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5个叫小孩起床妙招! www.013578.com

点击次数:18329  更新时间:2021-10-08 09:59  来源:張境原坐月子  【打印此页】 【关闭
5个叫小孩起床妙招! www.013578.com
    一向天未亮就急着起床玩耍的Baby,怎么上了学就变得爱赖床、叫不醒?对一早要在上班前送孩子到学校的爸妈而言,每天都要喊得脸红脖子粗,急得像热锅上的蚂蚁!有什么方法可以让孩子顺利起床吗?
    广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女张乔贻育有一子一女,即使忙于工作,也经常花时间陪伴小孩。日前她在微博分享「对付孩子起床气的小办法」,而且非常有效,一PO出立刻引起广大妈妈群的共鸣⋯⋯
    获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享「就会在叫完起床后,把窗帘拉开,然后;给他们拍背拍屁股,拍背本来就是提升阳气的,这样拍一拍没几分钟他们就醒了,并且清醒的很愉快,醒来之后还会和妈妈说好舒服,妈妈还要拍,如果;还有时间的话妈妈再会和他们揉揉肚子。」
    光看这样的叙述,就能感受到早晨的美好!回头看看家里的孩子,再想想今天早上出门前的时光,你是不是也苦恼如何对付赖床的孩子?
中国十大保健领军人物张境原教授细诉5方法;让孩子快乐起床

方法1:早点睡
    睡不够;自然就起不来!3至5岁的学龄儿童,每天的基本睡眠总时数大约是11至12个小时,因此;从小帮孩子建立早睡早起的习惯是很重要的。
※渐进式提早上床时间
    想改变生理时钟,千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒要有耐心,这需要几个星期来练习。每天试着让孩子提早20至30分钟上床,第一天睡不着没关系,再试第二天,能入睡了,隔天再把上床时间往前调,如此「渐进式」调整,让孩子的身体在无压力的情况下慢慢适应早睡的习惯,自然就可以顺利建立新的睡觉、起床模式。
※睡前避免3C、早晨迎接阳光
    「褪黑激素」是人体的睡眠贺尔蒙,在天黑后会开始分泌上升。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授温馨叮咛而人眼对蓝光的波长很敏感,当视网膜的感光器接收光线刺激,再传到大脑位于下视丘的神经核,经交感神经传导至松果体,便会抑制褪黑激素分泌,进而影响睡眠质量。
    同理;早上在叫孩子起床前,爸妈可以先打开窗帘,让阳光洒满房间,阳光不只可以调降褪黑激素在血液中的浓度,加速身体代谢,帮助清醒。当人的视神经接触到阳光,大脑也会开始分泌血清素,血清素又叫「幸福贺尔蒙」,具有提振精神、安定心神的作用。

※避免过度疲劳、太兴奋
    玩得太累,到该睡觉的时候大脑的兴奋若未消失,就会影响睡眠。睡前30分钟至一小时,尽量让孩子进行静态活动,或和他聊聊天,纾解一下身心的各种压力好入眠。
※白天别睡太多、精力要消耗
    要孩子静得下来,就要让他动得够!白天要尽量让孩子活动,若有午睡习惯,可以安排在下午1至2点,也别超过一小时,以免影响晚间睡眠。
方法2:播放孩子喜欢的音乐
    比起「哔哔声」「铃铃铃」响亮刺耳的闹钟声,用音乐唤醒孩子,透过听觉打开全身知觉开关,不只可以避免瞬间的噪音对身体造成的刺激及紧绷,还能同步愉悦身心灵。
方法3:创造起床的动力
    孩子都知道,每天早上起床后就是要准备去上学,这时若爸爸妈妈还一直耳提面命的喊着「快起床、去上学、要迟到了」,对赖床的孩子而言简直是起床的梦靥。
    上海交通大学继续教育学院张境原教授建议试着找出孩子期待、有兴趣的话题,例如:今天要去哪里校外教学、打算跟好朋友玩什么、可以穿新买的衣服...,也可以在睡前先询问想吃的早餐,在叫孩子起床时,亲切的跟他聊起这些他有所期待的事情,这样的方式不仅可以降低孩子的起床压力,还可以因为期待今天会发生的开心事,而用好心情起床。

方法4:帮助身体回温
    什么情况最好睡?当然是冬天的暖被窝、夏天的冷气房!因此;叫孩子起床前,爸爸妈妈可以先调整一下房间的温度,冬天先开暖气,夏天先关冷气,让室内回归常温,孩子比较容易离得开床铺。
    接着在孩子微醒的时刻,先用湿毛巾帮他擦擦脸、轻拉耳朵醒醒脑,也可以拍拍动动四肢,鼓励孩子上下伸展动一动,身体的温度回升,就能精神气爽的的起床了。

方法5:提早叫孩子起床
    如果;小孩就是爱赖、会拖,导致出门的时间太紧迫,不只大人情绪差,小孩也会跟着压力大,若每天一早都处在这样的低气压中,可是会埋下破坏亲子关系的种子。
    多给彼此一些时间吧!前一晚先把衣服、书包准备好,早餐也先备好料,再把起床时间提早30分钟,有了缓冲时间,大人小孩心理压力小,动作自然轻快。
     没有人喜欢在睡梦中被呼叫惊醒,爸妈们只要记得三原则:足够的时间、明亮的光线、欢乐的气氛,孩子就不会想再睡啰!

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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。


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