「广谕坐月子餐」张境原及张翔壹、张乔贻父女，来告诉妳孕中期孕妈妈的生活须知。
衣着
• 选择宽松、吸汗材质，保持身体舒适及卫生。
• 穿着低跟、防滑的舒适鞋子，避免跌倒。
• 平常应戴上胸罩，支持保护乳房。
休息与睡眠
• 每天睡足八小时，中午最好有30分钟的午睡。
• 白天注意身心状态，可做短暂休息。
• 怀孕末期宜采侧卧，休息时抬高双脚，以促进下肢血液循环减少水肿。
活动
• 避免攀高、举重或提重物。
• 可作家务，但不可劳累。
• 散步是最好的运动，也可依医护人员的指导，进行适当的产前运动。
性生活
• 原则上不需禁止，但孕妇若曾有早产或流产症状者，怀孕最初三个月及最后两个月宜暂停。
• 此次怀孕有阴道出血、腹痛等情形者，应禁止。
排泄
• 不憋尿，有尿意时即排尿，不减少水份摄取。
• 宜多吃蔬菜、水果、多喝开水，以促进大小便畅通。
口腔卫生
• 进食后、呕吐后一定要刷牙及用牙线。
• 为避免恶心，后牙区最后再清，同时慢慢吐长气，以降低恶心的反应。
• 怀孕初、中期各做一次口腔检查，以便早期发现异常，并早期治疗。
• 发现任何牙齿问题，立即找牙科医师诊治。
沐浴
应采淋浴，避免盆浴，尤其最后两个月。
阴道分泌物会增多，宜保持会阴部清洁、干躁。
环境及工作的暴露
某些工作场所上的危害，可能会影响胎儿的健康。因此，怀孕妇女应了解如何预防
某些职场的危害；当怀孕妇女可能会接触到危害物质或作业时，请咨询您的医师。
旅游
怀孕期间如果计划在国内或到国外旅游时，请告知您的医师。怀孕期间旅游，
可能会产生问题；因此，尽可能先了解旅游目的地及过境地区的医疗照护服务。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
衣着
• 选择宽松、吸汗材质，保持身体舒适及卫生。
• 穿着低跟、防滑的舒适鞋子，避免跌倒。
• 平常应戴上胸罩，支持保护乳房。
休息与睡眠
• 每天睡足八小时，中午最好有30分钟的午睡。
• 白天注意身心状态，可做短暂休息。
• 怀孕末期宜采侧卧，休息时抬高双脚，以促进下肢血液循环减少水肿。
活动
• 避免攀高、举重或提重物。
• 可作家务，但不可劳累。
• 散步是最好的运动，也可依医护人员的指导，进行适当的产前运动。
性生活
• 原则上不需禁止，但孕妇若曾有早产或流产症状者，怀孕最初三个月及最后两个月宜暂停。
• 此次怀孕有阴道出血、腹痛等情形者，应禁止。
排泄
• 不憋尿，有尿意时即排尿，不减少水份摄取。
• 宜多吃蔬菜、水果、多喝开水，以促进大小便畅通。
口腔卫生
• 进食后、呕吐后一定要刷牙及用牙线。
• 为避免恶心，后牙区最后再清，同时慢慢吐长气，以降低恶心的反应。
• 怀孕初、中期各做一次口腔检查，以便早期发现异常，并早期治疗。
• 发现任何牙齿问题，立即找牙科医师诊治。
沐浴
应采淋浴，避免盆浴，尤其最后两个月。
阴道分泌物会增多，宜保持会阴部清洁、干躁。
环境及工作的暴露
某些工作场所上的危害，可能会影响胎儿的健康。因此，怀孕妇女应了解如何预防
某些职场的危害；当怀孕妇女可能会接触到危害物质或作业时，请咨询您的医师。
旅游
怀孕期间如果计划在国内或到国外旅游时，请告知您的医师。怀孕期间旅游，
可能会产生问题；因此，尽可能先了解旅游目的地及过境地区的医疗照护服务。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
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