4种减肥菜单小心越吃复胖越快

点击次数：57147 更新时间：2018-02-23 18:25 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

4种减肥菜单小心越吃复胖越快
    时尚界讲求潮流，减肥同样也有潮流，无论是耳熟能详的十日瘦十磅减肥餐，或是某某明星疯传的减肥菜单，每隔几年都有减肥菜单在夏日回归，在妳投资时间和牺牲美食去尝试前，应该先咨询医生或专业营养师的意见！因为接下来中国十大保健人物张境原教授就要来破解以下4种看似神效的减肥菜单，原来当中都暗藏着瘦不下来的危机！
破解减肥菜单1：葡萄柚餐
早餐：鸡蛋2颗、2片培根、黑咖啡1杯，葡萄柚1／2个或葡萄柚汁1杯
午餐：色拉（加色拉酱），肉或鱼（不限量）和葡萄柚1／2个或葡萄柚汁1杯
晚餐：红色或绿色蔬菜（除含淀粉蔬菜类，如豌豆，蚕豆，玉米，蕃薯和马铃薯等），肉或鱼（不限量）和葡萄柚1／2个或葡萄柚汁1杯
为什么瘦不下来
    只要有减过肥的人，相信都听过这个号称「十日减十磅」（10磅约4.5公斤）的葡萄袖减肥法，起初被称为 Hollywood Diet，是短期的减肥流行饮食，声称因葡萄柚降低食欲，可以促进脂肪燃烧来减肥，英国营养基金会指出葡萄柚餐能减肥是因为它低热量，并不是由于葡萄柚有所谓的「脂肪燃烧能力」。
    虽然；每餐吃半个的葡萄柚有利健康，但长期食用极低卡的葡萄柚餐，新陈代谢变慢，会让人自动进入「省电模式」来保存能量，造成"Yo-yo effect"（「摇摇效应」由耶鲁大学，意指减肥者本身采取过度节食的方法而导致身体出现快速减重与迅速反弹的变化），当妳回到正常饮食时体重就会马上反弹！
减肥菜单2：七日瘦身汤
内容：洋葱、西红柿、花椰菜、青椒、西芹和盐少许全部切小块作汤料，放入滚水中用文火煮一小时，不限量连汤渣饮用，每日菜汤配搭指定食物如蔬菜、牛肉等。
为什么瘦不下来
    90年代盛极一时的「菜汤减肥法」，无论是三日或七日版本，原理都是以菜汤极低热量，每天低于800卡路里增加身体燃烧储备能量，快速减轻体重，第一个星期的确有可能可以减下了1至2公斤，但其实主要是失去水的重量。
    英国有研究发现，菜汤这种「极低热量饮食」减肥法，会打乱体内贺尔蒙，脑袋会出现补偿心态更加胃口大开然后「更肥」，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，若长期食用这个菜单，更可导致电解质失衡，月经周期延遅、头晕、掉发等，根本得不偿失！
减肥菜单3：果汁断食排毒法
    以无添加的新鲜果汁代替一日三餐，分一日、三日或六日疗程，而且可以根据自己的体质选择有利于身体重新启动的材料，比方说有助于代谢与排毒的波菜、含有丰富维生素C并且具有优秀解毒成分的奇异果、调整肠内菌丛生态与环境的蜂蜜、以及补充蛋白质的豆浆等都是不错的选择；有便秘困扰的人可以试试波菜、香蕉与酸奶的综合果汁；而肠胃较弱的人可以选择胡萝卜与苹果的综合果汁。
为什么瘦不下来
    由欧美吹来的果汁断食排毒法可谓是近年最潮减肥法，连Jessica Alba、Miranda Kerr也是爱用者，愈传愈神奇，号称能减重、排毒、改善肌肤等，不过；早前BuzzFeed Life的编辑就问过美国多位营养专家意见后，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，大多数的排毒果汁每日卡路里总量不足1000卡，偶然一日并不会有太大问题，但当长时间能量摄入量不足时，身体就会转移消耗肌肉中的蛋白质，加上一直都是在喝液体，跑厕所的的次数也会增多，若长期只喝果汁，肌肉量和人体水分都会流失，长期下来还有可能造成骨质流失，因为一旦停止排毒恢复正常饮食就会感觉如获自由而吃更多，十有八九都会效果反弹。
减肥菜单4：DUKAN DIET、新吃肉减肥法
    由法国营养学家Pierre Dukan十年前创立的Dukan Diet，被喻为改良版的吃肉减肥减，主要是大量吸收肉、鱼、蛋类和牛奶等的蛋白质，而且不用节食，号称可以在一个月内减掉6公斤。
为什么瘦不下来
    自从盛传Kate Middleton婚前和生子后都是以Dukan Diet极速瘦身后，再次受到大量女人追捧新吃肉减肥法，比旧版只吃高脂肉吃法相较温和，但新旧版本都是摄取大量蛋白质为主，缺少进食淀粉，会出现难集中精神和抵抗力变弱的情况，进食高蛋白质食物减少摄取热量来让身体短暂流失水分体重下降，并非真的在减脂。
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，高蛋白饮食除了会增加肾脏负担之外，也会增加胆固醇、心血管疾病还有血管动脉硬化发生的机率，长期下来将会危害身体的健康状况，用此方式减重成功后，若再开始吃些淀粉食物，复胖的机率绝对比用运动方式来减重还要高！
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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