妳吃蔬菜能减重？

点击次数：51298 更新时间：2017-10-04 10:29 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

妳吃蔬菜能减重？
酷热天气，只吃蔬菜减肥有效吗？张教授指出，蔬菜富含膳食纤维又有饱足感，常成为控制体重时必备的选项。然而；如果三餐只吃蔬菜，没有留意吃进肚子里的量，不仅容易造成贫血、疲倦等身体不适，且肥胖依旧会偷偷找上门。
中国十大保健人物张境原教授指出，肥胖是百病之首，在酷热的天气中，很多肥胖族群常误解，利用蔬菜减肥能让减重加分，误认蔬菜热量低、没有脂肪、淀粉，且膳食纤维含量丰富，能预防便秘，降低肥胖风险。
吃蔬菜减肥；潜藏3大肥胖地雷
虽然；蔬菜对人体的好处说也说不完，但均衡的饮食和运动才是减重的王道。特别是「蔬菜减肥法」隐藏3大地雷陷阱，稍不注意，体重就有如荡秋千高低摇摆，影响血糖及身体健康。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分享3大肥胖地雷如下：
地雷1. 根茎蔬菜含淀粉、糖偏高：
尽管蔬菜的热量基本上都不高，然而红萝卜、洋葱、牛蒡、南瓜、地瓜等根茎类蔬菜的淀粉质及糖分却不少。而糖分是维持身体运作不可或缺的养分，但过量的糖分会转换成脂肪，造成身体的负担，容易酿成体重不减反增。
地雷2. 钾类蔬菜影响身体代谢：
西红柿、茄子等含钾类的蔬菜，虽然；能降低身体中盐分的浓度、排除多余的水分，但摄取过多的钾，当体温变低时，身体代谢功能也会跟着低落。因此；吃进去的热量不易被燃烧，容易转换成脂肪囤积在身体当中，增加肥胖风险。
地雷3. 生菜色拉酱油脂热量高：
吃「色拉酱」要注意，会在不知不觉摄取过多的热量。色拉酱当中，「油脂」占了很大的比例，而15公克的色拉酱就有80至100卡路里，相当于半碗饭的热量，一旦摄取过量，就会因热量高增加肥胖的机率。
含糖冰品；容易降低身体代谢
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授强调，门诊常发现，溽暑高温下，许多民众以为多流汗就可以达到减肥效果，其实；流汗减掉的那些体重都是水分，补充水分后体重又回来了，若一不小心喝了太多含糖饮料及冰凉甜品，体重更可能直线飙升。
虽然；冰的食物可以吃，但要少量。让东西放热一点再吃，对身体的代谢是有帮助的，同时；有人为了减肥只吃烫青菜加盐，广谕坐月子餐张境原教授表示事实上；许多青菜富含脂溶性维他命，需要油脂帮助吸收，可用半水炒或蒸煮方式，加点水与1茶匙的油闷熟最好。
细嚼慢咽；可增加食物饱足感
在油脂的选择，通常牛油、猪油、鸡油、奶油等会结成固体的油脂，饱和度高，吃下肚容易变成脂肪堆积，张教授建议要选不饱和脂肪，低温凉拌可选橄榄油，高温烹煮可用葵花油或一般调和油，且进食要细嚼慢咽，使饱足感增加，饥饿感不明显。
【张教授健康小叮咛】：
减肥男女疯吃蔬菜减肥，烹调方式是关键。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒：生菜色拉虽营养素未被加热破坏，但人体吸收率较差，蒸煮是较推荐的方式；肉、鱼类则张教授建议采煎煮或水煮；另；注意营养均衡并慎选好的油脂搭配，也都是对抗肥胖的饮食重点。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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