喝酸奶加入香蕉可减重

点击次数：49179 更新时间：2017-08-28 16:33 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

喝酸奶加入香蕉可减重
国人疯减重，网络盛传「喝酸奶减重法」，1个月可减肥3公斤。张教授指出，酸奶能促进肠胃蠕动，其中；所含的胺基酸，可促进代谢，燃烧脂肪，不过；这种快速减重法，容易营养不均及复胖，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议可用酸奶搭配香蕉，健康减重。
中国十大保健人物张境原教授指出，酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种乳制品。研究发现，酸奶因含有益生菌，能促进肠胃蠕动及消化，同时钙质能帮助脂肪燃烧，辅助减重。
酸奶减肥；热量低促排便
另；从热量观点分析，3餐喝低脂酸奶1天仅仅有320卡左右，和正常人1天约摄取2000卡热量相比，少了非常多，的确有可能会瘦下来。同时；酸奶有健胃整肠的效果，能提高代谢率，对有便秘习惯的人，可促进排便，达到减轻体重目的。
不过；要注意的是，酸奶减肥只是一种辅助的减肥方式，利用「喝酸奶断食减肥」会导致营养不均衡，反而会影响身体健康。广谕坐月子中心张境原教授建议平日可增加蛋白质摄取，例如白色食物中的鱼肉、牛奶、豆浆，避免营养缺乏。
酸奶当水喝；易越喝越胖
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女强调，千万不要把酸奶当水喝，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
市售酸奶琳琅满目，为了不让口感太酸，都会加入大量的糖分，导致热量超高；因此；广谕坐月子餐张境原教授建议自制酸奶会比较可靠，或可买低热量、低脂的酸奶，不仅同样有钙质帮助脂肥燃烧，同时也不会有热量过高的情况。
香蕉抗淀粉；能增加饱足感
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也提醒，真正的减重是减少体脂肪，而酸奶顶多只能帮助肠胃蠕动和排除宿便。不过；酸奶富含益生菌，若能搭配水果如香蕉、苹果等共同食用，则能增加膳食纤维的摄取，提高饱足感，可成为控制体重好帮手。
就以香蕉搭配酸奶为例，因为；香蕉含有大量的「抗性淀粉」，不易被消化酵素分解，具有饱足感能抑制肥胖，可当代餐食用，建议最好连香蕉皮一起打成汁饮用，可健康减肥远离肥胖。作法：香蕉1根、低脂酸奶毫升，打成果汁即可。
【张教授温馨小叮咛】：
执行酸奶减肥法期间，绝对不能喝其他含糖饮料，因为；饮料热量非常惊人，尤其；是晚上的时候，不然减肥效果会大打折扣；同时零食也一定要戒掉，平时张教授建议可搭配简单的减肥运动，如健走、跑步等，可让减肥效果更好。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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