宝宝长大长高长长长长长，这都是每个家长的心愿。每年的春季及夏季，是孩宝宝生长发育的黄金季节，为了让您家的宝宝能高人一等，以便让您的宝宝快速长高且健康成长！广谕妇幼健康服务公司专家张境原指出。
尽管很少有父母希望宝宝长得像国际篮球巨星麦克乔登那般高大，但也绝不会把武大郎当成孩子的身高偶像。过去；人们认为身高受制于遗传，但随着时代的进步、科技的发达，可以影响宝宝长高的因素也越来越多元。而营养、健康的睡眠习惯、户外运动和良好的心理状态，更是帮助宝宝长高的「四大元素」。
宝宝长高所需的营养，存在于各种食物之中，而蛋白质、锌、钙、磷、维生素A等营养成分，可直接影响身高的增长；至于铁、核黄素、锌、维生素A等营养成分，亦可影响宝宝的食欲和免疫功能，对长高也具有间接作用。
这个世界上，没有哪一样食品吃了就能长高，例如含有大量的钙和其他营养物质的牛奶，吃多了会导致肥胖或者没有食欲；也没有哪一样食品绝对不能吃，例如汉堡，即含有大量蛋白质。由于偏荤的饮食，容易使孩子的骨龄提前，长高期缩短；而单吃素食，也容易出现营养不良，导致生长缓慢的现象发生。
0～6岁是人一生中长高的第一个高峰期。这个时期，营养最为重要。长高，其实长的是骨骼和肌肉，所以，在宝宝的日常饮食中，要格外注意的是，让宝宝摄入足够有利于骨骼强壮、肌肉结实的营养成分。
幼儿饮食请荤素搭配
所以，宝宝的饮食应荤素搭配且营养充足。宝宝若具有偏食、挑食和吃太多零食等不良饮食习惯的话，爸妈一定要予以纠正。至于影响宝宝生长的维生素及食物详细介绍如下：
A.蛋白质
刺激长高的成长激素，主要由蛋白质构成。而蛋白质被充分吸收时，钙才能被完全吸收。另外，肌肉的发育也需要蛋白质。
※含有蛋白质的食物：牛奶及奶制品、鱼类及水产品、肉、蛋、豆类及豆制品。
B.多种维生素
维生素D对钙质的吸收有极大影响，缺乏维生素D会造成小儿佝偻病。维生素Ｂ２是成长促进剂。维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ可促进体内蛋白质进行再合成工作。维生素A能提高免疫力，并促进骨头软骨中细胞的活性，还可经由甲状腺激素来影响身高增长。
※含有多种维生素的食物：
维生素D--阳光、食品、蛋。
维生素Ｂ２--鱼、肉、蛋、海菜、牛奶及奶制品、豆类及豆制品。
维生素A--蛋、鱼类、动物肝脏(例如猪肝、鹅肝、腰子..等)。
其他维生素--蔬菜、水果。
※特别提醒：豆油、胡麻油有利于脂溶性维生素溶解。
C.以钙、锌为代表的微量元素
钙、磷是构成骨骼的重要元素，促进骨骼和牙齿的生长。锌则是很重要的营养素。慢性中等程度缺锌患者，会导致生长迟缓；儿童若缺乏锌，还会直接影响骨细胞的分化和增殖。另外，锌对生长激素的合成也有着重要作用。
※含有钙、锌为代表的微量元素的食物：
钙、磷--牛奶及奶制品、鱼类及水产品（海鱼比河鱼多）、紫菜等海菜、鸡肉、豆类及豆制品；锌--动物内脏、猪肉、牛肉、贝壳类..等。
※特别提醒：豆苗、青椒、西红柿(西红柿)、西兰花等蔬菜维生素C丰富，有促进钙、铁吸收的作用。
D.纤维素
纤维素可清除肠道内对增高有阻碍的有害成分，并促进养分的消化与吸收。
※含有纤维素的食物：
红薯、土豆等块茎蔬菜；韭菜、大葱等粗纤维蔬菜。但芹菜、笋等不利于幼儿吸收，所以，不能吃太多，爸妈不妨放在包子、馄饨等里面当作馅来食用。
奶类食品是关键
帮助0～6岁孩子长高的最重要食物，就是各种奶类以及奶类制品。0～1岁的婴儿，不论是母乳哺喂，还是混合哺喂、奶粉哺喂，每日补充的奶量必须达到700～800CC(毫升)。而1岁后的幼儿，每日补充的奶量，可以是配方奶粉，也可以是新鲜的全脂奶粉，但也须不低于500CC(毫升)。对于0～6岁孩子而言，牛奶里的脂肪绝不会引起孩子肥胖，所以，除非您的孩子被医生特别嘱咐要喝脱脂奶，否则没有必要让孩子喝脱脂奶。除牛奶外饮食中常出现的奶酪，对孩子长高也很有帮助。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
尽管很少有父母希望宝宝长得像国际篮球巨星麦克乔登那般高大，但也绝不会把武大郎当成孩子的身高偶像。过去；人们认为身高受制于遗传，但随着时代的进步、科技的发达，可以影响宝宝长高的因素也越来越多元。而营养、健康的睡眠习惯、户外运动和良好的心理状态，更是帮助宝宝长高的「四大元素」。
宝宝长高所需的营养，存在于各种食物之中，而蛋白质、锌、钙、磷、维生素A等营养成分，可直接影响身高的增长；至于铁、核黄素、锌、维生素A等营养成分，亦可影响宝宝的食欲和免疫功能，对长高也具有间接作用。
这个世界上，没有哪一样食品吃了就能长高，例如含有大量的钙和其他营养物质的牛奶，吃多了会导致肥胖或者没有食欲；也没有哪一样食品绝对不能吃，例如汉堡，即含有大量蛋白质。由于偏荤的饮食，容易使孩子的骨龄提前，长高期缩短；而单吃素食，也容易出现营养不良，导致生长缓慢的现象发生。
0～6岁是人一生中长高的第一个高峰期。这个时期，营养最为重要。长高，其实长的是骨骼和肌肉，所以，在宝宝的日常饮食中，要格外注意的是，让宝宝摄入足够有利于骨骼强壮、肌肉结实的营养成分。
幼儿饮食请荤素搭配
所以，宝宝的饮食应荤素搭配且营养充足。宝宝若具有偏食、挑食和吃太多零食等不良饮食习惯的话，爸妈一定要予以纠正。至于影响宝宝生长的维生素及食物详细介绍如下：
A.蛋白质
刺激长高的成长激素，主要由蛋白质构成。而蛋白质被充分吸收时，钙才能被完全吸收。另外，肌肉的发育也需要蛋白质。
※含有蛋白质的食物：牛奶及奶制品、鱼类及水产品、肉、蛋、豆类及豆制品。
B.多种维生素
维生素D对钙质的吸收有极大影响，缺乏维生素D会造成小儿佝偻病。维生素Ｂ２是成长促进剂。维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ可促进体内蛋白质进行再合成工作。维生素A能提高免疫力，并促进骨头软骨中细胞的活性，还可经由甲状腺激素来影响身高增长。
※含有多种维生素的食物：
维生素D--阳光、食品、蛋。
维生素Ｂ２--鱼、肉、蛋、海菜、牛奶及奶制品、豆类及豆制品。
维生素A--蛋、鱼类、动物肝脏(例如猪肝、鹅肝、腰子..等)。
其他维生素--蔬菜、水果。
※特别提醒：豆油、胡麻油有利于脂溶性维生素溶解。
C.以钙、锌为代表的微量元素
钙、磷是构成骨骼的重要元素，促进骨骼和牙齿的生长。锌则是很重要的营养素。慢性中等程度缺锌患者，会导致生长迟缓；儿童若缺乏锌，还会直接影响骨细胞的分化和增殖。另外，锌对生长激素的合成也有着重要作用。
※含有钙、锌为代表的微量元素的食物：
钙、磷--牛奶及奶制品、鱼类及水产品（海鱼比河鱼多）、紫菜等海菜、鸡肉、豆类及豆制品；锌--动物内脏、猪肉、牛肉、贝壳类..等。
※特别提醒：豆苗、青椒、西红柿(西红柿)、西兰花等蔬菜维生素C丰富，有促进钙、铁吸收的作用。
D.纤维素
纤维素可清除肠道内对增高有阻碍的有害成分，并促进养分的消化与吸收。
※含有纤维素的食物：
红薯、土豆等块茎蔬菜；韭菜、大葱等粗纤维蔬菜。但芹菜、笋等不利于幼儿吸收，所以，不能吃太多，爸妈不妨放在包子、馄饨等里面当作馅来食用。
奶类食品是关键
帮助0～6岁孩子长高的最重要食物，就是各种奶类以及奶类制品。0～1岁的婴儿，不论是母乳哺喂，还是混合哺喂、奶粉哺喂，每日补充的奶量必须达到700～800CC(毫升)。而1岁后的幼儿，每日补充的奶量，可以是配方奶粉，也可以是新鲜的全脂奶粉，但也须不低于500CC(毫升)。对于0～6岁孩子而言，牛奶里的脂肪绝不会引起孩子肥胖，所以，除非您的孩子被医生特别嘱咐要喝脱脂奶，否则没有必要让孩子喝脱脂奶。除牛奶外饮食中常出现的奶酪，对孩子长高也很有帮助。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
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