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宝宝该如何健康喝水?
点击次数:20192 更新时间:2016-12-19 10:42 来源:张境原坐月子 【
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宝宝该如何健康喝水?
对于幼小的宝宝来说,该如何喝水才最正确?倘若水分补充不足或过度摄取,又可能会产生哪些不良影响呢?透过
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授的解说,让您了解到喝水对于宝宝健康的重要性。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授
指出,宝宝喝水依照年龄大小而有所差异,基本上,以1岁做为分水岭,1岁以下的婴儿因为主食(母奶、配方奶或副食品)已含足够的水量,无须额外补充水分;1岁以上的幼儿则由于活动量逐渐增加,逐渐以固体食物为主食,因此;每日应适量的补充水分。
水对于人体的重要性
俗话说:「人能三日无粮,不可一日无水。」,意指人就算长时间没有摄取食物,也不致于无法生存,但若长时间没有补充水分,则将会有生命危险,足见水的重要性。
水占人体的绝大部分,以新生儿时期来说,约占体重的75至80%。随着年龄增长会逐渐递减,3岁时约占63%,12岁时约占60%,由于此时数值已接近成人,2/3的水存在于细胞内,1/3存在于细胞外的液体中,包括血浆、组织液。此外;脑脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水,主要功能是维持人体生理机能与调节体温。
维持生理机能
在维持人体生理机能中,水扮演相当重要的角色,当人体摄取食物后,食物会经过口腔咀嚼、肠胃吸收与消化等过程,这些环节都需仰赖水分辅助,且在消化、吸收食物后所产生的废物与其他杂质也得靠水分帮忙排出,包括透过肾脏与泌尿系统形成尿液排出,约占总排出量的60%;经由肺部呼吸作用、皮肤排汗作用排出,约占35%;经由消化系统形成粪便排出,约占5%;其他诸如流汗、流眼泪、流鼻水、呕吐等同样会排出些许水分。然而;以婴幼儿来说,由于小宝宝的皮肤面积所占比例比成人较多,呼吸频率也较高,因此;婴幼儿从皮肤、肺部排出的水分比例会高于成人一些。
调节人体体温
人体体温之所以能维持恒定状态,与水有相当大的关系。当天气寒冷时,人体血管会收缩,血液流至皮肤的分量就减少,使水分不易散出,因此;能维持正常温度;反之;若天气炎热,人体血管会膨胀,血液流至皮肤的量就增加,体内水分亦会随着血管膨胀、扩张,经由汗腺排出,使体内温度不致于过高。
水量+水质=喝水原则
婴幼儿的喝水与肾脏系统发育状况有关,肾脏发育分成两个部分,一个是肾脏基本单元(以下简称肾元)数目的增加,另一个是当肾元数目到达一定数量后,肾脏功能逐渐成熟。基本上,肾元数在胎儿于母体内发育至36周左右就已足够,数值约与成年人相同,肾脏功能则需等到宝宝快1岁时才会接近成人的成熟度。
以1岁以下的婴儿来说,由于肾脏系统尚未发育完全,调节生理机能的能力较不佳,因此;不宜额外补充水分,仅需从母奶、配方奶或副食品中获取水分即可;至于1岁以上的幼儿,则因为肾脏系统渐趋成熟,主食已渐渐改成固体食物,加上活动量明显增加,故应额外补充水分,但得依照宝宝的体重、活动状况适量增加。
水量需求
婴幼儿一天的水量需求依体重大小而有所不同,原则上,以10公斤、11至20公斤、21公斤以上做为区隔(详见表格1)。值得注意的是这里所计算出的水分并非为每日必须额外饮用的水量,而是整天所需摄取的总水量,以6个月以下的婴儿为例,因为主食为母奶或配方奶,所含的水量已足够,便无须额外补充;6至12个月的婴儿,因为此时已经开始接触副食品,奶量会逐渐减少,就能额外补充些许水分,但许多副食品含有不少水分,例如:米精、麦精、粥、水果泥等,因此;只要补充少量水分,时机应在餐与餐之间,
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女
建议,一天总水量每公斤乘以30毫升以下为佳,例如:10公斤的孩子最多额外补充300毫升,也就是说,每次餐与餐之间所补充的水分仅需20至50毫升。
1岁以上的幼儿因为肾脏功能已经接近成人,肠胃道发展也渐趋成熟,加上活动量逐渐增多,容易因为活动力旺盛而丧失水分,家长不妨适度让孩子补充水分。除此;1岁以上的幼儿大多具备基本表达能力,若有口渴需求,大多会主动提出,若孩子的饮水量已足够,家长便不需过度要求补充额外的水分。
婴幼儿每日总水量需求
体重
每日总水量需求
范例
10公斤内
公斤数×100(毫升)
以9公斤的孩子来说,每日身体所需的水分为9×100=900(毫升)
11至20公斤
(公斤数-10)×50+1000(毫升)
以16公斤的孩子来说,每日身体所需的水分为(16-10)×50+1000=1300(毫升)
21公斤以上
(公斤数-20)×20+1500(毫升)
以30公斤的孩子来说,每日身体所需的水分为(30-20)×20+1500=1700(毫升)
水质选择
以台湾地区而言,只要水没有经过污染区域,大多数的水质都能符合标准,爸妈将自来水煮沸就可以饮用。当然;也需考虑家中的取水管道、输水管路是否遭受污染,建议应定期清洗、维修水塔及其管路,若出现疑似污染的情况,家中不妨额外加装过滤器或净水器,以确保水质。
部分人认为山泉水和矿泉水属于良好的饮用水来源,其实;仍具有一定的风险,山泉水来自山中,虽然受到的工业污染较少,水质看起来比较清澈,但却可能隐藏看不到的病菌(例如:沙门氏菌)或其他有毒物质,若要让孩子饮用山泉水,
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
建议,最好经过高温煮沸。至于矿泉水的部分,通常该品牌经过国家认证,水质大多不会有问题,但饮用之前还是要先高温煮沸,较无饮入病菌的疑虑。对于部分爸妈认为饮用水应该越纯净越好,于是进行多次的过滤,其实;饮水正是人体摄取所需矿物质的重要管道,若经多次的过滤,易使孩子的矿物质摄取不足,故适度的过滤即可。
饮水量适当,确保健康
如果宝宝过度缺水,可能会产生活动量下降、哭不出眼泪、四肢冰冷等状况,但饮水太过,则可能造成水中毒、痉挛等问题,爸妈应随时注意宝宝的饮水量,适时补充水分。
水分不足
宝宝缺水的常见原因包括水分摄取不足、环境过热、渗透压较高的饮料摄取过多、生病等情形,其中;又以水分摄取不足占多数。
由于婴幼儿的主食大多来自于母奶、配方奶或副食品,若有缺水状况,大多是没有摄取足够的食物,而非水分不足所导致;环境过热方面,若外在温度过高,孩子的身体就会自动调节体温,散发身体的水分,以维持体内温度,但时间一久便会造成水分散失过多,产生脱水情形;所谓渗透压,意指要使人体细胞内外之液体浓度达到平衡所产生的压力,当饮料中电解质或糖分越多,对身体造成的渗透压就越高,一旦摄取过量,身体细胞就会萎缩,不仅觉得更渴,亦会有缺水情形;生病方面,由于婴幼儿的年纪尚小,免疫系统还没发展成熟,较容易出现感冒、发烧、肠胃炎、上吐下泻等状况,因而可能发生缺水。
当宝宝缺水时,常见症状不外乎活动量下降、哭不出眼泪、体重下降、四肢冰凉、皮肤弹性不佳、口腔黏膜干燥、眼窝或囟门凹陷、尿量减少等,爸妈可观察宝宝换尿布的情形,正常来说,一天换尿布的次数应至少4至6次,若少于这个数字,即代表有缺水的问题。如果宝宝只是轻度缺水,像是尿量略为减少,爸妈可先适度补充母奶、配方奶或些许水分,并且观察环境是否过热,并且尽快前往温度较适宜的地方,仍未改善就应立刻就医。此外;若严重缺水,加上出现上吐下泻、发烧等状况,也要尽速就医。
过度饮水
基本上,人体会自动调节身体所需各种物质的多寡,就连水分也不例外。若身体摄取过多水分,便会透过肾脏、泌尿系统等管道自动排出,因此;不太会产生摄取过多水分的状况,但假如孩子在短时间内摄取过多水分,身体来不及排出,即可能使大量的水分累积于体内。
常见过度饮水的原因包括过度喂食、被强迫补充水分等,由于爸妈不清楚究竟应该喝多少水量,于是让孩子吃进过多的食物和水分,当孩子体内含过多水分时,可能会使体内钠离子浓度过低,引起烦躁不安、嗜睡、呕吐、厌食、痉挛,甚至昏睡等水中毒的情形,建议当孩子出现这些状况时,爸妈应先限制孩子的饮水量,并且尽快就医,医师会依孩子的状况限制水分,必要时给予高张性溶液补充钠离子,以矫正电解质的不平衡,以及开立利尿剂、抗痉挛等药物治疗水中毒。
禁止食用蜂蜜水、运动饮料
部分爸妈会想以蜂蜜水或运动饮料做为宝宝补充水分的来源,但由于1岁以下的宝宝,免疫系统尚未发展成熟,加上蜂蜜本身含肉毒杆菌,食入后可能会有中毒之疑虑;至于市售的运动饮料,大多不是专为宝宝调配,且含较高的糖分或其他化学添加物,不建议给宝宝饮用。
台湾
广谕坐月子餐
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广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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