3招活化大脑，摆脱情绪过劳

点击次数：55574 更新时间：2018-03-14 16:45 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

3招活化大脑，摆脱情绪过劳
额叶受损，伤脑又易动气
    「如果额叶功能愈好，EQ表现会愈佳。」这是美国认知神经科学权威、爱荷华大学神经学院长安东尼欧．达马吉欧（Antonio Damasio）的研究心得。
换句话说，若额叶遭受重大损伤，会使EQ能力下降。
    达马吉欧诊治过一位名叫艾略特的30多岁病患，他曾经事业有成，但因为额叶受损而无法继续工作，过着形同废人的生活。
    艾略特原本是名白领菁英（为保护当事者隐私而改变身分，据说是律师），年纪轻轻即罹患脑瘤。医术精良的脑外科医师将他脑部的肿瘤完全切除，原以为手术非常成功，但是动完手术的艾略特，从此性格大变。
    他会突然扔下工作，转而斤斤计较无关紧要的事。往后也不停换工作，投资各式各样的事业全部以失败告终，就连婚姻也是结了又离、离了又结。达马吉欧检查了性格丕变的艾略特，发现额叶表面没有大碍，但是内侧却受损十分严重。
    根据达马吉欧的检查结果显示，艾略特的知觉能力、过往的记忆、短期记忆、新的学习能力、语言及计算能力完全没有问题，智力测验的结果也显示一切正常。问题在于病人的情绪没有起伏，情绪的管理能力因此变差，同时缺乏决策能力，道德感也相当薄弱。
    达马吉欧发觉艾略特的异常状况，与其他出现病变的病患雷同。一如达马吉欧在他所著的EQ解说书籍开头即谈到了这则例子，众多EQ研究学者均认为EQ代表的是额叶功能。
    即使情况不像艾略特如此严重，但若是因为老化造成额叶萎缩，预估EQ能力也会下降。根据高曼的说法，40岁以后如果对此现象置之不理，额叶就会从这段时期开始萎缩。
    从这一点来看反之亦然，若是加强额叶功能，也有助于提升EQ。
IQ不易衰退，但EQ容易老化
    日本认为，大多数人IQ能力的发展仅止于学生时代，在往后的人生中便无法再提升IQ，因此特别重视学历。相反地，EQ能力则可以靠后天培养，随着年纪增长，累积各种不同的社会经验后，EQ能力也会跟着成长。
实际上真是如此吗？
    常听说与电车里的乘客起争执的大多是50岁以上的人，在居酒屋里激动地对店员咆哮：「你把客人当成什么了！」也以中高龄者居多。
由于日本已是超高龄社会，年纪超出中高龄的人数相对增加，出现这种情况自然合乎常理，但也不能因此一概而论。高声怒骂下属的上司、不把客户放在眼里的上司，在公司里应该很常遇见这种场面。由此可知，年纪愈大，人际关系不见得会变圆融。
    一路阅读至此的读者想必知道问题出在哪里。没错；这就是因为额叶功能衰退，导致EQ能力下降，愈来愈难以控制自己的情绪所造成。
    令人遗憾的是，如果继续忽略这情况，EQ能力会随着年龄增长而衰退。
    虽然高曼博士等人的研究指出，在40岁左右之前，EQ会随年纪而成长。但是前面也提到年过40后，EQ会减退。为什么会有这样两相矛盾的情况呢？
    一般而言，我们可透过教育及知识、经验等刺激，加强额叶功能。照理说，EQ会随着知识与经验的累积，顺利发展至40岁左右。但是；额叶有可能因为年龄增长而产生物理性的萎缩，造成功能愈来愈减退。
也就是说，40岁左右时如果轻忽此状况，EQ大多会衰退而不是成长。但如果加以强化，便能克服这道难关。当然；到了70岁、80岁，EQ或许很难大幅成长，但是40岁至60岁的人，EQ应该还是有成长的空间。
    另一方面，IQ会在20岁左右达到颠峰，即使年届70也不太会下降。有一项研究是针对东京都小金井市某地区的70岁高龄者，展开长达15年的追踪调查。假设人类IQ平均值为100，其中；约有70％的IQ是落于85至115，而小金井市的高龄者平均IQ为105。
    或许是因为当地住了不少高知识分子，才使IQ平均值提高，但值得注意的是，即使年届70，IQ也能维持在100左右，这一点倒是符合前面提到的「理解能力不会下降太多」。因此；我们应该留意的不是智能老化，而是情绪老化。
活脑三要素：深呼吸、吃早餐、睡好觉
    为避免涌上心头的焦躁与烦闷影响自己，我们必须学会控制情绪。
其中的关键便是前面提到的EQ。想要提高EQ，就要多运用额叶，让它保持活络。
    举例来说，每个人都遇过太紧张或压力过大而使脑筋一片空白的情形，也就是处于思考暂时停止的恐慌状态。有一种说法认为，这是额叶处在窒息状态所产生的现象。
    陷入恐慌时，身边的人通常会要我们深呼吸。透过深呼吸可将氧气输送至大脑，帮助额叶的血液回复循环，解除大脑冻结的状态。除了增加氧气可改善额叶状态外，也必须摄取葡萄糖。众所周知，葡萄糖是大脑维持运作所需的唯一燃料。因此，如果血糖值下降，额叶将难以发挥功能。
    有一种说法，认为可以不必吃早餐，还有人说吃早餐对身体不好。但是就血糖值而言，不吃早餐的缺点明显多于优点。
    血糖值会在用餐后立刻上升，随后受到胰岛素发挥作用而慢慢下降。如果不吃早餐，直到吃午餐时才进食，血糖值便会从昨天吃完晚餐后就持续下降，导致大脑在上午呈现饥饿状态。如此一来，大脑自然无法发挥功能。因此；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁早餐一定要吃，才能使额叶处在最佳状态。
前面已提到，额叶功能与神经传导物质血清素以及男性荷尔蒙的分泌量息息相关。
为了让额叶功能正常运作，关键即在于培养规律的生活习惯。
    因此；最重要的是晚上及早就寝，确保睡眠充足，隔天早上沐浴在阳光下醒脑。中国十大保健人物张境原教授也指出，阳光可促进分泌血清素。
    想要让大脑维持良好状态，也必须注重基本的生活习惯，使身体保持最佳状态，这一点当然毋庸置疑。
    总之；有益身体健康的事物，也会有益大脑健康。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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