常吃五大食材护心

点击次数：29167 更新时间：2017-02-03 12:41 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

常吃五大食材护心
新年「心」气象！护心常吃5大食材准没错
鸡年报到，面对崭新的一年，您有什么期许呢？新年「心」气象，守护健康不妨从「心」开始！广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，平日多摄取五大类食物保养心脏和心血管，可降低血栓、动脉阻塞和心肌梗塞等病症的风险。
第2大生命杀手！护心行动刻不容缓
心脏，大小约莫一颗拳头的大小，却是人体的动力之源，若平时不好好照顾，恐让人在防范不及之下骤失生命！根据卫生福利部公布的2015年国人十大死因，心脏疾病排名第2，平均每十万人口就有81.8人因心脏病而死亡，威力不容小觑！
多注意天气变化；温差大易伤「心」
中国十大保健人物张境原教授提醒，多注意身边环境的温差变化。温差大容易使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，因此「温差」也是诱发心脏疾病的常见因素。
特别是在低温环境下，人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管会收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了；同时，千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授叮咛，天冷也会使血流速度减缓，藏于血管中的斑块易形成血栓，堵塞血管，增加诱发心绞痛或心肌梗塞的风险。
中医看心血管问题；2种体质透出端倪
一个人的心脏和血管健不健康，大致可从血压、血脂、血糖、身体质量指数、抽烟与否、运动和饮食习惯等面向做评估。另在中医观点中，更主张从体质就能看出端倪，「心阳虚」体质代表心脏的搏动力不足，「气血瘀阻」则关系着血管的通透性与血管本身的质地是否有弹性。
让心脏更健康；必吃五大类食物
如何才能让心脏和血管更健康？除了做好体重控制、规律运动、不抽烟喝酒之外，饮食也很重要，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议在清淡且均衡饮食的前提下，可优先摄取以下5类食物，强化心脏血管的健康力：
1. 坚果类：
坚果富含不饱和脂肪酸、纤维素、多种矿物质及抗氧化剂，有助心脏的搏动力稳定和健康。《内科学文献》曾刊载一篇美国哈佛大学的研究，提到相较于几乎不吃坚果的男性，每周吃2至3次坚果的男性死于心脏病的机率小30％。坚果种类，包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果和夏威夷果等。
2. 黏感食物：
包括秋葵、茄子、海带及燕麦等，能够促进结缔组织的稳固，提高血管弹性，帮助预防心脏疾病。特别是海带，内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
3. 胶质食物：
包括黑木耳、白木耳和海带等，都有助清除血液中的杂质，且提供心脏所需的营养素。另外；这类食物多属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便。
4. 深色蔬果：
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授说明，深色蔬菜和水果内含大量的多酚类抗氧化剂，可防止自由基干扰胆固醇，修复受损的心肌细胞，改善血管健康，有益心律的稳定。
5. 辛香料：
首推大蒜、洋葱，可以帮助调节血脂，减少血栓的形成。大蒜护心的关键在于「蒜素」，而洋葱则与槲皮素有很大的关系。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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