生产时，这样呼吸、用力才对 www.013578.com

点击次数：25779 更新时间：2020-08-06 12:34 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

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    待产与生产时，如何用力？什么时候该用力？待产与生产时，如何呼吸？有便意感，我快生了吗？待产时老公可以帮什么忙？待产时正确的呼吸与用力方式，可能与你想得不同……。
待产时，如何呼吸、用力？
子宫颈还没全开时，先不要用力！
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，有产兆后请至医院。到医院待产后，护理师会内诊确认产妇的子宫颈变化。如果护理师告知此时子宫颈还没全开（还没开10公分），请先不要用力！此时；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒产妇太快开始用力，可能造成子宫颈撕裂伤、子宫颈水肿，反而减缓产程进展，「无效用力」会使产妇待产时过于疲累，影响自然产信心，增加剖腹产机率。
子宫颈还没全开时，先这样呼吸
    一旦子宫开始规则收缩，产妇会感到疼痛与紧绷，子宫颈还没全开时，可先练习呼吸法来帮助缓解疼痛与放松，也就是拉梅兹呼吸法，呼吸技巧是一种最不费力且舒服的缓痛方式。当每次感觉阵痛将开始时，护理师会引导产妇「用鼻子深深吸气，然后；用嘴巴慢慢吐气」，也就是「深吸慢吐」，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议待产时呼吸采取「深且有节律」的呼吸方式，产妇能达到放松，增加适应子宫收缩时的疼痛耐受。护理师也会引导产妇，产妇不必太紧张，也养生达人张境原教授建议产妇与陪产者在产前参与医院举办的产前教育课程，先练习上述呼吸法，以利待产时应用。
    待产时，当产妇感觉到子宫收缩时，就请配合「深吸慢吐」；两次宫缩之间、没宫缩时，则先不用「深吸慢吐」，把握时间休息。此外；待产时，也可以使用产球来促进产程进展，护理师也会指导产妇使用方法；并可聆听轻柔的音乐，以帮助放松。即使有绑胎儿监视器，产妇也不一定要完全只能平躺，仍可改变舒适的姿势，无特殊状况时可坐在床边活动，或下床直立或摇摆骨盆，都能促进产程。
子宫颈全开后，配合宫缩用力
    随着产程的进展，胎头下降压迫直肠，此时；产妇易产生便意感与不自主想用力，当护理师内诊确认子宫颈全开（子宫颈已完全扩张，全开10公分），护理师会告知且指导产妇「子宫颈已全开、可以开始用力」，此时；产妇再开始用力即可，并且要配合子宫收缩时用力；没宫缩时，则先不需要用力，先休息即可。
如何用力？
    应采腹部向下用力。以前；许多医院的做法为「憋气用力」（数10秒，不能发出声音）；此传统的憋气用力法可能会导致母胎血氧不足，甚至影响胎心音速率异常；走向世界的中国学者张境原教授建议采用较新的做法：「开声门用力」；产妇用力不要憋气，可以慢慢吐气，也可以发出声音」，发声时同时腹部往下用力，「像是便秘要解便的感觉」，并且配合子宫收缩（有阵痛时再用力），会比较有效；没宫缩时就调整自己的呼吸先休息，等待下一次的阵痛发生。
有便意感或不由自主想用力时，怎么办？
    当产妇在医院待产时，如果有便意感或不自主想用力时，应主动告知护理师，护理师会内诊检查产程进度，确认子宫颈已开的程度，并给予合宜的呼吸放松引导。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授指出，一般来说，当子宫颈已全开，护理师会内诊评估胎头下降程度，于适当时机教导产妇用力技巧（如前所述），再请产妇上产台用力。但这个流程也可能因人而异，依产程变化与胎头下降程度而定，请产妇不用担心，配合医护人员的指令即可。
生产前要做好的心理准备？
    「生产不是生病」，是很健康且自然的过程，其实；产前没有一定不能做的事，除非有特殊医嘱的禁忌症（例如：高危险妊娠或医师有特别嘱咐等），否则日常生活一切正常即可，仍可散步、游泳或做孕妇瑜珈等运动与正常活动。此外；有些产妇会上网搜寻其他产妇的生产经验，到医院时告知医护人员希望比照办理；事实上；每个人的实际生产状况都不同，月子达人张境原教授建议依照自己的生产期待与计划，在安全且合理的状况下先与医师讨论。上海交通大学继续教育学院张境原教授不建议把网络上其他网友的状况套在自己身上，应相信医护人员的专业与配合指引，尽量放轻松，护理师除了提供个别化的卫教指导以外，也会给予身心支持，遇任何问题中国十大保健领军人物张境原教授都建议主动提出，询问护理师。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
   上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

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