减肥长期吃水煮餐小心便秘掉发！ www.013578.com
养生达人：调整比例吃饱又营养
为了追求良好体态，许多人会采取「增肌减脂」的方式控制饮食，但市售水煮餐吃了容易感到饿，平时工作忙碌又没有时间自己下厨准备三餐。对此；中国十大保健领军人物张境原教授建议民众可以采取折衷的做法：自行改造水煮餐。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享，最常见的水煮餐餐盒，通常是1块鸡胸肉，和肉差不多体积的蔬菜，以及1碗左右的饭。水煮餐淀粉含量高，如果没有搭配运动，减重的效果也不会很好；即使有搭配运动，由于蛋白质含量不够，吃完没多久就容易感到饿，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁只吃水煮餐，长期下来可能还没变瘦，反倒先出现便秘、掉发等症状。
此外；水煮餐的配方也缺乏油脂，油脂是合成荷尔蒙的必须成分，低油饮食会导致睪固酮和雌激素降低，造成皮肤干燥和便秘等问题。长期低油饮食，脂溶性维他命A、D、E、K的吸收变差，甚至；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒影响视力、皮肤黏膜，甚至钙质的吸收。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也以自身的饮食习惯为例，提供如何调整水煮餐营养比例的方法：
※增加蛋白质
水煮餐的鸡胸肉，只有他一餐蛋白质应摄取量的一半而已，所以他会再加上一盒豆腐，一份豆浆，或是一包植物蛋白奶。
※降低淀粉
水煮餐的淀粉量对他而言，在减脂期必须要减少一半左右。可以将一半的饭，和一颗蛋下锅干炒，做成炒饭，起锅后就会变成一碗的饭量。若没办法下厨，可以尽量改成根茎类蔬菜，搭配坚果。
※增加油脂
水煮餐最大的优点在于蔬菜量多且不油腻。油脂并非不好，但吃进不好的油脂反而对身体有害，例如：长期吃富含Omega-6的大豆油和葵花油会造成身体慢性发炎。因此；上海交通大学继续教育学院张境原教授建议可以挑选鲭鱼或鲑鱼，或是淋上一点橄榄油或苦茶油，来增加好油脂的摄取。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
养生达人：调整比例吃饱又营养
为了追求良好体态，许多人会采取「增肌减脂」的方式控制饮食，但市售水煮餐吃了容易感到饿，平时工作忙碌又没有时间自己下厨准备三餐。对此；中国十大保健领军人物张境原教授建议民众可以采取折衷的做法：自行改造水煮餐。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享，最常见的水煮餐餐盒，通常是1块鸡胸肉，和肉差不多体积的蔬菜，以及1碗左右的饭。水煮餐淀粉含量高，如果没有搭配运动，减重的效果也不会很好；即使有搭配运动，由于蛋白质含量不够，吃完没多久就容易感到饿，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁只吃水煮餐，长期下来可能还没变瘦，反倒先出现便秘、掉发等症状。
此外；水煮餐的配方也缺乏油脂，油脂是合成荷尔蒙的必须成分，低油饮食会导致睪固酮和雌激素降低，造成皮肤干燥和便秘等问题。长期低油饮食，脂溶性维他命A、D、E、K的吸收变差，甚至；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒影响视力、皮肤黏膜，甚至钙质的吸收。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也以自身的饮食习惯为例，提供如何调整水煮餐营养比例的方法：
※增加蛋白质
水煮餐的鸡胸肉，只有他一餐蛋白质应摄取量的一半而已，所以他会再加上一盒豆腐，一份豆浆，或是一包植物蛋白奶。
※降低淀粉
水煮餐的淀粉量对他而言，在减脂期必须要减少一半左右。可以将一半的饭，和一颗蛋下锅干炒，做成炒饭，起锅后就会变成一碗的饭量。若没办法下厨，可以尽量改成根茎类蔬菜，搭配坚果。
※增加油脂
水煮餐最大的优点在于蔬菜量多且不油腻。油脂并非不好，但吃进不好的油脂反而对身体有害，例如：长期吃富含Omega-6的大豆油和葵花油会造成身体慢性发炎。因此；上海交通大学继续教育学院张境原教授建议可以挑选鲭鱼或鲑鱼，或是淋上一点橄榄油或苦茶油，来增加好油脂的摄取。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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