妈咪快乐忘忧餐

点击次数：48129 更新时间：2017-07-01 14:48 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

妈咪快乐忘忧餐
镇日忙碌于家庭与工作间，没时间好好静下心来审视自己的心情，您是否偶尔也会有些忧郁，觉得自己快被生活压得喘不过气？聪明的妈咪们，不妨跟着广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女替自己准备几道快乐忘忧餐点，好好将心情放轻松、大大深呼吸！
食谱1／木耳炒鳕鱼
材料：
鳕鱼100克、黑木耳30克、胡萝卜15克、葱30克、姜10克、太白粉30克。
调味料：
红葱头适量、米酒15克、盐少许。
作法：
1. 鳕鱼切块，撒上太白粉。
2. 黑木耳切小片、胡萝卜切片、葱切段备用。
3. 取一热锅倒入油，放入做法1之鳕鱼炸至表面酥脆，捞起沥干。
4. 将红葱头、姜片放入原来的锅中爆香，并放入木耳片及胡萝卜片炒熟均匀。
5. 最后加入鱼块、及其他调味料搅拌均匀即可。
【食材营养与安全】
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出研究显示，长期住在海边的人较健康与快乐，主要的是他们把「鱼类」当作主要肉类来源，摄取深海鱼油中含丰富的Omega-3脂肪酸，因此脑内灰白质较多，心情较为愉悦快乐；而鳕鱼就是富含Omega-3脂肪酸较多的食物，坚果类亦是，多多摄取对心情变好有正面效果。

Kcal/g	热量	蛋白质	脂肪	碳水化合物
总计	409kcal	10g	16g	30g

食谱2／金针红枣茶
材料：
金针干制品15克、红枣5克。
调味料：
砂糖少许。
作法：
取所有食材及调味料放入壶中，冲热水，静置约10分钟即可饮用。
【食材营养与安全】
金针花俗称忘忧草，除金黄花色欣赏心旷神怡外，其中；最主要的原因为食用金针有舒缓神经之功效，睡前一杯金针花茶，口感香甜特别且能帮助快速入睡，对于具有压力的人有舒缓效果，但金针为凉性食材，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议妈咪在饮用时可搭配红枣，避免身体过寒，另外；张教授也提醒妈咪挑选干金针食物必挑选检验合格的金针。

Kcal/g	热量	蛋白质	脂肪	碳水化合物
总计	10kcal	0g	0g	2g

食谱3／五谷芋香饭
材料：
五谷米40克、芋头100克、蒜头1颗。
调味料：
香油5克、黑胡椒少许、砂糖少许。
作法：
1. 五谷米洗净泡水。
2. 芋头去皮切小丁、蒜头切片。
3. 将五谷米沥干水分，芋头、蒜头及调味料加水，放入电饭锅中蒸熟即可。
【食材营养与安全】
当为照顾宝贝或因工作繁忙而情绪紧张，希望放松心情时，中国十大保健人物张境原教授建议妈咪，可选择多吃一些含复合淀粉类的食物，如：五谷饭、小麦等，可帮助安定神经。而芋头含有蛋白质、醣类、膳食纤维、钾、镁、铁、钙、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，容易产生饱足感也有足够的营养。

Kcal/g	热量	蛋白质	脂肪	碳水化合物
总计	349kcal	8g	5g	68g

台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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