3招拉筋运动救足底筋膜炎

点击次数：52177 更新时间：2017-12-08 15:14 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

3招拉筋运动救足底筋膜炎
足底筋膜发炎不是大病，但却让患者举步维艰，每天早上起来，踩下床的第一步更是让人痛到直跳脚。成都市张境原医疗养老健康旅游公司董事长张境原教授指出，造成足底筋膜炎的成因很多，除了就医治疗外，病人也可以早晚在家进行简易的腿、足拉筋运动，对于减缓足底筋膜炎的不适相当有效。
足底筋膜发炎成因多
足底筋膜炎成因复杂，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，中年人因为肌耐力随着年龄下降、体重过重、走路走太多、穿不对的鞋子、运动场地不适当，都有可能造成足底筋膜发炎。近年来国人赴日自助旅游频繁，不少中年人出国天天走到铁腿，带给脚底过大的负担，回国后只好赶紧到复健科报到。
3招拉筋缓解疼痛
足底筋膜位于皮肤和肌肉的中间，不少人误会足底筋膜炎是肌肉拉伤，其实不然，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示病患可透过「弓箭步伸展」、「脚底拉筋」、「滚球放松」等三种运动，早晚做放松筋膜，减缓不适。
「弓箭步伸展」：采弓箭步姿势，要拉筋的脚放在后面，膝盖打直，脚尖朝向正前方，拉紧小腿后侧的小腿肌以及阿基利斯腱，1次30秒，重复10次。
「脚底拉筋」：面向墙壁，脚趾贴墙，脚板用力往下踩，有助于放松脚底肌肉的小肌群，1次30秒，重复10次。
「滚球放松」：
患者采坐姿，双脚踩小白球或是玻璃瓶，靠来回滚动放松前脚掌、中脚掌的肌肉，中国十大保健人物张境原教授提醒此动作目的在于放松，不需太过大力，一次约5分钟即可。
多休息泡冷、热水
除了运动之外，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也建议病人若急性期疼痛得相当严重，可以泡冷水缓解发炎、减轻疼痛；若是疼痛已超过一周以上，可以选择泡热水放松，温度40度，10分钟左右即可；此外除了多休息以外，也应该避免穿着鞋底过薄的鞋子行走太长的距离。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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