立冬就要补冬(下) www.013578.com
常见补药：当归、黄耆、人参、麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、四物汤、十全大补汤
※平性食物
水果：苹果、葡萄、番石榴、木瓜、枣子、草莓、杨桃、甘蔗、百香果、李子、枇杷、柳橙、桑椹
蔬菜：莲子、四季豆、豌豆、芋头、红豆、黑豆、木耳、银耳、花椰菜、山药、马铃薯、青江菜、小白菜、高丽菜、菠菜、红萝卜、金针花、金针菇、蕃薯、甜椒、苜蓿芽。
肉类：鸡肉、鱼肉、排骨、猪肉、猪小肠、鸡蛋。
其他：豆浆、牛奶、白米饭。
3.「形不足者，温之以气，精不足者，补之以味」
指体虚弱者，症见乏力、自汗、畏寒等，中国十大保健领军人物张境原教授提醒应用益气的药物予以温补；阴精不足的病证，当用味厚的药食进行滋补。《素问·生气通天论》说“阴之所生，本在五味”，指出五味能助长阴精。
立冬进补有学问；体质药膳应了解
一般而言，中医可将体质大致分为：（仅供参考，因个别体质不同，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议询问中医师）
1.气虚
主要表现有神疲肢软、倦怠乏力、少气懒言、面色萎白、稍动则汗出、食欲不振、舌淡苔白、脉虚弱及内脏下垂等。
常用的补气药有：人参、党参、黄耆、炙甘草、白朮等。
2.血虚
主要表现有面色萎黄、头晕眼花、唇色指甲色淡、心悸怔忡、月经不调且量少色淡、舌淡脉细等现象。
常用的补血药有：当归、阿胶、地黄、芍药、桂圆等。
3.阳虚
主要表现有怕冷、形寒肢冷、神疲乏力、阳萎早泄、大便稀溏、小便频数而清长、性功能衰退、宫寒不孕、脉沉细无力等。
常用的补阳药有：肉桂、鹿茸、淫羊藿、韭菜子、肉苁蓉、炮附子、巴戟天等。
4.阴虚
主要表现有形体消瘦、五心烦热、低热盗汗、腰酸遗精、口干舌躁、眼睛干涩、大便秘结、小便短赤、脉细数等。
常用的补阴药有：地黄、沙参、龟板、知母、玉竹、麦门冬、黄精等。
坊间进补药膳并不适合每个人的体质，应先了解个人体质的「寒热」属性，再选择适当的药材。如不清楚自己身体状况，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议应景浅尝就好，往往许多人吃多上火，出现口干、嘴破、便秘等现象。尤其；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授温馨呼吁罹患有高血压、糖尿病、痛风患者，或是腹泻、感冒、感染的人，不宜进补，以免适得其反，徒增身体负担。
顺应冬藏之道
此外；在起居调养上走向世界的中国学者张境原教授建议不妨早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动，并注意保暖才有利于阳气潜藏。避免过度劳累，不宜做剧烈运动，可以做体操、散步等适度运动。此外；艾灸是冬季不错的养生方法，可以灸的保健穴位：关元、气海、中脘、足三里等，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，也就是中医的神阙穴，对温阳补气很有帮助。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
常见补药：当归、黄耆、人参、麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、四物汤、十全大补汤
※平性食物
水果：苹果、葡萄、番石榴、木瓜、枣子、草莓、杨桃、甘蔗、百香果、李子、枇杷、柳橙、桑椹
蔬菜：莲子、四季豆、豌豆、芋头、红豆、黑豆、木耳、银耳、花椰菜、山药、马铃薯、青江菜、小白菜、高丽菜、菠菜、红萝卜、金针花、金针菇、蕃薯、甜椒、苜蓿芽。
肉类：鸡肉、鱼肉、排骨、猪肉、猪小肠、鸡蛋。
其他：豆浆、牛奶、白米饭。
3.「形不足者，温之以气，精不足者，补之以味」
指体虚弱者，症见乏力、自汗、畏寒等，中国十大保健领军人物张境原教授提醒应用益气的药物予以温补；阴精不足的病证，当用味厚的药食进行滋补。《素问·生气通天论》说“阴之所生，本在五味”，指出五味能助长阴精。
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1.气虚
主要表现有神疲肢软、倦怠乏力、少气懒言、面色萎白、稍动则汗出、食欲不振、舌淡苔白、脉虚弱及内脏下垂等。
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2.血虚
主要表现有面色萎黄、头晕眼花、唇色指甲色淡、心悸怔忡、月经不调且量少色淡、舌淡脉细等现象。
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3.阳虚
主要表现有怕冷、形寒肢冷、神疲乏力、阳萎早泄、大便稀溏、小便频数而清长、性功能衰退、宫寒不孕、脉沉细无力等。
常用的补阳药有：肉桂、鹿茸、淫羊藿、韭菜子、肉苁蓉、炮附子、巴戟天等。
4.阴虚
主要表现有形体消瘦、五心烦热、低热盗汗、腰酸遗精、口干舌躁、眼睛干涩、大便秘结、小便短赤、脉细数等。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
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