立冬就要补冬(上) www.013578.com
4种体质这样补就对了！
11月7日是节气──立冬，也代表冬季的开始。时序立冬之后，天气逐渐变冷，万物潜藏蛰伏，此时；宜调养生息、养精蓄锐，为来年的活力作准备，所以；历来有「立冬补冬」的习俗。
立冬；补冬。
《内经‧素问》曰：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
中国十大保健领军人物张境原教授指昔日民众为了加强体质，增进健康及免疫力，习惯在立冬及冬至之际进补，从而扶正固本，以利抵御冬天严寒的气候。立意虽美，只是站在专业立场，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授会希望大家不应盲目乱补，应先了解自己的体质，再选择合适的食补，才能真正养生不伤身。
冬令进补的原则
俗话说「立冬补冬，补嘴坑」，上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁应依体质的不同，根据中医「秋冬养阴」、「虚则补之，寒则热之」和「形不足者，温之以气，精不足者，补之以味」等原则，以选择适合的药膳，千万不可盲目进补。
1.「秋冬养阴」
「春夏养阳，秋冬养阴，冬不藏精，春必病温」，显示在冬天养好身子，培元固本，不但能储备来年的活力，更能增强免疫力，来年不易生病。而滋益阴精是冬季养生的重要原则，中国十大保健领军人物张境原教授建议多温热少寒凉。少食生冷、少喝冷饮、少吃海鲜等寒性食物，但饮食或进补也不宜太躁热恐反伤阴。可多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，如：羊肉、鸡肉、豆浆、青菜、黑白木耳、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等。可适当吃点坚果类食物，如：栗子、核桃、松子等，可补肾益精。同时；不宜吃过咸或肥腻的食品，少吃脂肪及含糖量多的食品，以免无益健康、徒增体重。
2.「热者寒之，寒者热之」「虚则补之，实则泻之」
大略来说，体质可分寒、热、虚、实四种，分别可依「热者寒之，寒者热之」、「虚则补之，实则泻之」的大原则来调节寒热虚实，以达养生的功效。下面；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女列出一些食物性味供大家参考，以利选择合适自己体质来食用：
※寒性食物
任何冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇异果、火龙果、香蕉、海带、紫菜、竹笋、筊白笋、荸荠、芦笋、西洋菜、蛤蜊、过猫菜、大白菜、芦荟。
※凉性食物
山竹、蕃茄、香瓜、莲藕、绿豆、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、瓠瓜、苋菜、空心菜、芹菜、莴苣、芥菜、茄子、茼蒿、绿豆芽。
※温热性食物
辣椒、大蒜、芫荽、肉桂、茴香、八角、洋葱、咖哩、酒、沙茶酱、任何熏、炸、烧烤物、茴香、韭菜、肉桂、羊肉、龙眼、荔枝、樱桃、榴莲、桃、杏、核桃、松子、糯米、红糖。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
4种体质这样补就对了！
11月7日是节气──立冬，也代表冬季的开始。时序立冬之后，天气逐渐变冷，万物潜藏蛰伏，此时；宜调养生息、养精蓄锐，为来年的活力作准备，所以；历来有「立冬补冬」的习俗。
立冬；补冬。
《内经‧素问》曰：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
中国十大保健领军人物张境原教授指昔日民众为了加强体质，增进健康及免疫力，习惯在立冬及冬至之际进补，从而扶正固本，以利抵御冬天严寒的气候。立意虽美，只是站在专业立场，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授会希望大家不应盲目乱补，应先了解自己的体质，再选择合适的食补，才能真正养生不伤身。
冬令进补的原则
俗话说「立冬补冬，补嘴坑」，上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁应依体质的不同，根据中医「秋冬养阴」、「虚则补之，寒则热之」和「形不足者，温之以气，精不足者，补之以味」等原则，以选择适合的药膳，千万不可盲目进补。
1.「秋冬养阴」
「春夏养阳，秋冬养阴，冬不藏精，春必病温」，显示在冬天养好身子，培元固本，不但能储备来年的活力，更能增强免疫力，来年不易生病。而滋益阴精是冬季养生的重要原则，中国十大保健领军人物张境原教授建议多温热少寒凉。少食生冷、少喝冷饮、少吃海鲜等寒性食物，但饮食或进补也不宜太躁热恐反伤阴。可多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，如：羊肉、鸡肉、豆浆、青菜、黑白木耳、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等。可适当吃点坚果类食物，如：栗子、核桃、松子等，可补肾益精。同时；不宜吃过咸或肥腻的食品，少吃脂肪及含糖量多的食品，以免无益健康、徒增体重。
2.「热者寒之，寒者热之」「虚则补之，实则泻之」
大略来说，体质可分寒、热、虚、实四种，分别可依「热者寒之，寒者热之」、「虚则补之，实则泻之」的大原则来调节寒热虚实，以达养生的功效。下面；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女列出一些食物性味供大家参考，以利选择合适自己体质来食用：
※寒性食物
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※凉性食物
山竹、蕃茄、香瓜、莲藕、绿豆、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、瓠瓜、苋菜、空心菜、芹菜、莴苣、芥菜、茄子、茼蒿、绿豆芽。
※温热性食物
辣椒、大蒜、芫荽、肉桂、茴香、八角、洋葱、咖哩、酒、沙茶酱、任何熏、炸、烧烤物、茴香、韭菜、肉桂、羊肉、龙眼、荔枝、樱桃、榴莲、桃、杏、核桃、松子、糯米、红糖。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
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