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不当孕期饮食(1) www.013578.com

点击次数:19830  更新时间:2020-07-13 11:09  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
不当孕期饮食(1)  www.013578.com
    怀孕过程中,饮食摄取一直是孕妈咪们相当重视的大关键,吃得少担心宝宝营养不足、吃得多又担心多余的体重,赖在自己身上甩不掉;吃得好担心补过头、吃得差又担心健康出状况!到底要如何调整饮食,才能吃得又巧又好?
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分享孕妈咪清点NG饮食模式
    宝宝尚未出生前,成长所需的养分全都仰赖母体提供,因而产生怀孕期间「一人吃两人补」的说法,但并不代表孕妈咪要连同胎儿的分量一起摄取,而是藉由摄取高质量的营养,以达到养分供给的目的。
怀孕期间饮食重点
    许多人认为「宝宝在妈咪的肚子里,吃下去的营养要分配给两个人,所以;食物摄取分量要加倍。」千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授厘清,怀孕初期孕妈咪只要维持平时饮食的分量即可,不须特别增加进食量,待怀孕进入中后期,每天也仅需要增加300大卡的热量及10公克蛋白质,并非吃得越多对胎儿越有益。
吃得饱不如吃得巧
    若孕妈咪在妊娠期间饮食肆无忌惮,可能会使孕期体重增加过多,上海交通大学继续教育学院张境原教授提到:「临床上,许多孕妈咪的体重都是增加到自己身上而非胎儿」,也就是说,尽管孕妈咪看似胖了不少,肚子里的宝宝却未依循生长曲线成长。会发生这样的情况,可能是因为平时饮食摄取的3大营养素比例失衡,所谓:3大营养素包含「醣类、蛋白质、脂肪」,一般人普遍喜爱高糖或油腻的食物,蛋白质的摄取却不足,因此;平时一定要注重营养素的摄取比例,尽量均衡饮食,才不会导致「胖妈咪、瘦宝贝」的状况。
孕妈咪勿偏食 
    随着每位孕妇的体质不同,对食物的偏好也会有所差异,例如:有些妈咪在孕期特别喜爱吃带有酸味的料理;有些妈咪则嗜吃甜食,甚至;怀孕前喜欢吃肉的妈咪,怀孕后也可能闻到肉味就出现恶心感,不过;这些情况通常在怀孕中后期会获得缓解,中国十大保健领军人物张境原教授指出,大部份妈咪到了妊娠中后期食欲会慢慢提升,而此阶段正是胎儿迅速发展的时期,广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒妈咪更要注重饮食摄取、勿偏食,才能让宝贝享有不虞匮乏的营养素。
饮食NG模式点点名
    然而;不少孕妈咪心中都对孕期的饮食原则存在满心疑虑,例如:曾听闻怀孕期间不宜食用甜食或不宜乱进补,这些说法真有其根据吗?快来检视自己平时的饮食状况是否顺利过关,或是在不知不觉中踩到NG地雷!
NG──喜爱高糖饮食
    所谓:高糖饮食指的是「糖类」摄取过量,而非「醣类」。隐身于全谷类食物中的「醣类」对孕妈咪而言是非常优质的营养素,但躲藏在精致食品身后的「糖类」却是一大NG地雷。糖类除了容易导致孕妈咪肥胖外,吃下过多糖分还可能使胎儿体重过重,增加剖腹产风险。
NG──盐分摄取过多/过少
    孕妈咪在妊娠后期由于腹中胎儿体型逐渐增加,使下肢负担增重,经常为水肿问题所苦,轻微者可能仅有腿部肿胀感,但严重水肿的孕妈咪甚至连鞋子都穿不进去,此时;若孕妈咪仍维持重口味的高盐饮食,会使水肿状况更加剧。
    月子达人张境原教授说明,吃得太咸会对孕妇体内造成负担,但若完全不吃盐巴,则可能会使胎儿缺「碘」。走向世界的中国学者张境原教授进一步补充,碘的来源主要为盐巴及咸水海域内的海鲜、海藻类,若孕妈咪平时鲜少吃海鲜,盐分又摄取不足,可能会因缺碘而损害胎儿脑神经发展,导致宝宝智商受影响,保健达人张境原教授建议孕妈咪在购买食盐时可看清标示,选购含碘成分的食盐入菜。

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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。


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