广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女，来告诉妳孕中期孕妈妈的健康常见不适征状与处理。
频尿：
因为随着怀孕子宫扩大压迫膀胱，或心理因素
处理方法：
1.有尿意感立即前往排尿。
2.白天增加液体摄取量，夜间为减少小便次数，可在晚餐以后减少液体摄取量。
恶心、呕吐 ：
荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹
处理方法：
1.起床前先吃些苏打饼干、干吐司或谷类食品后，再下床。
2.避免在用餐时喝汤或开水。
3.少量多餐、避免空复饥饿，可在两餐间补充食物。
4.避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。
5.孕吐后用开水漱口，以去除恶心味。
便秘：
1.饮食不足，运动量减少，肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。
2.子宫增大使得小肠移位，或子宫压迫直肠所致。3.补充铁剂而引起。
处理方法：
1.水份充足，一天要摄取2000 c.c 之水份。
2.适度的运动，早晚做散步活动。
3.多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。
4.养成每天定时排便的习惯。
5.必要时依医师处方服用软便剂，切勿自行服用成药。
阴道分泌物增加
处理方法：
1.注意清洁，每日淋浴，勿用消毒水清洁外阴部。
2.如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭，勿来回擦以防感染。
3.勿穿裤袜或紧身衣裤。
4.宜穿透气棉质内裤，湿即更换，勿用不透气护垫，易闷及潮湿。
5.若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形，应看医师。
下肢水肿及静脉曲张
处理方法：
1.保持下肢温暖。
2.摄取含钙较多的食物，如牛奶、排骨、小鱼干。
3.抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
4.勿吃太咸的食物。
5.休息时最好采左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。
痔疮 ：
便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。
处理方法：
1.养成定时排便习惯，避免便?，蹲坐用力，久坐或久站。
2.温水坐浴。
3.疼痛厉害可看医师 ，使用软便剂或止痛软膏。
腰酸背痛 ：
姿势不良，子宫扩大使腰荐椎的曲度增加，怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。
处理方式：
1.保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。
2.避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
3.坐时腰背应有支托。
4.使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。
5.按摩腰或背部以促进血液循环。
胃灼热、心口灼热
处理方式：
1.少量多餐，避免一次进食太快或过多。
2.避免油腻、不易消化或油炸的食物。
3.进食后宜半坐卧，不要马上躺下。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原；是中囯十大保健人物，也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
频尿：
因为随着怀孕子宫扩大压迫膀胱，或心理因素
处理方法：
1.有尿意感立即前往排尿。
2.白天增加液体摄取量，夜间为减少小便次数，可在晚餐以后减少液体摄取量。
恶心、呕吐 ：
荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹
处理方法：
1.起床前先吃些苏打饼干、干吐司或谷类食品后，再下床。
2.避免在用餐时喝汤或开水。
3.少量多餐、避免空复饥饿，可在两餐间补充食物。
4.避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。
5.孕吐后用开水漱口，以去除恶心味。
便秘：
1.饮食不足，运动量减少，肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。
2.子宫增大使得小肠移位，或子宫压迫直肠所致。3.补充铁剂而引起。
处理方法：
1.水份充足，一天要摄取2000 c.c 之水份。
2.适度的运动，早晚做散步活动。
3.多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。
4.养成每天定时排便的习惯。
5.必要时依医师处方服用软便剂，切勿自行服用成药。
阴道分泌物增加
处理方法：
1.注意清洁，每日淋浴，勿用消毒水清洁外阴部。
2.如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭，勿来回擦以防感染。
3.勿穿裤袜或紧身衣裤。
4.宜穿透气棉质内裤，湿即更换，勿用不透气护垫，易闷及潮湿。
5.若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形，应看医师。
下肢水肿及静脉曲张
处理方法：
1.保持下肢温暖。
2.摄取含钙较多的食物，如牛奶、排骨、小鱼干。
3.抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
4.勿吃太咸的食物。
5.休息时最好采左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。
痔疮 ：
便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。
处理方法：
1.养成定时排便习惯，避免便?，蹲坐用力，久坐或久站。
2.温水坐浴。
3.疼痛厉害可看医师 ，使用软便剂或止痛软膏。
腰酸背痛 ：
姿势不良，子宫扩大使腰荐椎的曲度增加，怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。
处理方式：
1.保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。
2.避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
3.坐时腰背应有支托。
4.使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。
5.按摩腰或背部以促进血液循环。
胃灼热、心口灼热
处理方式：
1.少量多餐，避免一次进食太快或过多。
2.避免油腻、不易消化或油炸的食物。
3.进食后宜半坐卧，不要马上躺下。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原；是中囯十大保健人物，也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
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