热热吃抗寒减肥豆浆海鲜锅

点击次数：32140 更新时间：2017-02-10 15:48 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

热热吃抗寒减肥豆浆海鲜锅
气温骤降、寒气逼人，喝一碗热汤最暖身！不过；若是喝油脂、热量都较高的浓汤，容易增加体重负担，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享不如利用清爽的豆浆，搭配低热量的鲜虾、鱼片、蛤蛎做成豆浆海鲜锅，丰富的营养还能增强抵抗力。天冷喝一碗，抗寒、减肥、防感冒一次满足！
牛奶锅热量高；豆浆低卡防感冒
吃过豆浆锅吗？说起饮料做成的小火锅，一般比较常听到牛奶锅，香浓奶香吸引很多饕客。不过；全脂奶的脂肪含量较高，市售牛奶锅还有可能额外添加奶油、鲜奶油等成分，热量又更高！想要保持身材，不妨改用无糖豆浆做汤底，美味又富含优质蛋白质，是预防感冒的秘密武器。
天气变化大时容易着凉，除了穿衣保暖，也要补充营养，增强抵抗力，不让病毒趁机入侵而引起感冒。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授指出，人体的免疫力与蛋白质中的胺基酸、维生素B群、植物化合物这三种营养素息息相关，而矿物质中的铁、锌也不可或缺。
想补充蛋白质，豆浆就是很好的选择，其中；含有人体所需的必需胺基酸，而适量的胺基酸可供人体制造免疫球蛋白和干扰素来提升免疫力。而且；豆浆无胆固醇，还含有丰富的大豆异黄酮及不饱和脂肪酸，适量摄取有助于保护心血管；另一方面，脂肪含量又低于其他市售浓汤，补营养也不怕胖！
海鲜低脂低热量；还能提升免疫力
一般煮小火锅，都会搭配牛肉片、猪肉片等肉类，但这些红肉除了含有大量饱和脂肪外，油脂含量也往往超过海鲜。为了保持身材，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，不妨改用也很容易取得的去头虾、鱼片、鱿鱼、蛤蛎、干贝、花枝等海鲜食材取代红肉，不但可以控制热量，还能吃到海鲜的鲜甜，搭配无糖豆浆刚刚好！
更棒的是，海鲜富含蛋白质以及铁、锌、钙、镁、钾、磷等矿物质，有助于强化体质、预防感染、增强免疫力。其中；铁质参与免疫功能，锌可以配合蛋白质，促进伤口愈合、提升免疫机能、维护皮肤健康，还能增加食欲。
各色蔬菜不可少；增强免疫力防感冒
有了营养的豆浆和海鲜，别忘了还要补充蔬菜！适合加进小火锅的蔬菜包含西红柿、红萝卜、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、玉米笋、海带以及青江菜、高丽菜、白菜、花椰菜等各种绿叶蔬菜。
吃蔬菜不只增加膳食纤维摄取量，千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授表示，蔬菜还含有丰富的植物化合物(植化素)、维生素、矿物质，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、锌、硒等，可以支持身体的防御系统，帮助增强免疫力。而绿叶蔬菜更富含镁离子及维生素B群，有助于协助能量代谢。
因此；想要远离感冒，新鲜蔬果不能少！吃完火锅，休息一下之后，中国十大保健人物张境原教授建议再吃一些当季的新鲜水果，增加抗氧化物质的摄取，调节免疫力再加分！
自制豆浆海鲜锅；暖身强身又减肥
天气冷飕飕，今天就在家煮一锅「豆浆海鲜锅」暖身吧！全身热呼呼心情好，不必担心发胖，心情更好！一碗热汤下肚就能补充各种营养，提升免疫力，寒流来也不怕感冒，好吃又幸福！
（注：台湾卫服部扇形饮食指南指出，每日豆鱼肉蛋类的建议摄取量3至8份，一份(一两)=豆浆240毫升=传统豆腐2小格=嫩豆腐半盒=豆包2/3个=4只剑虾=40克生花枝=牡蛎或蛤蛎3汤匙）
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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