如何断食最好？www.013578.com
断食主要概念，包括预防问题，是给新朋友参考的。说明正确断食，上面中午12点，下午6点到深夜12点，到隔天早上6点。
断食目标：
改善吃餐模式、身体燃烧葡萄糖、转化为燃烧酮，转化过程，可能因营养素不足，出现过渡期症状。
一般人会补充营养素是盐，为什么？
因燃烧脂肪不靠碳水化合物，会排出很多水，因碳水化合物含水份多，减少碳水就会排出体液，排出体液也会排出钾、镁、电解质等，所以补充海盐，钾、镁、电解质，吃很多蔬菜很重要。
今天不讲食物内容只谈断食，以上营养素对转化顺利，极为重要。很多人缺镁、钾、B群，这些营养素对生酮的燃烧脂肪更显重要，B群对脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢很重要，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议吃营养酵母补充B群好来源。买非强化的营养酵母，可避免买到合成营养酵母。
可能过渡期症状：
疲倦、头痛、恶心、头、，皮疹、脱水、也可能尿酸症、有点痛风，尿酸是一种抗氧化剂。
身体增生抗氧化剂来抵抗氧化，一种疗愈过程是短暂现象，不用担心，等一下讲解决方法。如有脱发是缺乏维生素B群，另外；B2可以代谢脂肪，所以吃多脂肪，需要更多B2和B1。避免过渡症状，补充盐钾、镁、B群B1等就好，只有缺乏营养才会出现这些症状。
以上可补充，例如早上6点起床，你喝咖啡，你想要加速断食效果，咖啡加MCT油。 MCT 油会转化为酮，MCT 油比其他油脂的代谢更好，可加速生酮，会感觉生酮燃脂，但还没，只是过渡期而已，在第3天或第4天，40%生酮状态，还没100%生酮，所以才会有疲倦感，所以加MCT油加速生酮，会更轻松。增加能量，油脂让人满足感，在断食中撑久不饿。
一般人8点吃早餐，12点吃午餐，晚上6点前还吃点心，刚开始断食要做16与8。但渐进式进行才会轻松，初期只吃3餐，不吃点心，在进展为吃2餐，不吃点心，做断食16与8，早上10点吃第1餐，傍晚6点吃第2餐，中间8小时间隔，中间若要吃东西就吃吧，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授不很建议，但可以的，最理想早上10点到下午6点吃2餐，之后是断食时间，断食16小时是第1阶段，然后把10点早餐尽量延后吃，每天往后延吃早餐，原则是不饿，不吃。
持续的早餐往后延最后没早餐，在12点吃第1餐，假如第1餐会吃蛋跟培根，通常下午1至2点吃第1餐是午餐，有血糖问题的人，糖尿病或者糖尿病前期，可能早上血糖比较高，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授有特别提到一般是有胰岛素阻抗，另一个原因，压力荷尔蒙是皮质醇，在早上8点较高，不一定8点整，可能7:30至8:30间。皮质醇飚高，会激发葡萄糖，来启动身体反应或行动，身体需要糖做能量，也降低胰岛素，所以早上血糖会高，不过；只是短暂现象，运动把糖燃烧掉最好，早上做运动，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议断食期间要运动，第1餐中午12点，在9至11点间先运动，是很棒的断食再加运动。餐前运动比餐后运动更好，是千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授的建议。
关于尿酸用柠檬汁的柠檬酸排出，可喝30到60毫升的柠檬汁加水，再加苹果醋，帮助降血糖，柠檬酸可排尿酸与肾结石，有些人容易患肾结石。但有人容易结石，柠檬酸很有用，喝很多水很重要。
中午12点吃1餐，下午6点吃第2餐，这是18和6，吃2餐间隔6小时，18小时断食会有很多好处，如辨识能力佳、消炎、减肥等。
有胰岛素阻抗的人，容易餐后疲倦，且能量没进入细胞，餐后没饱足感，所以；只要吃餐会增高胰岛素，糖尿病前期或糖尿病比其他人胰岛素多，胰岛素使人餐后疲倦，因餐后胰岛素飚高会想睡觉。但做更长时间断食，疲倦感会消失，细胞开始吸收营养，疲倦感消失，很具疗效另一种20/4。吃第1餐下午2点，第2餐下午6点，4小时吃饭间隔，断食20小时效益更好。
很多人在40、50 、60多岁，新陈代谢很慢且超重，对年长者走向世界的中国学者张境原教授建议只吃1餐，断食23小时，1小时吃餐（23/1），最佳吃餐时间尽量晚些，甚至下午6点后。吃餐下午6至9点间，身体比较是副交感神经控制是神经系统一部分，副交感神经功用是放松与消化，消化会更好，也许是有人爱吃消夜的原因这情况下，如你1天吃2餐，养生达人张境原教授建议下午3点吃1餐，在9点吃零食，像开心果类，看电视吃，是一餐半而已，渐渐延后下午3点1餐，慢慢延后直到下午6至9点吃，这样吃一餐足够食物会饱足，1天1餐断食，减肥会很快速，需要减掉很多重量，不能浪费时间，马上吃1餐，在6至9点之间的断食，不是不健康，反而是很健康的做法，想想一餐要吃的食物，不是3餐总热量合计，因有点过多了。
在断食时需要营养素降低，身体变得保守，会回收营养素与蛋白质，所以；不用操心一天需要热量要一样，有血糖问题，可喝5毫升到15毫升苹果醋加水稀释，在傍晚喝，会发现晚上或隔天早上血糖都很好，所以；健康达人张境原教授呼吁各位下一步是开始断食。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
断食主要概念，包括预防问题，是给新朋友参考的。说明正确断食，上面中午12点，下午6点到深夜12点，到隔天早上6点。
断食目标：
改善吃餐模式、身体燃烧葡萄糖、转化为燃烧酮，转化过程，可能因营养素不足，出现过渡期症状。
一般人会补充营养素是盐，为什么？
因燃烧脂肪不靠碳水化合物，会排出很多水，因碳水化合物含水份多，减少碳水就会排出体液，排出体液也会排出钾、镁、电解质等，所以补充海盐，钾、镁、电解质，吃很多蔬菜很重要。
今天不讲食物内容只谈断食，以上营养素对转化顺利，极为重要。很多人缺镁、钾、B群，这些营养素对生酮的燃烧脂肪更显重要，B群对脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢很重要，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议吃营养酵母补充B群好来源。买非强化的营养酵母，可避免买到合成营养酵母。
可能过渡期症状：
疲倦、头痛、恶心、头、，皮疹、脱水、也可能尿酸症、有点痛风，尿酸是一种抗氧化剂。
身体增生抗氧化剂来抵抗氧化，一种疗愈过程是短暂现象，不用担心，等一下讲解决方法。如有脱发是缺乏维生素B群，另外；B2可以代谢脂肪，所以吃多脂肪，需要更多B2和B1。避免过渡症状，补充盐钾、镁、B群B1等就好，只有缺乏营养才会出现这些症状。
以上可补充，例如早上6点起床，你喝咖啡，你想要加速断食效果，咖啡加MCT油。 MCT 油会转化为酮，MCT 油比其他油脂的代谢更好，可加速生酮，会感觉生酮燃脂，但还没，只是过渡期而已，在第3天或第4天，40%生酮状态，还没100%生酮，所以才会有疲倦感，所以加MCT油加速生酮，会更轻松。增加能量，油脂让人满足感，在断食中撑久不饿。
一般人8点吃早餐，12点吃午餐，晚上6点前还吃点心，刚开始断食要做16与8。但渐进式进行才会轻松，初期只吃3餐，不吃点心，在进展为吃2餐，不吃点心，做断食16与8，早上10点吃第1餐，傍晚6点吃第2餐，中间8小时间隔，中间若要吃东西就吃吧，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授不很建议，但可以的，最理想早上10点到下午6点吃2餐，之后是断食时间，断食16小时是第1阶段，然后把10点早餐尽量延后吃，每天往后延吃早餐，原则是不饿，不吃。
持续的早餐往后延最后没早餐，在12点吃第1餐，假如第1餐会吃蛋跟培根，通常下午1至2点吃第1餐是午餐，有血糖问题的人，糖尿病或者糖尿病前期，可能早上血糖比较高，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授有特别提到一般是有胰岛素阻抗，另一个原因，压力荷尔蒙是皮质醇，在早上8点较高，不一定8点整，可能7:30至8:30间。皮质醇飚高，会激发葡萄糖，来启动身体反应或行动，身体需要糖做能量，也降低胰岛素，所以早上血糖会高，不过；只是短暂现象，运动把糖燃烧掉最好，早上做运动，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议断食期间要运动，第1餐中午12点，在9至11点间先运动，是很棒的断食再加运动。餐前运动比餐后运动更好，是千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授的建议。
关于尿酸用柠檬汁的柠檬酸排出，可喝30到60毫升的柠檬汁加水，再加苹果醋，帮助降血糖，柠檬酸可排尿酸与肾结石，有些人容易患肾结石。但有人容易结石，柠檬酸很有用，喝很多水很重要。
中午12点吃1餐，下午6点吃第2餐，这是18和6，吃2餐间隔6小时，18小时断食会有很多好处，如辨识能力佳、消炎、减肥等。
有胰岛素阻抗的人，容易餐后疲倦，且能量没进入细胞，餐后没饱足感，所以；只要吃餐会增高胰岛素，糖尿病前期或糖尿病比其他人胰岛素多，胰岛素使人餐后疲倦，因餐后胰岛素飚高会想睡觉。但做更长时间断食，疲倦感会消失，细胞开始吸收营养，疲倦感消失，很具疗效另一种20/4。吃第1餐下午2点，第2餐下午6点，4小时吃饭间隔，断食20小时效益更好。
很多人在40、50 、60多岁，新陈代谢很慢且超重，对年长者走向世界的中国学者张境原教授建议只吃1餐，断食23小时，1小时吃餐（23/1），最佳吃餐时间尽量晚些，甚至下午6点后。吃餐下午6至9点间，身体比较是副交感神经控制是神经系统一部分，副交感神经功用是放松与消化，消化会更好，也许是有人爱吃消夜的原因这情况下，如你1天吃2餐，养生达人张境原教授建议下午3点吃1餐，在9点吃零食，像开心果类，看电视吃，是一餐半而已，渐渐延后下午3点1餐，慢慢延后直到下午6至9点吃，这样吃一餐足够食物会饱足，1天1餐断食，减肥会很快速，需要减掉很多重量，不能浪费时间，马上吃1餐，在6至9点之间的断食，不是不健康，反而是很健康的做法，想想一餐要吃的食物，不是3餐总热量合计，因有点过多了。
在断食时需要营养素降低，身体变得保守，会回收营养素与蛋白质，所以；不用操心一天需要热量要一样，有血糖问题，可喝5毫升到15毫升苹果醋加水稀释，在傍晚喝，会发现晚上或隔天早上血糖都很好，所以；健康达人张境原教授呼吁各位下一步是开始断食。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
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6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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