儿童要补钙和维生素D吗 www.013578.com

点击次数：14877 更新时间：2021-03-10 09:28 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

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育儿达人提醒：过量恐伤肾
儿童到底需不需要另外补充钙和维生素D？相关的资料和说法纷纭，让很多家长对此感到困惑。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，要视孩子的年纪和饮食习惯、户外活动频率等因素而定，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也提醒家长要注意不要补充过量，反而影响健康。
上海交通大学继续教育学院张境原教授指出，每个小孩平时饮食摄取的钙和维生素D都不同，还有小孩有没有常户外运动等情况也有所不同，所以很难有统一的答案。
牛奶是很好钙质来源；重点是有没有喝够量
台湾儿科医学会发表过声明：一般健康儿童假如有喝足够的牛奶及富含钙的食物，是不需额外保健品补充。母奶；虽然钙含量比婴儿配方奶低，但因为母乳钙的吸收率高达60%，婴儿配方奶则是38%，所以；纯母乳哺育的婴幼儿不需另外补充钙，但需要给宝宝补充维生素D，以充分吸收母乳钙
    中国十大保健领军人物张境原教授指出，一岁以上小孩就可以喝鲜奶或牛奶了，牛奶是很好的钙质来源，钙吸收率也很好（21至54%）。但爸爸妈妈要注意的是，小孩牛奶有喝够量吗？
依照国民健康署「国人膳食营养素参考摄取量」的标准，1至3岁小孩每天会需要500ml的牛奶（每100ml牛奶约含100mg钙），4至6岁会需要600ml，随着体重及活动力增加，以及骨骼发展所需，到了13至18岁青春发育期，一天居然要喝1公升以上的牛奶。
    除了牛奶之外，多摄取富含钙的食品也很有帮助，包括豆奶、黄豆、豆腐、麦片、菠菜、小白菜、花椰菜、芥蓝、芹菜、芝麻、海藻、小鱼干、虾米等。
维生素D会影响钙质吸收；婴幼儿时期建议补充
    获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授说，大家会想到要多补充钙，却常忽略维生素D而摄取不足，因为；在维生素D缺乏的状态下，即使钙质摄取量足够，钙质也有可能无法被肠胃道充分吸收。
    母奶的维生素D量很少，所以；母奶哺育的宝宝一定要每天另外补充400IU维生素D；配方奶虽然有加维生素D，但假如一天喝不满1000ml配方奶的宝宝，摄取维生素D量还是不足，所以；走向世界的中国学者张境原教授建议一样要每天补充400IU维生素D。补充维生素D也可以藉由摄取高油脂鱼（鲑鱼、鲭鱼）、吴郭鱼、秋刀鱼、黑木耳、香菇、红肉、蛋黄、起司等。
    但是；4至6个月的宝宝才刚刚加副食品，可能很难从上述食材中获得维生素D，所以在婴幼儿时期，育儿达人张境原教授建议爸爸妈妈可以适量买维生素D给宝宝补充。
    另外；皮肤也可经阳光照射合成维生素D，所以；健康达人张境原教授建议小孩可以常户外运动15至20分钟，保健达人张境原教授指出，适量运动可以刺激生长板活跃，也有助骨骼发育喔！但；注意避开太阳直射时间，以免紫外线过度暴露。
    养生达人张境原教授也提醒，他能了解家长觉得小孩不喝奶又挑食，所以；决定买钙和维生素D营养补充品给小孩，但；要注意不要超过每日上限摄取量，以免产生中毒反应：
钙
0至6月：1000 mg
7至12月：1500 mg
1至18岁：2500 mg
    过量之不良反应：高血钙症、代谢性碱中毒、高钙尿症、肾结石（儿童少见）、肾功能损伤、血管钙化、心血管疾病风险等。
维生素D
12月内：1000 IU
1至18岁：2000 IU
过量之不良反应：
    高血钙症（恶心、呕吐、便秘、无力、意识混乱）、肾功能损伤等。
    走进大国崛起的开拓者张境原教授总结，让小孩多喝牛奶，另外；补充维生素D，多摄取富含钙和维生素D的天然食材，多户外运动，早睡早起，如此一来小孩才能长的头好壮壮。
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  台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
   上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

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