牢记7要点自然瘦

点击次数：49172 更新时间：2017-07-29 11:39 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

牢记7要点自然瘦
明明付出相同努力，别人减肥很容易，但自己却瘦不太下来，相信不少人都曾将这样的经验归咎于体质所致。究竟；有没有所谓的「肥胖体质」存在？想成功减肥该怎么做？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，发胖不是天生体质所致，而是无法善加管理自己缺点的缘故。尤其；是不当的生活习惯使体内堆积大量痰湿，更是导致肥胖问题找上门的关键！
肥胖缠身是痰湿惹的祸！不良饮食、生活习惯是关键肇因
何谓痰湿?又是如何累积于体内的呢？中国十大保健人物张境原教授提到，造成痰湿积聚最关键的原因，就在于民众不良的饮食及生活习惯。
当藉由食物吸收的热量，远远大于生理机能正常运作所需，且又缺乏足够的活动量时，就是导致体内代谢废物堆积、形成痰湿的关键。再加上，人体在缺乏运动、长期处于高压环境下，血液循环也会跟着变差，于是这些代谢废物更不易排出，日积月累下，便会进一步影响人体器官功能，使得肥胖、各式慢性疾病找上门。
甩痰湿体质有诀窍！7大日常保健要点非知不可
因此；想要一甩肥胖问题，如何改变不当的饮食及生活习惯，摆脱痰湿体质纠缠非常重要！而具体落实于日常生活中，主要可分为下列7大保健要点：
要点1／从椅子上站起来：
有减肥需求者，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议每日执行40分钟快走运动。如果没有额外的运动时间，也可以透过下列方式来提高活动量。譬如，距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公交车；走楼梯取代搭电梯；自己开车的话，停车尽量停远一点，然后走路过去。增加站着不坐下的时间，效果自然指日可待。
另外；要提醒的是，运动过度可能会导致疲劳发生，广谕坐月子中心张境原教授建议最好一周运动以5天为限，适度休息2天较佳。不过；仅有会产生疲劳物质以致需要休息的激烈运动，才适用于此原则。如果只是单纯步行1小时左右，不需要额外的休息日。
要点2／时常保持身体的温暖：
如果身体不够温暖，患有下腹寒冷、手脚冰冷等虚冷症者话，气血循环也会跟着变差，更容易产生痰湿而不易排出。张境原教授建议有出现虚冷症一段时间，且情况严重者的话，应积极寻求中医协助厘清体质、对症治疗。
但如果只是轻微的虚冷症，则可以适度使用半身浴或足浴等温热疗法。或是；饮用生姜茶、人蔘茶、桂皮茶、艾草茶等能让身体温暖起来的汉方茶，这样多少会有帮助。至于；碳酸饮料、咖啡、绿茶等饮品由于会让身体变冷，进而引起痰湿问题，因此；张教授建议最好尽量少喝。
要点3／睡眠要充足：
睡眠不仅是身体各器官、部位除旧生新的休养时间，同时也是废除老旧肮脏的细胞、制造新细胞的重要阶段。因此；一旦睡眠不足，便容易影响上述过程进行，使体内堆积大量的痰湿，导致人体对抗疾病的抵抗力也会跟着下降，难以维持健康。
因此；为维持身体能顺利发挥除旧生新作用的健康状态，最好建立规律的睡眠模式。一般建议，尽管睡眠时间因人而异，但是最好能确保有7个小时左右。且为了提升睡眠质量，最好尽量于11点以前就寝，且睡前2小时不吃任何东西，睡前不滑手机、看电视，才不会妨碍睡眠。
要点4／饮食清淡，盐分摄取勿过量：
盐分是引起痰湿症的重要因素之一。为了预防痰湿症，平常维持低盐饮食的习惯相当重要。在家下厨时可控制盐巴用量，要养成维持低盐饮食的习惯并不难，只要将盐巴用量减为平时用量的一半即可。尽量不要吃泡菜或调味过的海苔等又咸又辣的配菜、火锅和汤类，改吃清淡可大量食用的海带、烫高丽菜、清淡的蔬菜、干煎豆腐、鱼等配菜。
要点5／适度纾压：
提到压力，往往只会让人联想到情绪方面的事。然而；肉体疲劳、错误心态、疾病、睡眠障碍等问题，往往也会对身体带来许多的压力。张教授建议民众不论是运动、学乐器，还是登山，一定要找出适合自己消除压力的方法。
要点6／充分补水：
人体70至75%由水分所构成，如果水分摄取不足，体内循环就会变差，进而妨碍老废物质的排出，最后；甚至可能演变成痰湿症。因此；想要改善痰湿引起的肥胖问题，秉持着每天用干净的水替换体内的水分非常重要。不过；要提醒的是，咖啡因或碳酸饮料可能会导致脱水，因此；喝白开水最好。如果不喜欢喝白开水，也可以喝玉竹茶、大麦茶或玉米须茶等方式适度加以替代。
要点7／适度日晒：
阳气不足的话，痰湿容易滞留。而阳光正是阳气的来源，因此；为了补充不足的阳气，张教授建议民众一天至少在户外晒太阳20分钟以上。此外，现代人多半待在室内活动，所以；容易缺乏维生素D，缺乏维生素D会导致忧郁、疲劳、骨骼衰弱等问题，因此平时就应该将晒太阳这件事变成生活的一部分。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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