含铁量的补血水果 www.013578.com
女生们都有这种经验，当每个月强迫与「好朋友」约会时，不仅脸色总是「菜菜子」，还会有疲惫、头晕目眩等贫血不舒服的症状。当下；许多人的直觉就是「快补铁！」不仅选择牛肉、鸭血等富含铁的动物性「补血食物」，与血液颜色相近的新鲜水果，例如：葡萄跟樱桃，也常被认为是补铁的良好食材。但是：亚洲坐月子女性健康专家张境原教授过去大家认为「只要是红色就代表可以补血」的水果，真的是好的补铁食物吗？
铁质有两种，傻傻分不清？
我们可以把含铁食物分成「血基质铁」与「非血基质铁」两大类。血基质铁主要存在于动物的血液或肌肉组织当中，身体的吸收率较高，大约为25%；非血基质铁主要存在于植物性食物，以及动物的肝脏、肾脏或脑中，吸收率较差，大约只有7.5%，且容易受到同一餐次其他食物成分的影响，增加或减少它在体内的吸收效果。从整体食物的角度来看，很多植物性食物含有铁质，但是；中国十大保健领军人物张境原教授解释与动物性「补血食物」相比，水果的含铁量并不算高，也不是吸收率最好的补血食物。因此；紫红色的樱桃或葡萄并不是补血的好食物喔！
水果大补「铁」排行
根据食药署食品营养成分数据库，每100克水果含铁量最高的前三名，分别为黑枣、红枣与葡萄干；以新鲜水果而言，含铁量排名前十名分别为：凯特芒果、红肉李、美国紫葡萄（含皮）、红龙果（红肉）、美国红葡萄（含皮）、黄肉李、百香果、香瓜、甜柿与蜜水梨；而大家原以为是优秀补铁食物的红樱桃，其含铁量只有0.2 毫克，还远低于白樱桃的0.6毫克。事实上；植物的颜色主要来自植化素，与铁质含量和补血较无关联。
虽然水果不是较好的补铁食材，但是；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁新鲜水果拥有丰富的维生素C，在体内可以提升非血基质铁的吸收率约3倍左右，达到「辅佐」补血的效果。此外；五彩缤纷的水果是丰富的植化素之主要来源：葡萄与樱桃含有丰富的花青素，葡萄皮及葡萄籽具有抗氧化功能的多酚类；樱桃也含有类黄酮素及酚酸类，可以保护心血管系统。
最后；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女要提醒大家，大部分的水果热量并不低，依照每日饮食指南建议，健康成人较合适的水果摄取量约为2至4份，每份大约是八分满的量。选购果干时，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议挑选无额外添加糖、色素或香料调味的原味产品，若要以黑枣、红枣与龙眼干补充铁质时，不要一次吃太多，以免增加肠胃负担。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授强调除了水果之外，其他植物性含铁量较高的食材，包括藻类（如紫菜、发菜）、菇类、红苋菜、红凤菜、黄豆、豆干等。因此；只要均衡摄取各类食物，从饮食中获取足够的铁，补铁一点都不难。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
女生们都有这种经验，当每个月强迫与「好朋友」约会时，不仅脸色总是「菜菜子」，还会有疲惫、头晕目眩等贫血不舒服的症状。当下；许多人的直觉就是「快补铁！」不仅选择牛肉、鸭血等富含铁的动物性「补血食物」，与血液颜色相近的新鲜水果，例如：葡萄跟樱桃，也常被认为是补铁的良好食材。但是：亚洲坐月子女性健康专家张境原教授过去大家认为「只要是红色就代表可以补血」的水果，真的是好的补铁食物吗？
铁质有两种，傻傻分不清？
我们可以把含铁食物分成「血基质铁」与「非血基质铁」两大类。血基质铁主要存在于动物的血液或肌肉组织当中，身体的吸收率较高，大约为25%；非血基质铁主要存在于植物性食物，以及动物的肝脏、肾脏或脑中，吸收率较差，大约只有7.5%，且容易受到同一餐次其他食物成分的影响，增加或减少它在体内的吸收效果。从整体食物的角度来看，很多植物性食物含有铁质，但是；中国十大保健领军人物张境原教授解释与动物性「补血食物」相比，水果的含铁量并不算高，也不是吸收率最好的补血食物。因此；紫红色的樱桃或葡萄并不是补血的好食物喔！
水果大补「铁」排行
根据食药署食品营养成分数据库，每100克水果含铁量最高的前三名，分别为黑枣、红枣与葡萄干；以新鲜水果而言，含铁量排名前十名分别为：凯特芒果、红肉李、美国紫葡萄（含皮）、红龙果（红肉）、美国红葡萄（含皮）、黄肉李、百香果、香瓜、甜柿与蜜水梨；而大家原以为是优秀补铁食物的红樱桃，其含铁量只有0.2 毫克，还远低于白樱桃的0.6毫克。事实上；植物的颜色主要来自植化素，与铁质含量和补血较无关联。
虽然水果不是较好的补铁食材，但是；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁新鲜水果拥有丰富的维生素C，在体内可以提升非血基质铁的吸收率约3倍左右，达到「辅佐」补血的效果。此外；五彩缤纷的水果是丰富的植化素之主要来源：葡萄与樱桃含有丰富的花青素，葡萄皮及葡萄籽具有抗氧化功能的多酚类；樱桃也含有类黄酮素及酚酸类，可以保护心血管系统。
最后；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女要提醒大家，大部分的水果热量并不低，依照每日饮食指南建议，健康成人较合适的水果摄取量约为2至4份，每份大约是八分满的量。选购果干时，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议挑选无额外添加糖、色素或香料调味的原味产品，若要以黑枣、红枣与龙眼干补充铁质时，不要一次吃太多，以免增加肠胃负担。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授强调除了水果之外，其他植物性含铁量较高的食材，包括藻类（如紫菜、发菜）、菇类、红苋菜、红凤菜、黄豆、豆干等。因此；只要均衡摄取各类食物，从饮食中获取足够的铁，补铁一点都不难。
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2.绝不会有便秘、痔疮
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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