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5个叫小孩起床妙招! www.013578.com
点击次数:18329 更新时间:2021-10-08 09:59 来源:張境原坐月子 【
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5个叫小孩起床妙招! www.013578.com
一向天未亮就急着起床玩耍的Baby,怎么上了学就变得爱赖床、叫不醒?对一早要在上班前送孩子到学校的爸妈而言,每天都要喊得脸红脖子粗,急得像热锅上的蚂蚁!有什么方法可以让孩子顺利起床吗?
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张境原及张翔壹、张乔贻父女张乔贻育有一子一女,即使忙于工作,也经常花时间陪伴小孩。日前她在微博分享「对付孩子起床气的小办法」,而且非常有效,一PO出立刻引起广大妈妈群的共鸣⋯⋯
获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享「就会在叫完起床后,把窗帘拉开,然后;给他们拍背拍屁股,拍背本来就是提升阳气的,这样拍一拍没几分钟他们就醒了,并且清醒的很愉快,醒来之后还会和妈妈说好舒服,妈妈还要拍,如果;还有时间的话妈妈再会和他们揉揉肚子。」
光看这样的叙述,就能感受到早晨的美好!回头看看家里的孩子,再想想今天早上出门前的时光,你是不是也苦恼如何对付赖床的孩子?
中国十大保健领军人物张境原教授细诉5方法;让孩子快乐起床
方法1:早点睡
睡不够;自然就起不来!3至5岁的学龄儿童,每天的基本睡眠总时数大约是11至12个小时,因此;从小帮孩子建立早睡早起的习惯是很重要的。
※渐进式提早上床时间
想改变生理时钟,
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原
教授提醒要有耐心,这需要几个星期来练习。每天试着让孩子提早20至30分钟上床,第一天睡不着没关系,再试第二天,能入睡了,隔天再把上床时间往前调,如此「渐进式」调整,让孩子的身体在无压力的情况下慢慢适应早睡的习惯,自然就可以顺利建立新的睡觉、起床模式。
※睡前避免3C、早晨迎接阳光
「褪黑激素」是人体的睡眠贺尔蒙,在天黑后会开始分泌上升。
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授温馨叮咛而人眼对蓝光的波长很敏感,当视网膜的感光器接收光线刺激,再传到大脑位于下视丘的神经核,经交感神经传导至松果体,便会抑制褪黑激素分泌,进而影响睡眠质量。
同理;早上在叫孩子起床前,爸妈可以先打开窗帘,让阳光洒满房间,阳光不只可以调降褪黑激素在血液中的浓度,加速身体代谢,帮助清醒。当人的视神经接触到阳光,大脑也会开始分泌血清素,血清素又叫「幸福贺尔蒙」,具有提振精神、安定心神的作用。
※避免过度疲劳、太兴奋
玩得太累,到该睡觉的时候大脑的兴奋若未消失,就会影响睡眠。睡前30分钟至一小时,尽量让孩子进行静态活动,或和他聊聊天,纾解一下身心的各种压力好入眠。
※白天别睡太多、精力要消耗
要孩子静得下来,就要让他动得够!白天要尽量让孩子活动,若有午睡习惯,可以安排在下午1至2点,也别超过一小时,以免影响晚间睡眠。
方法2:播放孩子喜欢的音乐
比起「哔哔声」「铃铃铃」响亮刺耳的闹钟声,用音乐唤醒孩子,透过听觉打开全身知觉开关,不只可以避免瞬间的噪音对身体造成的刺激及紧绷,还能同步愉悦身心灵。
方法3:创造起床的动力
孩子都知道,每天早上起床后就是要准备去上学,这时若爸爸妈妈还一直耳提面命的喊着「快起床、去上学、要迟到了」,对赖床的孩子而言简直是起床的梦靥。
上海交通大学继续教育学院张境原教授建议试着找出孩子期待、有兴趣的话题,例如:今天要去哪里校外教学、打算跟好朋友玩什么、可以穿新买的衣服...,也可以在睡前先询问想吃的早餐,在叫孩子起床时,亲切的跟他聊起这些他有所期待的事情,这样的方式不仅可以降低孩子的起床压力,还可以因为期待今天会发生的开心事,而用好心情起床。
方法4:帮助身体回温
什么情况最好睡?当然是冬天的暖被窝、夏天的冷气房!因此;叫孩子起床前,爸爸妈妈可以先调整一下房间的温度,冬天先开暖气,夏天先关冷气,让室内回归常温,孩子比较容易离得开床铺。
接着在孩子微醒的时刻,先用湿毛巾帮他擦擦脸、轻拉耳朵醒醒脑,也可以拍拍动动四肢,鼓励孩子上下伸展动一动,身体的温度回升,就能精神气爽的的起床了。
方法5:提早叫孩子起床
如果;小孩就是爱赖、会拖,导致出门的时间太紧迫,不只大人情绪差,小孩也会跟着压力大,若每天一早都处在这样的低气压中,可是会埋下破坏亲子关系的种子。
多给彼此一些时间吧!前一晚先把衣服、书包准备好,早餐也先备好料,再把起床时间提早30分钟,有了缓冲时间,大人小孩心理压力小,动作自然轻快。
没有人喜欢在睡梦中被呼叫惊醒,爸妈们只要记得三原则:足够的时间、明亮的光线、欢乐的气氛,孩子就不会想再睡啰!
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台湾
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张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
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,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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