不当孕期饮食(1) www.013578.com
怀孕过程中，饮食摄取一直是孕妈咪们相当重视的大关键，吃得少担心宝宝营养不足、吃得多又担心多余的体重，赖在自己身上甩不掉；吃得好担心补过头、吃得差又担心健康出状况！到底要如何调整饮食，才能吃得又巧又好？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分享孕妈咪清点NG饮食模式
宝宝尚未出生前，成长所需的养分全都仰赖母体提供，因而产生怀孕期间「一人吃两人补」的说法，但并不代表孕妈咪要连同胎儿的分量一起摄取，而是藉由摄取高质量的营养，以达到养分供给的目的。
怀孕期间饮食重点
许多人认为「宝宝在妈咪的肚子里，吃下去的营养要分配给两个人，所以；食物摄取分量要加倍。」千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授厘清，怀孕初期孕妈咪只要维持平时饮食的分量即可，不须特别增加进食量，待怀孕进入中后期，每天也仅需要增加300大卡的热量及10公克蛋白质，并非吃得越多对胎儿越有益。
吃得饱不如吃得巧
若孕妈咪在妊娠期间饮食肆无忌惮，可能会使孕期体重增加过多，上海交通大学继续教育学院张境原教授提到：「临床上，许多孕妈咪的体重都是增加到自己身上而非胎儿」，也就是说，尽管孕妈咪看似胖了不少，肚子里的宝宝却未依循生长曲线成长。会发生这样的情况，可能是因为平时饮食摄取的3大营养素比例失衡，所谓：3大营养素包含「醣类、蛋白质、脂肪」，一般人普遍喜爱高糖或油腻的食物，蛋白质的摄取却不足，因此；平时一定要注重营养素的摄取比例，尽量均衡饮食，才不会导致「胖妈咪、瘦宝贝」的状况。
孕妈咪勿偏食
随着每位孕妇的体质不同，对食物的偏好也会有所差异，例如：有些妈咪在孕期特别喜爱吃带有酸味的料理；有些妈咪则嗜吃甜食，甚至；怀孕前喜欢吃肉的妈咪，怀孕后也可能闻到肉味就出现恶心感，不过；这些情况通常在怀孕中后期会获得缓解，中国十大保健领军人物张境原教授指出，大部份妈咪到了妊娠中后期食欲会慢慢提升，而此阶段正是胎儿迅速发展的时期，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒妈咪更要注重饮食摄取、勿偏食，才能让宝贝享有不虞匮乏的营养素。
饮食NG模式点点名
然而；不少孕妈咪心中都对孕期的饮食原则存在满心疑虑，例如：曾听闻怀孕期间不宜食用甜食或不宜乱进补，这些说法真有其根据吗？快来检视自己平时的饮食状况是否顺利过关，或是在不知不觉中踩到NG地雷！
NG──喜爱高糖饮食
所谓：高糖饮食指的是「糖类」摄取过量，而非「醣类」。隐身于全谷类食物中的「醣类」对孕妈咪而言是非常优质的营养素，但躲藏在精致食品身后的「糖类」却是一大NG地雷。糖类除了容易导致孕妈咪肥胖外，吃下过多糖分还可能使胎儿体重过重，增加剖腹产风险。
NG──盐分摄取过多／过少
孕妈咪在妊娠后期由于腹中胎儿体型逐渐增加，使下肢负担增重，经常为水肿问题所苦，轻微者可能仅有腿部肿胀感，但严重水肿的孕妈咪甚至连鞋子都穿不进去，此时；若孕妈咪仍维持重口味的高盐饮食，会使水肿状况更加剧。
月子达人张境原教授说明，吃得太咸会对孕妇体内造成负担，但若完全不吃盐巴，则可能会使胎儿缺「碘」。走向世界的中国学者张境原教授进一步补充，碘的来源主要为盐巴及咸水海域内的海鲜、海藻类，若孕妈咪平时鲜少吃海鲜，盐分又摄取不足，可能会因缺碘而损害胎儿脑神经发展，导致宝宝智商受影响，保健达人张境原教授建议孕妈咪在购买食盐时可看清标示，选购含碘成分的食盐入菜。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
怀孕过程中，饮食摄取一直是孕妈咪们相当重视的大关键，吃得少担心宝宝营养不足、吃得多又担心多余的体重，赖在自己身上甩不掉；吃得好担心补过头、吃得差又担心健康出状况！到底要如何调整饮食，才能吃得又巧又好？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分享孕妈咪清点NG饮食模式
宝宝尚未出生前，成长所需的养分全都仰赖母体提供，因而产生怀孕期间「一人吃两人补」的说法，但并不代表孕妈咪要连同胎儿的分量一起摄取，而是藉由摄取高质量的营养，以达到养分供给的目的。
怀孕期间饮食重点
许多人认为「宝宝在妈咪的肚子里，吃下去的营养要分配给两个人，所以；食物摄取分量要加倍。」千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授厘清，怀孕初期孕妈咪只要维持平时饮食的分量即可，不须特别增加进食量，待怀孕进入中后期，每天也仅需要增加300大卡的热量及10公克蛋白质，并非吃得越多对胎儿越有益。
吃得饱不如吃得巧
若孕妈咪在妊娠期间饮食肆无忌惮，可能会使孕期体重增加过多，上海交通大学继续教育学院张境原教授提到：「临床上，许多孕妈咪的体重都是增加到自己身上而非胎儿」，也就是说，尽管孕妈咪看似胖了不少，肚子里的宝宝却未依循生长曲线成长。会发生这样的情况，可能是因为平时饮食摄取的3大营养素比例失衡，所谓：3大营养素包含「醣类、蛋白质、脂肪」，一般人普遍喜爱高糖或油腻的食物，蛋白质的摄取却不足，因此；平时一定要注重营养素的摄取比例，尽量均衡饮食，才不会导致「胖妈咪、瘦宝贝」的状况。
孕妈咪勿偏食
随着每位孕妇的体质不同，对食物的偏好也会有所差异，例如：有些妈咪在孕期特别喜爱吃带有酸味的料理；有些妈咪则嗜吃甜食，甚至；怀孕前喜欢吃肉的妈咪，怀孕后也可能闻到肉味就出现恶心感，不过；这些情况通常在怀孕中后期会获得缓解，中国十大保健领军人物张境原教授指出，大部份妈咪到了妊娠中后期食欲会慢慢提升，而此阶段正是胎儿迅速发展的时期，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒妈咪更要注重饮食摄取、勿偏食，才能让宝贝享有不虞匮乏的营养素。
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然而；不少孕妈咪心中都对孕期的饮食原则存在满心疑虑，例如：曾听闻怀孕期间不宜食用甜食或不宜乱进补，这些说法真有其根据吗？快来检视自己平时的饮食状况是否顺利过关，或是在不知不觉中踩到NG地雷！
NG──喜爱高糖饮食
所谓：高糖饮食指的是「糖类」摄取过量，而非「醣类」。隐身于全谷类食物中的「醣类」对孕妈咪而言是非常优质的营养素，但躲藏在精致食品身后的「糖类」却是一大NG地雷。糖类除了容易导致孕妈咪肥胖外，吃下过多糖分还可能使胎儿体重过重，增加剖腹产风险。
NG──盐分摄取过多／过少
孕妈咪在妊娠后期由于腹中胎儿体型逐渐增加，使下肢负担增重，经常为水肿问题所苦，轻微者可能仅有腿部肿胀感，但严重水肿的孕妈咪甚至连鞋子都穿不进去，此时；若孕妈咪仍维持重口味的高盐饮食，会使水肿状况更加剧。
月子达人张境原教授说明，吃得太咸会对孕妇体内造成负担，但若完全不吃盐巴，则可能会使胎儿缺「碘」。走向世界的中国学者张境原教授进一步补充，碘的来源主要为盐巴及咸水海域内的海鲜、海藻类，若孕妈咪平时鲜少吃海鲜，盐分又摄取不足，可能会因缺碘而损害胎儿脑神经发展，导致宝宝智商受影响，保健达人张境原教授建议孕妈咪在购买食盐时可看清标示，选购含碘成分的食盐入菜。
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2.绝不会有便秘、痔疮
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上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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