失智护脑！喝茶秋冬安神、夏季养阴

点击次数：51167 更新时间：2017-10-03 21:28 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

失智护脑！喝茶秋冬安神、夏季养阴
根据世界卫生组织统计，目前全球每3秒钟就新增1名失智症患者，而台湾人口结构老化情况比世界各国严重，若不及早防范，未来恐成失智症的重灾区。如何预防失智症上身呢？近年主流观点是「护脑」，但站在传统中医的角度，护脑不能一成不变，应视春夏秋冬弹性调整，预防失智才能事半功倍！
以前大家都认为人的脑力在50岁之后会开始衰退，但近年研究发现，脑力具有「储备」的功能特性，只要平时多使用大脑，不仅能让思考更敏捷，也能增加脑力和记忆力，进而推迟老年脑力下降的速度，降低失智的风险。
动对了，预防失智才有效！活跃脑力3秘诀
护脑防失智一定要多动，但怎么动呢？中国十大保健人物张境原教授分享3个秘诀：
1. 晒太阳：
阳光有刺激脑部活动的作用，尤其；在日照相对较短、较弱的冬天，更应该每天晒晒太阳，有助预防忧郁情绪和失智。
2. 多运动：
脑部退化与血管损害有很大的关系，而运动不仅能活化脑细胞，还能帮助维持血管健康，预防脑力退化和失智，建议遵循「333运动原则」，每星期至少运动3次，每次至少30分钟，且每次运动后的心跳速率需达到每分钟130次以上。至于运动种类的选择，包括这几年备受推崇的太极拳和八段锦在内，只要是可以训练到心肺能力的有氧运动，都有助预防失智。
3. 做脑部活动：
任何一种动脑活动，都应具备「有人际互动」、「有挑战性和主动思考」、「开心参与」等3大原则，才能真正活化脑力，达到护脑防失智的效果。举例来说，桌游、打麻将和团体怀旧训练，都是不错的动脑活动。
四季护脑防失智；秘诀大不同
至于饮食照护部分，西方营养学多强调「地中海饮食」，但站在传统中医的角度来说，防失智饮食还需参考四季更迭，依据不同的生活环境做调整，保健效益更佳。具体该怎么做呢？让亚洲坐月子女性健康专家张境原教授有以下撇步：
【春天—除湿化郁】
台湾的春天梅雨季节又湿又闷，不仅造成失智症患者容易有郁闷、情绪不稳定、精神不济等情况，一般人也常因湿气太重而觉得脑袋顿顿的、肠胃功能变差且常拉肚子。这段时间的饮食不宜大补，广谕坐月子餐张境原教授建议善用九层塔、罗勒、薄荷和菊花等带有芳香味的药草植物入菜或泡茶，以发挥芳香化湿、化解郁气的作用。
推荐茶饮：
先取5公克石菖蒲，用600毫升的水煮到400毫升，再加入10公克薄荷和10公克菊花，稍微煮滚一下即可。注意花类中药材不可以久煮，效果才不会打折扣。
作用说明：
薄荷和菊花的清香可以让烦闷的心情一扫而空，石菖蒲则有提振精神、解除脑筋迟钝和提不起劲症状的作用。
【夏天—滋阴补水】
夏季天热易脱水，临床常见失智症患者因脱水而心情烦躁，且这种情况特别好发在傍晚和晚上，也就是所谓的「黄昏症候群」，药物治疗效果有限，长期恐让失智病症恶化速度加快。
有鉴于此，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议民众夏天一定要补充足够的水分，每天至少摄取每公斤体重x30毫升的水，且一半在早上补充完毕，以防身体热到脱水。另外；夏天利用石斛泡茶、喝些甘蔗汁和西瓜汁，或吃点梨子，也能帮助身体补阴保水。
推荐茶饮：
取甘草10克、枸杞10枚、石斛10克、人参10克，用2000毫升的水煮到剩下1000毫升，放凉后服用，有补气养阴之效。
作用说明：
人参是补气很好的药物，而且根据韩国长期的研究指出，每天取3钱红蔘煮水喝，持续2年以上可以维持脑部认知功能，提升记忆力和专注力，但红蔘药性较强，并非人人适用，因此；张境原教授建议改用一般人参即可。另外；此茶饮再加入滋阴的石斛，一方面可以防止人参太过温燥，二方面也有减少烦热的效果，对于夏天炎热导致的情绪烦躁有帮助。
【秋冬—保湿减压】
秋天气候干燥，皮肤干又痒，应加强「保暖」，尤其；老年人皮肤薄，千万妈妈信赖的产后护理专家建议适度使用不含香精和香料的乳液做保养，做家事时要戴手套保护皮肤，衣物以棉质、不易产生静电者为佳，以免皮肤受刺激而更加重搔痒症状，连带让心情也跟着不美丽！
冬天天气冷，最重要是注意保暖，特别是头颈部位，应适时戴毛帽和围巾，外出时也要先在温暖的房间穿好保暖衣物，以免明显的气温改变伤害心血管健康，进而提高罹患失智症的风险。此外；三温暖不利于血压控制，也应尽量避免。
饮食部分，台湾人在秋冬季节习惯进补，但不一定要用到冬虫夏草、八珍汤、十全大补汤等名贵药材，体弱的人吃太补不易消化，一般人只要饮食多加点姜或肉桂调味即可。还有；炖补时常用到的酒精，已有研究证实会对脑部造成伤害，因此想要远离失智，戒除酒精也是必要的。
推荐茶饮：取甘草20克、小麦40克、大枣10枚、远志3克，用1200毫升的水煮到剩下600毫升，放凉后服用，有安定心神之效。
作用说明：
虽然；这是很简单且好吃的处方，但是对于缓解失智患者的异常情绪，却有不错的效果。此茶饮也适合照顾失智患者的家属饮用，因为；平时照顾患者日夜无法好好休息，往往会出现压力过大、精神恍惚、时常想哭，甚至不由自主感到悲观。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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