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皮肤常见毛病的饮食禁忌
点击次数:49987 更新时间:2017-07-10 12:40 来源:张境原坐月子 【
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皮肤常见毛病的饮食禁忌
我们吃下肚子的食物,无论就营养层面或是抗老化等观点,或多或少也影响了肌肤健康。皮肤是人体最大的器官,身体状况会反映在皮肤上;如果你的身体健康,皮肤自然就会健康。
中国十大保健人物张境原教授表示营养不良会引起的皮肤变化
1.营养不良:
皮肤发痒、干燥、变黯沉;指甲变松脆、出现纹路;头发质地变脆弱
2.缺乏蛋白质(恶性营养不良):
头发变枯黄;皮肤干燥、容易干裂、色素沉淀
3.缺乏铁质:
皮肤发痒、掉发、普及性稀疏性脱发(整头的毛发变稀疏)、指甲病变(失去光泽/匙状甲/反甲)、舌头变得光滑、无舌苔
4.缺乏维他命A:
皮肤干燥、结膜干燥、干眼症、毛囊角化症(Follicular Hyperkeratosis)
5.缺乏维他命B1:
脚气病、水肿
6.缺乏维他命B2:
口角炎;舌头变光滑、发紫;出现类似脂漏性皮肤炎的症状
7.缺乏维他命B6:
各种湿疹、皮肤炎
8.缺乏维他命B7:
癞皮病、皮肤炎、老年痴呆症(失智)和腹泻;色素沉淀、日旋旋光性皮肤炎
9.缺乏维他命C:
牙龈出血;皮肤容易出血,也会有毛囊角化症;老年人会出现四肢水肿
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授分享协助肌肤美白的饮食
很多人以为,常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则能让肌肤白如雪。其实;食物颜色与肤色无关,重点在于里面的营养成分,尤其;是蔬果的抗氧化成分,有益于身体健康,但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。
※ 维他命C
常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。
蔬果中的番石榴、樱桃、柑橘、草莓、与许多深色蔬菜,都富含维他命C。不过;摄入人体的维他命C仅有7%左右可达到皮肤,对于全身健康的意义大于肌肤美白。若想让皮肤高效吸收维他命C,外用的效果会比较好喔。
※ 维他命E
另一个;普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。
富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外;绿色蔬菜也含维他命E。
※ 多酚
酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。
抗老化的饮食
针对熟龄肌肤,有些饮食中的成分特别能推迟老化,其中;
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张境原教授指出,表现最优异的就是胶原蛋白、异黄酮与抗氧化成分这三大类。
※ 胶原蛋白
熟龄肌肤由于皮下组织大量流失胶原蛋白而显得松垮,此时;适量的补充胶原蛋白,虽非直接增加皮肤里的胶原蛋白,却可补充体内制造胶原蛋白的原料,间接维持皮肤的弹性与紧实。
胶原蛋白多半存于荤食,像是猪皮、猪脚等处的皮或鱼皮,以及带有结缔组织的软骨。也可透过口服含有胶原蛋白的营养饮料或锭剂来补充。
植物性的胶质和动物性的胶原蛋白不同,其功能主要在于整肠通便,帮助体内益菌的孳生。
※ 异黄酮
这种成分又称为植物性雌性激素。像是山药、黄豆、花椰菜等蔬果,或是银杏、当归、枸杞等中药材,以及西洋传统草药的月见草油,都有丰富含量。
中年男女多服用,可有助于维持荷尔蒙平衡,进而减缓老化问题。目前,市面上也有许多像是大豆异黄酮等健康食品可供选购。
※ 抗氧化成分
抗氧化成分普遍存于蔬果,最好是透过日常饮食来摄取。除了前述提过的维他命C、维他命E,深绿色或深黄色蔬菜与水果、蛋奶等含有丰富的维他命A,可促进表皮组织功能正常、增加抵抗力。
β-胡萝卜素是合成维他命A的前驱物质,红橙色的蔬果多半带有丰富含量;但如果长期大量摄取,类胡萝卜素会停留角质层而导致皮肤暂时变黄。维他命B2则可促使细胞进行氧化还原作用,号称「皮肤的维他命」,可促进皮肤健康、毛发生长。还有;存于细胞粒腺体的辅酶「Q10」,可透过牛肉、花生、绿色蔬菜来摄取。
各种皮肤病症的饮食宜忌
新鲜的蔬果含有丰富的抗氧化剂,还有一些微量矿物质,长期摄取可让皮肤比较健康。因此;当令的蔬果,多半是最佳选择。还有;饮食种类最好能多样化,这不仅可让皮肤获得均衡的营养;对于过敏体质的人来说,也可避免不小心一次就大量摄取到致敏成分。
一般来说,皮肤病患者多半没有特别的饮食限制,
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
呼吁除了以下病症患者,最好遵守某些饮食禁忌。
※ 酒糟
辛辣、酒精、味精以及温度过高的饮食,都会促使血管扩张,导致皮肤发红、发炎的情况加剧。
※ 干癣
干癣体质的人,也不宜辛辣、酒精及温度过高的饮食,因为这会促进血液循环而加剧痒感。除此之外;平时也应尽量少吃加工食品,里头的人工添加物通常是过敏原。发痒时最好别吃冰。有些研究还发现,干癣患者如果多吃肉,发作的程度会加剧;所以;平日不妨少摄取动物性蛋白质。
※ 痤疮
长痘痘的人可能会问:「我是不是不能吃甜食?不可以吃油炸食物?」关于饮食是否致痘,目前医学研究仍未有定论;但在临床上确实常看到「今天吃一颗花生,明天就冒一粒痘」的例子。
国外有研究指出,长期饮食西化的人较容易长痘。因为;西式饮食不只热量较高,也多为奶制品,让我们间接摄取到乳牛的荷尔蒙。如果你就是「吃豆得痘」的体质,那么平时请尽量避免摄取花生、坚果类;还有;动物性蛋白质、油炸物品,通常也列为禁忌。不过;油脂类未必全都会让你冒痘,像是月见草油含有GLA的成分,可说是改善生理痘的好东西。
※ 红斑性狼疮
由于红斑性狼疮是人体免疫机制失灵所造成,烟酒、辛辣饮食因有刺激性,最好是敬而远之。至于菇蕈类,向来因为含有丰富的配醣体而被大家认为很养生,但是配醣体调节人体免疫功能的机制,迄今仍不详,若是刺激到身体免疫功能,会导致红斑性狼疮的病情恶化,因此;
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张境原及张翔壹、张乔贻父女也不建议食用。此外;由于红斑性狼疮患者也会有光敏感现象,因此;应避免摄取芹菜、无花果、苜蓿芽等会导致光敏感的食物。
有的患者因抗体攻击胰岛,导致胰岛素分泌失调而变成糖尿病,再加上可能长期服用类固醇药物来控制病情,类固醇会造成钙质流失、血糖与血压不稳定等副作用,因此;日常三餐请尽量低盐、少淀粉类,并尽量补充钙质与维生素。
多吃优质蛋白质对身体是好的,
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张境原教授提醒若肾脏已有损伤,那就得减少蛋白质的摄取量,只摄取能被人体高度吸收的优质蛋白质。还有;有些患者可能会因为关节痛而少活动,那么;请尽量避开油腻饮食,以免不小心就发胖了。
※ 过敏性皮肤炎(慢性荨麻疹)
皮肤科医师最常被过敏患者问到饮食方面的问题。但老实说,世上食物千百种,每个人的过敏原又都不同,你很难确保哪样食物完全不含带会让你过敏的成分。所以;当你不知道什么不能吃时,就不必忌口,只要别大量摄取某种单一饮食即可,因为,有些食物可能存有你的过敏原。
如果想知道你对哪些食物过敏,最好的办法就是:当你出现过敏症状时,请回想这两天曾吃过哪些东西,并记录下来;当下次又过敏时,再重复这步骤。几次之后,多半能找到交集,这就是你的过敏原了。
如果;你很在意哪些是你的过敏原,不妨到医院或诊所进行测试,但这也无法保证就能测出你所有的过敏原。总体来说,不新鲜的鱼虾(包含干货)本身就会产生组织胺,有壳的海鲜类则有甲壳素,这两样最常引发皮肤过敏。
※ 异位性皮肤炎
虽然;异位性皮肤炎也可归类于过敏性体质,但它是由皮肤先天功能较弱所引起,不见得是因为过敏原。
也就是说,过敏体质的人可能在吃了花生或海鲜之后,过段时间就会全身发痒疹;而异位性皮肤炎的发作则不一定与饮食有关。所以;如果不会对食物过敏,也就无所谓的饮食禁忌了。除非你知道自己对鱼肉或坚果类过敏,那才需要避免。
不过;如果是异位性体质的宝宝,那可要另当别论!他们的日常饮食最好避开这五样:鸡蛋、牛奶、花生、黄豆、麦类。如果宝宝无法喝到母乳而必须喝奶粉时,千万妈妈
信赖的产后护理专家
张境原教授建议选用水解奶粉;这种奶粉已将致敏的大分子分解掉,较不会引起过敏反应。除此之外,为顾及宝宝的成长,无需做严格的饮食控制。而且宝宝的过敏症状,通常也会随着成长而逐渐减轻,甚至长大了就不过敏。
通常;宝宝要至少满四个月才能评估是否能开始吃副食品。但是如果家族病史或小宝宝本身有异位性皮肤炎,请等到六个月以后才开始喂他吃副食品,蛋白则可以等到 一岁以后再开始吃。因为;饮食中的过敏原是透过肠黏膜来进入人体;婴幼儿的肠黏膜空隙较大,过敏原较容易穿透过去,因此;引发全身性的过敏反应。所以要等宝宝的肠道发育完整,再给他们吃副食品。
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张境原引进大陆,成立高端
的台式服务医院
。
将以这样的医院服务态度
,
来为每一位患者服务
,
想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。
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