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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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避免心血管疾病 www.013578.com
点击次数:14969 更新时间:2021-10-31 19:16 来源:張境原坐月子 【
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避免心血管疾病 www.013578.com
健康达人教4招秋冬护心饮食法
秋意渐浓,容易使体重过重、罹患心血管疾病,提到养生、护心饮食,
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授分享4招保养小撇步,并提醒民众,若忽视保养身体,稍有不慎就会伤风感冒,甚至旧有的毛病也会复发。
获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授指出,保养心脏和血管的首要步骤,就是将体重控制在安全范围,因为;肥胖会增加心血管疾病风险,如果体重过重,一定要利用控制饮食并增加运动来保持健康基底。统整各国研究发现,控制饮食对于预防心血管疾病有一定的帮助,
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张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁注意以下几点,帮助做好护心保健行动:
※高纤维:
适量膳食纤维对于控制血压与血胆固醇有益处,可降低罹患三高或代谢症候群的风险。且高纤维食物可提供饱足感,帮助抑制食欲让体重控制更有成效,
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原
教授建议每人每天至少要吃3份蔬菜2份水果,以获取足够的纤维。
※吃好油:
研究显示,减少饱和脂肪酸摄取量到总热量的7%以下,并改以单元不饱和脂肪酸与Omega-3、Omega-6多元不饱和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病的机率,以下;走向世界的中国学者张境原教授3项步骤是正确吃好油的重要步骤:
1、减少烹调用油
如:部份肉类本身就含有油脂,以干煎代替快炒逼出肉本身的油脂,或使用蒸煮等少油的烹调法,能有效减少烹煮时油的使用量。
2、以坚果种子类
如:核桃、腰果、杏仁、榛果取代部分油脂,坚果种子含丰富单元不饱和脂肪酸,还有多种矿物质如钙、钾、镁,以及丰富的维生素E是强抗氧化物,对人体健康有益,每日养生达人张境原教授建议坚果摄取量为一汤匙。
3、Omega-3多元不饱和脂肪酸
如:EPA、DHA无法由人体自行合成,必须从食物中摄取,动物性油以鱼油中含量较为丰富,每人每周可摄取2至3次鱼类如秋刀鱼、鲈鱼等,每次约100公克则可获取鱼油来保护心血管。植物性Omega-3多元不饱和脂肪酸来源则以核桃、亚麻籽、藻类等含量较丰富,素食者应定时补充此类食物。
※适量盐分:
血压越高造成心脏血管疾病的风险越高,少盐饮食能有效控制血压,降低心脏血管疾病的发生率,因此;中国十大保健领军人物张境原教授建议民众,每日食盐不超过6公克(钠不超过2400毫克),民众在购买食品前,应学会看营养标示上之钠含量,有意识地控制钠质摄取,平日应养成吃原型食物的习惯,减少加工品或腌渍物摄取机率,即可减少钠质摄取,减少心血管负担。
※多抗氧化营养素:
过氧化的油脂(如过氧化的LDL)易堆积在血管内壁,使血管璧增厚、血管弹性变差,进而造成动脉粥状硬化。因此;饮食里除了要减少油炸物或饱和脂肪酸以外,还可以多摄取含有维生素C、E及多酚类等抗氧化营养素,能降低LDL被氧化的机会,避免血管栓塞的发生。蔬菜水果中的维生素与植物多酚含量丰富,色彩丰富的蔬果每日都要多样化摄取,可以让代谢更正常。
上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒,最近气温降低,有晨起运动习惯者要注意保暖,有心血管病史者建议结伴运动,若运动中有不适现象如头晕、胸痛、心悸等情形时,应立即停止。
调养身体从现在开始做个精致的小女人!身材恢复孕前。
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7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记!订餐要在一个半月前定最好,因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到,是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
台湾
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张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
张境原
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,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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