身体有什么毛病看「坏便便」

点击次数：159 更新时间：2014-01-14 14:15 来源：张境原广谕月子餐【打印此页】【关闭】

身体有什么毛病看「坏便便」
虽然吃了对肠胃好的食物，也喝了很多水，为什么还会便秘？「广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心」张境原及张翔壹、张乔贻父女告诉您只要从今开始对症下药，就不用再饱受便秘之苦。便秘根据种类不同，需要不同的食材与生活习惯来调整，
便秘的会造成小腹凸起、肤质变差且容易焦躁，相信许多人都耳熟能详，大家也都清楚多摄取膳食纤维、多喝水加上适当运动才能让肠道运动顺畅。但「广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心」张境原及张翔壹、张乔贻父女认为，消除便秘的秘密武器，是找寻跟自己便秘种类对应的食材，正确健康食疗及正确的保养才会有效。
一说便秘會以為「便秘是指好几天没上厕所，我每天都有上厕所，没有便秘！」这么想就错了，就算每天都有上，如果总是有残便感、粪便中有未消化完的食物、要用力很久才能上出来这些情况，就表示排便状况并不理想。相反地，虽然不是每天上厕所，但每次上都很顺畅，就不算便秘。
想要治好便秘，先来了解什么叫做理想的「好便」
1.排出来的时候很顺，没有残留感
2.量大概如1～2根香蕉的长条状
3.每日或是定期排便
4.带点黄色的咖啡色
5.没有混杂没消化的东西
6.不太有臭味
根据人的不同，粪便的颜色与形状五花八门，依照便秘特征，中医将便秘分成四个最常见的类型，现在马上来看看自己是哪一种便秘吧！
一、细长便类型：容易感受到压力，总是被时间追着跑的人
被时间追着跑，总是忙不过来的人最容易有这种细长便。想要大出好便，就必须要让肠道放松地活动，平时应该要给自己放松的时间，这种类型的人因为压力很大，能量的流动不顺畅，肠道被迫处在紧张的状态，如此一来粪便也像被拉扯过般又细又长，处在易断的状态。此外，因为消化情况不佳，粪便中常会混杂未消化的东西。
粪便的特征：
1.粪便很细，量很少
2.有被扭过的样子
3.颜色有斑点
4.排便时会排气或粪便断裂
5.反复腹泻与便秘
其它的特征：
1.压力很大，容易紧张
2.没什么空闲时间，尤其早上很忙
3.容易对事情感到拘泥
4.常出差、接待外宾
5.吃饭不常吃自己喜欢的食物
该怎么办？
这类型的人通常都是被压力与时间追着跑，没有时间让肠道好好消化与休息。想要日日好便，就要让自己身心放松，偶尔也要犒赏自己平日的劳累。特别是刚吃完饭，别急着马上继续工作，可以四处走动给肠道时间消化。只要做到以上这些，再养成定时排便的习惯，就能轻易感受到便意，上厕所也就不再令你苦恼。
    另外，吃饭的时候不妨加入有香味的蔬菜与柑橘类的水果，不但可以稳定心情，紧张的情绪也会烟消云散。只是，如果是为了顺畅排便，而吃自己不喜欢吃的蔬果，反而会让自己更有压力，因此挑选上还是以自己爱吃的为主。
便秘食療食谱
    「广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心」张境原及张翔壹、张乔贻父女特别提供其家族配方分别说明如下：
养肝汤：将带核红枣，每天份14粒，每粒都划开7刀，一次可做10天份，就是140粒。再将开水烧开后放入煮沸，再以小火熬后只喝汤不吃渣渣，每天起床喝250毫升，其它时间再喝250豪升，这是适应各种不良便便及痔疮的最佳改善自然食疗法。再辅以以下食疗便可一劳永逸了。
柳橙草莓冰沙（一人份）：把柳橙一颗切成四等份，剥掉外皮，草莓三颗去除蒂。加上100毫升的水与适量冰块放入果汁机内，打好就完成了。
西洋芹薄荷冰沙（一人份）：西洋芹50克、薄荷叶5克，去皮的苹果半个，在加入一点柠檬汁与100毫升的水倒入果汁机内，打好就完成了。
洋甘菊茶：和食材一样，茶也要选择有香气的。洋甘菊茶不但很香，还有让身体温暖、加速血液循环的好处。午后来一杯，让身心都放松一下。
二、不规则形状软便类型：容易疲累，肠胃虚弱的人
这个类型的人缺乏制造粪便、排出的能量。为了要顺畅地排出好便，要确实地吃进足够的原料制造粪便。但是这种类型的人平常吃很少、容易疲倦，只要一有压力就或食欲不振，造成粪便量不足。此外这种人肠胃都比较虚弱，消化能力也不太好，一旦吃太多反而会导致堆积在身体里，加重便秘。理想的情况下要先让肠胃变强壮，并且适度补充能量。
粪便的特征：
1.粪便很软，不会结块在一起
2.最上头是硬的，最后头是软的
3.每天上的量都很少
4.很难有便意
5.吃太多喝太多便秘都会恶化
其它的特征：
1.没办法一次吃很多东西
2.很累就会没食欲
3.不吃早餐
4.睡眠时间短
5.喝冷饮身体状况就会变差
该怎么办？
这种类型的人食量不大，所以形成粪便的原料不够，因此最不可或缺的就是转换成能量的榖物类。榖物类富含膳食纤维与矿物质，能够让身体保暖。而有助于调整肠胃机能的根茎类、豆类、菇类都该积极摄取。为了要培养排出好便的便意，从早开始就吃些温暖的榖物粥，对排便会有显着的效果。
便秘食療食谱
五榖粥（一人份）：把自己喜欢的谷类和白米混在一起，煮熟成100克的米饭。再把饭、菇类50克、高汤250克都放入锅子内开中火煮。沸腾后再改小火，变成粥以前细细炖煮约5～7分钟，最后再适当地加酱油或盐调味。
常温水，分段喝：让新陈代谢变好，当然必须要喝足够的水(最好先以養肝湯來喝)。但这种类型的人不适合一次喝太多水，不但很难利用，还会累积在身体内造成身体虚寒。可以把水分成上午或下午喝，也可以一天当中分很多次喝水。尽量避免喝冷饮，常温或是温热水都不错。
黑豆茶：这种类型的人本身肠胃就不好，所以食欲不佳者也不少，所以这里推荐的是黑豆茶，不但可以补充体力，对肠胃也有纾缓的效果。
三、颗粒粪便类型：常熬夜、用眼过度且生活不规则的人
虽然有能力制造粪便，但因为身体所需的水份、营养不够，导致粪便变成一颗一颗的。特别是使用计算机、用眼过度会害你体内的水份不够，如此一来肠道内也很干燥，当然无法制造好便。加上熬夜、饮食习惯不佳会恶化便秘的情况发生。这类便秘者也必须少泡澡、洗三温暖，因为这样会使身体内的水份流失更快。
粪便的特征：
1.好几天没上厕所
2.干燥且有点硬
3.呈现颗粒状
4.颜色偏黑色
5.睡眠不足会使便秘恶化
其它的特征：
1.过度使用眼睛
2.生活不规则，常常熬夜的人
3.不喜欢吃蔬菜水果
4.皮肤容易干燥
该怎么办？
根据中医理论，这种类型的人过度用眼与脑，使得体力消耗快，水份、营养很快就不足，特别是低头族猛玩手机，或是上班族整天盯着计算机，都会给身体很大的负担，因此非必要就不要一直上网、滑手机消磨时间。此外，熬夜不睡觉，会让你的睡眠时间缩短，如果没让大脑好好休息，就会越显疲劳。趁现在快点转换成早睡早起的模式，别让便秘再恶化下去。
    最好摄取高丽菜、白萝卜等这些水份含量多的食材，另外，补充营养的像是红萝卜、西红柿、红肉这样的红色食物，坚果类、果干黑色食物都建议多摄取，只要让粪便变软，就能轻易排出来了。
便秘食療食谱
红肉蔬菜汤（两人份）：在锅里放入500毫升的水、高汤调味、猪肉薄片100克、适量的蔬菜（高丽菜、萝卜等），煮到水滚就可以了。
红茶、绿茶：这种类型的女人最好饮用可以让身体温暖的红茶，男人最好饮用可以让身体温暖的绿茶，还可以搭配食用浓缩营养的果干。如果是有甜味的果干，还可以加入红茶内一起饮用，喝起来也开心。
四、粗硬粪便类型：吃很快、吃很多，蔬菜吃不够多的人
吃得太多，使不要的东西大量堆积在肠道内，在加上消化的过程带走水份，而形成了这种便秘。吃进了超出身体可以负荷的食量，会让肠道的消化速度跟不上食物进来的速度，因此必须要让肠道冷静下来。虽然只有一点便秘，但会带来很多其他问题，例如早上起床时口臭会非常严重。不吃蔬菜、喜欢重口味、甜食、辣味者通常都是这类型便秘。
粪便的特征：
1.好几天没上厕所
2.干硬且有集结成粗大条状
3.排气不顺
4.腹部突出
5.出力也大不太出来
其它的特征：
1.喜欢重口味食物、甜食、辣食
2.喜欢肉类，不太吃蔬菜、海藻
3.吃很多且吃很快
4.很爱活动，如果不到处跑无法冷静
5.身体很硬朗强壮
该怎么办？
这个类型的人，通常都是因为吃饭的速度过快，导致肠胃来不及消化吸收，最后都堆积太多不用的物质在体内，持续吸收许多毒素。因此吃饭的时候，记得一定要先吃色拉或喝汤，给肠胃暖身运动，不要一开始就吃难消化的主食。非空腹的情况下，人就比较不会大吃大喝，一旦进食速度放慢，就比较容易消化，也不会吃进过多的食物。
另外可以多吃些绿色食物，像是莴苣、生菜、叶菜类还有黄瓜。如果喜欢用喝的，绿色的蔬菜汁（青汁）也是不错的选择。海藻类可以增加水份，像昆布这种深绿色的更是大大推荐。
便秘食療食谱
海藻总汇色拉（一人份）：想吃的生菜50克与切成条状的泡水海带20克加在一起，再把橄榄油淋上去就行了。如果怕没味道可以加一点盐巴或酱油调味。
粉状绿茶：所谓的粉茶就是将茶类粉状化，泡的时候加热水就可以喝了。这种类型的便秘可以选择喝粉状绿茶，比一般绿茶更能让燥热的肠子冷静一下来。在吃饭的时候跟着喝最有效果。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。

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