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宝宝晚睡有关系?
点击次数:38768 更新时间:2017-02-16 22:54 来源:张境原坐月子 【
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宝宝晚睡有关系?
宝宝越来越晚睡,家长最担忧莫过于影响身高发展,不过;有些外国人并不这么认为,在阿根廷,做父母的普遍觉得宝宝晚睡是无妨的,这与台湾爸妈的认知差很多,究竟宝宝晚睡真的没关系吗?而到底几点入睡对宝宝的生长最有利?
晚睡不利宝宝身高、体重发展
中国十大保健人物张境原教授表示,睡眠对宝宝而言,并不只是睡足多少时间,而是要睡足以及睡对时间,尤其;太晚睡对宝宝会有一些负面影响,这可是有科学依据的。
宝宝晚睡与生长发育有很大关系,因为晚上生长激素分泌比较多,这段时间不好好睡觉,荷尔蒙分泌会减少,自然影响到身高,虽然;影响身高不只睡眠一个因素,但是晚睡确实会对身高发展不利。此外;晚睡的宝宝白天接受日照时间较少,而日照与维他命D有密切关联,长期缺乏维他命D,也比较会长不高。
临床观察也发现,晚睡对宝宝的体重也较不利,例如晚睡又晚起,很容易漏掉早餐,甚至连午餐都无法正常吃,长期下来,这种作息的小朋友显得比同年龄宝宝来得瘦小;另一种状况是宝宝经常晚睡,睡前容易因为肚子饿而吃宵夜,所以反而会有肥胖问题,所以;晚睡可能让宝宝长得太瘦小或太胖。
宝宝抵抗力、情绪也会受影响
长期无法早睡的宝宝,除了长得矮小之外,也比较容易生病,由于晚上睡眠时间少,白天再怎么补眠,也无法营造和晚上一样安静的睡眠环境,所以睡眠质量欠佳,身体抵抗力也跟着变弱,而且因为日照不足,同时也影响到情绪,宝宝脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少,忧虑症患者偏多,就是与睡眠不够,缺乏维他命D有关。
至于家长们很担心的学习能力,是否也会因为长期晚睡而受影响?
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授指出,大脑发展主要与睡眠时间是否足够有关,和晚睡较没有太大关联性,不过;假如养成晚睡习惯,白天清醒的时间相对减少,宝宝接受刺激的时间也缩短,间接上也会有不良影响。
家长或许认为阿根廷国家的小朋友虽然晚睡,不也是长得高又壮,这与人种比较有关,并不能相提并论。
各阶段宝宝应该睡多久?
刚出生新生儿,一整天的睡眠时间总共约有20个小时,甚至更长,新生儿因为整天都是睡睡醒醒,比较没有白天、晚上的分别;一岁以前的幼儿全天的睡眠时间则应该要有14小时,包括晚上、白天以及午睡时间;三岁以前的宝宝一天睡眠时间最好达到12小时,至少也要有10个小时。
至于要几点睡?一到三岁的小朋友,
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暨
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张境原及张翔壹、张乔贻父女建议要在晚上九点前入睡;三岁以后可能会比较晚睡,但是仍希望尽量让宝宝早睡,无论西医或中医,站在健康的观点,都认为宝宝最好在九点以前入睡是最有益的。
宝宝夜奶不影响睡眠
出生二个月(特别是一个月的新生儿)的婴儿,半夜还需要喂奶,一个月以后的宝宝可开始戒除夜奶,不过;若是早产低体重儿,需维持3至4小时喂一次奶,就不要急着戒夜奶,宝宝夜奶时多半是半睡半醒,会有自然的吸吮反射动作,无论亲喂或瓶喂,都不会影响睡眠,家长不需太担心。
九点以前入睡对宝宝最好,但是要如何让宝宝能顺利早睡?
千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授
特别提供以下几个注意事项让家长参考:
1.白天让宝宝尽情的玩。
2.除了新生儿之外,家长应避免在下午四点以后让宝宝睡午觉,以免无法在晚上九点前入睡。
3.睡前避免让宝宝有过度刺激的玩耍。
4.如果宝宝在九点前睡,会鼓励家长让宝宝在睡前那一餐尽量吃饱。
5.出生二个月以前新生儿,晚餐那一次的奶可喂少一点,睡前喝的奶则建议比平时多20c.c左右,这样半夜比较不会饿醒。
6.营造安静、舒适的睡眠环境,此外,灯光太亮会影响睡眠质量,假如宝宝怕黑,
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
建议点一盏小灯就可以了。
7.诱导宝宝入睡,每个宝宝入睡方式不同,有些需要安抚奶嘴、玩具,或妈咪的陪伴等等,应该依宝宝需要来进行。
8.让宝宝独立在自己的床上睡,若与家长睡,会受大人作息所影响,比较不容易早睡。
调整宝宝睡眠,家长别心急
家长也不要每天为宝宝早睡问题而过于焦虑,这样反而不好,偶而晚睡不必太紧张,生气,否则反而会影响宝宝情绪,有些已养成晚睡习惯的宝宝,无法在短时间内调整过来,这时候更不能急躁、发脾气,要给宝宝一些时间做调整。
门诊看到很多双薪家庭白天宝宝给保母带,晚上接回来已七、八点,这时候会想多陪陪宝宝,宝宝也想和父母互动,所以;就为了亲子互动而造成晚睡,晚睡就会晚起,因此而陷入恶性循环,现代家庭宝宝晚睡多因家长作息所造成,家长本身应该要先改变,采渐进方式,例如原本晚上陪宝宝到十二点,先提早到十一点,再慢慢往前提早。
台湾
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张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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