孕前、孕期、产后全方位知识
孕前（怀孕前的准备）、孕期（怀孕三阶段的生活提醒）、产后（产后的伤口护理与恢复），一次补充全方位知识，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，实用的生活建议与常见疑问。无论是想怀孕的女性、孕妈咪或是产后妈咪，都不能错过这篇分享喔！
孕前：怀孕前的准备
广谕坐月子中心张境原教授表示，除了建议婚后孕前做健康检查外，准备怀孕时，要考虑两个大方向主轴：自己的身体状况是否适合怀孕？夫妻有没有不孕的问题？以下分别从这两部分来做说明：
（一）身体状况是否适合怀孕
※※内科方面的问题
想要胎儿发育得好，母体的健康状况很重要。
※自体免疫性疾病
举例来说，母亲本身如果有自体免疫性疾病，孕期比较容易流产或胎死腹中，或是早产、生出低体重儿等皆有可能，为了将这种状况的发生率降到最低，有怀孕的打算时，建议先找风湿免疫专科医师将相关疾病控制好。
※心脏病
有些人有心脏方面的疾病，例如有二尖瓣脱垂的问题。如果本身有心脏病的人，有怀孕的打算时，最好先请心脏科医师评估自己的状况，是否可以承受怀孕的不适与生理变化。心脏病大致上依据严重程度可分为四级，假如属于轻度的一、二级，通常仍可怀孕；假如为比较严重的三、四级，甚至平时连走路都会喘，那么就比较不适合怀孕。
※糖尿病
近年来有许多人罹患糖尿病。如果患有糖尿病的人想要怀孕，要注意怀孕后在药物的使用上，可能要换成用打针的方式注入胰岛素（一般在没有怀孕的情况下，大多使用口服的药物来控制），这些细节与知识都要向自己的新陈代谢科医师咨询。先确认相关用药问题，再安心怀孕比较妥当。
※甲状腺问题
甲状腺问题又可分为低下或亢进，两者皆需要长期服药控制。倘若病情严重，有些人可能需要开刀，或是口服放射性碘，必须先与医师讨论调整药物再怀孕。
※B型肝炎
有B型肝炎的人，建议请肝胆肠胃科医师评估自己的状况是否适合怀孕。另外；如果母亲带原，可能有感染宝宝之虞，宝宝出生后24小时内要接种B型肝炎免疫球蛋白。
※高血压
如果怀孕前没有先将本身的血压控制好，孕期容易出现妊娠高血压，此外；胎儿也可能会生产迟缓或是胎死腹中。患有高血压的孕妇倘若想要怀孕，应考虑用药方面的问题，因为；是否怀孕的用药并不相同。有些种类的高血压用药对于孕妇而言是禁忌用药，因此想要怀孕的时候，应先与心脏血管科医师沟通，是否调整所使用药品的种类。
※贫血
必须先区分究竟为缺铁性贫血或是海洋性贫血。缺铁性贫血大多只要适度补充铁质即可改善；不过；对于怀孕的准备来说，海洋性贫血的影响比较严重，想要怀孕的女性要小心，如果抽血检测自己有海洋性贫血，应确认老公是否也有海洋性贫血，如果夫妻双方都有这个问题，遗传给胎儿的机率就会增加许多。
※※妇产科方面的问题※※
※肌瘤、肌腺症
这两种皆为妇产科的常见问题，不过；如果有子宫肌瘤或子宫肌腺症，即使怀孕了，流产和早产的机率都会比较高，因此；建议还没怀孕时，先请医师评估是否先治疗自己体内的子宫环境，治疗好再怀孕。
※※其它方面的问题
其它方面的问题五花八门，各种问题都有，例如：长期有牙痛困扰的人，在怀孕前是否要先补牙、考虑抽神经？自己还在矫正牙齿吗？是否曾经历车祸，导致骨盆受伤？此外；如果有需要照X光的可能性，最好在怀孕前先照X光检查，别等已经怀孕后，才来烦恼该怎么办。
除了生理方面建议调整到适合怀孕的状态以外，还有一些问题是心理或经济方面的问题，其实都要仔细想好。张境原教授举例，门诊时曾见过一位女性一直想怀孕，好不容易终于成功受孕，那位准妈妈却说自己现在没有工作，想把孩子拿掉。所以；心理或其他生活方面等问题，要当准妈妈前必须思索清楚。
※※疫苗方面的问题
有没有应该接种的疫苗还没接种？建议怀孕前先将疫苗接种完毕，毕竟打完疫苗以后，大约仍有6周至3个月左右的产生作用期，才会逐渐产生抗体，这段期间建议先不要怀孕。怀孕前应该接种的疫苗包括德国麻疹疫苗、水痘疫苗等；至于流感疫苗则孕期亦可接种。
（二）夫妻有没有不孕的问题
确认身体健康、状况适合怀孕后，有些夫妻可能会遇到不孕的问题。张境原教授提醒，如果有怀孕的准备、也积极尝试6个月以后仍无消息，就要怀疑是否有不孕的可能性。
※※女性要做的检查※※
※荷尔蒙检查：月经来的第2、3天可以抽血做相关检查。
※输卵管摄影：月经来的第7、8天可以做输卵管摄影，看看是否阻塞。
※超音波：做超音波看子宫内部有没有长东西。
※※男性要做的检查
※精液分析：先禁欲3天，再藉由手淫取出精液，藉由实验室检查来分析精子的活动力、数量、型态，进而评估是否有不孕的问题。
※血液学检查：可藉由抽血来做血液学检查，包括海洋性贫血、性病等各项检查。举例来说，男性如果带有披衣菌，虽然没有症状，但是可能会藉由性行为而使女性的骨盆腔沾黏，因而导致不孕。如果有这种现象，应先治疗再做怀孕计划。
掌握生育黄金期的重要性
女性25至35岁为生育的黄金期，35岁以后卵巢的功能逐渐衰退、走下坡；至于男性则是40岁以前为黄金期，40岁以后精虫的品质会下降。
高龄产妇必须面临潜在内科疾病的机率会比较高，而且卵子老化、染色体异常的比例也会比较高，因此建议做羊膜穿刺、高层次超音波，亦可考虑做基因芯片检查，并要定期做产检；如果有内科疾病，则需要同时与内科医师配合治疗。
如何把握最佳受孕期
※算排卵期：张境原教授说明，从月经开始来的第1天往回追溯14天为排卵日。不过这种推估方式必须是月经周期很规律的人才可以使用；月经周期不规律，快、慢1天都会使结果不准确。
※使用排卵试纸：即使月经不规律，仍可用排卵试纸验尿来检测。如果验出两条线表示排卵日，当天夫妻可以多努力。
※测量基础体温：排卵日是体温最低的时候。排卵前，女性的体温会比较低，排完卵后，体温会上升。根据这种生理变化，每天起床后先不要有太大的动作，先在舌下放基础体温计，测量完毕后做每天体温的纪录，然后找最低温的那天夫妻一同来努力。
其实；最建议的方式，即为上述三种方式一起使用，也就是算排卵期＋使用排卵试纸＋测量基础体温。如果尝试6个月仍未受孕，应请不孕症专科医师评估，如有需要则可考虑以人工生殖或试管的方式来助孕。
准备怀孕时的小叮咛
在日常生活中，不熬夜、睡眠充足、少穿高跟鞋、饮食清淡健康、少吃炸或辣等刺激口味，不抽烟、喝酒，平时尽量少提重物，这些都是准备怀孕时可以做的事情。此外；保持心情轻松、愉快也很重要喔！
孕期：怀孕三阶段的生活提醒
怀孕初期的生活叮咛
自己验孕，验一次不一定准？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示；当月经该来的时候倘若仍没来，可自行购买验孕棒验孕。如果验出两条线，应尽快去医院做检查；如果只有一条线也别气馁，可以再等几天观察月经有没有来，如果1周后月经依然没来，可以再买验孕棒验验看，有时候第二次验孕有可能验出好消息！这是因为有些人的月经周期不规则，不是28天，排卵期比较晚，所以即使第一次没验出来，有可能第二次才验出来。
验孕两条线，医师会做哪些检查？
医师会先做超音波，确认究竟为子宫内孕或子宫外孕，必须确认子宫内受孕才算正常怀孕。一般来说，从最后一次月经开始的第1天开始算5周，即可看到胚囊；6、7周则可看到胚胎与心跳。当医师看到胎儿有心跳时，才会发孕妇手册给孕妈咪，开始做例行性公费产检。怀孕初期每个月做一次产检，直到怀孕7个月以前，都是一个月做一次产检。
怀孕初期的公费产检，医师会先问诊，包括家族与个人的疾病史、过去孕产史、这一胎目前有没有不适症状；也会量身高、体重、血压、验尿等（每次产检都会有这些检查），另外；也会抽血，确认是否有贫血、性病等问题，亦确认孕妇是否有德国麻疹抗体（如果确认没有德国麻疹抗体，产后应尽速注射1剂麻疹腮腺炎德国麻疹混合疫苗）；至于怀孕初期可考虑的自费产检项目，除了脊髓性肌肉萎缩症筛检以外，还有10周以上的抽血筛检唐氏症，或是可选择11至13周用超音波检查胎儿的颈部透明带，或是可以等到怀孕中期14至16周再做第二孕期唐氏症筛检，抽血加超音波。这三种皆为非侵入性检查、安全性很高，皆为自费。张境原教授建议，孕妈咪可以三择一，检查后一旦有问题，再于16至18周做羊膜穿刺，因为；羊膜穿刺毕竟仍有极低的流产机率，如果孕妈咪实在不敢做羊膜穿刺，可考虑先做前面的筛检，筛检结果异常时再做羊膜穿刺（不过；筛检结果的准确性，还是以羊膜穿刺最高）。
怀孕初期的不适症状
※孕吐
因为荷尔蒙改变，怀孕1至3个月许多孕妇都有孕吐的症状，多数人满3个月以后，身体适应荷尔蒙的改变，孕吐症状自然会缓解。其实如果吐得很不舒服，也可以请医师开药来帮助症状缓解；假如孕吐得相当严重，医师会请孕妇住院休养。
如何判断孕吐的程度是否很严重？张境原教授解释，「孕吐的程度严重与否，不是以每天吐几次来判断，而是以验尿来判断。一旦验尿结果显示尿液中有酮体，表示孕妇的新陈代谢失调，可能需要住院观察」。
至于一般没有孕吐得那么严重的孕妇，日常生活如何缓解孕吐呢？应注意除了饮食别太饱以外，也不要空腹，外出时随身携带一包苏打饼干或豆干，很饿的时候可以吃一点止饥。孕吐过渡期的饮食不用特别忌口，以能够吃得下去为主；喝完汤以后，别立即躺在床上。
※下腹部微微闷胀
广谕坐月子餐张境原教授指出，怀孕初期有些孕妇会觉得下腹部会有一点闷胀感，大多为正常的生理变化，这是因为子宫正在逐渐变大，甚至可能因韧带拉扯而感觉到有一点疼痛，只要是休息症状即可缓解、没有出血，就不用过于担心。当感到下腹部轻微闷胀时，请先休息，休息后不适症状缓解了，即可继续观察；如果症状没有改善、甚至出血，请尽快就医。
另外；如果怀孕初期感到较易疲倦，也是正常的生理现象，请多休息；至于频尿则是因为膀胱被逐渐长大的子宫压迫所致，应多喝水、不憋尿。
营养补充建议
营养均衡、适量补充蛋白质（如黄豆制品）。此外；怀孕初期要多补充叶酸（准备怀孕时即可开始补充），应多吃深绿色蔬菜，帮助胎儿的神经管发育。如果平时有多吃蔬菜、又有依据医嘱服用叶酸锭剂，不用过于担心叶酸会不会吃过多，因为叶酸为水溶性，即使稍微过量一些也会排出体外。
常见的问题提醒
※「怀孕初期可以有性行为或做运动吗？」
只要没有出血或不适症状、医师没有特别嘱咐，怀孕初期仍可有性行为，也仍然可以保有运动的习惯。不过建议以温和的运动为主，例如散步，不要从事太剧烈或会使肚子用力的运动。
※「不知道自己已怀孕，服用了感冒药，会不会导致畸胎？」
一般感冒药通常不会有这么严重的影响，孕妈咪仍可继续妊娠，只要定期做产检即可。不过；怀孕初期为胚胎器官发育的重要时期，如果已知怀孕，在非必要的情况下，尽量别吃药，如果有看其他科别的医生，也要告知医生自己已怀孕。
怀孕中期的生活叮咛
建议做高层次超音波
怀孕中期相对来说是比较舒适、异常状况也比较少的孕期。怀孕20至24周时，可考虑做高层次超音波，确认胎儿的器官发育是否正常。之所以要等到怀孕中期再做高层次超音波，是因为此阶段的胎儿成长得比较大了，器官可以看得比较清楚。如果经济状况允许，建议所有孕妇都要做高层次超音波。
另外；如果第一孕期还没做过唐氏症筛检，此阶段也要做第二孕期唐氏症筛检，不过；第一孕期看胎儿的颈部透明带，会比第二孕期抽血加超音波更准确。
营养补充建议
自怀孕中期开始，每天需要增加300大卡的热量摄取。但是每个人每天的总热量，仍需视活动量、年龄、怀孕前的体重与健康状况而调整；蛋白质建议适量增加，例如：低脂奶类制品、豆腐、豆干、豆浆、鱼、肉、蛋，不过；有些孕妇会吃过量蛋白质，其实每天只要增加大约10公克即可，不用吃太多。
常见的问题提醒
※「孕妇可以把手举高、伸懒腰吗？」
有些老一辈说不能把手举高，其实把手举高、伸懒腰都可以，如果要做伸展操或孕妇瑜珈也没问题。
※「哪一孕期比较适合出去玩？」
考虑到宝宝诞生后，新手爸妈照顾新生儿会相当忙碌，有些孕妇会想趁「还没卸货前」先与老公来趟轻旅行，怀孕中期有怀孕蜜月期之称，绝对比怀孕初期和后期适合出游，不过出游时，还是要记得不要拿重物、也别太累，出门要穿舒适、防滑的鞋子喔！
怀孕后期的生活叮咛
妊娠糖尿病筛检做了吗？
怀孕24至28周时，所有孕妇皆应做妊娠糖尿病筛检，目前台湾的医院关于妊娠糖尿病筛检尚未完全统一，有些医院的做法为喝50公克糖水，1小时后抽血测血糖，倘若高于标准，则要在空腹8小时后再喝100公克糖水来测血糖；有些医院则改成直接空腹8小时喝75公克糖水，然后测血糖。
怀孕35周时，医师会取阴道分泌物筛检是否有乙型链球菌，检查很安全，不会导致早产，孕妈咪请放心。
至于公费产检的部分，怀孕满7个月以后，从每个月做一次产检，提高为每2周做一次产检；怀孕9个月以后，则改为每周做一次产检。量血压、体重、验尿仍会持续，医师也会替孕妇照一次超音波确认胎位。
「即将卸货」，妳准备好了吗？
生产包、婴儿用品，都准备好了吗？如何坐月子、宝宝诞生后是否要找保母，都与家人商量了吗？也提醒职业孕妈咪，产假总共可以请56天（包含六日），每个人开始请产假的时间都不一定，有人提前先请、也有人有产兆时才开始请假，有空时不妨想想妳想要从什么时候开始请假，提早做规划。
怀孕后期的不适症状
※腰酸背痛
肚子愈来愈大，许多怀孕后期的孕妇都会腰酸背痛。建议穿比较宽松、舒适的孕妇装，并使用托腹带，平时的姿势也要尽量保持正确、不要驼背，坐的时候腰背后方应有小靠垫。如果有物品掉落地上必须捡拾，建议尽量不要弯腰去捡，如果没有旁人可以帮忙，蹲下去捡会比弯腰捡来得妥当。
※水肿
大约8个月时，许多孕妇会开始水肿。这是因为子宫压迫下肢静脉，影响血液回流所致。改善水肿的方式为抬腿（把腿放到墙壁上，肚子不用力）、穿弹性袜、适度按摩。
此外；耻骨痛、频尿、排便不顺也是这个阶段经常出现的现象。耻骨痛往往是因为胎儿的头部卡在耻骨上所引起，生产前无法缓解，只能多休息；至于频尿则仍要遵从多喝水、不憋尿的原则。
营养补充建议
为了替生产时失血做准备、供给胎儿的血液需求（此时胎儿会大量储血，供出生后使用），怀孕后期要比初、中期补充更多铁质。初、中期每天15毫克，怀孕后期则建议每天45毫克。
常见的问题提醒
※「肚子阵痛，我要生了吗？」
怀孕7个月以后，多数孕妇会开始有假性阵痛（不规则阵痛），感觉肚子紧紧的，不过；通常稍事休息即可缓解。有时候太累也会出现假性阵痛，但是不至于因此而生产。
※「上厕所不敢用力，深怕宝宝掉出来？」
有些孕妇会比较紧张，深怕一用力宝宝就会掉出来。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授表示，其实「宝宝没有那么容易生」，不用太担心。如果解便不顺，要多喝水、多吃蔬果，也可以请医师开软便剂。即使有不规则阵痛，也可以正常上厕所；但是如果是已经有产兆、在医院待产时有便意，则可能要生了，应告知医护人员。
※「催生也可能失败？」
假如医师判定过期妊娠有必要催生时，会从阴道塞药、或从静脉注射药物，药物很安全，给药后不一定过多久会有产兆。不过；催生不一定能够成功，万一催生失败就会采剖腹产，以免过期太久不生，不仅胎盘功能退化，胎儿吸入胎便的机率也会增加。
产后：产后的伤口护理与恢复
产后的定义
张境原教授表示，生产2小时以后才算是产后。生产可分为三产程，第一产程为子宫规则收缩至子宫颈全开；第二产程为子宫颈全开至宝宝诞生；第三产程为宝宝诞生至胎盘娩出。即使在宝宝诞生、胎盘娩出以后，仍要观察2小时，确认产妇是否有产后大出血或是其他并发症，确认都没问题以后，才会转至一般病房。
产后疼痛的种类与止痛方式
产后所感到的疼痛可分为两种，一种为子宫收缩的疼痛，另一种则是伤口的疼痛：
※※子宫收缩的疼痛
针对子宫收缩所引起的疼痛，只能服用口服止痛药来减缓疼痛。不过这种类型的疼痛属于内脏痛，止痛药止痛的效果会比较差。尤其生第二胎以后，子宫的收缩往往会更强，产妇经常会感到更加疼痛，但是子宫的强力收缩也有好处，那就是比较不会产后大出血。
产后哺喂母乳会使子宫收缩得更剧烈，伤口通常会更痛，不过；正因为产后子宫收缩有助于降低大出血的发生率，因此；鼓励多亲喂母乳，不要因害怕疼痛而不肯亲喂，错失与宝宝第一次亲密接触的机会。
※※伤口的疼痛
包括自然产产后会阴伤口疼痛、剖腹产产后手术伤口疼痛，剖腹产术后伤口可使用术后止痛来缓解。剖腹产产后最常见的就是自控式吗啡类止痛药，自己依据主观疼痛的感受度而按钮控制剂量（总剂量有控制，安全性很高），止痛效果佳，即使下床时亦可使用。施打这种术后止痛，一般来说，意识仍会清楚。但是有些人使用时可能会感到皮肤发痒，或是有想吐、肠胃蠕动变慢、头晕、嗜睡、尿液滞留等副作用，不过副作用通常不会过于严重。当副作用发生时，可告知医护人员，通常能够藉由调整剂量或改变药物的种类而改善不适症状；如果感到皮肤发痒，不妨用湿毛巾稍微擦拭一下身体（避开伤口部位），并更换所穿着的衣服，有时候发痒的感觉就会停止。
万一副作用比较严重时（例如过敏、呼吸异常时），应立即告知医护人员，必要时可能必须停止使用药物并给予其他医疗处置。
除了上述自控式吗啡类止痛药以外，剖腹产也可以选择口服止痛药，不过要等到产后排气后才能服用，以免呕吐。
产后伤口的愈合时间与护理方式
※※剖腹产
张境原教授指出，腹部上的伤口开完刀大约1周以后才会逐渐复原，因此；产后1周内伤口不能碰水，以免有感染之虞。
剖腹产的产妇产后1周内尽量别洗澡，可以使用擦澡的方式清洁身体。伤口应保持干燥、干净，平时应多注意包覆伤口纱布的外观，确认没有渗血或渗出组织液；产后1周回诊，医师会观察伤口的复原情形，如果伤口复原的情形良好，才能正常洗澡；也可以与医师讨论产后3至6个月的期间，是否需要使用美容胶或透气胶带黏贴伤口处。
至于伤口换药的部分，产妇通常不用自行换药，生产后出院前护理师会帮忙换一次药；1周回诊时，医师会视伤口的复原状况，决定是否需要再换药。除非伤口很痛或是肿大，医师担心有感染之虞，才可能请产妇提早回诊、每天换药。
剖腹产产后导尿管取下即可开始使用束腹带，以免不慎拉扯到伤口，因而造成疼痛。
※※自然产
自然产的产妇无论生产前是否剪会阴、或是生产时自然撕裂伤，产后都需要在会阴部进行适度的缝合，以利于产后伤口的恢复。会阴伤口不需要拆线，大约10天左右就会自行脱落。
会阴伤口一般大约3至5天左右即可愈合；较为严重的伤口则大多在1周内表皮就能愈合。由于会阴部表皮愈合的速度比较快，自然产所造成的会阴伤口碰到水比较没有不好的影响。自然产的产妇产后第2天即可洗澡，不过；洗澡的方式建议以淋浴为主，不要采盆浴，以免细菌进入产道造成发炎。
自然产的产妇，建议产后在恶露还未结束前如厕后要冲洗会阴。做法为在冲洗瓶中装入煮过的温开水，如厕后从会阴往肛门的方向、由前向后冲洗，再使用卫生纸由前往后轻轻擦干，这是为了体表的伤口清洁以及冲走体表的恶露，藉以降低感染的机率。倘若恶露发出恶臭，或是产妇发烧、肚子痛，就有感染的可能，应尽快就医。
产后下床的时机
张境原教授说明，如果医护人员观察没有异状，自然产产妇产后2小时即可下床；剖腹产产妇建议隔天如果不会头晕，可先试着采渐进式下床。注意下床时要小心，有可能因为姿势性低血压而头晕跌倒，建议采渐进式慢慢下床。早点下床，可以帮助肠胃蠕动，促进排气。第一次下床时，建议身边有家人陪同。不过；如果没有特殊状况，医师一般会鼓励产妇产后尽早下床活动，但是不宜过于疲劳。
产后的饮食
有些产妇会希望产后能迅速减肥，广谕坐月子餐张境原教授指出，最好别在坐月子时减肥，产后维持营养均衡、补充适当水分很重要，但是也别吃过量、补过头。产后建议先别吃带壳海鲜等易致敏的食物。
产后亲友探访的较佳时机
理论上产后可以立即探访，不过；考虑到产妇产后会相当疲惫、加上目前医院大多推行产台亲子肌肤接触、亲喂母乳，因此；建议产后第2、3天再探访比较理想。出入病房前要洗手，尤其；会接触到新生儿时更要洗手。如果有任何不适症状，则不宜探视，或至少戴口罩。
产后何时需要回诊
在正常的情况下，剖腹产建议产后1周和6周回诊，自然产则建议产后6周回诊。剖腹产1周回诊是为了检视伤口的复原情形；至于自然产和剖腹产的6周回诊，除了回诊检查伤口的恢复情形之外，也是为了顺便做子宫颈抹片检查。
产后如何避免伤口沾黏
剖腹产比较会有伤口沾黏的问题。剖腹产是在产妇的肚子与子宫各切开一刀来取出胎儿，手术过程可能会使人体原有用来隔离组织的保护膜受到破坏，产后人体会自动启动修复的机制，在手术中受到破坏的保护膜会逐渐生长与修复，此时即有可能发生沾黏，导致子宫与其他组织黏在一起，可能会导致日后不孕或是有其他后遗症。
倘若想要预防沾黏，目前比较常见的做法是在剖腹产的过程中，医师会放置防沾黏贴片。这种贴片会被人体所逐渐吸收，不用再以手术将贴片取出，不过需要自费，如果产妇有使用防沾黏贴片的需求，应在剖腹产产前先告知医师，不能在手术完成后才告知。
产后何时可以有性行为
产后6周以后，可以在有适当避孕措施的情形下，再重新开始有性行为。因为；此时伤口大多已经复原、心理方面的状态也比较合适，而且产后6周恶露也大致上流干净了（恶露是因为产后胎盘剥离而产生的子宫分泌物，产后通常4至6周恶露会由阴道逐渐排干净，流量也会愈来愈少。产后第1至3天恶露为鲜红色，而且流量比较多；3天后颜色会愈来愈淡、流量逐渐变少。产后卫生棉应该每2至3小时更换一次，如果恶露的流量反而愈来愈多、或是有血块，可能是因为有残存的胎盘或胎膜所致，应尽速就医）。
其他产后常见问题
有些人坐月子时不敢洗头发，其实坐月子期间可以洗头发(要用开过的水来洗)，不过；要记得将头发立即用干的毛巾差干后包住头，以免着凉。此外，如果平时有运动习惯的人，如果医师没有特别的嘱咐，一般来说，产后大约1个月以后即可恢复运动的习惯。
产后的妈咪身体代谢佳、容易流汗是正常的现象，而且产后衣服通常会穿得比较多一点，产妇更易流汗，建议要勤换衣服、空调别设定得过冷或过热（或是早晚打开门窗使空气流通也可以），但是要避免吹到寒风。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。
孕前（怀孕前的准备）、孕期（怀孕三阶段的生活提醒）、产后（产后的伤口护理与恢复），一次补充全方位知识，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，实用的生活建议与常见疑问。无论是想怀孕的女性、孕妈咪或是产后妈咪，都不能错过这篇分享喔！
孕前：怀孕前的准备
广谕坐月子中心张境原教授表示，除了建议婚后孕前做健康检查外，准备怀孕时，要考虑两个大方向主轴：自己的身体状况是否适合怀孕？夫妻有没有不孕的问题？以下分别从这两部分来做说明：
（一）身体状况是否适合怀孕
※※内科方面的问题
想要胎儿发育得好，母体的健康状况很重要。
※自体免疫性疾病
举例来说，母亲本身如果有自体免疫性疾病，孕期比较容易流产或胎死腹中，或是早产、生出低体重儿等皆有可能，为了将这种状况的发生率降到最低，有怀孕的打算时，建议先找风湿免疫专科医师将相关疾病控制好。
※心脏病
有些人有心脏方面的疾病，例如有二尖瓣脱垂的问题。如果本身有心脏病的人，有怀孕的打算时，最好先请心脏科医师评估自己的状况，是否可以承受怀孕的不适与生理变化。心脏病大致上依据严重程度可分为四级，假如属于轻度的一、二级，通常仍可怀孕；假如为比较严重的三、四级，甚至平时连走路都会喘，那么就比较不适合怀孕。
※糖尿病
近年来有许多人罹患糖尿病。如果患有糖尿病的人想要怀孕，要注意怀孕后在药物的使用上，可能要换成用打针的方式注入胰岛素（一般在没有怀孕的情况下，大多使用口服的药物来控制），这些细节与知识都要向自己的新陈代谢科医师咨询。先确认相关用药问题，再安心怀孕比较妥当。
※甲状腺问题
甲状腺问题又可分为低下或亢进，两者皆需要长期服药控制。倘若病情严重，有些人可能需要开刀，或是口服放射性碘，必须先与医师讨论调整药物再怀孕。
※B型肝炎
有B型肝炎的人，建议请肝胆肠胃科医师评估自己的状况是否适合怀孕。另外；如果母亲带原，可能有感染宝宝之虞，宝宝出生后24小时内要接种B型肝炎免疫球蛋白。
※高血压
如果怀孕前没有先将本身的血压控制好，孕期容易出现妊娠高血压，此外；胎儿也可能会生产迟缓或是胎死腹中。患有高血压的孕妇倘若想要怀孕，应考虑用药方面的问题，因为；是否怀孕的用药并不相同。有些种类的高血压用药对于孕妇而言是禁忌用药，因此想要怀孕的时候，应先与心脏血管科医师沟通，是否调整所使用药品的种类。
※贫血
必须先区分究竟为缺铁性贫血或是海洋性贫血。缺铁性贫血大多只要适度补充铁质即可改善；不过；对于怀孕的准备来说，海洋性贫血的影响比较严重，想要怀孕的女性要小心，如果抽血检测自己有海洋性贫血，应确认老公是否也有海洋性贫血，如果夫妻双方都有这个问题，遗传给胎儿的机率就会增加许多。
※※妇产科方面的问题※※
※肌瘤、肌腺症
这两种皆为妇产科的常见问题，不过；如果有子宫肌瘤或子宫肌腺症，即使怀孕了，流产和早产的机率都会比较高，因此；建议还没怀孕时，先请医师评估是否先治疗自己体内的子宫环境，治疗好再怀孕。
※※其它方面的问题
其它方面的问题五花八门，各种问题都有，例如：长期有牙痛困扰的人，在怀孕前是否要先补牙、考虑抽神经？自己还在矫正牙齿吗？是否曾经历车祸，导致骨盆受伤？此外；如果有需要照X光的可能性，最好在怀孕前先照X光检查，别等已经怀孕后，才来烦恼该怎么办。
除了生理方面建议调整到适合怀孕的状态以外，还有一些问题是心理或经济方面的问题，其实都要仔细想好。张境原教授举例，门诊时曾见过一位女性一直想怀孕，好不容易终于成功受孕，那位准妈妈却说自己现在没有工作，想把孩子拿掉。所以；心理或其他生活方面等问题，要当准妈妈前必须思索清楚。
※※疫苗方面的问题
有没有应该接种的疫苗还没接种？建议怀孕前先将疫苗接种完毕，毕竟打完疫苗以后，大约仍有6周至3个月左右的产生作用期，才会逐渐产生抗体，这段期间建议先不要怀孕。怀孕前应该接种的疫苗包括德国麻疹疫苗、水痘疫苗等；至于流感疫苗则孕期亦可接种。
（二）夫妻有没有不孕的问题
确认身体健康、状况适合怀孕后，有些夫妻可能会遇到不孕的问题。张境原教授提醒，如果有怀孕的准备、也积极尝试6个月以后仍无消息，就要怀疑是否有不孕的可能性。
※※女性要做的检查※※
※荷尔蒙检查：月经来的第2、3天可以抽血做相关检查。
※输卵管摄影：月经来的第7、8天可以做输卵管摄影，看看是否阻塞。
※超音波：做超音波看子宫内部有没有长东西。
※※男性要做的检查
※精液分析：先禁欲3天，再藉由手淫取出精液，藉由实验室检查来分析精子的活动力、数量、型态，进而评估是否有不孕的问题。
※血液学检查：可藉由抽血来做血液学检查，包括海洋性贫血、性病等各项检查。举例来说，男性如果带有披衣菌，虽然没有症状，但是可能会藉由性行为而使女性的骨盆腔沾黏，因而导致不孕。如果有这种现象，应先治疗再做怀孕计划。
掌握生育黄金期的重要性
女性25至35岁为生育的黄金期，35岁以后卵巢的功能逐渐衰退、走下坡；至于男性则是40岁以前为黄金期，40岁以后精虫的品质会下降。
高龄产妇必须面临潜在内科疾病的机率会比较高，而且卵子老化、染色体异常的比例也会比较高，因此建议做羊膜穿刺、高层次超音波，亦可考虑做基因芯片检查，并要定期做产检；如果有内科疾病，则需要同时与内科医师配合治疗。
如何把握最佳受孕期
※算排卵期：张境原教授说明，从月经开始来的第1天往回追溯14天为排卵日。不过这种推估方式必须是月经周期很规律的人才可以使用；月经周期不规律，快、慢1天都会使结果不准确。
※使用排卵试纸：即使月经不规律，仍可用排卵试纸验尿来检测。如果验出两条线表示排卵日，当天夫妻可以多努力。
※测量基础体温：排卵日是体温最低的时候。排卵前，女性的体温会比较低，排完卵后，体温会上升。根据这种生理变化，每天起床后先不要有太大的动作，先在舌下放基础体温计，测量完毕后做每天体温的纪录，然后找最低温的那天夫妻一同来努力。
其实；最建议的方式，即为上述三种方式一起使用，也就是算排卵期＋使用排卵试纸＋测量基础体温。如果尝试6个月仍未受孕，应请不孕症专科医师评估，如有需要则可考虑以人工生殖或试管的方式来助孕。
准备怀孕时的小叮咛
在日常生活中，不熬夜、睡眠充足、少穿高跟鞋、饮食清淡健康、少吃炸或辣等刺激口味，不抽烟、喝酒，平时尽量少提重物，这些都是准备怀孕时可以做的事情。此外；保持心情轻松、愉快也很重要喔！
孕期：怀孕三阶段的生活提醒
怀孕初期的生活叮咛
自己验孕，验一次不一定准？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示；当月经该来的时候倘若仍没来，可自行购买验孕棒验孕。如果验出两条线，应尽快去医院做检查；如果只有一条线也别气馁，可以再等几天观察月经有没有来，如果1周后月经依然没来，可以再买验孕棒验验看，有时候第二次验孕有可能验出好消息！这是因为有些人的月经周期不规则，不是28天，排卵期比较晚，所以即使第一次没验出来，有可能第二次才验出来。
验孕两条线，医师会做哪些检查？
医师会先做超音波，确认究竟为子宫内孕或子宫外孕，必须确认子宫内受孕才算正常怀孕。一般来说，从最后一次月经开始的第1天开始算5周，即可看到胚囊；6、7周则可看到胚胎与心跳。当医师看到胎儿有心跳时，才会发孕妇手册给孕妈咪，开始做例行性公费产检。怀孕初期每个月做一次产检，直到怀孕7个月以前，都是一个月做一次产检。
怀孕初期的公费产检，医师会先问诊，包括家族与个人的疾病史、过去孕产史、这一胎目前有没有不适症状；也会量身高、体重、血压、验尿等（每次产检都会有这些检查），另外；也会抽血，确认是否有贫血、性病等问题，亦确认孕妇是否有德国麻疹抗体（如果确认没有德国麻疹抗体，产后应尽速注射1剂麻疹腮腺炎德国麻疹混合疫苗）；至于怀孕初期可考虑的自费产检项目，除了脊髓性肌肉萎缩症筛检以外，还有10周以上的抽血筛检唐氏症，或是可选择11至13周用超音波检查胎儿的颈部透明带，或是可以等到怀孕中期14至16周再做第二孕期唐氏症筛检，抽血加超音波。这三种皆为非侵入性检查、安全性很高，皆为自费。张境原教授建议，孕妈咪可以三择一，检查后一旦有问题，再于16至18周做羊膜穿刺，因为；羊膜穿刺毕竟仍有极低的流产机率，如果孕妈咪实在不敢做羊膜穿刺，可考虑先做前面的筛检，筛检结果异常时再做羊膜穿刺（不过；筛检结果的准确性，还是以羊膜穿刺最高）。
怀孕初期的不适症状
※孕吐
因为荷尔蒙改变，怀孕1至3个月许多孕妇都有孕吐的症状，多数人满3个月以后，身体适应荷尔蒙的改变，孕吐症状自然会缓解。其实如果吐得很不舒服，也可以请医师开药来帮助症状缓解；假如孕吐得相当严重，医师会请孕妇住院休养。
如何判断孕吐的程度是否很严重？张境原教授解释，「孕吐的程度严重与否，不是以每天吐几次来判断，而是以验尿来判断。一旦验尿结果显示尿液中有酮体，表示孕妇的新陈代谢失调，可能需要住院观察」。
至于一般没有孕吐得那么严重的孕妇，日常生活如何缓解孕吐呢？应注意除了饮食别太饱以外，也不要空腹，外出时随身携带一包苏打饼干或豆干，很饿的时候可以吃一点止饥。孕吐过渡期的饮食不用特别忌口，以能够吃得下去为主；喝完汤以后，别立即躺在床上。
※下腹部微微闷胀
广谕坐月子餐张境原教授指出，怀孕初期有些孕妇会觉得下腹部会有一点闷胀感，大多为正常的生理变化，这是因为子宫正在逐渐变大，甚至可能因韧带拉扯而感觉到有一点疼痛，只要是休息症状即可缓解、没有出血，就不用过于担心。当感到下腹部轻微闷胀时，请先休息，休息后不适症状缓解了，即可继续观察；如果症状没有改善、甚至出血，请尽快就医。
另外；如果怀孕初期感到较易疲倦，也是正常的生理现象，请多休息；至于频尿则是因为膀胱被逐渐长大的子宫压迫所致，应多喝水、不憋尿。
营养补充建议
营养均衡、适量补充蛋白质（如黄豆制品）。此外；怀孕初期要多补充叶酸（准备怀孕时即可开始补充），应多吃深绿色蔬菜，帮助胎儿的神经管发育。如果平时有多吃蔬菜、又有依据医嘱服用叶酸锭剂，不用过于担心叶酸会不会吃过多，因为叶酸为水溶性，即使稍微过量一些也会排出体外。
常见的问题提醒
※「怀孕初期可以有性行为或做运动吗？」
只要没有出血或不适症状、医师没有特别嘱咐，怀孕初期仍可有性行为，也仍然可以保有运动的习惯。不过建议以温和的运动为主，例如散步，不要从事太剧烈或会使肚子用力的运动。
※「不知道自己已怀孕，服用了感冒药，会不会导致畸胎？」
一般感冒药通常不会有这么严重的影响，孕妈咪仍可继续妊娠，只要定期做产检即可。不过；怀孕初期为胚胎器官发育的重要时期，如果已知怀孕，在非必要的情况下，尽量别吃药，如果有看其他科别的医生，也要告知医生自己已怀孕。
怀孕中期的生活叮咛
建议做高层次超音波
怀孕中期相对来说是比较舒适、异常状况也比较少的孕期。怀孕20至24周时，可考虑做高层次超音波，确认胎儿的器官发育是否正常。之所以要等到怀孕中期再做高层次超音波，是因为此阶段的胎儿成长得比较大了，器官可以看得比较清楚。如果经济状况允许，建议所有孕妇都要做高层次超音波。
另外；如果第一孕期还没做过唐氏症筛检，此阶段也要做第二孕期唐氏症筛检，不过；第一孕期看胎儿的颈部透明带，会比第二孕期抽血加超音波更准确。
营养补充建议
自怀孕中期开始，每天需要增加300大卡的热量摄取。但是每个人每天的总热量，仍需视活动量、年龄、怀孕前的体重与健康状况而调整；蛋白质建议适量增加，例如：低脂奶类制品、豆腐、豆干、豆浆、鱼、肉、蛋，不过；有些孕妇会吃过量蛋白质，其实每天只要增加大约10公克即可，不用吃太多。
常见的问题提醒
※「孕妇可以把手举高、伸懒腰吗？」
有些老一辈说不能把手举高，其实把手举高、伸懒腰都可以，如果要做伸展操或孕妇瑜珈也没问题。
※「哪一孕期比较适合出去玩？」
考虑到宝宝诞生后，新手爸妈照顾新生儿会相当忙碌，有些孕妇会想趁「还没卸货前」先与老公来趟轻旅行，怀孕中期有怀孕蜜月期之称，绝对比怀孕初期和后期适合出游，不过出游时，还是要记得不要拿重物、也别太累，出门要穿舒适、防滑的鞋子喔！
怀孕后期的生活叮咛
妊娠糖尿病筛检做了吗？
怀孕24至28周时，所有孕妇皆应做妊娠糖尿病筛检，目前台湾的医院关于妊娠糖尿病筛检尚未完全统一，有些医院的做法为喝50公克糖水，1小时后抽血测血糖，倘若高于标准，则要在空腹8小时后再喝100公克糖水来测血糖；有些医院则改成直接空腹8小时喝75公克糖水，然后测血糖。
怀孕35周时，医师会取阴道分泌物筛检是否有乙型链球菌，检查很安全，不会导致早产，孕妈咪请放心。
至于公费产检的部分，怀孕满7个月以后，从每个月做一次产检，提高为每2周做一次产检；怀孕9个月以后，则改为每周做一次产检。量血压、体重、验尿仍会持续，医师也会替孕妇照一次超音波确认胎位。
「即将卸货」，妳准备好了吗？
生产包、婴儿用品，都准备好了吗？如何坐月子、宝宝诞生后是否要找保母，都与家人商量了吗？也提醒职业孕妈咪，产假总共可以请56天（包含六日），每个人开始请产假的时间都不一定，有人提前先请、也有人有产兆时才开始请假，有空时不妨想想妳想要从什么时候开始请假，提早做规划。
怀孕后期的不适症状
※腰酸背痛
肚子愈来愈大，许多怀孕后期的孕妇都会腰酸背痛。建议穿比较宽松、舒适的孕妇装，并使用托腹带，平时的姿势也要尽量保持正确、不要驼背，坐的时候腰背后方应有小靠垫。如果有物品掉落地上必须捡拾，建议尽量不要弯腰去捡，如果没有旁人可以帮忙，蹲下去捡会比弯腰捡来得妥当。
※水肿
大约8个月时，许多孕妇会开始水肿。这是因为子宫压迫下肢静脉，影响血液回流所致。改善水肿的方式为抬腿（把腿放到墙壁上，肚子不用力）、穿弹性袜、适度按摩。
此外；耻骨痛、频尿、排便不顺也是这个阶段经常出现的现象。耻骨痛往往是因为胎儿的头部卡在耻骨上所引起，生产前无法缓解，只能多休息；至于频尿则仍要遵从多喝水、不憋尿的原则。
营养补充建议
为了替生产时失血做准备、供给胎儿的血液需求（此时胎儿会大量储血，供出生后使用），怀孕后期要比初、中期补充更多铁质。初、中期每天15毫克，怀孕后期则建议每天45毫克。
常见的问题提醒
※「肚子阵痛，我要生了吗？」
怀孕7个月以后，多数孕妇会开始有假性阵痛（不规则阵痛），感觉肚子紧紧的，不过；通常稍事休息即可缓解。有时候太累也会出现假性阵痛，但是不至于因此而生产。
※「上厕所不敢用力，深怕宝宝掉出来？」
有些孕妇会比较紧张，深怕一用力宝宝就会掉出来。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授表示，其实「宝宝没有那么容易生」，不用太担心。如果解便不顺，要多喝水、多吃蔬果，也可以请医师开软便剂。即使有不规则阵痛，也可以正常上厕所；但是如果是已经有产兆、在医院待产时有便意，则可能要生了，应告知医护人员。
※「催生也可能失败？」
假如医师判定过期妊娠有必要催生时，会从阴道塞药、或从静脉注射药物，药物很安全，给药后不一定过多久会有产兆。不过；催生不一定能够成功，万一催生失败就会采剖腹产，以免过期太久不生，不仅胎盘功能退化，胎儿吸入胎便的机率也会增加。
产后：产后的伤口护理与恢复
产后的定义
张境原教授表示，生产2小时以后才算是产后。生产可分为三产程，第一产程为子宫规则收缩至子宫颈全开；第二产程为子宫颈全开至宝宝诞生；第三产程为宝宝诞生至胎盘娩出。即使在宝宝诞生、胎盘娩出以后，仍要观察2小时，确认产妇是否有产后大出血或是其他并发症，确认都没问题以后，才会转至一般病房。
产后疼痛的种类与止痛方式
产后所感到的疼痛可分为两种，一种为子宫收缩的疼痛，另一种则是伤口的疼痛：
※※子宫收缩的疼痛
针对子宫收缩所引起的疼痛，只能服用口服止痛药来减缓疼痛。不过这种类型的疼痛属于内脏痛，止痛药止痛的效果会比较差。尤其生第二胎以后，子宫的收缩往往会更强，产妇经常会感到更加疼痛，但是子宫的强力收缩也有好处，那就是比较不会产后大出血。
产后哺喂母乳会使子宫收缩得更剧烈，伤口通常会更痛，不过；正因为产后子宫收缩有助于降低大出血的发生率，因此；鼓励多亲喂母乳，不要因害怕疼痛而不肯亲喂，错失与宝宝第一次亲密接触的机会。
※※伤口的疼痛
包括自然产产后会阴伤口疼痛、剖腹产产后手术伤口疼痛，剖腹产术后伤口可使用术后止痛来缓解。剖腹产产后最常见的就是自控式吗啡类止痛药，自己依据主观疼痛的感受度而按钮控制剂量（总剂量有控制，安全性很高），止痛效果佳，即使下床时亦可使用。施打这种术后止痛，一般来说，意识仍会清楚。但是有些人使用时可能会感到皮肤发痒，或是有想吐、肠胃蠕动变慢、头晕、嗜睡、尿液滞留等副作用，不过副作用通常不会过于严重。当副作用发生时，可告知医护人员，通常能够藉由调整剂量或改变药物的种类而改善不适症状；如果感到皮肤发痒，不妨用湿毛巾稍微擦拭一下身体（避开伤口部位），并更换所穿着的衣服，有时候发痒的感觉就会停止。
万一副作用比较严重时（例如过敏、呼吸异常时），应立即告知医护人员，必要时可能必须停止使用药物并给予其他医疗处置。
除了上述自控式吗啡类止痛药以外，剖腹产也可以选择口服止痛药，不过要等到产后排气后才能服用，以免呕吐。
产后伤口的愈合时间与护理方式
※※剖腹产
张境原教授指出，腹部上的伤口开完刀大约1周以后才会逐渐复原，因此；产后1周内伤口不能碰水，以免有感染之虞。
剖腹产的产妇产后1周内尽量别洗澡，可以使用擦澡的方式清洁身体。伤口应保持干燥、干净，平时应多注意包覆伤口纱布的外观，确认没有渗血或渗出组织液；产后1周回诊，医师会观察伤口的复原情形，如果伤口复原的情形良好，才能正常洗澡；也可以与医师讨论产后3至6个月的期间，是否需要使用美容胶或透气胶带黏贴伤口处。
至于伤口换药的部分，产妇通常不用自行换药，生产后出院前护理师会帮忙换一次药；1周回诊时，医师会视伤口的复原状况，决定是否需要再换药。除非伤口很痛或是肿大，医师担心有感染之虞，才可能请产妇提早回诊、每天换药。
剖腹产产后导尿管取下即可开始使用束腹带，以免不慎拉扯到伤口，因而造成疼痛。
※※自然产
自然产的产妇无论生产前是否剪会阴、或是生产时自然撕裂伤，产后都需要在会阴部进行适度的缝合，以利于产后伤口的恢复。会阴伤口不需要拆线，大约10天左右就会自行脱落。
会阴伤口一般大约3至5天左右即可愈合；较为严重的伤口则大多在1周内表皮就能愈合。由于会阴部表皮愈合的速度比较快，自然产所造成的会阴伤口碰到水比较没有不好的影响。自然产的产妇产后第2天即可洗澡，不过；洗澡的方式建议以淋浴为主，不要采盆浴，以免细菌进入产道造成发炎。
自然产的产妇，建议产后在恶露还未结束前如厕后要冲洗会阴。做法为在冲洗瓶中装入煮过的温开水，如厕后从会阴往肛门的方向、由前向后冲洗，再使用卫生纸由前往后轻轻擦干，这是为了体表的伤口清洁以及冲走体表的恶露，藉以降低感染的机率。倘若恶露发出恶臭，或是产妇发烧、肚子痛，就有感染的可能，应尽快就医。
产后下床的时机
张境原教授说明，如果医护人员观察没有异状，自然产产妇产后2小时即可下床；剖腹产产妇建议隔天如果不会头晕，可先试着采渐进式下床。注意下床时要小心，有可能因为姿势性低血压而头晕跌倒，建议采渐进式慢慢下床。早点下床，可以帮助肠胃蠕动，促进排气。第一次下床时，建议身边有家人陪同。不过；如果没有特殊状况，医师一般会鼓励产妇产后尽早下床活动，但是不宜过于疲劳。
产后的饮食
有些产妇会希望产后能迅速减肥，广谕坐月子餐张境原教授指出，最好别在坐月子时减肥，产后维持营养均衡、补充适当水分很重要，但是也别吃过量、补过头。产后建议先别吃带壳海鲜等易致敏的食物。
产后亲友探访的较佳时机
理论上产后可以立即探访，不过；考虑到产妇产后会相当疲惫、加上目前医院大多推行产台亲子肌肤接触、亲喂母乳，因此；建议产后第2、3天再探访比较理想。出入病房前要洗手，尤其；会接触到新生儿时更要洗手。如果有任何不适症状，则不宜探视，或至少戴口罩。
产后何时需要回诊
在正常的情况下，剖腹产建议产后1周和6周回诊，自然产则建议产后6周回诊。剖腹产1周回诊是为了检视伤口的复原情形；至于自然产和剖腹产的6周回诊，除了回诊检查伤口的恢复情形之外，也是为了顺便做子宫颈抹片检查。
产后如何避免伤口沾黏
剖腹产比较会有伤口沾黏的问题。剖腹产是在产妇的肚子与子宫各切开一刀来取出胎儿，手术过程可能会使人体原有用来隔离组织的保护膜受到破坏，产后人体会自动启动修复的机制，在手术中受到破坏的保护膜会逐渐生长与修复，此时即有可能发生沾黏，导致子宫与其他组织黏在一起，可能会导致日后不孕或是有其他后遗症。
倘若想要预防沾黏，目前比较常见的做法是在剖腹产的过程中，医师会放置防沾黏贴片。这种贴片会被人体所逐渐吸收，不用再以手术将贴片取出，不过需要自费，如果产妇有使用防沾黏贴片的需求，应在剖腹产产前先告知医师，不能在手术完成后才告知。
产后何时可以有性行为
产后6周以后，可以在有适当避孕措施的情形下，再重新开始有性行为。因为；此时伤口大多已经复原、心理方面的状态也比较合适，而且产后6周恶露也大致上流干净了（恶露是因为产后胎盘剥离而产生的子宫分泌物，产后通常4至6周恶露会由阴道逐渐排干净，流量也会愈来愈少。产后第1至3天恶露为鲜红色，而且流量比较多；3天后颜色会愈来愈淡、流量逐渐变少。产后卫生棉应该每2至3小时更换一次，如果恶露的流量反而愈来愈多、或是有血块，可能是因为有残存的胎盘或胎膜所致，应尽速就医）。
其他产后常见问题
有些人坐月子时不敢洗头发，其实坐月子期间可以洗头发(要用开过的水来洗)，不过；要记得将头发立即用干的毛巾差干后包住头，以免着凉。此外，如果平时有运动习惯的人，如果医师没有特别的嘱咐，一般来说，产后大约1个月以后即可恢复运动的习惯。
产后的妈咪身体代谢佳、容易流汗是正常的现象，而且产后衣服通常会穿得比较多一点，产妇更易流汗，建议要勤换衣服、空调别设定得过冷或过热（或是早晚打开门窗使空气流通也可以），但是要避免吹到寒风。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。
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