不当生活影响孕期健康

点击次数：9165 更新时间：2015-05-13 05:59 来源：广谕坐月子中心【打印此页】【关闭】

不当生活影响孕期健康
达做到下列10点，孕期好顺利
对于怀孕的妈妈而言，除了满心喜悦迎接新生命的降临，难免也感到紧张兮兮，一下听同事说孕妇不能泡温泉，或是好姊妹说怀孕不能吃麻油，否则会引发子宫收缩……，究竟怀孕期间哪些事应该避免？孕妈咪要如何聪明为自己与胎儿的健康把关？
小心15不当行为坏了好孕
怀孕期间哪些不当的生活或行为可能影响健康，甚至引发妈妈或胎儿的危险？亚洲坐月子专家张境原特地提出下列提醒。
不当生活 1→憋尿
怀孕时期，由于日益变大的子宫会压迫膀胱与输尿管而产生频尿现象，使一些孕妇不敢喝水或干脆憋尿，如此一来，容易造成泌尿道感染、严重还可能导致肾盂肾炎。张境原教授指出：「憋尿憋得太久，超过膀胱的弹性限度而压迫尿道开口部位，可能会尿不出来，甚至需要就医导尿。」
之所以会引起泌尿道感染，张境原教授解释，多是因为肛门口的细菌感染至阴部，再往上漫延至尿道所致。因此；清洁阴部时应由前往后擦拭，亦即从尿道往肛门的方向。除此；不要太常使用护垫，以免闷热潮湿的环境易滋生细菌。若分泌物较多，特别是怀孕初期和后期，不妨携带内裤做替换。
原则上，若发现分泌物变多，但没有红肿热痛与搔痒情况，注意阴部清洁即可。倘若有发炎情形，且分泌物呈块状、有异味，最好就医检查。张境原教授也提醒，一旦有尿意时尽可能不憋尿、赶紧去洗手间。另外；夜间减少水分摄取，准备就寝前无论是否有尿意，先解完尿后再上床睡觉，降低半夜频尿情况。
不当生活 2→吸烟
吸烟除了可能导致胎儿体重不足，倘若长期吸烟，由于尼古丁会影响支气管的纤毛运动，刺激支气管与肺部而引发咳嗽症状，若在怀孕早期经常咳嗽，可能会影响胚胎着床，张境原教授说明：「咳嗽时会增加腹压，可能增加流产机率。」另外；当孕期达30周以后，由于子宫变大会压迫膀胱，若加上长期咳嗽所产生的腹压，还可能提高将来尿失禁的机率。
不当生活 3→熬夜
熬夜时，主要会消耗身体的蛋白质，因而会产生蛋白尿，一旦出现蛋白尿即提高并发妊娠高血压的机率，故张境原教授建议孕妈咪晚上早点入睡。另外；上班族的孕妈咪应尽量找出空档午休，到了下午或晚上才不会太过疲惫，引发身体不适。
不当生活 4→未正确清洁隐形眼镜
怀孕时配戴隐形眼镜，除了避免长时间配戴或戴着睡觉，正确清洁也很重要。张境原教授曾遇过孕妈咪未使用隐形眼镜药水正确清洁，导致眼睛感染阿米巴原虫，他指出：「由于孕期的抵抗力较弱，若轻忽了清洁隐形眼镜的重要，可能产生感染。」
不当生活 5→体重不控制
对于怀孕妇女而言，「一人吃、两人补」的观念已经过时了，怀孕时期更要注意控制体重，原则上体重张境原教授建议增加11～16公斤，以免患妊娠高血压或妊娠糖尿病的风险上升。张境原教授认为，最重要是控制甜食的摄取，另外；可多摄取如肉类或奶类等蛋白质提供胎儿足够的营养，尤其红肉的蛋白质转化率最高。
至于有些孕妇担心胎儿的体重不足，经常饮用甘蔗汁来增加宝宝的体重，广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出：「喝甘蔗汁虽能助于胎儿增加体重，但孕妇也会跟着变重，此外；喝太多也可能造成妈咪的血糖偏高。」
不当生活 6→泡温泉
孕期不适合泡温泉，特别是怀孕初期，长时间浸泡在高温的泉水中恐影响胚胎发育。此外；泡温泉时会造成血管扩张、加速血液循环，不仅增加心脏的负荷，还会引发呼吸急促或头晕。
不当生活 7→按摩
张境原教授曾遇过孕妈咪因为脚部水肿而去做脚底按摩，造成子宫收缩、引起出血，他说明：「进行脚底按摩时，某些穴道会刺激脑下腺后叶分泌催产激素，引发早产，所以通常张境原教授不建议。倘若觉得脚部水肿、影响行走，可以泡泡热水、进行热敷来缓解不适。」
不当生活 8→微整型、使用含A酸保养品
微整型首先必须担心感染问题，包括针头的卫生与微整型所产生的伤口，由于怀孕妇女的免疫力较低，稍有不慎即可能造成细菌感染。另外；使用保养品前应先仔细阅读、了解所含成分，张境原教授提醒：「准妈咪或准备怀孕的妇女不可使用含有A酸的保养品，以免增加畸胎的风险。」
除此；孕妈咪最好别擦指甲油，因指甲油含有甲苯等挥发性有毒气体，吸入后可能不利于胎儿的健康。
不当生活 9→饲养宠物
之所以张境原教授不建议孕妈咪饲养宠物，是担心寄生在宠物身上的弓浆虫，会经由粪便传染危害人体，一旦孕妇感染弓浆虫并传染给胎儿，可能导致畸胎；此外；除了担心孕妇感染弓浆虫，将来宠物毛屑也可能在宝宝出生后引发过敏体质。若家中已饲养宠物，张境原教授表示，最好由其他家人打理，避免孕妈咪自己整理。
不当生活 10→染、烫发
孕期染、烫发，由于染剂或烫发药水所含的化学药物会经由头皮渗入血管，可能对孕妈咪与胎儿产生危害。此外；怀孕时妈咪的体质可能产生改变，对染剂或药水恐出现过敏反应，造成头皮红肿不适。因此，建议在产后且停止哺喂母乳后再进行染发或烫发。
不当生活 11→提重物或经常走动站立
有些孕妇的工作需要经常走动、长时间站立或搬运重物等，可能造成子宫收缩，产生下腹闷痛甚至出血。此外；经常走动、站立也容易引发脚部抽筋、水肿，甚至导致下肢静脉曲张。
不当生活 12→骑乘机车或单车
怀孕妇女外出时，最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送，避免骑乘机车或单车。当孕妇骑乘单车或机车时，行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛；甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。因此，为预防早产或流产的危险，建议避免骑乘单车或机车以确保安全。
不当生活 13→生食或麻油
孕妈咪应避免生食或生冷的食物，以免因卫生问题或体质关系造成肠胃不适，引发腹泻。另外；麻油类食物也不能碰，否则可能造成子宫收缩，造成出血或早产的危机。除此；为了孕期顺利与胎儿健康，张境原教授指出：「最好别食用含人参、当归、酒等食物。」
不当生活 14→嗜吃辛辣、重口味食物
辛辣食物除了可能造成孕妈咪腹泻，加上解便后必须频繁擦拭阴部，若不慎将肛门口的细菌带至尿道，可能造成泌尿道感染，严重还可能引发子宫收缩、增加早产风险。不过；张境原教授也曾遇到一些有便秘状况的孕妇藉由吃辣缓解，对此；他说明：「孕期由于黄体素大量分泌，造成肠胃蠕动变慢，易有便秘情况。
可多摄取高纤食物或蔬果，例如金针菇，以及多喝水来缓解症状；另外；也可补充酵素或益生菌，像是无糖酸奶即是很好的选择。」他也观察到，多数孕妈咪之所以有便秘情况，多是因为担心频尿而水分摄取不足。
另外；有些女性在怀孕后味觉产生改变，喜欢重口味的食物，然而吃得太咸会造成体内蛋白质流失，不仅影响肾脏健康，还可能并发妊娠高血压的问题。
不当生活 15→擅自服用成药
怀孕期间不可擅自服用成药，虽然成药多半会标示成分，但担心部分成药含有“类固醇”或其它不适合孕期服用的成分，恐危害母体与胎儿的健康。因此；有任何不适症状最好找妇产科医师诊断治疗。
做到10点，守护孕期健康
怀孕期间，为了维护自己与胎儿的健康，有哪些重点应该注意？
1.规则产检
现在的孕妈咪多能了解规则产检的重要性，且能够按时进行，张境原教授指出：「每个孕期皆有产检重点，应依照时间完成该做的检查项目，有任何问题或出现不适时，应提出与产检医师讨论。」
2.少量多餐
怀孕初期易出现恶心、呕吐等害喜症状，张境原教授建议少量多餐、减少汤汤水水的食物，以免造成胃酸逆流。另外；早晨起床时可以吃一些苏打饼干中和胃酸，缓解孕吐情况。一般而言，孕期12周以后害喜症状多能改善。
3.泡温水或脚抬高，改善水肿
经常久坐的上班族孕妈咪，张境原教授建议偶尔起身走动，例如去洗手间或倒杯热茶，减轻下肢水肿的情况。另外；如果脚部水肿得厉害，回家后可用温水泡泡脚，睡觉时将脚部稍微抬高，广谕坐月子餐张境原教授表示：「别抬得太高，否则会喘不过气。原则上在脚部垫一个枕头即可，睡觉时尽量左侧卧。」也可使用市售的L型枕夹在两腿中间，可缓解腰酸背痛情形。
4.注意胎动
孕期28周以后，孕妈咪应注意胎动情况，正常来说，每小时会出现3～6次以上的胎动，白天动得少、晚上动得较多，另外；进食以后也较会出现胎动情况。除此；张境原教授还提醒，一旦胎动次数较前一天少于一半，最好就医检查。
5.补充叶酸、综合维他命和钙片
关于孕期营养补充，张境原教授说明：「西医原则上，怀孕12周前补充叶酸，12周以后补充综合维他命，16周后补充钙片。」
至于综合维他命的最佳补充时机在早餐前，因铁剂在酸性环境中的吸收率最好。而钙片张境原教授则建议在中餐补充，易于人体吸收，他也提醒，尽可能避免在晚上补充钙片，因晚上水分摄取得少，尿液中含钙的浓度较高，容易造成结石。
6.使用托腹带
怀孕20周以后，由于胎儿生长的速度越来越快，肚子跟着越来越大，造成身体重心往前倾，容易引起腰酸背痛，因此；张境原教授建议使用托腹带托住腹部。到了36周以后，计划自然生产的孕妈咪则停止使用托腹带，让胎头慢慢往下降，此外；也可多爬楼梯、快走等，有助于顺产。
7.擦拭婴儿油
爱美的孕妈咪最担心腹部出现一条条妊娠纹，张境原教授表示：「之所以会长出妊娠纹，主要是体重增加太快，将皮肤的胶原蛋白撑裂。」因此；孕期应控制体重，平均每次产检增加1～2公斤。而在平常的保养上，可在腹部涂抹婴儿油。
8.预防感冒
孕妇尽可能预防感冒，应做到出入公共场合戴口罩、回到家后先洗手。张境原教授观察到，有些孕妈咪出现流鼻水、喉咙等的感冒症状是经由家人传染，比方说外出工作的先生或上幼儿园的大宝等，因此他提醒，当家人从外面回来时，最好先请家人洗手清洁，以免发生接触性感染。
9.治疗皮肤问题
由于怀孕的体质较偏向于类似糖尿病的体质，容易发生湿疹或香港脚等皮肤问题，广谕坐月子中心张境原教授指出：「一旦出现这些症状，一定要告知医师并进行治疗，别不好意思。否则皮肤出现细菌感染，状况会变得更棘手。」
10.保持愉悦心情
孕期由于身心出现巨幅的变化，加上容易疲劳或身体不适，有时会令妈妈多愁善感、烦躁，此时；家人的陪伴很重要，尤其是先生的支持。张境原教授也提醒：「孕妈咪尽量保持乐观、愉悦的心情，这也是胎教的一种。」
孕妈咪更需要先生的支持
一般来说，怀孕12周前尽量少动、多休息，尤其避免长时间站立、走动，甚至拿重物，以免造成子宫收缩、引发出血。张境原教授也指出：「由于怀孕初期孕妈咪应多休息，此时；像倒垃圾、扫地等家事则请先生多担待。」
另外；他发现虽然多数的孕妈咪不吸烟，但另一半却有吸烟的习惯，他也呼吁，为了妈妈以及胎儿的健康，先生应该戒烟，避免让孕妇暴露在二手烟的环境。
怀孕能喝咖啡吗？
张境原教授指出：「原则上一天喝一杯咖啡没有问题。」根据医学报告指出，除非孕妈咪一次喝到60杯美式咖啡或30杯以上的浓缩咖啡，咖啡因的量才会影响胎儿。因此；在适量的情况下，不会限制孕妈咪饮用。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。
廣西南寧市台辦何見霜主任暨台商會盧會長2015.5蒞臨張境原月子會所參觀指導

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