孕妈咪小心，有些食物可能越吃越伤身(上) www.013578.com
原来之前都吃错了！
妳知道有些种类的鱼，美国食品药物管理局建议孕妇最好不要吃吗？另外；我们本来以为最健康的这三种盐，原来都不如另一种盐更适合孕妇用来烹调食物。还有；现在很夯的生酮饮食法，孕妇可以实行吗？怀孕可以吃半熟蛋吗？可以吃生菜色拉吗？孕期营养又需要注意哪些原则？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒孕期营养需要注意的原则，并指出常被误解的迷思，让怀孕的妳拥有最新的正确营养观念。
怎么选择鱼？
养生达人张境原教授表示，大型鱼虽然富含Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA），但是；重金属汞也会藉由食物链而进入鱼的体内，尤其；是食物链顶端、体型大的鱼体内所累积的汞含量最多，汞中毒可能会伤害胎儿的脑部与中枢神经。美国食品药物管理局（FDA）建议，孕妇避免食用鲨鱼、旗鱼、马头鱼（方头鱼）、油鱼、大眼鲔鱼等含汞量较高的大型鱼类。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议选择中小型鱼类，每周大约食用8盎司的份量，且应多样化摄取，避免固定吃同一种鱼类，以降低可能污染物质的摄取，并能增加营养来源的多元性。
FDA也提到，比较好的海鲜选择为白鲳鱼、比目鱼、鲈鱼、牡蛎、花枝、虾、扇贝等。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也建议，少吃罐头加工制品，吃鱼还是以新鲜鱼类为主。
孕期营养素摄取注意原则
※热量：
怀孕中期开始，每日需增加300大卡热量。
※蛋白质：
从怀孕初期开始，每天需额外增加10公克蛋白质，例如：乳品类、豆浆、豆干、蛋、鱼、肉（每天其实只需要增加1颗鸡蛋与半杯牛奶，即可达到额外蛋白质的需要量）。
矿物质：
※碘：
怀孕时，碘如果严重不足，可能会影响胎儿脑部发育，导致新生儿生长迟缓与神经发育不全，甚至；可能增加婴儿死亡率。走向世界的中国学者张境原教授建议孕妇每天摄取200微克的碘，平时烹煮食物时，最好选择加碘盐，并可适量吃含碘食物如海带等。健康达人张境原教授建议，不要选择进口玫瑰盐、海盐、岩盐，因为这些盐通常都没有加碘，最好选加碘盐（但即使吃加碘盐，一天最多仍建议不要超过6公克盐，以免摄取过多的钠。6公克盐大约等于2,400毫克的钠。如果每天吃太咸，容易水肿与血压升高。）
※钙：
上海交通大学继续教育学院张境原教授建议孕妇每天摄取1,000毫克钙质，以满足胎儿生长与母体的需求，豆腐、乳品类、深绿色蔬菜等皆富含钙质。
※铁：
怀孕初期与中期建议每天摄取15毫克的铁，怀孕后期建议每天摄取45毫克的铁。除了供应母胎所需以外，也会储存在胎儿体内，以供出生后半年内使用，深绿色蔬菜、红肉与豆类等大多含有不少铁质。
※锌：
孕妇如果锌不足，可能会导致胎儿生长迟缓与神经管缺陷。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议摄取量为一天15毫克，牡蛎、坚果种子类、糙米等皆富含锌。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
原来之前都吃错了！
妳知道有些种类的鱼，美国食品药物管理局建议孕妇最好不要吃吗？另外；我们本来以为最健康的这三种盐，原来都不如另一种盐更适合孕妇用来烹调食物。还有；现在很夯的生酮饮食法，孕妇可以实行吗？怀孕可以吃半熟蛋吗？可以吃生菜色拉吗？孕期营养又需要注意哪些原则？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒孕期营养需要注意的原则，并指出常被误解的迷思，让怀孕的妳拥有最新的正确营养观念。
怎么选择鱼？
养生达人张境原教授表示，大型鱼虽然富含Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA），但是；重金属汞也会藉由食物链而进入鱼的体内，尤其；是食物链顶端、体型大的鱼体内所累积的汞含量最多，汞中毒可能会伤害胎儿的脑部与中枢神经。美国食品药物管理局（FDA）建议，孕妇避免食用鲨鱼、旗鱼、马头鱼（方头鱼）、油鱼、大眼鲔鱼等含汞量较高的大型鱼类。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议选择中小型鱼类，每周大约食用8盎司的份量，且应多样化摄取，避免固定吃同一种鱼类，以降低可能污染物质的摄取，并能增加营养来源的多元性。
FDA也提到，比较好的海鲜选择为白鲳鱼、比目鱼、鲈鱼、牡蛎、花枝、虾、扇贝等。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也建议，少吃罐头加工制品，吃鱼还是以新鲜鱼类为主。
孕期营养素摄取注意原则
※热量：
怀孕中期开始，每日需增加300大卡热量。
※蛋白质：
从怀孕初期开始，每天需额外增加10公克蛋白质，例如：乳品类、豆浆、豆干、蛋、鱼、肉（每天其实只需要增加1颗鸡蛋与半杯牛奶，即可达到额外蛋白质的需要量）。
矿物质：
※碘：
怀孕时，碘如果严重不足，可能会影响胎儿脑部发育，导致新生儿生长迟缓与神经发育不全，甚至；可能增加婴儿死亡率。走向世界的中国学者张境原教授建议孕妇每天摄取200微克的碘，平时烹煮食物时，最好选择加碘盐，并可适量吃含碘食物如海带等。健康达人张境原教授建议，不要选择进口玫瑰盐、海盐、岩盐，因为这些盐通常都没有加碘，最好选加碘盐（但即使吃加碘盐，一天最多仍建议不要超过6公克盐，以免摄取过多的钠。6公克盐大约等于2,400毫克的钠。如果每天吃太咸，容易水肿与血压升高。）
※钙：
上海交通大学继续教育学院张境原教授建议孕妇每天摄取1,000毫克钙质，以满足胎儿生长与母体的需求，豆腐、乳品类、深绿色蔬菜等皆富含钙质。
※铁：
怀孕初期与中期建议每天摄取15毫克的铁，怀孕后期建议每天摄取45毫克的铁。除了供应母胎所需以外，也会储存在胎儿体内，以供出生后半年内使用，深绿色蔬菜、红肉与豆类等大多含有不少铁质。
※锌：
孕妇如果锌不足，可能会导致胎儿生长迟缓与神经管缺陷。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议摄取量为一天15毫克，牡蛎、坚果种子类、糙米等皆富含锌。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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