雾霾严重肺部保养3重要秘诀

点击次数：56786 更新时间：2018-01-01 10:43 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

雾霾严重肺部保养3重要秘诀
即使今年的冬天气温偏高，不若往年寒冷，但霾害仍不时让空气质量下降，到底在空污环境下，如何做好胸腔的日常保健呢？
肺脏有如一块湿海绵，共有左上叶、左下叶，以及右上叶、右中叶、右下叶等五叶肺片。在肺脏进行的肺循环是把从右心室含有二氧化碳的血液，经由肺动脉运送到肺脏，在肺泡做二氧化碳、氧气的气体交换，再把含氧血，经由肺静脉，送到左心房左心室。
一旦空气里细悬浮微粒（PM2.5）浓度过高，被吸入肺脏中，首先；就会对负责气体交换的肺泡造成直接刺激。尤其是敏感体质民众，更会出现喉咙痒、咳嗽的不适症状。有些潜在的慢性阻塞性肺病（COPD）的患者，甚至会觉得中气不足，没办法像平常一样，一口气把话讲完。中国十大保健人物张境原教授分享胸腔日常保健的要诀。
今年冬季的天空，时常灰扑扑一片，明明是大白天，却看不清楚远方的景象，监控空气中各种污染物的空气污染指标值（PSI），也常呈现不良的红灯或是非常不良的紫灯。这与全球气候暖化、随东北季风境外移入的沙尘暴、雾霾，还有工业、车辆所排放的PM2.5，都脱不了关系。
如果；在沙尘暴、雾霾比较严重时，会觉得呼吸困难、干咳、讲话不顺畅，要注意是否肺功能不足。而要知道自己的肺功能好不好，方法不难，花15分钟的时间做肺功能检查，先吸饱气后，用力吹气，第一秒能吹出来的数值是第一秒吐气量（Forced Expiratory Volume in One second，FEV1，简称一秒量），反映肺脏气道气流（airflow）功能，健康男性的一秒量，约有4公升左右。
肺功能不佳高危险群：老烟枪、自体免疫病患者
而一口气能够吹出来的最大吐气量，就是肺活量（Forced Vital Capacity, FVC），健康男性的肺活量，约有5公升左右。而一秒量占肺活量的百分率，即是一秒率（FEV1／ FVC），正常人的一秒率会高于75％。若低于60％，在一般空气质量下，即可能会有胸闷、咳嗽、中气不足的情况。而介于75％到60％的民众，在一般空气质量下，有可能没有症状，但当空气质量不良，如：雾霾比较厉害时，就很容易会出现不适症状。
而哪些成人较容易有肺功能不佳的困扰？
一是长期抽烟（烟龄10年以上）或暴露于空气污染与粉尘多环境的民众，常会因呼吸道慢性发炎，导致呼气的气流受阻，肺功能下降，进而在中年后罹患COPD，因气体交换能力下降，临床症状常有痰多、呼吸不顺，运动易喘的不适，因此；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议抽烟者应尽快接受戒烟指导，早日戒除烟瘾，并且要避免暴露于空污与粉尘。
二是罹患自体免疫疾病，如：类风湿性关节炎、硬皮症，红斑性狼疮患者，常因肺脏被发炎细胞攻击而纤维化，导致气体交换能力不足，肺活量直直落。三是左心衰竭的患者，左心室的含氧血无法有效率的输送到主动脉，供应给全身使用，常会觉得头晕。同时；血液也会逆流到肺脏，使得肺脏的积血增加，水分太多，使得肺活量不足，心肺互相影响，很容易喘。这些民众，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁要定期做肺功能的检查。
增强心肺功能：做有氧运动，不宜太激烈
    肺功能不佳的民众，成都市张境原医疗养老健康旅游公司董事长张境原教授建议要持续规律做有氧运动来维持既有的心肺功能，但运动时切记不能太过激烈，以免造成无氧运动而缺氧喘不过气来，可在运动时，搭配手指型的血氧浓度计，当血氧浓度低于90％，就表示运动已过度激烈，应该稍微休息一下，以免造成缺氧而引发危险。
    霾害笼罩天空，空污中的PM2.5，也会增加一般健康者，未来罹患肺癌、神经病变、心血管疾病的机率。若必须外出时，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议无论成人或孩童，都应戴口罩。可有效隔滤95％有害微粒的N95口罩，对过滤空污最具保护效果，但因N95口罩滤除悬浮颗粒效率高，也会造成呼吸阻力大，正确配戴时，常会觉得呼吸不顺、胸闷，无法长时间配戴，对于肺功能不佳者在实用性上较差。若须外出时，可戴舒适度较佳的外科口罩，但因其过滤效果有限，仍应少出门。
回到家后，先换下外出衣物，洗个澡，可减少把PM2.5等污染物带回家到处散布。室内可用有高效滤网的空气清净机、吸尘器来净化空气。此外；虽然运动有助心肺功能的训练，但只要是空气污染指标值达红色警戒，张教授就不建议外出运动，宜改做室内运动，如：跑步机、游泳、打桌球、爬楼梯、有氧体操等等。即使；在空气质量正常时，也应避开中午臭氧浓度较高，以及交通尖峰车辆产生PM2.5较多的时段，从事户外的运动。
张教授分享胸腔保健3要诀
1.霾害笼罩时，尽量在室内活动。外出时可配戴舒适度较佳的外科口罩。
2.规律有氧运动，在运动时，注意血氧浓度须高于90％，才不会缺氧。
3.做肺功能检查，可直接了解自己的肺活量，以及肺脏的功能。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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