黑木耳、香蕉甩掉便秘

点击次数：22183 更新时间：2017-01-13 08:13 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

黑木耳、香蕉甩掉便秘
便秘虽然不是病，但却代表身体隐藏健康警讯，千万不可小觑。中医师指出，多喝水、按摩腹部，是排除宿便毒素的好方法，平日可多摄取香蕉、菠萝、黑木耳，以及苦茶油等4大助便食物，预防便秘上身。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，便秘是门诊中常见的问题，在女性、年长者更是常见。根据统计，国内约有近1/5的民众，饱受便秘的困扰；其中65岁以上、住院或护理之家照护的年长者中，更高达4成以上。
习惯性便秘；小心肠癌警讯
一般而言，便秘有2种常见类型：一是腹部用力才能顺利排便，这种类型多见于年长者，主要是排便肌肉无力；另一种则是每周排便2次以下，常见于年轻女性，这类型的便秘往往伴随有精神不济、食欲不佳等问题。
而便秘常见的主因，往往是水分、膳食纤维摄取不足与运动量不够；而经常性便秘者，常会有皮肤呈现暗沉、口臭、胀气，或是身体长痘痘；近年来，甚至有研究发现，经常便秘者罹患肠癌的比例，较正常者高出许多，因此；千万别轻忽便秘所代表的健康警讯。
中国十大保健人物张境原教授强调，改善便秘应从日常生活做起，包括：多喝水，每天摄取水份1500至2000毫升（建议温开水为宜，年长者建议少量多饮）。另外；多食用五谷杂粮、蔬菜水果，尤其；推荐柑橘类水果；少吃精致食物，例如：面包、甜食、快餐。
同时；每天至少走路30分钟、养成固定的排便习惯。平日多腹部按摩，沿肚脐四周以顺时针方向按摩至下腹部，可以加上薄荷油一起按摩，适度减少腹胀且帮助排便。
《排除宿便真简单；4大助便食物》
1.黑木耳：膳食纤维高　
想助排便，补充纤维素是首要目标，干的黑木耳膳食纤维含量高，每100公克有6.5公克膳食纤维，黑木耳富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮助肠道好菌生长，促进肠胃蠕动，千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授建议每天食用3片手掌大小的黑木耳。
2.香蕉；安神经助排便　
有些人对便秘感到焦虑，反而更不容易排出来，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议可吃香蕉，不只含水溶性膳食纤维，还有钾、镁矿物质，有助稳定神经，放松心情，也有助排便，建议1天吃1根，在餐前吃，或加豆浆打成果汁在早上时饮用。
3.苦茶油：润肠道　　　
如果肠道阻塞严重，可在早上空腹喝15毫升富含Omega-3的苦茶油，不仅润滑肠道，Omega-3还有抗发炎功效，如果害怕油味，则可拌生菜色拉食用，从鲑鱼、秋刀鱼等摄取，也是不错的选择。
4.菠萝酵素：缓解胀气　
菠萝含有菠萝酵素、维生素C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓胀气，且有研究指出，菠萝酵素能减轻发炎症状，建议1天吃1个拳头份量，在餐前吃效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人，不宜空腹食用。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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