0至5岁大肌肉发展游戏！(上)

点击次数：55602 更新时间：2018-03-09 08:49 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

0至5岁大肌肉发展游戏！(上)
    近年来，价格不斐的亲子体能课程大为盛行，爸比妈咪深怕宝贝们在城市狭小的空间里运动量不足，若再碰上烈日、大雨或是寒流来袭，更无法随心所欲地带孩子出门好好运动伸展。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授邀请爸比妈咪跟着专家一起来进行在家就能操作的大肌肉游戏，即使在家也能陪着宝贝从游戏中锻炼到大肌肉唷！现在就动起来！
0至1岁可爱宝贝
游戏1、空中取物
道具：
    适合1岁前宝宝身型大小的安全悬吊式玩具1个或是摇铃1个。
玩法：
1.让宝宝脸朝上平躺在安全的地垫上。
2.爸爸或妈妈拿着悬吊玩具或摇铃，从宝宝正上方一臂之长处挥动（注意：该悬吊物品要与宝宝身体保持一小段距离。）
3重点就是要吸引宝宝主动轮流伸出他们的两只小手臂去抓取悬吊物品，或是当爸比妈咪挥动摇铃时，宝宝随着声音源转动头部，此时；会运用到颈部肌肉控制与视觉调整。
4.这个游戏主要目的是让宝宝有机会自己伸出他们的小手臂出力，让其背部、手臂肌肉等处都得到锻炼，此外；因为有爸比妈咪的陪伴共玩，也可让宝宝从小就感受到满满的爱。
游戏2、空中脚踏车蹬呀蹬
玩法：
1.宝宝的大腿肌肉运动与宝宝的趴姿或爬行有着重要关联性，所以；在宝宝1岁前，爸爸或妈妈平日在家可以多鼓励宝宝踢动他们的双腿。手脚是宝宝发展的关键，可以尽量让宝宝光着脚活动。
2.让宝宝面朝上，平躺于安全的地垫上，跟宝宝玩「蹬」空中脚踏车的游戏，来来回回。
3.爸比妈咪其中之一先跪着，然后伸出自己手掌与宝宝两脚的脚底板对贴，再朝宝宝的脚掌微微施力，这个游戏的重点是要给宝宝的双腿适当的「阻力」，帮助宝宝主动将双腿用力回「蹬」。
4.当宝宝的双腿感受到某种程度的「阻力」时，才会更知道自己必须出力「蹬」，藉此刺激宝宝双腿的大肌肉发展。
游戏3、手臂推小车
道具：
适合1岁前宝宝身型与力气，较容易推动的玩具小车一台。
玩法：
1.长期缺乏运动的宝宝，肌肉张力较弱，慢慢长大，当他们对于许多动作都无法顺心操作时，进而容易失去自信，导致学习上的困难。
2.未满1岁，就算还不会爬行的宝宝，爸爸或妈妈在家也可以为他们创造适度运动的机会。
3.先让宝宝趴着，爸爸或妈妈在宝宝后面，扶着还不会爬行的宝宝。
4.鼓励与引导宝宝主动地用他们的小手臂出力去推动准备好的小汽车，刚开始最好的推动物品就是适合他们身型手掌大小的玩具小汽车，藉此锻炼宝宝的大肌肉，并可以诱发宝宝主动爬行的意愿与能力唷！
游戏4、大球小球滚滚滚
道具：
海滩球1颗。
玩法：
1.若家中的宝宝还是无法独立坐稳的阶段，可由家长其中之一在宝宝的后方协助扶坐，或是直接让宝宝坐在大人腿上。
2.另一位家长跟宝宝是面对面坐着，宝宝的年纪越小，可以从最大但最轻最容易推动的海滩球开始。
3.爸比妈咪可以先示范，用手把球滚或推到对面。
4.这个游戏的重点在于家长要慢慢引导并鼓励宝宝他们自己伸出手去来推滚球，可以双手一起，也可轮流用不同的手，藉此游戏来锻炼宝宝的手臂大肌肉，同时；也可以训练手眼协调唷！
1至2岁顽皮宝宝
游戏5、肚贴大球取物
道具：
大龙球一个。
最能吸引孩子的玩具一个。
玩法：
1.让孩子趴在大龙球上，爸爸或妈妈其中之一在后面，扶着孩子的双腿。
2.另一位家长则在对面拿着孩子最喜爱的玩具吸引孩子，也可以将玩具放在地上。
3.由后方扶着孩子的家长慢慢控制，让孩子的肚子一边贴着大龙球一边朝前进，以取得原先准备最能吸引孩子的玩具为目标。
4.孩子的年纪越大，爸爸或妈妈也可以慢慢试着只抓着孩子的脚踝，鼓励孩子自己将双手往前伸手取物。这个游戏能够刺激孩子的前庭觉与大肌肉发展。
游戏6、小小农夫来弯腰
道具：
数个彩色的安全盛装容器。
几片孩子最爱的健康饼干或能放入容器中的小汽车玩具。
玩法：
1.将安全盛装容器排成一排在地上，在每一个容器当中各放入一小片孩子最喜爱的健康饼干。
2.准备妥当后，爸爸或妈妈鼓励孩子边向前走边弯腰去捡起容器内吸引他们的对象。
3.这个游戏的主要目的是要吸引孩子做出像小小农夫插秧苗「弯腰」的这个动作！
4.游戏能将「弯腰」这个动作融入，除了能够增进孩子身体的柔软度、锻炼到大肌肉外，最重要的是孩子的「腰力」跟他们将来是否能坐得久与坐得稳有着重大的关联性唷！
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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