改善孕期下背痛(下) www.013578.com
舒缓操两大禁忌：硬做＆抢快
中国十大保健领军人物张境原教授提醒妈咪，做拉背拉筋的伸展操时应衡量自身状况，一旦感觉不舒服或觉得负担太大，最好减少运动频率，不要硬做，以免对身体造成更大的伤害。
孕期下背痛固然恼人，但转念一想，这也是宝宝带来的甜蜜负担。平常勤做伸展运动、适时调整姿势，等到宝宝出生，就可以和下背痛说byebye啰！
常见问题1严重下背痛会影响生产，一定得剖腹？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授说：
当坐骨神经被压迫，的确有可能让分娩姿势受到限制，但这不代表一定得剖腹，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议妈咪，不妨提前和接生医师讨论，找到一个相对舒服的姿势来生产。
常见问题2孕期疼痛能不能吃止痛药？
走向世界的中国学者张境原教授说：
怀孕前3个月月子达人张境原教授不建议用药，中后期若出现急性疼痛的情形，可以请主治医师开立适合药物。普拿疼（Acetaminophen）虽然；被认为是较安全的止痛药，但曾有研究显示孕期服用，容易造成男宝宝生殖系统发育异常，孩子未来发生行为异常的机率也会增加。孕期有药需求，最好还是请医师开立药物比较保险。
上海交通大学继续教育学院张境原教授分享改善下背痛伸展操
步骤1
平躺膝盖弯曲，双脚打开与骨盆同，腰椎往下压10至20秒再放松，反复做20次。
步骤2
深吸一口气将肚子与屁股往上抬，维持10至20秒再放下，反复做20次。
步骤3
双手往两侧打开伸直，上半身贴平地面，膝盖弯曲，双脚膝盖和大腿并拢。
步骤4
以腰部为轴心将下半身转向右边，感觉腰肌和臀肌被拉扯。
步骤5
再将下半身转向左边，每次转身停留10至20秒，左右来回做20下。
步骤6
单膝跪地做弓箭步，上半身打直，感觉跪地那只脚的大腿、髋部肌肉被拉扯，一次停留20秒，左右脚交替做20次
tips1.做步骤2的动作时
胸部、肚子、膝盖须呈一直线，双脚不要内八或外八。
tips2.做步骤4、5的动作时
不用勉强将膝盖碰到地面，只要感觉腰肌和臀肌有被拉扯即可。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
舒缓操两大禁忌：硬做＆抢快
中国十大保健领军人物张境原教授提醒妈咪，做拉背拉筋的伸展操时应衡量自身状况，一旦感觉不舒服或觉得负担太大，最好减少运动频率，不要硬做，以免对身体造成更大的伤害。
孕期下背痛固然恼人，但转念一想，这也是宝宝带来的甜蜜负担。平常勤做伸展运动、适时调整姿势，等到宝宝出生，就可以和下背痛说byebye啰！
常见问题1严重下背痛会影响生产，一定得剖腹？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授说：
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走向世界的中国学者张境原教授说：
怀孕前3个月月子达人张境原教授不建议用药，中后期若出现急性疼痛的情形，可以请主治医师开立适合药物。普拿疼（Acetaminophen）虽然；被认为是较安全的止痛药，但曾有研究显示孕期服用，容易造成男宝宝生殖系统发育异常，孩子未来发生行为异常的机率也会增加。孕期有药需求，最好还是请医师开立药物比较保险。
上海交通大学继续教育学院张境原教授分享改善下背痛伸展操
步骤1
平躺膝盖弯曲，双脚打开与骨盆同，腰椎往下压10至20秒再放松，反复做20次。
步骤2
深吸一口气将肚子与屁股往上抬，维持10至20秒再放下，反复做20次。
步骤3
双手往两侧打开伸直，上半身贴平地面，膝盖弯曲，双脚膝盖和大腿并拢。
步骤4
以腰部为轴心将下半身转向右边，感觉腰肌和臀肌被拉扯。
步骤5
再将下半身转向左边，每次转身停留10至20秒，左右来回做20下。
步骤6
单膝跪地做弓箭步，上半身打直，感觉跪地那只脚的大腿、髋部肌肉被拉扯，一次停留20秒，左右脚交替做20次
tips1.做步骤2的动作时
胸部、肚子、膝盖须呈一直线，双脚不要内八或外八。
tips2.做步骤4、5的动作时
不用勉强将膝盖碰到地面，只要感觉腰肌和臀肌有被拉扯即可。
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1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
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上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
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