3原则防秋燥先养生

点击次数：51123 更新时间：2017-08-26 10:30 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

3原则防秋燥先养生
时序进入秋季，除小心过敏外，养生更应调整免疫力为主。中医师提醒，秋季养生应掌握3原则，平日除早睡早起、多运动外，更要多补充一些滋阴润燥、养肺的药膳食材，以便滋润、促进新陈代谢，远离疾病发生风险的出现。
中国十大保健人物张境原教授指出，秋季，在每年的农历6月到9月期间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。今年的秋天从国历8月7日立秋开始，一直到11月8日的立冬结束。宜以中医「春夏养阳，秋冬养阴」的原则调理。
润燥养肺；平润胶质为主
中医辩证认为，秋季燥气当令，称为「秋燥」，其气清肃、干燥，会造成体内水份耗伤，尤其；以呼吸系统、肠胃道、皮肤的干燥为主。如果秋天不注意养生，秋燥、秋凉最易伤肺，易引起咳嗽或干咳无痰，甚至会诱发皮肤干燥龟裂等症状。
广谕坐月子餐教授建议：秋季饮食应以收养、滋阴、润燥、养肺为主。
平日宜多吃平润食物，包括梨子、百合、玉竹、荸荠、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便润心肺、养胃阴；或多吃些胶质食物，包括：银耳、海带、山药、莲子、海参、菇类等食物润燥。
秋燥养生；3大禁忌
1. 忌过燥：
秋季气候干燥，会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物，皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂，补充水分预防便秘。
2. 忌贪凉：
秋凉之后，昼夜温差变化大，在衣着方面要随温度增减，不能过度贪凉。在饮食方面，不宜多吃寒凉食物瓜果，脾胃虚寒者尤其应禁忌。
3. 忌乱补：
秋季忌温补，过多温补，会造成水分越发耗散。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示应以补而不腻的淡补为主。
《秋燥伤肺；3原则养阴润肺》
原则1：饮食。秋季进补宜养阴润肺。
重点：
1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。
2.秋季食补，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。
3.色白入肺，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
原则2：运动。秋季运动要注意。
重点：
适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。但千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。
原则3：睡眠。秋季早睡早起。
重点：
跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳，因为；太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至；于有助减少脂肪囤积的机会。
《秋季燥气伤肺，按压养肺穴道自我保健》
1.肺经：
a.多按摩肺经，增进其循环及新陈代谢，有益肺部健康。
b.肺经脉的循环，起始于锁骨下的云门穴，上行至手臂，沿着上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止于大拇指指甲端的少商穴。
2 肺俞：
a.肺俞穴是肺脏精气在体外的转输点，有内外相应作用。
b.按摩肺俞穴，可以增强肺脏精气，有益呼吸系统免疫力。
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁开脊椎左右各1.5寸的地方。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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