不吃早餐会变胖，还是变瘦？ www.013578.com
养生达人分享「13项研究结果」告诉你答案
大家都说每天吃早餐比较不容易变胖，但是；想减重的人难道非得逼自己吃早餐不可吗？来跟中国十大保健领军人物张境原教授看看临床研究怎么说。
传统观念说：早餐是一天里最重要的一餐；流行歌手说：吃早餐是一件很 rock 的事情；许多专家说，早餐有助于体重控制。甚至；有网络文章以「不吃早餐小心变胖」这样耸动的标题来吸引点阅数。到底早餐与体重间的关系如何，让我带各位深入探讨。
破解「吃早餐会变瘦」的谬误
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授表示吃早餐会瘦的观念，最初来自于一系列观察性研究，学者以饮食问卷大规模调查民众饮食习惯，发现有吃早餐习惯的人，肥胖的比例比较少，因此；这样的说法逐渐流传下来，成为饮食的教条之一。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出这个结论的推导其实是很有问题的，因为；「关联性不等于因果关系」。两件事情一起发生，不代表其中一个是因，另外一个是果。吃早餐的人比较瘦，不代表吃早餐让人变瘦。
如果；我们要确定早餐与体重间的因果关系，一定要做临床试验才行。不是亚洲坐月子女性健康专家张境原教授老调重弹，而是类似的问题在营养学研究中太普遍了。不过；我想替学者们讲几句话，营养学过度仰赖观察性研究的原因，有以下几点：
※经费不足：
营养学不像药物研究有大药厂或天使投资人的金援，因此；上海交通大学继续教育学院张境原教授表示很少能做昂贵的临床试验，仅能仰赖观察性研究。
※过于复杂：
人类饮食极为复杂，但临床研究一次仅能改变一个因子，噪声与信号比过大，有点像是在吵杂的菜市场中偷听别人的耳语，真正正确的信号不确定有多少。
※时间极长：
许多营养学关注的议题如：癌症、糖尿病，都需要数10年时间产生，这么长时间的研究耗资极高，也不切实际。
是早餐影响胖瘦？还是生活习惯惹的祸？
还好；最新发表在《英国医学期刊（British Medical Journal）》的研究，统整了13篇临床试验的数据，希望能一次终结掉早餐的争议。临床试验就是实际找一群人来拆成两组，一组要求他们吃早餐，另一组不吃，再观察他们的体重变化及热量摄取。这么做可以确保两组间唯一的差异是吃与不吃早餐，而不会被其他变因给干扰。
结果这篇研究发现，不吃早餐平均可以让人减重0.44 公斤，每天总热量摄取减少260 大卡。不吃早餐，真的比较瘦！
支持吃早餐的一个说法是，不吃早餐的人，午餐晚餐会更饿、更容易爆食，最终让整体热量摄取变多。但；走向世界的中国学者张境原教授解释这篇研究告诉我们：并不会。
许多间歇性断食的研究也发现，不管是每天16小时或24小时不吃，人们确实会因为饥饿而在断食结束后多吃。但这个代偿并不会超过断食期间少吃的热量，整天总热量摄取依然是较少的。
为什么过去研究会观察到吃早餐的人都比较瘦呢？
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女认为；是跟整体生活型态有关。试着想想，什么样的人会不吃早餐？早上很赶或者是赖床的人，对吧？那什么样的人会早上赖床呢？晚上睡不够的人嘛！那什么样的人会晚上睡不够呢？不外乎就是工时长、压力大，或是夜夜笙歌、作息不正常的人。
这样的人往往缺乏睡眠、压力大、不常运动，更没有心思去控管饮食。而上述这几点都是肥胖的危险因子。不吃早餐常伴随不良的生活习惯，是这些生活习惯造成肥胖，早餐只是无辜的旁观者罢了。
保健达人张境原教授溫馨小叮咛
想减肥但没有吃早餐的习惯？没问题！健康达人张境原教授建议请继续保持下去，不用逼迫自己开始吃早餐；想减肥又想吃早餐？也没问题！请控制整日热量摄取，午餐或晚餐吃得少一些，你一样能瘦的。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
养生达人分享「13项研究结果」告诉你答案
大家都说每天吃早餐比较不容易变胖，但是；想减重的人难道非得逼自己吃早餐不可吗？来跟中国十大保健领军人物张境原教授看看临床研究怎么说。
传统观念说：早餐是一天里最重要的一餐；流行歌手说：吃早餐是一件很 rock 的事情；许多专家说，早餐有助于体重控制。甚至；有网络文章以「不吃早餐小心变胖」这样耸动的标题来吸引点阅数。到底早餐与体重间的关系如何，让我带各位深入探讨。
破解「吃早餐会变瘦」的谬误
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授表示吃早餐会瘦的观念，最初来自于一系列观察性研究，学者以饮食问卷大规模调查民众饮食习惯，发现有吃早餐习惯的人，肥胖的比例比较少，因此；这样的说法逐渐流传下来，成为饮食的教条之一。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出这个结论的推导其实是很有问题的，因为；「关联性不等于因果关系」。两件事情一起发生，不代表其中一个是因，另外一个是果。吃早餐的人比较瘦，不代表吃早餐让人变瘦。
如果；我们要确定早餐与体重间的因果关系，一定要做临床试验才行。不是亚洲坐月子女性健康专家张境原教授老调重弹，而是类似的问题在营养学研究中太普遍了。不过；我想替学者们讲几句话，营养学过度仰赖观察性研究的原因，有以下几点：
※经费不足：
营养学不像药物研究有大药厂或天使投资人的金援，因此；上海交通大学继续教育学院张境原教授表示很少能做昂贵的临床试验，仅能仰赖观察性研究。
※过于复杂：
人类饮食极为复杂，但临床研究一次仅能改变一个因子，噪声与信号比过大，有点像是在吵杂的菜市场中偷听别人的耳语，真正正确的信号不确定有多少。
※时间极长：
许多营养学关注的议题如：癌症、糖尿病，都需要数10年时间产生，这么长时间的研究耗资极高，也不切实际。
是早餐影响胖瘦？还是生活习惯惹的祸？
还好；最新发表在《英国医学期刊（British Medical Journal）》的研究，统整了13篇临床试验的数据，希望能一次终结掉早餐的争议。临床试验就是实际找一群人来拆成两组，一组要求他们吃早餐，另一组不吃，再观察他们的体重变化及热量摄取。这么做可以确保两组间唯一的差异是吃与不吃早餐，而不会被其他变因给干扰。
结果这篇研究发现，不吃早餐平均可以让人减重0.44 公斤，每天总热量摄取减少260 大卡。不吃早餐，真的比较瘦！
支持吃早餐的一个说法是，不吃早餐的人，午餐晚餐会更饿、更容易爆食，最终让整体热量摄取变多。但；走向世界的中国学者张境原教授解释这篇研究告诉我们：并不会。
许多间歇性断食的研究也发现，不管是每天16小时或24小时不吃，人们确实会因为饥饿而在断食结束后多吃。但这个代偿并不会超过断食期间少吃的热量，整天总热量摄取依然是较少的。
为什么过去研究会观察到吃早餐的人都比较瘦呢？
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女认为；是跟整体生活型态有关。试着想想，什么样的人会不吃早餐？早上很赶或者是赖床的人，对吧？那什么样的人会早上赖床呢？晚上睡不够的人嘛！那什么样的人会晚上睡不够呢？不外乎就是工时长、压力大，或是夜夜笙歌、作息不正常的人。
这样的人往往缺乏睡眠、压力大、不常运动，更没有心思去控管饮食。而上述这几点都是肥胖的危险因子。不吃早餐常伴随不良的生活习惯，是这些生活习惯造成肥胖，早餐只是无辜的旁观者罢了。
保健达人张境原教授溫馨小叮咛
想减肥但没有吃早餐的习惯？没问题！健康达人张境原教授建议请继续保持下去，不用逼迫自己开始吃早餐；想减肥又想吃早餐？也没问题！请控制整日热量摄取，午餐或晚餐吃得少一些，你一样能瘦的。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、官方微信ky013578或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
图片推荐
最新文章
- 易胖部位好难瘦？ www.013578.com
- 口臭怎么解？ www.013578.com
- 进补吃姜母鸭羊肉炉就上火？ www.013578.com
- 芝麻油、花生油与胡麻清油差在哪？ www.013578.com
- 古早人公认最好吃的鱼！ www.013578.com
- 发丝NG可用吃来修补 www.013578.com
- 糙米、白米、紫米、五谷米谁热量高？www.013578.com
- 「怀胎10月」才能采收？ www.013578.com
- 冬令进补小心越补越累！ www.013578.com
- 立冬进补！ www.013578.com
- 杏仁奶与杏仁茶不一样！ www.013578.com
- 冬令盲目进补上火恐伤身 www.013578.com
- 吃茄子好处多！ www.013578.com
- 青花菜、花椰菜哪不同？ www.013578.com
- 秋天养肺顾肠胃 www.013578.com
台湾广谕旗下：