掌握孕期40周关键重点
怀孕生产是女性一生中难以言喻的奇妙体验，当微小的受精卵在母体内着床，便开启长达40周的生命旅程，怀孕的妈咪们是否无时无刻都在揣测，宝宝现在发育状况如何？是否感受到妈咪们想传递的讯息呢？而妊娠过程中，随着每个礼拜时光过去，孕妈咪又该针对哪些状况特别留心？现在就跟着亚洲坐月子专家张境原来了解宝宝40周的生命旅程。
宝宝＆医师叮嘱
经过一段时间的潜伏，当您的身体步入适合受孕的状态，送子鸟便带着宝宝来报到，欢欣迎接孩子之余，孕妈咪也将开始面临一连串的妊娠考验。怀孕40周的过程中，除了生活饮食等方面需要调整，清楚理解自己身体及胎儿的变化，也是必备的课题之一，此外；了解每周应留心的关键重点，更能有效协助孕产旅程更顺利。
第1周～第2周
想要育有一名健康可爱的宝宝，准妈咪们应从准备怀孕前就开始下功夫，若能将体质调养至最佳状态，更适合胎儿健康生长。而所谓的「最佳状态」，泛指体内及体外等各方面，例如本身患有糖尿病、高血压等疾病的女性，应持续治疗，将病情稳定后再受孕，另外；心情、心态等方面，也是不可忽视的重要层面，除了适时排解压力、保有轻松、愉快的情绪，更要向自己预告「即将成为母亲」的重大宣言。
Check！身体变化
月经来潮与否是重要的怀孕指标，一般来说，月经应保持稳定的周期性，定期将子宫腔内的血液、黏膜及细胞碎片排出，月经周期正常约为21～35天循环，许多女性皆因发现月经延迟报到，而注意到怀孕征兆。
宝宝的话
嗨，亲爱的妈咪，希望妳已经做好要成为妈妈的心理准备，真是迫不及待妈咪发现自己怀孕时的惊喜反应！不过……为了让我能健健康康长大，如果妳有抽烟、喝酒、服用药物的习惯，都应该暂停一阵子，才不会让宝宝在刚适应新环境的一开始，就受到好多攻击与考验。
本周张境原教授小提醒
怀孕初期受精卵尚未稳定，为了避免精子及卵子受到干扰，孕妇应避免接触有毒物质，远离有疑虑的烟、酒、药物等，另外；也要留心勿照射X光等放射性物质。
第3周～第5周
实际的怀孕期始于第3周，此时胚胎已在子宫内着床，经过4、5天的努力，着床后的胚胎慢慢长大，宝宝的大脑发育也刻不容缓的开始进行。张境原教授表示，「第4到5周产检，最重要的就是确定子宫内怀孕，以排除子宫外孕的可能。」
Check！身体变化
受孕后，妈咪体内的贺尔蒙开始产生变化，卵巢会持续提供黄体激素至怀孕早期（约12周以前），紧接着由胎盘接手取代。目前妈咪们尚未感受到明显的怀孕征兆，仅可能感到有些疲劳，体型方面，尚不至于有所改变，因此；切勿因发现怀孕，便开始肆无忌惮的大吃大喝。
宝宝的话
现在的宝宝，体型仅像针头那么微小，肉眼看起来一点也不像是胎儿，但宝宝很努力的不断分裂，希望能快快长大，让妈咪看见宝宝的模样。
本周张境原教授小提醒
怀孕初期，比起增加热量，营养补充更为重要，此时期妈咪应着重叶酸摄取，以帮助宝贝脑神经顺利发育。
第6周
孕妈咪本周开始会感到身体略有不适，除了妊娠初期的征兆外，宝宝的发展也进入全新里程碑，例如胚胎的主要器官在本周开始生长，心脏也开始供血、跳动，并划分心室，可惜妈咪尚未能感受到宝宝的变化。
Check！身体变化
随着贺尔蒙持续增加，孕妈咪可能开始容易感到恶心，也就是人们常说的「害喜」症状，另外；乳房也会有些微胀痛感，除了生理上的不适应，许多孕妇还会遇到情绪起伏增强的状况。
宝宝的话
这周是宝宝第一次要与妈咪见面的日子，透过初次产检的超音波检查，妈咪可以看到宝宝的外观似乎有些深色斑点，日后会形成宝宝的眼睛、鼻孔与嘴巴，更惊喜的是，宝宝的身体躯干渐渐成形，头、脚等位置大致已定，看起来终于像个宝宝了！
本周张境原教授小提醒
胚胎期是胎儿发展的重要时期，这段时间许多因素，皆可能对宝宝造成影响，孕妈咪除了本身应维持良好生活习惯，遇到身体不适时，应寻求医师协助，而非擅自用药。另外；如害喜等问题，则可透过少量多餐、调整饮食口味等获得缓解。
第7周
约有75％的孕妇在怀孕初期会感到恶心，严重者甚至还会呕吐，因此不少妈咪在妊娠前3个月，体重不增反减，只要体重减少的幅度勿过度，一般来说不必特别治疗，而害喜情形约在怀孕进入第4个月后自然会改善许多。
Check！身体变化
害喜除了影响体重之外，频繁的反胃、呕吐，可能造成孕妈咪口腔中残留呕吐物，甚至因此损伤牙齿，提醒妈咪们应多加重视口腔清洁，以免印证「生一个孩子，少一颗牙」的俗语。
宝宝的话
现在宝宝的体型约相当于一颗咖啡豆的大小，而且透过薄薄的皮肤，能清楚看到静脉的存在，最惊喜的是，宝宝的脐带形成了，往后可以透过妈咪的身体，获取氧气与养分。
本周张境原教授小提醒
怀孕即将进入2个月，初期；为了宝宝的安全，夫妻间的房事几乎停摆，但随着宝宝的状态逐渐稳定，只要避免太过激烈，仍可以行房。惟有早期流产的孕妈咪，应为了宝宝的安全，勿给予过多刺激，同时防止出血及感染。
第8周
从怀孕第8～20周期间，胎儿会持续的快速生长发育，而随着宝宝的剧烈改变，孕妈咪也因此感受到身体不同变化，尽管辛苦，但为了宝宝还是得咬牙忍耐。
Check！身体变化
为了因应宝宝的生长频率，妈咪的子宫随之扩张，使骨盆腔受到压迫，因此；孕妈咪开始感到下腹疼痛、频尿等症状，但可别因为担心频繁跑厕所而减少水分摄取，或产生憋尿习惯，不但可能提升泌尿道感染风险，对宝宝也会产生不良影响。
宝宝的话
宝宝的眼皮皱折出现了，也已经看得出鼻尖位置，除了脸部五官越来越细致之外，四肢发展也更精密，像是手肘部位的形成、手指凹痕的征兆，还会做一些伸展、踢腿的小动作喔。
本周张境原教授小提醒
有些孕妈咪会感觉到子宫紧缩，这种症状可能持续整个孕期，但妈咪们可别掉以轻心，应维持评估子宫收缩状况，如收缩同时伴随阴道出血，很可能是早期流产征兆，应尽快请求医师协助，找寻最佳治疗方式。
另外；子宫颈抹片检查也建议在怀孕初期（约第6～8周左右）进行，张境原教授表示，「此时子宫颈尚未大量充血，且分泌物也未增加太多，并且子宫颈口距离胚胎着床位置还很远，因此；这时候进行抹片筛检是很安全的。」
第9周
进入怀孕第9周，孕妇的子宫约已扩张至平时的2倍大，除了坐骨神经、骨盆腔会隐隐作痛之外，孕妈咪的胃部也会感到稍有不适，受怀孕初期的黄体激素影响，使孕妇全身的平滑组织放松，肠胃道因此减缓消化速度，造成胀气不适感。
Check！身体变化
妊娠期间，母体血液系统的改变极大，血液容积会大量增加，约比怀孕前多50％，使孕妈咪开始产生疲惫、贫血、昏沉等状况，对铁质的需求也相对提升。张教授提醒孕妈咪平时在饮食方面应适量摄取红肉，可别因为担心体重过重，而完全杜绝营养的红肉，造成缺铁情形加重。
宝宝的话
在宝宝出现之前，爸比妈咪可能有豢养宠物的习惯，虽然宝宝也很喜欢小动物，但如果家里有养猫咪，为了宝宝的安全，妈咪应尽量避免接触，平时也要勤预防，例如接触猫咪后洗手、保持环境卫生等，以免因感染弓浆虫引起流产。
本周张境原教授小提醒
不少妈咪在此阶段已经发现自己的腰围似乎有着微妙改变，为了避免压迫腹部，张教授建议孕妇可以开始调整穿着，尽量以宽松、舒适的裙装为主，避免再着过于紧身的牛仔裤等服饰。
第10周
恭喜您，怀孕第10周后，宝宝已从胚胎期进入胎儿期，换言之，您的宝贝已经安然度过最重要的发育期。然而妈咪仍不可过于松懈，凡事可能对宝宝造成伤害的物质，依然禁止接触，例如远离二手烟环境等，依旧必须替宝宝的健康安全把关。
Check！身体变化
孕妇的乳房除了持续胀大之外，乳头上可能冒出白色小微粒，种种情况皆象征您的乳房正在为哺育下一代作准备。有胀奶困扰的妈咪，可以藉由简单的舒缓按摩来减轻疼痛，但要注意避免过度按摩，以免刺激乳腺，反而使乳房肿胀得更厉害。
宝宝的话
现在的宝宝，已经是有分量的小宝宝了，不但体重达5公克左右，头顶到臀部的身长约有3～4公分。不但如此，宝宝开始可以灵巧的活动全身，透过超音波画面，妈咪能看见我在羊水中恣意游动、转换身体位置的模样。
本周张境原教授小提醒
为了保障胎儿健康，超过34岁以上的高龄产妇，在本周产检时可进行绒毛膜采样检查，以确保胎儿是否有遗传性先天畸形等风险，张境原教授提醒，「非侵入性唐氏症筛检，在怀孕10周之后就可以施行。」检测宝宝有无罹患唐氏症等先天缺陷，及早发现、治疗，才能保障母婴安全。
第11周～第12周
妊娠初期进入尾声，对宝宝来说，接下来的数月中，有更多变化等着面临，而孕妈咪则相对要进入较稳定的时刻，如孕吐等症状也即将获得缓解。不过；还是有许多疑难杂症困扰着妈咪们，透过饮食、作息双管齐下调整，才能让孕期过得舒适又轻松。
Check！身体变化
本周开始，孕妈咪孕吐的症状逐渐改善，可能因此胃口大开，但不少孕妇于怀孕期间偏好重口味（如，辛辣、酸食）食物，再加上子宫顶部接近腹部，因而造成胃灼热、胃酸倒流的情形，尤其当孕妇躺着或斜倾时，更容易产生令人不适的灼热感，张教授建议以简单烹调的菜肴取代重口味精致调料，以免胃酸逆流状况加剧。
宝宝的话
相较于过去3周，宝宝几乎长大了1倍，不但体内大部分的构造已完成，且持续发育成熟，包括骨骼及外生殖器特征也开始出现，爸比妈咪是不是很期待宝宝的性别呢？
本周张境原教授小提醒
第11到14周是实行初期唐氏症筛检的时机，张教授提到，透过抽取母体血液，加上超音波检查，能替孕妈咪计算出宝宝罹患唐氏症的机率。
饮食方面，除了上述提到的重口味饮食，孕妈咪也应避免刺激性食物，如巧克力、甜食、含咖啡因饮料等，皆会增加胃部不适感。假使透过饮食调整，仍不见症状改善，孕妇可与医师讨论，试寻安全治疗的处方药物。
第13周～第14周
熬过辛苦的前3个月，孕妈咪终于可以向亲友昭告自己怀孕的好消息，然而在分享喜悦的同时，也可向有生产经验的亲友分享目前所遇到的问题，互相交流不但能提供孕妇心灵上的支助，也使孕妈咪在面对种种状况题时更能轻松面对。
Check！身体变化
孕妈咪可能会发现，自己的排便过程似乎变得较为不顺利，除了便秘问题之外，痔疮所引起的不适也困扰着不少孕妇，有些妈咪甚至觉得难为情，不好意思求助医师。事实上，孕期出现的便秘及痔疮症状，在生产后自然会获得改善，仅妊娠过程中难免会遭遇不适，张教授建议多摄取水分及纤维质，征状严重者，可于生产后透过外科手术割除痔疮。
宝宝的话
原本宝宝的眼睛和耳朵相隔位置较宽，但是这周开始，眼睛慢慢由头部两侧移向前方，耳朵也从颈部两侧归至脸部外侧。告诉妈咪一个大秘密，宝宝的外生殖器特征已经能让你们清楚辨识性别了！
本周张境原教授小提醒
母婴状况趋于稳定，此阶段孕妈咪应开始进行适当运动，例如晚餐后散散步，或进行简单的孕妇瑜珈、体操等，有助于孕妈咪放松心情，夜晚更易入眠。
第15周～第16周
随着怀孕周期的增加，孕妈咪的的心肺功能负担也变得较大，因此；可能会出现心跳加速、容易觉得喘等征兆，例如仅爬一小段楼梯，就感到上气不接下气，提醒有此状况的妈咪们，在进行任何活动时，应放慢脚步，起身、转换动作时，也不须操之过急，以自己最舒服自在的步调行事。
Check！身体变化
妊娠过程中，阴道分泌物会增加，基本上正常的分泌物应呈无异味的白色稀薄液体，如果妈咪们发现分泌物的颜色、质地、气为有异常状况，应请医师评估是否感染阴道炎等疾病。即使您的分泌物状态正常，也必须时时保持外阴部的清洁，除了避免穿着闷热、紧身的长裤，沐浴时也应以清水冲洗干净，勿使用刺激性过强的清洁用品。
宝宝的话
「嗝！」宝宝在妈咪的肚子里居然开始打嗝了，而且身上还布满柔细的胎毛，透过超音波仪器，可以看见我忙个不停，一会儿吸吮手指、一会儿动来动去，只可惜妈咪还感受不到胎动。
本周张境原教授小提醒
越来越多人提倡怀孕前及怀孕过程中应进行子宫颈抹片检查，通常在第一次产检时，张境原教授就会建议准妈妈进行筛检，当筛检结果出炉，若妈咪的检查报告呈现异常，应遵照医师指示持续追踪治疗。
第17周
有些孕妈咪发现，怀孕过程中似乎经常出现鼻塞状况，之所以造成鼻涕流不停的原因为，贺尔蒙让鼻腔黏膜产生更多分泌物，属于常见的孕期症状。但若您的鼻塞问题伴随发烧或其他疑似流感症状时，应尽快就医，以免耽误黄金治疗期间。
Check！身体变化
随着孕期疑难杂症不断冒出头，孕妈咪晚间的睡眠质量大幅受到影响，张境原教授建议孕妇可先找出导致自己失眠的主因，并对症下药。举例来说，有频尿困扰的妈咪应避免在睡前2小时摄取过多水分，有鼻塞问题的妈咪可尝试以枕头垫高头部，帮助呼吸顺畅，而腹部压迫感大者，则可藉由调整为侧睡姿、垫枕头在腹部下方等方式，化解失眠困扰。
宝宝的话
妈咪！把你的手掌摊开来，我现在的体型，约莫是你手掌的大小，而且我体内的脂肪组织正在努力形成，开始会进行热量的产生及代谢。
本周张境原教授小提醒
怀孕第16到18周，是羊膜穿刺检查的时机，张教授说明，「抽取羊水主要是为了分析胎儿染色体的组成，例如检查有无罹患唐氏症或其他基因诊断。」
而在胎儿积极成长发育、羊水量逐渐增加的状况下，孕妈咪会感受到腹部重量明显增加，甚至偶有重心不稳的情况，为了避免意外跌倒等状况发生，妈咪们应选择好穿、好走的平底鞋、运动鞋作为平时外出的首选，切忌穿着无止滑功能的高跟鞋及凉、拖鞋等鞋款。
第18周
孕妈咪的嘴馋状况似乎越来越明显，比起健康、正常的饮食，偶尔会更倾向偷吃一些垃圾食物，张境原教授提醒妈咪们，若未摄取足够的营养素，一味将空热量吃进肚子里，很可能养胎不成，反而胖到妈妈身上。
Check！身体变化
而随着妈咪体态渐渐丰腴，伸展中的肌肤可能引起骚痒感，许多妈咪搔痒难耐，忍不住伸手搔抓，或沐浴时以热水冲洗，想藉此缓解搔痒感。但不当的处理方式，可能造成伤口感染、发炎，甚至因此影响到宝宝安危。
宝宝的话
在怀孕18周开始，大部分的妈咪已经能感受到胎动，如果是第一次生产的妈咪，有些甚至得等到20周以后才能察觉到宝宝在活动。妈咪！快点找爸比一起来跟我互动嘛！
本周张境原教授小提醒
当胎动出现，孕妈咪将更强烈感受到与腹中宝宝的亲密连结，几乎所有的心思都花在宝宝身上，甚至开始出现「疑似」记忆力减退、凡事心不在焉等症状，此时若准爸爸能伸出援手，并同样对宝宝投以关爱目光，相信夫妻间的感情会更升温。
第19周～第20周
以怀孕40周的旅程来看，辛苦的妊娠期已经度过二分之一，在第20周的产检时，孕妈咪能透过听诊器听见胎儿的心跳声，一般来说，胎儿的心跳速率较成人更快，每分钟约跳动120～160下，象征宝贝充满生命力的频率，是慰劳妈咪们的一大奖励。
Check！身体变化
然而，在经历了妊娠20周的旅程后，许多妈咪可能较孕前增加了不少体重，一般来说，整个孕期体重增加幅度控制在9～12公斤左右最为合适，随着孕前体重不同，孕妇应增加的幅度也会有差异，例如孕前体重过轻的妈咪，可比一般正常体重的孕妇多增重一些。
宝宝的话
这周的产检对妈咪跟宝宝来说都很重要，透过超音波画面及产检数值，妈咪可以咨询医师，观察宝宝的外观、发育有无大问题，例如头围的比例、脊柱是否有异常、体重增加的幅度等，一旦有任何状况，都能尽快安排最佳的处理方式。
本周张境原教授小提醒
另一项产检该注重的关键为孕妈咪本身的健康状况，妊娠高血压及妊娠糖尿病是常见的孕期症状，若未妥善追踪、控制病征，对母婴危害极大。情况轻微者，会导致胎儿营养吸收状况不良，严重者甚至造成生产困难。
第21周～第22周
宝宝现在活动次数变得频繁，平均1个小时内会动50次左右，随着身体各器官的发育趋于成熟，他们对外界的感知变得更敏感、强烈。
Check！身体变化
许多孕妇发现，怀孕过程中，自己的皮肤似乎发生「不讨喜」的改变，受贺尔蒙影响，妈咪们的肤质跟孕前有着天壤之别，依据不同体质，会遇到不一样的皮肤状况，例如，出油、长痘痘、干燥发痒等，甚至出现斑点、色素沉淀等问题，让孕妈咪的自信心大受打击。不过，肌肤上的黑色素沉淀，通常在分娩过后不久会渐渐消退。
宝宝的话
妈咪！宝宝现在已经感受得到外界的变化，每当妈咪和爸比跟宝宝说话，或播放宝宝喜欢听的音乐时，宝宝都会很努力的做出反应，让你们感受到宝宝的情绪变化。另外；为了出生后能尽快适应子宫外的生活，宝宝开始利用胸部练习呼吸运动。
本周张境原教授小提醒
适逢夏季，毒辣的艳阳及紫外线可能使孕妈咪的色素沉淀状况加剧，因此；张教授提醒妈咪们外出时应做好防晒工作，平时也针对清洁、保湿等工作进行保养。挑选防晒、保养等产品时，除了注意应选用天然、无香料、值得信赖的产品之外，为避免肌肤不适应或过敏问题，可先试擦于手腕内侧，观察肌肤有无敏感反应。
第23周～第24周
当身边越来越多亲友知道您怀孕的消息，可能七嘴八舌针对妈咪的状态给予诸多评价及建议，孕妇腹部隆起的程度首当其冲，成为大家关注的话题。不少妈咪会因自己的肚子外型过大或过小感到困扰，但腹部隆起的幅度并不直接等于胎儿的健康状况，透过医师评估，才是真正确认宝宝状态的良方，孕妈咪千万别杞人忧天。
Check！身体变化
孕妈咪的身体为了因应胎儿，提供孕育空间，必须承受身形上的剧烈改变，除了孕前纤细的身材渐渐转变为丰润体态，部分肌肤在短时间内被撑开，使结缔组织受到破坏，因而形成妊娠纹。对爱美的孕妈咪来说，可能造成自信心低落等问题，若相当介意妊娠纹的形成，可针对特定肌肤部位涂抹妊娠乳液，降低妊娠纹形成机率。
宝宝的话
宝宝长高、长胖了，头顶到臀部的身长大约21公分，体重也达540克左右，在妈咪的子宫里已经感到有些拥挤，没办法像之前那样自由自在的活动。
本周张境原教授小提醒
临床上，许多孕妇在怀孕过程中，会因外型改变及亲友给予的压力，产生负面情绪，此时；准爸爸的角色相当重要，另一半精神上的支持，能降低孕妇产生忧郁倾向的机率。
第25周～第26周
妊娠进入第7个月，屏除身体、外型等「不受欢迎」的转变，孕妈咪可能会发现怀孕的额外惊喜──头发似乎比平时更浓密有光泽，是由于贺尔蒙改变所致。但产后贺尔蒙骤减，反而会让妈咪有大量掉发的错觉，若想避免产后严重落发，头皮的清洁保养可得勤下功夫。
Check！身体变化
许多孕妇在怀孕中、晚期，会注意到自己的下肢似乎变得有些浮肿，或有静脉曲张的现象，严重者甚至连平时穿着的鞋子都变得不合脚。水肿现象的产生，是由孕妇腹部重量增加，压迫到下肢血管，使血管内的液体成分渗出，积聚在组织间隙中。欲减缓水肿情形，除了饮食上要留意钠的摄取量，避免吃太咸、重口味的食物之外，也可透过适当按摩、抬腿等简易方式降低水肿程度。在此特别提醒孕妈咪们，若除了腿部水肿之外，身体其他部位（如，脸部）也伴随水肿及蛋白尿症状，可能为子颠前症前兆，应请医师协助评估有无治疗需要。
宝宝的话
宝宝小小的眼睛已经能睁开了，可惜视网膜仍在发展中，眼前除了一片灰色，其他什么也看不到，但即使隔着妈咪的肚皮，似乎隐约能感受到外界的光亮。
本周张境原教授小提醒
子宫颈闭锁不全，是指在没有疼痛的状态下，出现子宫颈扩张的现象，常见于孕期14～26周之间。如果胎儿未成熟子宫颈却出现扩张，可能导致早产，欲治疗子宫颈闭锁不全问题，须辅以外科手术协助，将子宫颈缝合，以增强其力量。
第27周
怀孕即将进入后期，宝宝清醒的时间会比中期来得多，当孕妈咪感觉到宝宝有节奏的活动，可能是腹中胎儿正在打嗝，通常每次持续的时间仅有数分钟，对妈咪跟宝贝来说都是有趣的体验。
Check！身体变化
孕妈咪的腿部抽筋状况，可能越来越严重，抽筋一般发生在晚上，可能使孕妇睡眠质量受到影响，其中；部分孕妇即使在白天也会为抽筋所苦。张境原教授提醒妈咪们，抽筋时稍微伸展小腿肌肉，脚趾向前伸直后，向小腿骨处勾脚，能达到一定的缓解作用。
宝宝的话
每一天宝宝都充满元气，为了让妈咪感受到我的活力，宝宝会在肚皮里和妈咪不停互动，有时候轻轻的呼唤妈咪，有时候调皮的拳打脚踢，常常惹得妈咪不舒服。一旦当宝宝发懒，妈咪可以透过进食等方式鼓励宝宝，让宝宝再度提起精神。
本周张境原教授小提醒
孕妈咪的饮食状况在整个孕期内都是不可忽视的关键重点，尤其随着宝宝逐渐茁壮，对营养素的需求与日俱增，除了维生素A、B、E之外，蛋白质、铁质、钙质皆要均匀摄取。其中；摄取足够的钙质，除了帮助孕妈咪稳定情绪，更有助缓解抽筋发生频率。
第28周
准备最后阶段的怀孕旅程，妈咪可能开始注意到身体面临一些新的症状，如背痛、耻骨疼痛等。而为了保障自己及即将出生宝宝的安全，孕妈咪会改为每2周进行一次产检，以确保生产顺利。
Check！身体变化
目前；子宫的位置已到达肚脐正上方约8公分左右的位置，从肚脐至耻骨连合处测量，约有28公分大。同时，孕妈咪的体重增加幅度进展至8公斤左右，对身体其他部位来说，负担加重不少，举凡走路、爬楼梯、起身等造成臀、背部弯曲的姿势，都可能使骨盆腔及背部的疼痛更明显。但可别因此害怕活动，事实上，规律的运动反而有助于缓解背部疼痛，另外；也可搭配简单的骨盆倾斜运动，达到缓和身体疼痛目的。
宝宝的话
再2个月，就能和爸比妈咪见面了！为了达成爸比妈咪的期望，宝宝的脑部组织活跃发展，脑容量也大幅增加，而迷糊的妈咪可别忘了该着手准备待产包，以免哪天遇到突如其来的状况，会措手不及迎接宝宝呢。
本周张境原教授小提醒
大多孕妇在24～28周时会进行葡萄糖筛检测试，以检查有无妊娠糖尿病症状，过高的血糖值不但可能使宝宝过度成长，更会增加妈咪面临剖腹产等生产风险，透过妊娠糖尿病检测，让母婴安全在医疗协助下获得最佳保护。
第29周～第30周
进入怀孕后期，孕妈咪会发现自己的行动比以前笨拙许多，就像是每天背着一颗沉重的大球在身上，但可别因此节食，因为；此时期胎儿对营养的需求达到最高峰，保持定时定量的饮食原则，才能在提供宝宝充沛营养的同时，让整个孕期的体重落在标准范围内。
Check！身体变化
孕期的营养及体重控制，对所有妈咪来说都是艰难课题，基本上，我们可将妊娠期分为前、中、后3大阶段，理想的体重增加分配应为，前期增重1～2公斤、中期增加5公斤以内、后期每个月增加1公斤。张境原教授提醒的是，有些妈咪担心摄取过多热量，干脆以水果代替正餐，但水果含高糖分，吃多了反而导致体重增加，因此；饮食方面仍要以均衡摄取6大类食物为原则，让体重以平稳、和缓的幅度逐步增加，达到养胎不养肉的目标。
宝宝的话
此阶段，我的体重约达1250～1350公克左右，但此数值仅为平均值，根据性别等不同因素，每个宝宝的生长状态也会不同。面对体型较小、体重较轻的胎儿，有些妈咪会担心是否有胎儿生长迟滞问题，尽管宝宝的生长状况不如预期，但不代表智商等其他发育受到影响，透过医师协助，宝宝仍努力成为健康宝宝。
本周张境原教授小提醒
孕妈咪的一举一动都牵动着腹中胎儿，根据研究显示，孕妇的某些行为可能导致腹中胎儿生长迟滞或体重不足等情形，例如：主动或被动吸烟、孕妇本身体重不足、酗酒及药物滥用、疾病等其他因素。
第31周
怀孕30周后，宝宝的胎动次数明显减少，因此；孕妈咪应特别注意监测胎动，目前国内外均采用12小时胎动计数，若在12小时间胎动达20次以上为正常。透过孕妈咪了解、掌握宝宝在子宫内的活动习惯，一旦有异状发生，更能及时发现、及早治疗。
Check！身体变化
前面提到，胎动监测为本周一大重点，产科医师很可能要求您开始记录胎动发生次数，若12小时内胎动少于20次，或1小时内胎动小于3次，可能代表胎儿有缺氧或正处于胎儿窘迫等状态，应尽快寻求医师协助评估宝宝健康安全。
宝宝的话
前几周，宝宝的皮肤还有些皱皱、红红的，但经过一阵子的努力，宝宝累积了许多脂肪，让手臂和腿等部位，变得丰满均匀，当妈咪抱宝宝，才能感受到温暖的分量。
本周张境原教授小提醒
正常情况下，脐带漂浮于羊水中，若脐带长度过长、羊水过多或胎动过于频繁时，易增加脐带缠绕于胎儿颈部，形成脐带绕颈。
一般来说，脐带绕颈对胎儿并无过大影响，但若绕颈圈数过多或缠绕过紧，可能使脐带受到压迫，导致胎儿面临缺氧状况。为避免宝宝处于窘迫情况，妈咪可透过观察胎动次数，判断宝宝是否安全，若胎动次数过少，应尽速请医师协助处理。
第32周
母乳是上天恩赐的神奇礼物，经过研究显示，接受母乳哺喂的宝宝不但罹患过敏机率较低，其中所蕴含的营养素也远高过配方奶粉，因此；不少妈咪满心期待母乳的生成。经过漫长的等待，孕妈咪的乳房开始分泌初乳，为即将到来的宝宝预备哺育安排。
Check！身体变化
在怀孕的最后几个月，孕妈咪的胸部开始分泌初乳，象征身体准备哺育宝宝的迹象，目前所看见的初乳，颜色呈淡黄色，并富含脂肪等营养物质，直到宝宝出生后几天，真正的母乳才会出现。
而在乳房分泌乳汁的过程中，妈咪可能感到程度不一的肿胀、搔痒感，张境原教授建议勿过度清洁、刺激，并可开始着哺乳内衣，让乳房维持在舒适状态，也避免一般胸罩压迫乳腺，阻碍日后乳汁分泌。
宝宝的话
距离出生的日子越来越近，宝宝积极的训练身体各部位机能，举例来说，宝宝的头部已经会左右转动，能透过膀胱循环羊水，其他器官如肝脏、肺脏等，也都快速的发展着。
本周张境原教授小提醒
有些孕妈咪可能会遇到胸部开始渗漏乳汁的窘境，虽然丰沛奶水是宝宝的营养来源，但渗出的乳汁多少会令妈咪感到有些难为情，张境原教授建议准妈咪可穿戴棉质溢乳垫，隔离于衣服与胸罩之间，帮助吸收溢出的乳汁。
第33周～第34周
好不容易摆脱的胃灼热、便秘、痔疮、频尿等问题，在怀孕后期可能再度回锅来访，让孕妈咪难以招架，但只要熬过剩下6周，就能开心迎接宝宝到来。而随着迎接新生儿的时刻越来越近，可别忘了与丈夫讨论宝宝出生后的规划，例如聘请保母、命名、布置婴儿房等，或许能分散对孕期不适症状的注意力。
Check！身体变化
越接近分娩关头，孕妈咪可能感到有些疲劳，也偶会发生晕眩的状况，在这个阶段，孕妈咪可大方的适时寻求协助，例如要从坐姿转换站姿时，可请旁人搀扶，以免心脏、血管系统无法在短时间内接受身体改变，引起晕眩或头昏症状。另外；由于腹部负担几乎已达孕妈咪承受的极限，搭配使用托腹带，可协助减轻妈咪负荷。
宝宝的话
为了提早做好分娩准备，宝宝悄悄将头部转换成朝下的姿势，以便进入骨盆腔，考虑到妈咪生产时可能经历的疼痛，宝宝的头骨仍保有柔软、松动特质，如此一来，在经过妈咪产道时，更能伸缩适应狭窄空间。
本周张境原教授小提醒
产检时，准父母开始会留意宝宝胎头的位置，由于胎位正常与否，直接关系到妈咪能否正常分娩，因此；孕妈咪本身应多留意，当遇见有疑虑的情况时，也可向医师咨询，选择最适合自己的生产方式。
第35周～第36周
子宫现在已经到达肋骨下方，体积扩张至平时约15倍大，除了肋骨受到压迫感到的疼痛之外，许多孕妈咪也开始感到子宫肌肉紧缩，是谓「假性宫缩」，然而；若您的收缩频繁，有可能是早产征兆。
Check！身体变化
规律且强烈的子宫收缩是临盆的重要指标，但此阶段出现的不规则随机收缩，每次约持续30～60秒，通常透过走动、休息等方式能获得缓解，意谓尚未准备好进入分娩阶段。
宝宝的话
妈咪努力的摄取营养，让宝宝已经重达2800公克，几乎塞满了整个子宫，由于空间受限，无法大幅度的活动，但即使安稳的躺在子宫里，宝宝仍会偷偷练习吸吮手指，提早预习出生后喝奶的功课。
本周张境原教授小提醒
进入怀孕36周后，宝宝随时有可能来报到，因此；夫妻间应暂时停止性生活，以免因子宫受到过度刺激收缩，造成引起早产的可能性。
第37周
妊娠37周以前出生的宝宝，称为早产儿，37周以后出生，代表足月，意谓宝宝在身心等各方面状态上，都已经准备好离开子宫生活。不过随着医疗进步，早产儿的存活率相较于过去提升不少，通常怀孕25周后出生的宝宝皆有高度存活机率，透过医疗支持，有助于早产宝宝获得良好照顾。
Check！身体变化
羊膜包围着胎儿及羊水，一般来说，若非准备分娩或正在分娩，羊膜不会轻易破裂，破水后，会增加感染机会，甚至可能对胎儿造成伤害，因此；当孕妈咪感觉到到阴道有温温的水样液体流出，应尽快至医院报到，让宝宝在安全的环境下分娩。广谕坐月子中心张境原提醒，「若不清楚只是单纯的阴道分泌物或是少量的羊水流出，则可先卧床休息，与医师连络后再进行下一步的处理。」
宝宝的话
如果你是个细心的妈咪，在宝宝出生前，可以先试着熟悉将会遇到的状况，例如从书籍、杂志中学习哺乳知识，或了解新生儿洗澡等流程，才不会让宝宝初见面就在手忙脚乱的情况中度过
本周张境原教授小提醒
本周开始，产检频率调整为1周进行1次，透过频繁的体检，观察、估计胎儿进入骨盆的状况，以及胎位正常与否，透过专业医师的细心照料，孕妈咪更能为即将到来的分娩关头充满信心。
第38周～第39周
许多孕妇在产前会产生紧张、焦虑的情绪，一方面是对未知的分娩过程感到害怕，一方面也担心自己及宝宝的健康安全。除了家人必须适时提供支持、鼓励，孕妈咪也可透过预习分娩时可能遇到的状况，抑或进行有助顺产的运动，让生产过程更顺利。
Check！身体变化
当胎头逐渐下降，孕妇体内上腹部的压迫减轻，会感觉呼吸变得更顺畅、轻松，但这样的状况代表宝宝即将来报到，此阶段孕妈咪应特别留意产兆的出现。一般来说，最常见的产兆为落红、破水、规则阵痛，如仅出现其中一项产兆，孕妈咪大可不必急着前往医院报到，张境原教授建议多观察身体的状况，等阵痛频率达到约30分一次，再至医院待产。
宝宝的话
为了能干干净净的出现在爸比妈咪面前，宝宝身上原先长出的一层细致绒毛和大部分的白色胎脂渐渐脱落，这些分泌物随着羊水，被宝宝一起吞进肚子里，形成胎便，待出生后就会排出。
本周张境原教授小提醒
正确的呼吸方式，能协助产妇在分娩过程中正确施力，更有助于分娩顺利进行，若呼吸紊乱、用力方式错误，可能导致妈咪眼球血管破裂等现象。在等待宝贝到来的这些日子里，抽空练习拉梅兹呼吸法是保障母婴生产顺利的一大功课。
第40周
不同的因素会造成每位准妈咪分娩时间的差异，例如，初产妇较经产妇需要更多时间分娩，另外；如妈咪的骨盆大小、胎儿大小等因素，都会导致分娩时间长短不同。仅管现代医学无法准确估计分娩的具体时间，但若分娩过程过长，医疗团队有可能评估妈妈与胎儿的状况之后，改以剖腹产方式。
Check！身体变化
大多数妈咪采取自然生产方式，规则阵痛是宝宝向新环境敲门的一大指标，当每3～5分钟出现一次阵痛，且每次阵痛时间达20秒以上，代表即将进入产程。然而；在分娩中，产妇的生、心理各方面会承受巨大痛苦，若真的达到难以忍受的阶段，可以考虑施打减痛分娩药剂，约可减少80％左右的疼痛感。
宝宝的话
经过漫长的等待，宝宝终于能离开妈咪的子宫独当一面，为了确认身体状况一切正常，医生会针对宝宝的哭声等指标评断健康指数，通过简易的评估后，就能躺在妈咪胸前，做第一次的亲子接触。
本周张境原教授小提醒
预产期过了，宝宝却丝毫没有要出生的征兆？若妊娠超过42周，称为过期妊娠，广谕坐月子餐张境原指出，可能导致胎儿无预期的胎死腹中，会透过催生等方式，协助尽快娩出胎儿。
经历了长达40周的孕产过程，虽然妈咪终于能感觉如释重负，但宝宝出生后，为人父母的责任却不减反增，从新生宝宝可能面临的黄疸等症状，日后宝宝开始接触副食品的适应问题，以及各式各样的教养之道，对爸比妈咪来说都是得聚精会神通过的艰难考验，祝福所有的家长及宝宝，都能安然度过每个艰苦时刻，共享天伦之乐。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。
怀孕生产是女性一生中难以言喻的奇妙体验，当微小的受精卵在母体内着床，便开启长达40周的生命旅程，怀孕的妈咪们是否无时无刻都在揣测，宝宝现在发育状况如何？是否感受到妈咪们想传递的讯息呢？而妊娠过程中，随着每个礼拜时光过去，孕妈咪又该针对哪些状况特别留心？现在就跟着亚洲坐月子专家张境原来了解宝宝40周的生命旅程。
宝宝＆医师叮嘱
经过一段时间的潜伏，当您的身体步入适合受孕的状态，送子鸟便带着宝宝来报到，欢欣迎接孩子之余，孕妈咪也将开始面临一连串的妊娠考验。怀孕40周的过程中，除了生活饮食等方面需要调整，清楚理解自己身体及胎儿的变化，也是必备的课题之一，此外；了解每周应留心的关键重点，更能有效协助孕产旅程更顺利。
第1周～第2周
想要育有一名健康可爱的宝宝，准妈咪们应从准备怀孕前就开始下功夫，若能将体质调养至最佳状态，更适合胎儿健康生长。而所谓的「最佳状态」，泛指体内及体外等各方面，例如本身患有糖尿病、高血压等疾病的女性，应持续治疗，将病情稳定后再受孕，另外；心情、心态等方面，也是不可忽视的重要层面，除了适时排解压力、保有轻松、愉快的情绪，更要向自己预告「即将成为母亲」的重大宣言。
Check！身体变化
月经来潮与否是重要的怀孕指标，一般来说，月经应保持稳定的周期性，定期将子宫腔内的血液、黏膜及细胞碎片排出，月经周期正常约为21～35天循环，许多女性皆因发现月经延迟报到，而注意到怀孕征兆。
宝宝的话
嗨，亲爱的妈咪，希望妳已经做好要成为妈妈的心理准备，真是迫不及待妈咪发现自己怀孕时的惊喜反应！不过……为了让我能健健康康长大，如果妳有抽烟、喝酒、服用药物的习惯，都应该暂停一阵子，才不会让宝宝在刚适应新环境的一开始，就受到好多攻击与考验。
本周张境原教授小提醒
怀孕初期受精卵尚未稳定，为了避免精子及卵子受到干扰，孕妇应避免接触有毒物质，远离有疑虑的烟、酒、药物等，另外；也要留心勿照射X光等放射性物质。
第3周～第5周
实际的怀孕期始于第3周，此时胚胎已在子宫内着床，经过4、5天的努力，着床后的胚胎慢慢长大，宝宝的大脑发育也刻不容缓的开始进行。张境原教授表示，「第4到5周产检，最重要的就是确定子宫内怀孕，以排除子宫外孕的可能。」
Check！身体变化
受孕后，妈咪体内的贺尔蒙开始产生变化，卵巢会持续提供黄体激素至怀孕早期（约12周以前），紧接着由胎盘接手取代。目前妈咪们尚未感受到明显的怀孕征兆，仅可能感到有些疲劳，体型方面，尚不至于有所改变，因此；切勿因发现怀孕，便开始肆无忌惮的大吃大喝。
宝宝的话
现在的宝宝，体型仅像针头那么微小，肉眼看起来一点也不像是胎儿，但宝宝很努力的不断分裂，希望能快快长大，让妈咪看见宝宝的模样。
本周张境原教授小提醒
怀孕初期，比起增加热量，营养补充更为重要，此时期妈咪应着重叶酸摄取，以帮助宝贝脑神经顺利发育。
第6周
孕妈咪本周开始会感到身体略有不适，除了妊娠初期的征兆外，宝宝的发展也进入全新里程碑，例如胚胎的主要器官在本周开始生长，心脏也开始供血、跳动，并划分心室，可惜妈咪尚未能感受到宝宝的变化。
Check！身体变化
随着贺尔蒙持续增加，孕妈咪可能开始容易感到恶心，也就是人们常说的「害喜」症状，另外；乳房也会有些微胀痛感，除了生理上的不适应，许多孕妇还会遇到情绪起伏增强的状况。
宝宝的话
这周是宝宝第一次要与妈咪见面的日子，透过初次产检的超音波检查，妈咪可以看到宝宝的外观似乎有些深色斑点，日后会形成宝宝的眼睛、鼻孔与嘴巴，更惊喜的是，宝宝的身体躯干渐渐成形，头、脚等位置大致已定，看起来终于像个宝宝了！
本周张境原教授小提醒
胚胎期是胎儿发展的重要时期，这段时间许多因素，皆可能对宝宝造成影响，孕妈咪除了本身应维持良好生活习惯，遇到身体不适时，应寻求医师协助，而非擅自用药。另外；如害喜等问题，则可透过少量多餐、调整饮食口味等获得缓解。
第7周
约有75％的孕妇在怀孕初期会感到恶心，严重者甚至还会呕吐，因此不少妈咪在妊娠前3个月，体重不增反减，只要体重减少的幅度勿过度，一般来说不必特别治疗，而害喜情形约在怀孕进入第4个月后自然会改善许多。
Check！身体变化
害喜除了影响体重之外，频繁的反胃、呕吐，可能造成孕妈咪口腔中残留呕吐物，甚至因此损伤牙齿，提醒妈咪们应多加重视口腔清洁，以免印证「生一个孩子，少一颗牙」的俗语。
宝宝的话
现在宝宝的体型约相当于一颗咖啡豆的大小，而且透过薄薄的皮肤，能清楚看到静脉的存在，最惊喜的是，宝宝的脐带形成了，往后可以透过妈咪的身体，获取氧气与养分。
本周张境原教授小提醒
怀孕即将进入2个月，初期；为了宝宝的安全，夫妻间的房事几乎停摆，但随着宝宝的状态逐渐稳定，只要避免太过激烈，仍可以行房。惟有早期流产的孕妈咪，应为了宝宝的安全，勿给予过多刺激，同时防止出血及感染。
第8周
从怀孕第8～20周期间，胎儿会持续的快速生长发育，而随着宝宝的剧烈改变，孕妈咪也因此感受到身体不同变化，尽管辛苦，但为了宝宝还是得咬牙忍耐。
Check！身体变化
为了因应宝宝的生长频率，妈咪的子宫随之扩张，使骨盆腔受到压迫，因此；孕妈咪开始感到下腹疼痛、频尿等症状，但可别因为担心频繁跑厕所而减少水分摄取，或产生憋尿习惯，不但可能提升泌尿道感染风险，对宝宝也会产生不良影响。
宝宝的话
宝宝的眼皮皱折出现了，也已经看得出鼻尖位置，除了脸部五官越来越细致之外，四肢发展也更精密，像是手肘部位的形成、手指凹痕的征兆，还会做一些伸展、踢腿的小动作喔。
本周张境原教授小提醒
有些孕妈咪会感觉到子宫紧缩，这种症状可能持续整个孕期，但妈咪们可别掉以轻心，应维持评估子宫收缩状况，如收缩同时伴随阴道出血，很可能是早期流产征兆，应尽快请求医师协助，找寻最佳治疗方式。
另外；子宫颈抹片检查也建议在怀孕初期（约第6～8周左右）进行，张境原教授表示，「此时子宫颈尚未大量充血，且分泌物也未增加太多，并且子宫颈口距离胚胎着床位置还很远，因此；这时候进行抹片筛检是很安全的。」
第9周
进入怀孕第9周，孕妇的子宫约已扩张至平时的2倍大，除了坐骨神经、骨盆腔会隐隐作痛之外，孕妈咪的胃部也会感到稍有不适，受怀孕初期的黄体激素影响，使孕妇全身的平滑组织放松，肠胃道因此减缓消化速度，造成胀气不适感。
Check！身体变化
妊娠期间，母体血液系统的改变极大，血液容积会大量增加，约比怀孕前多50％，使孕妈咪开始产生疲惫、贫血、昏沉等状况，对铁质的需求也相对提升。张教授提醒孕妈咪平时在饮食方面应适量摄取红肉，可别因为担心体重过重，而完全杜绝营养的红肉，造成缺铁情形加重。
宝宝的话
在宝宝出现之前，爸比妈咪可能有豢养宠物的习惯，虽然宝宝也很喜欢小动物，但如果家里有养猫咪，为了宝宝的安全，妈咪应尽量避免接触，平时也要勤预防，例如接触猫咪后洗手、保持环境卫生等，以免因感染弓浆虫引起流产。
本周张境原教授小提醒
不少妈咪在此阶段已经发现自己的腰围似乎有着微妙改变，为了避免压迫腹部，张教授建议孕妇可以开始调整穿着，尽量以宽松、舒适的裙装为主，避免再着过于紧身的牛仔裤等服饰。
第10周
恭喜您，怀孕第10周后，宝宝已从胚胎期进入胎儿期，换言之，您的宝贝已经安然度过最重要的发育期。然而妈咪仍不可过于松懈，凡事可能对宝宝造成伤害的物质，依然禁止接触，例如远离二手烟环境等，依旧必须替宝宝的健康安全把关。
Check！身体变化
孕妇的乳房除了持续胀大之外，乳头上可能冒出白色小微粒，种种情况皆象征您的乳房正在为哺育下一代作准备。有胀奶困扰的妈咪，可以藉由简单的舒缓按摩来减轻疼痛，但要注意避免过度按摩，以免刺激乳腺，反而使乳房肿胀得更厉害。
宝宝的话
现在的宝宝，已经是有分量的小宝宝了，不但体重达5公克左右，头顶到臀部的身长约有3～4公分。不但如此，宝宝开始可以灵巧的活动全身，透过超音波画面，妈咪能看见我在羊水中恣意游动、转换身体位置的模样。
本周张境原教授小提醒
为了保障胎儿健康，超过34岁以上的高龄产妇，在本周产检时可进行绒毛膜采样检查，以确保胎儿是否有遗传性先天畸形等风险，张境原教授提醒，「非侵入性唐氏症筛检，在怀孕10周之后就可以施行。」检测宝宝有无罹患唐氏症等先天缺陷，及早发现、治疗，才能保障母婴安全。
第11周～第12周
妊娠初期进入尾声，对宝宝来说，接下来的数月中，有更多变化等着面临，而孕妈咪则相对要进入较稳定的时刻，如孕吐等症状也即将获得缓解。不过；还是有许多疑难杂症困扰着妈咪们，透过饮食、作息双管齐下调整，才能让孕期过得舒适又轻松。
Check！身体变化
本周开始，孕妈咪孕吐的症状逐渐改善，可能因此胃口大开，但不少孕妇于怀孕期间偏好重口味（如，辛辣、酸食）食物，再加上子宫顶部接近腹部，因而造成胃灼热、胃酸倒流的情形，尤其当孕妇躺着或斜倾时，更容易产生令人不适的灼热感，张教授建议以简单烹调的菜肴取代重口味精致调料，以免胃酸逆流状况加剧。
宝宝的话
相较于过去3周，宝宝几乎长大了1倍，不但体内大部分的构造已完成，且持续发育成熟，包括骨骼及外生殖器特征也开始出现，爸比妈咪是不是很期待宝宝的性别呢？
本周张境原教授小提醒
第11到14周是实行初期唐氏症筛检的时机，张教授提到，透过抽取母体血液，加上超音波检查，能替孕妈咪计算出宝宝罹患唐氏症的机率。
饮食方面，除了上述提到的重口味饮食，孕妈咪也应避免刺激性食物，如巧克力、甜食、含咖啡因饮料等，皆会增加胃部不适感。假使透过饮食调整，仍不见症状改善，孕妇可与医师讨论，试寻安全治疗的处方药物。
第13周～第14周
熬过辛苦的前3个月，孕妈咪终于可以向亲友昭告自己怀孕的好消息，然而在分享喜悦的同时，也可向有生产经验的亲友分享目前所遇到的问题，互相交流不但能提供孕妇心灵上的支助，也使孕妈咪在面对种种状况题时更能轻松面对。
Check！身体变化
孕妈咪可能会发现，自己的排便过程似乎变得较为不顺利，除了便秘问题之外，痔疮所引起的不适也困扰着不少孕妇，有些妈咪甚至觉得难为情，不好意思求助医师。事实上，孕期出现的便秘及痔疮症状，在生产后自然会获得改善，仅妊娠过程中难免会遭遇不适，张教授建议多摄取水分及纤维质，征状严重者，可于生产后透过外科手术割除痔疮。
宝宝的话
原本宝宝的眼睛和耳朵相隔位置较宽，但是这周开始，眼睛慢慢由头部两侧移向前方，耳朵也从颈部两侧归至脸部外侧。告诉妈咪一个大秘密，宝宝的外生殖器特征已经能让你们清楚辨识性别了！
本周张境原教授小提醒
母婴状况趋于稳定，此阶段孕妈咪应开始进行适当运动，例如晚餐后散散步，或进行简单的孕妇瑜珈、体操等，有助于孕妈咪放松心情，夜晚更易入眠。
第15周～第16周
随着怀孕周期的增加，孕妈咪的的心肺功能负担也变得较大，因此；可能会出现心跳加速、容易觉得喘等征兆，例如仅爬一小段楼梯，就感到上气不接下气，提醒有此状况的妈咪们，在进行任何活动时，应放慢脚步，起身、转换动作时，也不须操之过急，以自己最舒服自在的步调行事。
Check！身体变化
妊娠过程中，阴道分泌物会增加，基本上正常的分泌物应呈无异味的白色稀薄液体，如果妈咪们发现分泌物的颜色、质地、气为有异常状况，应请医师评估是否感染阴道炎等疾病。即使您的分泌物状态正常，也必须时时保持外阴部的清洁，除了避免穿着闷热、紧身的长裤，沐浴时也应以清水冲洗干净，勿使用刺激性过强的清洁用品。
宝宝的话
「嗝！」宝宝在妈咪的肚子里居然开始打嗝了，而且身上还布满柔细的胎毛，透过超音波仪器，可以看见我忙个不停，一会儿吸吮手指、一会儿动来动去，只可惜妈咪还感受不到胎动。
本周张境原教授小提醒
越来越多人提倡怀孕前及怀孕过程中应进行子宫颈抹片检查，通常在第一次产检时，张境原教授就会建议准妈妈进行筛检，当筛检结果出炉，若妈咪的检查报告呈现异常，应遵照医师指示持续追踪治疗。
第17周
有些孕妈咪发现，怀孕过程中似乎经常出现鼻塞状况，之所以造成鼻涕流不停的原因为，贺尔蒙让鼻腔黏膜产生更多分泌物，属于常见的孕期症状。但若您的鼻塞问题伴随发烧或其他疑似流感症状时，应尽快就医，以免耽误黄金治疗期间。
Check！身体变化
随着孕期疑难杂症不断冒出头，孕妈咪晚间的睡眠质量大幅受到影响，张境原教授建议孕妇可先找出导致自己失眠的主因，并对症下药。举例来说，有频尿困扰的妈咪应避免在睡前2小时摄取过多水分，有鼻塞问题的妈咪可尝试以枕头垫高头部，帮助呼吸顺畅，而腹部压迫感大者，则可藉由调整为侧睡姿、垫枕头在腹部下方等方式，化解失眠困扰。
宝宝的话
妈咪！把你的手掌摊开来，我现在的体型，约莫是你手掌的大小，而且我体内的脂肪组织正在努力形成，开始会进行热量的产生及代谢。
本周张境原教授小提醒
怀孕第16到18周，是羊膜穿刺检查的时机，张教授说明，「抽取羊水主要是为了分析胎儿染色体的组成，例如检查有无罹患唐氏症或其他基因诊断。」
而在胎儿积极成长发育、羊水量逐渐增加的状况下，孕妈咪会感受到腹部重量明显增加，甚至偶有重心不稳的情况，为了避免意外跌倒等状况发生，妈咪们应选择好穿、好走的平底鞋、运动鞋作为平时外出的首选，切忌穿着无止滑功能的高跟鞋及凉、拖鞋等鞋款。
第18周
孕妈咪的嘴馋状况似乎越来越明显，比起健康、正常的饮食，偶尔会更倾向偷吃一些垃圾食物，张境原教授提醒妈咪们，若未摄取足够的营养素，一味将空热量吃进肚子里，很可能养胎不成，反而胖到妈妈身上。
Check！身体变化
而随着妈咪体态渐渐丰腴，伸展中的肌肤可能引起骚痒感，许多妈咪搔痒难耐，忍不住伸手搔抓，或沐浴时以热水冲洗，想藉此缓解搔痒感。但不当的处理方式，可能造成伤口感染、发炎，甚至因此影响到宝宝安危。
宝宝的话
在怀孕18周开始，大部分的妈咪已经能感受到胎动，如果是第一次生产的妈咪，有些甚至得等到20周以后才能察觉到宝宝在活动。妈咪！快点找爸比一起来跟我互动嘛！
本周张境原教授小提醒
当胎动出现，孕妈咪将更强烈感受到与腹中宝宝的亲密连结，几乎所有的心思都花在宝宝身上，甚至开始出现「疑似」记忆力减退、凡事心不在焉等症状，此时若准爸爸能伸出援手，并同样对宝宝投以关爱目光，相信夫妻间的感情会更升温。
第19周～第20周
以怀孕40周的旅程来看，辛苦的妊娠期已经度过二分之一，在第20周的产检时，孕妈咪能透过听诊器听见胎儿的心跳声，一般来说，胎儿的心跳速率较成人更快，每分钟约跳动120～160下，象征宝贝充满生命力的频率，是慰劳妈咪们的一大奖励。
Check！身体变化
然而，在经历了妊娠20周的旅程后，许多妈咪可能较孕前增加了不少体重，一般来说，整个孕期体重增加幅度控制在9～12公斤左右最为合适，随着孕前体重不同，孕妇应增加的幅度也会有差异，例如孕前体重过轻的妈咪，可比一般正常体重的孕妇多增重一些。
宝宝的话
这周的产检对妈咪跟宝宝来说都很重要，透过超音波画面及产检数值，妈咪可以咨询医师，观察宝宝的外观、发育有无大问题，例如头围的比例、脊柱是否有异常、体重增加的幅度等，一旦有任何状况，都能尽快安排最佳的处理方式。
本周张境原教授小提醒
另一项产检该注重的关键为孕妈咪本身的健康状况，妊娠高血压及妊娠糖尿病是常见的孕期症状，若未妥善追踪、控制病征，对母婴危害极大。情况轻微者，会导致胎儿营养吸收状况不良，严重者甚至造成生产困难。
第21周～第22周
宝宝现在活动次数变得频繁，平均1个小时内会动50次左右，随着身体各器官的发育趋于成熟，他们对外界的感知变得更敏感、强烈。
Check！身体变化
许多孕妇发现，怀孕过程中，自己的皮肤似乎发生「不讨喜」的改变，受贺尔蒙影响，妈咪们的肤质跟孕前有着天壤之别，依据不同体质，会遇到不一样的皮肤状况，例如，出油、长痘痘、干燥发痒等，甚至出现斑点、色素沉淀等问题，让孕妈咪的自信心大受打击。不过，肌肤上的黑色素沉淀，通常在分娩过后不久会渐渐消退。
宝宝的话
妈咪！宝宝现在已经感受得到外界的变化，每当妈咪和爸比跟宝宝说话，或播放宝宝喜欢听的音乐时，宝宝都会很努力的做出反应，让你们感受到宝宝的情绪变化。另外；为了出生后能尽快适应子宫外的生活，宝宝开始利用胸部练习呼吸运动。
本周张境原教授小提醒
适逢夏季，毒辣的艳阳及紫外线可能使孕妈咪的色素沉淀状况加剧，因此；张教授提醒妈咪们外出时应做好防晒工作，平时也针对清洁、保湿等工作进行保养。挑选防晒、保养等产品时，除了注意应选用天然、无香料、值得信赖的产品之外，为避免肌肤不适应或过敏问题，可先试擦于手腕内侧，观察肌肤有无敏感反应。
第23周～第24周
当身边越来越多亲友知道您怀孕的消息，可能七嘴八舌针对妈咪的状态给予诸多评价及建议，孕妇腹部隆起的程度首当其冲，成为大家关注的话题。不少妈咪会因自己的肚子外型过大或过小感到困扰，但腹部隆起的幅度并不直接等于胎儿的健康状况，透过医师评估，才是真正确认宝宝状态的良方，孕妈咪千万别杞人忧天。
Check！身体变化
孕妈咪的身体为了因应胎儿，提供孕育空间，必须承受身形上的剧烈改变，除了孕前纤细的身材渐渐转变为丰润体态，部分肌肤在短时间内被撑开，使结缔组织受到破坏，因而形成妊娠纹。对爱美的孕妈咪来说，可能造成自信心低落等问题，若相当介意妊娠纹的形成，可针对特定肌肤部位涂抹妊娠乳液，降低妊娠纹形成机率。
宝宝的话
宝宝长高、长胖了，头顶到臀部的身长大约21公分，体重也达540克左右，在妈咪的子宫里已经感到有些拥挤，没办法像之前那样自由自在的活动。
本周张境原教授小提醒
临床上，许多孕妇在怀孕过程中，会因外型改变及亲友给予的压力，产生负面情绪，此时；准爸爸的角色相当重要，另一半精神上的支持，能降低孕妇产生忧郁倾向的机率。
第25周～第26周
妊娠进入第7个月，屏除身体、外型等「不受欢迎」的转变，孕妈咪可能会发现怀孕的额外惊喜──头发似乎比平时更浓密有光泽，是由于贺尔蒙改变所致。但产后贺尔蒙骤减，反而会让妈咪有大量掉发的错觉，若想避免产后严重落发，头皮的清洁保养可得勤下功夫。
Check！身体变化
许多孕妇在怀孕中、晚期，会注意到自己的下肢似乎变得有些浮肿，或有静脉曲张的现象，严重者甚至连平时穿着的鞋子都变得不合脚。水肿现象的产生，是由孕妇腹部重量增加，压迫到下肢血管，使血管内的液体成分渗出，积聚在组织间隙中。欲减缓水肿情形，除了饮食上要留意钠的摄取量，避免吃太咸、重口味的食物之外，也可透过适当按摩、抬腿等简易方式降低水肿程度。在此特别提醒孕妈咪们，若除了腿部水肿之外，身体其他部位（如，脸部）也伴随水肿及蛋白尿症状，可能为子颠前症前兆，应请医师协助评估有无治疗需要。
宝宝的话
宝宝小小的眼睛已经能睁开了，可惜视网膜仍在发展中，眼前除了一片灰色，其他什么也看不到，但即使隔着妈咪的肚皮，似乎隐约能感受到外界的光亮。
本周张境原教授小提醒
子宫颈闭锁不全，是指在没有疼痛的状态下，出现子宫颈扩张的现象，常见于孕期14～26周之间。如果胎儿未成熟子宫颈却出现扩张，可能导致早产，欲治疗子宫颈闭锁不全问题，须辅以外科手术协助，将子宫颈缝合，以增强其力量。
第27周
怀孕即将进入后期，宝宝清醒的时间会比中期来得多，当孕妈咪感觉到宝宝有节奏的活动，可能是腹中胎儿正在打嗝，通常每次持续的时间仅有数分钟，对妈咪跟宝贝来说都是有趣的体验。
Check！身体变化
孕妈咪的腿部抽筋状况，可能越来越严重，抽筋一般发生在晚上，可能使孕妇睡眠质量受到影响，其中；部分孕妇即使在白天也会为抽筋所苦。张境原教授提醒妈咪们，抽筋时稍微伸展小腿肌肉，脚趾向前伸直后，向小腿骨处勾脚，能达到一定的缓解作用。
宝宝的话
每一天宝宝都充满元气，为了让妈咪感受到我的活力，宝宝会在肚皮里和妈咪不停互动，有时候轻轻的呼唤妈咪，有时候调皮的拳打脚踢，常常惹得妈咪不舒服。一旦当宝宝发懒，妈咪可以透过进食等方式鼓励宝宝，让宝宝再度提起精神。
本周张境原教授小提醒
孕妈咪的饮食状况在整个孕期内都是不可忽视的关键重点，尤其随着宝宝逐渐茁壮，对营养素的需求与日俱增，除了维生素A、B、E之外，蛋白质、铁质、钙质皆要均匀摄取。其中；摄取足够的钙质，除了帮助孕妈咪稳定情绪，更有助缓解抽筋发生频率。
第28周
准备最后阶段的怀孕旅程，妈咪可能开始注意到身体面临一些新的症状，如背痛、耻骨疼痛等。而为了保障自己及即将出生宝宝的安全，孕妈咪会改为每2周进行一次产检，以确保生产顺利。
Check！身体变化
目前；子宫的位置已到达肚脐正上方约8公分左右的位置，从肚脐至耻骨连合处测量，约有28公分大。同时，孕妈咪的体重增加幅度进展至8公斤左右，对身体其他部位来说，负担加重不少，举凡走路、爬楼梯、起身等造成臀、背部弯曲的姿势，都可能使骨盆腔及背部的疼痛更明显。但可别因此害怕活动，事实上，规律的运动反而有助于缓解背部疼痛，另外；也可搭配简单的骨盆倾斜运动，达到缓和身体疼痛目的。
宝宝的话
再2个月，就能和爸比妈咪见面了！为了达成爸比妈咪的期望，宝宝的脑部组织活跃发展，脑容量也大幅增加，而迷糊的妈咪可别忘了该着手准备待产包，以免哪天遇到突如其来的状况，会措手不及迎接宝宝呢。
本周张境原教授小提醒
大多孕妇在24～28周时会进行葡萄糖筛检测试，以检查有无妊娠糖尿病症状，过高的血糖值不但可能使宝宝过度成长，更会增加妈咪面临剖腹产等生产风险，透过妊娠糖尿病检测，让母婴安全在医疗协助下获得最佳保护。
第29周～第30周
进入怀孕后期，孕妈咪会发现自己的行动比以前笨拙许多，就像是每天背着一颗沉重的大球在身上，但可别因此节食，因为；此时期胎儿对营养的需求达到最高峰，保持定时定量的饮食原则，才能在提供宝宝充沛营养的同时，让整个孕期的体重落在标准范围内。
Check！身体变化
孕期的营养及体重控制，对所有妈咪来说都是艰难课题，基本上，我们可将妊娠期分为前、中、后3大阶段，理想的体重增加分配应为，前期增重1～2公斤、中期增加5公斤以内、后期每个月增加1公斤。张境原教授提醒的是，有些妈咪担心摄取过多热量，干脆以水果代替正餐，但水果含高糖分，吃多了反而导致体重增加，因此；饮食方面仍要以均衡摄取6大类食物为原则，让体重以平稳、和缓的幅度逐步增加，达到养胎不养肉的目标。
宝宝的话
此阶段，我的体重约达1250～1350公克左右，但此数值仅为平均值，根据性别等不同因素，每个宝宝的生长状态也会不同。面对体型较小、体重较轻的胎儿，有些妈咪会担心是否有胎儿生长迟滞问题，尽管宝宝的生长状况不如预期，但不代表智商等其他发育受到影响，透过医师协助，宝宝仍努力成为健康宝宝。
本周张境原教授小提醒
孕妈咪的一举一动都牵动着腹中胎儿，根据研究显示，孕妇的某些行为可能导致腹中胎儿生长迟滞或体重不足等情形，例如：主动或被动吸烟、孕妇本身体重不足、酗酒及药物滥用、疾病等其他因素。
第31周
怀孕30周后，宝宝的胎动次数明显减少，因此；孕妈咪应特别注意监测胎动，目前国内外均采用12小时胎动计数，若在12小时间胎动达20次以上为正常。透过孕妈咪了解、掌握宝宝在子宫内的活动习惯，一旦有异状发生，更能及时发现、及早治疗。
Check！身体变化
前面提到，胎动监测为本周一大重点，产科医师很可能要求您开始记录胎动发生次数，若12小时内胎动少于20次，或1小时内胎动小于3次，可能代表胎儿有缺氧或正处于胎儿窘迫等状态，应尽快寻求医师协助评估宝宝健康安全。
宝宝的话
前几周，宝宝的皮肤还有些皱皱、红红的，但经过一阵子的努力，宝宝累积了许多脂肪，让手臂和腿等部位，变得丰满均匀，当妈咪抱宝宝，才能感受到温暖的分量。
本周张境原教授小提醒
正常情况下，脐带漂浮于羊水中，若脐带长度过长、羊水过多或胎动过于频繁时，易增加脐带缠绕于胎儿颈部，形成脐带绕颈。
一般来说，脐带绕颈对胎儿并无过大影响，但若绕颈圈数过多或缠绕过紧，可能使脐带受到压迫，导致胎儿面临缺氧状况。为避免宝宝处于窘迫情况，妈咪可透过观察胎动次数，判断宝宝是否安全，若胎动次数过少，应尽速请医师协助处理。
第32周
母乳是上天恩赐的神奇礼物，经过研究显示，接受母乳哺喂的宝宝不但罹患过敏机率较低，其中所蕴含的营养素也远高过配方奶粉，因此；不少妈咪满心期待母乳的生成。经过漫长的等待，孕妈咪的乳房开始分泌初乳，为即将到来的宝宝预备哺育安排。
Check！身体变化
在怀孕的最后几个月，孕妈咪的胸部开始分泌初乳，象征身体准备哺育宝宝的迹象，目前所看见的初乳，颜色呈淡黄色，并富含脂肪等营养物质，直到宝宝出生后几天，真正的母乳才会出现。
而在乳房分泌乳汁的过程中，妈咪可能感到程度不一的肿胀、搔痒感，张境原教授建议勿过度清洁、刺激，并可开始着哺乳内衣，让乳房维持在舒适状态，也避免一般胸罩压迫乳腺，阻碍日后乳汁分泌。
宝宝的话
距离出生的日子越来越近，宝宝积极的训练身体各部位机能，举例来说，宝宝的头部已经会左右转动，能透过膀胱循环羊水，其他器官如肝脏、肺脏等，也都快速的发展着。
本周张境原教授小提醒
有些孕妈咪可能会遇到胸部开始渗漏乳汁的窘境，虽然丰沛奶水是宝宝的营养来源，但渗出的乳汁多少会令妈咪感到有些难为情，张境原教授建议准妈咪可穿戴棉质溢乳垫，隔离于衣服与胸罩之间，帮助吸收溢出的乳汁。
第33周～第34周
好不容易摆脱的胃灼热、便秘、痔疮、频尿等问题，在怀孕后期可能再度回锅来访，让孕妈咪难以招架，但只要熬过剩下6周，就能开心迎接宝宝到来。而随着迎接新生儿的时刻越来越近，可别忘了与丈夫讨论宝宝出生后的规划，例如聘请保母、命名、布置婴儿房等，或许能分散对孕期不适症状的注意力。
Check！身体变化
越接近分娩关头，孕妈咪可能感到有些疲劳，也偶会发生晕眩的状况，在这个阶段，孕妈咪可大方的适时寻求协助，例如要从坐姿转换站姿时，可请旁人搀扶，以免心脏、血管系统无法在短时间内接受身体改变，引起晕眩或头昏症状。另外；由于腹部负担几乎已达孕妈咪承受的极限，搭配使用托腹带，可协助减轻妈咪负荷。
宝宝的话
为了提早做好分娩准备，宝宝悄悄将头部转换成朝下的姿势，以便进入骨盆腔，考虑到妈咪生产时可能经历的疼痛，宝宝的头骨仍保有柔软、松动特质，如此一来，在经过妈咪产道时，更能伸缩适应狭窄空间。
本周张境原教授小提醒
产检时，准父母开始会留意宝宝胎头的位置，由于胎位正常与否，直接关系到妈咪能否正常分娩，因此；孕妈咪本身应多留意，当遇见有疑虑的情况时，也可向医师咨询，选择最适合自己的生产方式。
第35周～第36周
子宫现在已经到达肋骨下方，体积扩张至平时约15倍大，除了肋骨受到压迫感到的疼痛之外，许多孕妈咪也开始感到子宫肌肉紧缩，是谓「假性宫缩」，然而；若您的收缩频繁，有可能是早产征兆。
Check！身体变化
规律且强烈的子宫收缩是临盆的重要指标，但此阶段出现的不规则随机收缩，每次约持续30～60秒，通常透过走动、休息等方式能获得缓解，意谓尚未准备好进入分娩阶段。
宝宝的话
妈咪努力的摄取营养，让宝宝已经重达2800公克，几乎塞满了整个子宫，由于空间受限，无法大幅度的活动，但即使安稳的躺在子宫里，宝宝仍会偷偷练习吸吮手指，提早预习出生后喝奶的功课。
本周张境原教授小提醒
进入怀孕36周后，宝宝随时有可能来报到，因此；夫妻间应暂时停止性生活，以免因子宫受到过度刺激收缩，造成引起早产的可能性。
第37周
妊娠37周以前出生的宝宝，称为早产儿，37周以后出生，代表足月，意谓宝宝在身心等各方面状态上，都已经准备好离开子宫生活。不过随着医疗进步，早产儿的存活率相较于过去提升不少，通常怀孕25周后出生的宝宝皆有高度存活机率，透过医疗支持，有助于早产宝宝获得良好照顾。
Check！身体变化
羊膜包围着胎儿及羊水，一般来说，若非准备分娩或正在分娩，羊膜不会轻易破裂，破水后，会增加感染机会，甚至可能对胎儿造成伤害，因此；当孕妈咪感觉到到阴道有温温的水样液体流出，应尽快至医院报到，让宝宝在安全的环境下分娩。广谕坐月子中心张境原提醒，「若不清楚只是单纯的阴道分泌物或是少量的羊水流出，则可先卧床休息，与医师连络后再进行下一步的处理。」
宝宝的话
如果你是个细心的妈咪，在宝宝出生前，可以先试着熟悉将会遇到的状况，例如从书籍、杂志中学习哺乳知识，或了解新生儿洗澡等流程，才不会让宝宝初见面就在手忙脚乱的情况中度过
本周张境原教授小提醒
本周开始，产检频率调整为1周进行1次，透过频繁的体检，观察、估计胎儿进入骨盆的状况，以及胎位正常与否，透过专业医师的细心照料，孕妈咪更能为即将到来的分娩关头充满信心。
第38周～第39周
许多孕妇在产前会产生紧张、焦虑的情绪，一方面是对未知的分娩过程感到害怕，一方面也担心自己及宝宝的健康安全。除了家人必须适时提供支持、鼓励，孕妈咪也可透过预习分娩时可能遇到的状况，抑或进行有助顺产的运动，让生产过程更顺利。
Check！身体变化
当胎头逐渐下降，孕妇体内上腹部的压迫减轻，会感觉呼吸变得更顺畅、轻松，但这样的状况代表宝宝即将来报到，此阶段孕妈咪应特别留意产兆的出现。一般来说，最常见的产兆为落红、破水、规则阵痛，如仅出现其中一项产兆，孕妈咪大可不必急着前往医院报到，张境原教授建议多观察身体的状况，等阵痛频率达到约30分一次，再至医院待产。
宝宝的话
为了能干干净净的出现在爸比妈咪面前，宝宝身上原先长出的一层细致绒毛和大部分的白色胎脂渐渐脱落，这些分泌物随着羊水，被宝宝一起吞进肚子里，形成胎便，待出生后就会排出。
本周张境原教授小提醒
正确的呼吸方式，能协助产妇在分娩过程中正确施力，更有助于分娩顺利进行，若呼吸紊乱、用力方式错误，可能导致妈咪眼球血管破裂等现象。在等待宝贝到来的这些日子里，抽空练习拉梅兹呼吸法是保障母婴生产顺利的一大功课。
第40周
不同的因素会造成每位准妈咪分娩时间的差异，例如，初产妇较经产妇需要更多时间分娩，另外；如妈咪的骨盆大小、胎儿大小等因素，都会导致分娩时间长短不同。仅管现代医学无法准确估计分娩的具体时间，但若分娩过程过长，医疗团队有可能评估妈妈与胎儿的状况之后，改以剖腹产方式。
Check！身体变化
大多数妈咪采取自然生产方式，规则阵痛是宝宝向新环境敲门的一大指标，当每3～5分钟出现一次阵痛，且每次阵痛时间达20秒以上，代表即将进入产程。然而；在分娩中，产妇的生、心理各方面会承受巨大痛苦，若真的达到难以忍受的阶段，可以考虑施打减痛分娩药剂，约可减少80％左右的疼痛感。
宝宝的话
经过漫长的等待，宝宝终于能离开妈咪的子宫独当一面，为了确认身体状况一切正常，医生会针对宝宝的哭声等指标评断健康指数，通过简易的评估后，就能躺在妈咪胸前，做第一次的亲子接触。
本周张境原教授小提醒
预产期过了，宝宝却丝毫没有要出生的征兆？若妊娠超过42周，称为过期妊娠，广谕坐月子餐张境原指出，可能导致胎儿无预期的胎死腹中，会透过催生等方式，协助尽快娩出胎儿。
经历了长达40周的孕产过程，虽然妈咪终于能感觉如释重负，但宝宝出生后，为人父母的责任却不减反增，从新生宝宝可能面临的黄疸等症状，日后宝宝开始接触副食品的适应问题，以及各式各样的教养之道，对爸比妈咪来说都是得聚精会神通过的艰难考验，祝福所有的家长及宝宝，都能安然度过每个艰苦时刻，共享天伦之乐。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。
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