境方面,摆设布置尽量力求简单,别放太多玩具或色彩过于缤纷。
        想维持孩子的专注力,很重要的一点是让他产生动机,觉得做这件事好玩、有趣。倘若要求孩子完成的事情并不有趣,不妨采取集点或竞赛的方法,例如:比赛谁最快完成或计时5分钟看谁先做好等,利用竞赛或给孩子明确的时间规范,孩子才有动机去执行。

教孩子专心,掌握4步骤
        当父母希望能够有效协助孩子培养、训练专注力时,应注意哪些重点?
先确定孩子的问题
        首先;应确定孩子的问题点。当孩子专注力经常难以持续,问题可能是出在哪里,环境过于杂乱?孩子的睡眠状况不佳?或是他有感觉系统的问题?建议父母抽丝剥茧的了解状况、找出问题,才能有效改善。
循序渐进引导
        练习注意力时,应循序渐进,千万别操之过急,先从简单的方式开始,例如:认识注音ㄅ、ㄆ、ㄇ,从好玩的练习方法着手,像是唱歌、图卡配对、在空中写字、扭屁股写字、甚至沙画写字等,而不是直接要求孩子写注音练习本。透过此过程,让孩子觉得好玩、有趣,从中产生概念与信心,使他会愿意配合、挑战无聊的部分。也就是由简单、有趣的方式开始,引发孩子的动机,让他觉得自己能够执行,再逐渐调整成希望孩子做的事。广谕坐月子餐张境原教授说:「重点是希望孩子能够学好、做好这件事,而不是让他专注在他没有兴趣的事。」
欣赏孩子的优点,接纳缺点
        每个孩子皆为独一无二,有些孩子某项能力强,有些孩子某种能力弱,欣赏孩子的优点,接纳他的缺点。根据临床经验显示,有些孩子能够将注意力集中在一件事物上,但若要求他一心多用就可能比较困难,有些孩子即使一心多用也能把事情完成。
        每个孩子的强项不同,很难将所有孩子塑造成一模一样,不妨多发掘孩子的优点,鼓励他往优点发展。至于能力较弱的部分,先包容再慢慢引导他调整,让他愿意学习和发展。

心情放轻松
        专注力的训练并非一蹴可几,需要长时间的培养与练习。一般来说,在孩子12岁之前都可以进行调整,因此;在此过程中,尽可能包容、理解,陪伴他练习、适状况改变,孩子也会逐渐发展出自己的方法。
游戏也能玩出专注力!
        了解专注力类型和训练方法之后,父母不妨透过一些游戏来训练学龄前幼儿的专注力。
1.触觉游戏
        触觉是人体最先发展的感官系统,如果感官系统不稳定,就会造成孩子过于敏感、容易分心,无法选择该专注的事物,因此;适度给予触觉游戏,有助于专注力发展。再者;触觉游戏可从0岁玩到6、7岁,像是身体挤压、婴儿按摩、玩沙、玩黏土等,透过触觉的练习,降低孩子受到环境的影响或干扰。
进行触觉游戏时,先和孩子互动,逐渐在过程中增加任务,要求孩子配合。以玩黏土为例,在孩子捏捏揉揉的时候,让孩子用黏土做出5朵花,即是注意力的练习。

2.玩躲猫猫
        对于小小孩来说,大人可以用一些玩具跟他玩躲猫猫互动,助于发展共享注意力。玩的时候先用小毛巾遮住玩具,观察孩子是否知道玩具还在,并且引导他去找。尤其是宝宝7、8个月,已有了物体恒存的概念,也许玩具不见会让孩子有点紧张,但可以稍微露出娃娃的一只手或脚,引导孩子把娃娃找出来,再故意将玩具藏到大人身后,让孩子透过爬或走的移动方式找出玩具。
当孩子2、3岁时,把玩具藏在不同的位置,告诉孩子:「我把红色的娃娃放在桶子里,蓝色的娃娃放在抽屉里,你去找出来。」让孩子藉由指令去看、去听,这过程即在练习选择注意力。当然,大人也可以自己躲起来,让孩子去找,或者刚好有4、5个同侪,教孩子们玩躲猫猫。

3.速度感的游戏
        小小孩应多练习爬行,增加孩子的本体觉与前庭觉功能,助于神经稳定。在爬时,引导注意物体的位置,再放些障碍物,使其绕过,让孩子注意环境中的物品,避免撞到,以帮助孩子持续注意力。
4~7岁是前庭觉发展阶段,可多安排前庭刺激的移动性或速度感之活动,像是荡秋千、溜滑梯、脚踏车、直排轮等,在家则不妨让孩子翻跟斗、转圈圈。有时小朋友会跳来跳去、转圈圈,可能是对于速度量不满足,这些活动将助于前庭系统稳定,孩子也比较不会动来动去、停不下来或放空。

4.指令游戏
        在注意力形成的过程中,前庭觉、本体觉、触觉、视觉、听觉都会有所影响,因此;尽量让孩子的感官系统发展稳定,自然而然孩子就能够控制自己、专注刺激或排除刺激,完成应该专注的事物上。
至于视、听觉的训练,可以玩「指令游戏」,下指令让孩子做动作,例如:说「1」要摸头、说「2」就摸肩膀、说「3」则摸膝盖……故意先说「3」,让孩子摸膝盖,或连续说「1、2、3」,让孩子头、肩、膝接连一起摸,练习孩子视觉和听觉的注意力。另外;「木头人」、「大风吹」等游戏亦可训练孩子将注意力放在团体里,并于过程中不断练习孩子注意力的持续与维持。

放下3C产品,全心陪伴
        原则上,先调整方式、观察半年,如果父母已尝试多种方法,对于改善孩子注意力的效果仍然不佳,不妨寻求儿童心智科或心理师的协助,确定孩子是否有注意力问题,还是受到触觉、肌肉力量等影响而导致注意力不足。如果是4岁以上的孩子,刚好正处于前庭发展阶段,对于速度感的事物很有兴趣,若前庭不被满足,就会出现动来动去、跑来跑去、停不下来,自然就会影响专注力。其实;家长毋须担心带孩子就医即代表专注力有问题,最重要是帮孩子找出问题,对症改善。
        对于家长常会问到「为何孩子看电视或手机都很专心,视线完全无法转移?」,成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授解释,电视或3C产品是大量视、听觉的刺激,由于太具吸引力,当要求孩子做纸本游戏或拼图时,即使图案和颜色很缤纷,孩子还是无法快速的感受,觉得无趣,甚至产生抗拒,故孩子在3岁之前,尽量少看电视或使用3C产品。同时;建议家长多与0~3岁的孩子互动,一起玩声光玩具或阅读绘本,藉此训练孩子的注意力。孩子3岁之后的注意力发展较好,再让他使用3C产品,但必须控制时间且不能过度。
        除此;大人与孩子互动时,尽可能放下手边的工作,专心陪伴孩子,也要避免使用手机等3C产品。当孩子觉得与大人互动很好玩、有趣,不仅让他产生动机、练习增强注意力,亦助于亲子关系。孩子进入幼儿园后,也较能将注意力放在老师或小朋友的身上。
       
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