怀孕怕变胖？ www.013578.com
女性健康达人：这样吃「养胎不养肉」
许多准妈妈们都希望怀孕期间宝宝能够获得足够的营养，但；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示准妈妈们又担心产后体重上升太多、身材走样。究竟要如何摄取充足营养又避免增胖太多？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，怀孕后期饮食仍维持均衡、多样化的原则即可，不用特别进补，每天需要的总热量约为1800至2300大卡。根据台湾全民健康署数据显示，孕期以增加10至14公斤为宜。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授指出，孕妇虽不用特别进补。不过；依然要注意饮食的多样化和均衡。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁为了避免出现第三孕期很常见的水肿症状，注意应采取清淡饮食、勿摄取含盐量过高的食物，如：各种腌渍品、加工食品或罐头，同时留意蛋白质摄取。
饮食均衡 3种必备重要营养
1、铁质
是制造母体本身及胎儿血红素必需的营养，一旦缺乏容易产生头晕、疲倦、食欲不佳、抵抗力减弱等情形；中国十大保健领军人物张境原教授提醒若缺铁情况较严重，则易发生流产、早产、胎儿出生体重过低的现象。
饮食来源：
为动物内脏、海鲜，如：文蛤、蚵仔及贝类、肉类，上述动物性食物里的血基质铁容易被人体肠道吸收利用，通常颜色越红，含铁量也越高。其他；如深绿色蔬菜、豆类、谷类、海藻类也可摄取到，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议搭配富含维生素C的番石榴、奇异果和柑橘类水果食用，帮助铁质吸收更好。
2、维生素A
有利于骨骼及牙齿的形成，对宝宝皮肤、黏膜细胞的健康和视觉发展也有重要影响。养生达人张境原教授解释因为是脂溶性营养，和少许油脂加热烹调更容易被人体吸收。
饮食来源：
动物内脏、肉类、蛋奶类、鱼油、深绿色蔬菜，以及深黄（橘）色蔬菜与水果，例如：红萝卜、木瓜、芒果、地瓜、柑橘。
3、镁
孕妈咪摄取充足的镁，可减少罹患子癫前症、忧郁症及骨质疏松的风险，也可预防胎儿发育不全；且缺乏镁时，体内的钙质也会随尿液排出。根据卫福部国民营养调查显示，国人有普遍「镁」不足的情况，所以；上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁孕妇应多注意补充含镁食物。
饮食来源：
以植物性食品为主，如：荷叶白菜、菠菜、黑叶白菜、地瓜叶等蔬菜，烹煮时尽可能缩短时间，避免镁流失；黄豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类，即食燕麦片、小麦胚芽、荞麦及葵瓜子、白芝麻、黑芝麻等坚果种子，肉鱼也是含镁丰富的来源。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
女性健康达人：这样吃「养胎不养肉」
许多准妈妈们都希望怀孕期间宝宝能够获得足够的营养，但；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示准妈妈们又担心产后体重上升太多、身材走样。究竟要如何摄取充足营养又避免增胖太多？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，怀孕后期饮食仍维持均衡、多样化的原则即可，不用特别进补，每天需要的总热量约为1800至2300大卡。根据台湾全民健康署数据显示，孕期以增加10至14公斤为宜。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授指出，孕妇虽不用特别进补。不过；依然要注意饮食的多样化和均衡。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁为了避免出现第三孕期很常见的水肿症状，注意应采取清淡饮食、勿摄取含盐量过高的食物，如：各种腌渍品、加工食品或罐头，同时留意蛋白质摄取。
饮食均衡 3种必备重要营养
1、铁质
是制造母体本身及胎儿血红素必需的营养，一旦缺乏容易产生头晕、疲倦、食欲不佳、抵抗力减弱等情形；中国十大保健领军人物张境原教授提醒若缺铁情况较严重，则易发生流产、早产、胎儿出生体重过低的现象。
饮食来源：
为动物内脏、海鲜，如：文蛤、蚵仔及贝类、肉类，上述动物性食物里的血基质铁容易被人体肠道吸收利用，通常颜色越红，含铁量也越高。其他；如深绿色蔬菜、豆类、谷类、海藻类也可摄取到，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议搭配富含维生素C的番石榴、奇异果和柑橘类水果食用，帮助铁质吸收更好。
2、维生素A
有利于骨骼及牙齿的形成，对宝宝皮肤、黏膜细胞的健康和视觉发展也有重要影响。养生达人张境原教授解释因为是脂溶性营养，和少许油脂加热烹调更容易被人体吸收。
饮食来源：
动物内脏、肉类、蛋奶类、鱼油、深绿色蔬菜，以及深黄（橘）色蔬菜与水果，例如：红萝卜、木瓜、芒果、地瓜、柑橘。
3、镁
孕妈咪摄取充足的镁，可减少罹患子癫前症、忧郁症及骨质疏松的风险，也可预防胎儿发育不全；且缺乏镁时，体内的钙质也会随尿液排出。根据卫福部国民营养调查显示，国人有普遍「镁」不足的情况，所以；上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁孕妇应多注意补充含镁食物。
饮食来源：
以植物性食品为主，如：荷叶白菜、菠菜、黑叶白菜、地瓜叶等蔬菜，烹煮时尽可能缩短时间，避免镁流失；黄豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类，即食燕麦片、小麦胚芽、荞麦及葵瓜子、白芝麻、黑芝麻等坚果种子，肉鱼也是含镁丰富的来源。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
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8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
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上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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