经期长、量又多才更危险

点击次数：55153 更新时间：2017-09-28 20:29 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

经期长、量又多才更危险
※案例故事
女人一到那几天，最好谁都别来招惹，否则谁就倒大楣！心廷觉得这句话说得真是太对了。每次想到自己MC来之前，身体一定会产生水肿，脚变粗不说，还伴随胸部胀痛的不适感；不只如此，有时候脸上还会长出大痘痘，化妆怎么盖都盖不住，让爱美的她更觉焦躁！然后月经一来，脾气就开始大爆炸！那几天什么都不对，朋友邀约也不想出门，想吃东西又不知道该吃甚么，动不动就钻牛角尖、挑三捡四。
因为；每次都是周期性地产生这些莫名其妙的反应，心廷突然担心，自己是不是得病了，不然；怎么都无法控制自己的情绪呢？
※女人想想看
A.身体有状况连带影响情绪
B.天生无法控制
C.经前症候群
※张境原教授怎么说
在月经前一周，血开始下行，气开始上行，如果血不足而气有余，便会产生浮火，火扰心神，便会出现各种不良情绪，及头晕、头痛等症状。产生这些症状主要是因为身体各个脏腑的气血不协调，要做到「疏肝理气」，才能使气血在全身通达顺畅。
另外；由于「脾主统血」，如果脾统理血的功能失调时，原本应往下走的经血，便无法平顺往下，甚至会逆行，引发痛经，因此；中医从「肝、脾、肾」三个脏腑来看各种经前症候群。经前症候群的分类在中医里常见的有几种：
一、肝郁化火型
肝郁化火型的人容易暴燥易怒，一点点小事就觉得很生气，还有像类似长痘痘这种有火、热的症状，还会有便秘、口臭。这一类的月经症状是血块比较多，颜色深红，由于我们台湾处于亚热带气候，天气关系加上饮食习惯，像是吃姜母鸭进补等等，所以；大部分的女性朋友都是属于这种体质。
其实；化火的人可以在月经前摄取一些柑橘类，像橘子、葡萄柚，柑橘类有果香味，可以让情绪稳定，而且可以舒肝，所以；如果真的怕太寒，加热吃也可以；经期时也可试试使用柑橘类的精油，在相关的穴位做舒缓的按摩，像是内关或是耳后，就会让心情变好。其他；非柑橘类的食物还有葡萄干或香蕉等，也很适合食用。
二、肝气郁结型
有些女生月经来会觉得情绪低落、忧郁，整个人无精打采。有这种状况的人可以在经前摄取茴香类，茴香也是属于有香气的食物，另外；还有如：南瓜、木瓜等食物，它们都具有舒肝的效果。
三、脾肾阴虚型
这种类型会出现的状况通常是注意力或精神不集中，月经来的时候会觉得口干舌燥、潮红，很想吃、很想睡。若是觉得月经前皮肤特别粗糙的话，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议摄取的食物一定要是「不会胖」的食物，如中药的百合、枸杞、山药，或是一般常见的莲子、银耳，都是很好滋阴的药材，而茼蒿跟高丽菜，也是属于滋阴的食物。
四、脾肾阳虚型
这一型的人很特别，除了手脚浮肿、脸肿外，最主要症状是会夏天的时候披着大外套，或是大热天硬要泡温泉这种非常怕冷的女生。若想预防产生经前症候群的方法可以吃薏仁，薏仁有排水的效果，摄取坚果类的食物也更适合。
测验你的经前症候群

请打ˇ	症状	类型	预防方法
□	容易暴躁、发怒、歇斯底里、看甚么都不顺眼、便秘、狂冒青春痘	肝郁化火型	吃柑橘类
□	心情烦闷、情绪低落、容易唉声叹气	肝气郁结型	吃茴香类
□	注意力不集中、昏沉、嗜睡、嗜吃	脾肾阴虚型	吃百合、枸杞、山药
□	手脚浮肿、脸水肿	脾肾阳虚型	吃薏仁

在医学上所定义的「经前症候群」时间上是指月经来前七天开始出现，在经期开始后多数在3至7天内就改善，原因；是因为贺尔蒙的下降才产生这些生理变化。这个贺尔蒙叫做「黄体素」，黄体素会在女性身体衍伸两个大部分：
第一个是肿胀，包含肠胃的胀气等等，有时候也会引起血管的肿胀，所以女性在生理期来临前，也可能会产生头痛、腹痛的情形。
第二部分则是在心理、精神层级上，因为；它因为影响到你的一些大脑快乐物质的传达，及情绪的反应，所以；比较容易感到情绪低落、或是暴怒等。
※讨论延伸
问1.月经来前发脾气，就是得了经前不悦症？
曾经有问卷调查100位女性在过去一年当中，曾经有不舒服，包含胀痛、情绪等反应的，平均有90个人曾经有；但是在过去一年当中连续三次有的，整个比例就少很多了，只剩下三成，但是后来发现，在上述这30位严重型里面，还要符合核心症状的诊断，而且是过去连续两个月以上发生，这种严重的经前症候群，就被定义成「经前不悦症」。
症状有些比较偏向生理上，跟黄体素分泌有关的影响，像是嗜睡、容易累。还有一种是睡眠障碍，有些人是想很睡，但是有些人怎样都睡不着等等，大家可以检视一下列表，如果；自己超过五项以上症状符合（包含一项核心症状），就是经前不悦症。多数经前不悦症的人会有比较严重的情绪问题，这时千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授会比较建议病患寻求医疗的协助。
经前症候群在治疗上的第一首选是止痛药，如果；妳只是很单纯的生理疼痛，广谕坐月子中心张境原教授建议在平常生活中，可以多摄取钙、鱼油及不饱和脂肪酸，以缓解生理期来临时的不适症状。
真的痛到不行了！能不能吃止痛药？排除掉次发性痛经（就是因为其他病因，例如肌瘤、内膜异位症、肌腺症等需要另外药物或是手术治疗的病症），其实；止痛药物真的是第一首选。何时该吃呢？如果；生理痛会影响到必须请假不去工作，或不能进行一些日常生活，那么这个痛就值得注意与处理！除了先戒除自己本身不好的行为外（如抽烟），用药时，吃的时机建议只要有痛，刚开始就赶快吃药，不要忍痛后药才越吃越多，这样是不会缓解疼痛情形的，不是因为药没效，而是用药的方法有问题！有研究指出，经血多容易痛，所以；当服用止痛药减少前列腺素产生后，经血减少，也就不容易痛了。
检视自己是否有经前不悦症

核心症状	明显感到忧郁、焦虑、情绪化。意气用事、明显感到愤怒。易怒、对于日常活动的兴趣降低。
非核心症状	注意力难以集中、嗜睡。疲劳、食欲改变。渴求食物、睡眠障碍、觉得不知所措。生理症状（如：乳房敏感触痛、胃胀气）

问2.身材偏瘦的人，容易有月经痛？
以统计上来说，的确是瘦的人容易有月经痛，不过；不论胖瘦，有一种情形格外会痛，那就是──「正在减肥中的人」。它跟饮食有点关系，因为；减重的过程一定会有卡路里跟脂肪的限制，脂肪是荷尔蒙的来源，当脂肪摄取太少时，贺尔蒙制造就不平衡，所以；减肥中的人会特别容易经痛。另外；有抽烟的人也会容易有痛经现象，因为；香烟中的尼古丁会使得前列腺素增加，它是原发性痛经的一个因素，所以抽烟者有痛经的人，广谕坐月子餐张境原教授建议还是先戒烟比较好。
此外；把握黄金时期，痛经不再来！女性在一生中有三个阶段可以转变，分别是：青春期、坐月子期、更年期，但前提是要转得好，像是坐月子期间要好好的调整、休息，进行一些饮食的调养，像是吃广谕张境原月子餐等。由于医学上所有对于痛经的改善，就是一段时间不要让他来月经，而怀孕就是最好的时间，怀孕期间内差不多有12到18个月月经不会来，做好月子，小心保养，就能远离经痛！
问3.熬夜会影响月经周期？
研究中发现，熬夜者的月经周期状况以及量的改变，结果发现痛经的比例及程度都差不多，但周期却变短了！因为晚上不睡觉，生长激素会比较低，所以；周期会缩短两天左右，但是只要睡眠一正常，月经周期就会跟着恢复正常。
其实；比起周期变短，医师反而比较怕月经来太久、来太多，因为；经血过多或是过久多数可能为肿瘤类、或是比较需要治疗的疾病；如果来的短、少则会看情况，正常经期21至35天来一次都算正常，假设不到21天就来一次，变成一个月有一半的时间可能都在经期，这种就会协助调整一下，或是进一步做检查。有些人可能会很害怕，例如自己本来来7天，却突然变4天，但正常来说，月经来潮在3到8天内，都还算是合理，不需要特别治疗。
不吃药，聪明缓解经痛不适
经痛时，热敷可以有效缓解疼痛，可是如果是当下正在痛的话，建议可以让身体做一些弯曲的动作，不论是躺着弯曲，或者是蹲着弯曲，都会让身体比较舒服一点；另外；一些高卡路里、高糖分的食物，也可以减缓一些疼痛，像是可以喝喝看热的酸梅汤，因为；酸梅汤里面有山楂、乌梅跟红糖，如果你月经来潮时有血块，山渣可以活血化瘀、行气消嗝，生化汤里的红花，也是一样的成分，对于血瘀型的女性来说也会有一点效果。
问4.性行为会造成经痛？
就生物学而言，很多动物生理期就是发情期，所以；月经来临的时候性欲会比较高，扣除掉心里的恐惧之外，有些女性更因为这个时期不会受孕，心情放松反而容易享受性爱；另外；由于经期时阴道较为肿胀，以及分泌物增加，反而更容易达到高潮。有些人可能会担心生理期可能因为免疫力降低导致容易感染或生病，但是如果能注意清洁，在性行为中有达到高潮，其实；不只不必害怕感染，还能改善痛经状况。只是西医会建议避免在月经来潮时发生性行为的原因，是因为怕女性在性行为过程中发生经血逆流；经血逆流是导致内膜异位症一个很重要的因素，所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授还是建议不要在月经期间发生性行为。
问5.经期来是丰胸的好机会？
其实；大家不要有迷思，因为；月经期间大小的变化就像男生的生理反应一样，大小会差很多，所以不用太执迷。其实；丰胸的原理非常简单，中医讲求经络，乳头这个范围是走足阳明胃经，中间走肝经跟肾经，所以；女人们只要记得把肝及脾肾的经络顾好，自然就可以丰胸。
广谕坐月子餐张境原教授建议大家在月经来的1到7天，多吃一些糖分高、营养、胶质的东西，可以帮助胸部的胶原蛋白维持，此时；代谢特别快、吸收特别好；如果；会胸胀的人此时就要避免吃到黄豆或大豆异黄酮这种比较有黄体激素的食物，等到月经后第一周再大量摄取。所以；月经期及月经过后14天，就是大量摄取丰胸的好时机，只要饮食控制得宜，再搭配按摩，就能维持胸部弹性不下垂，胸型也会比较漂亮。
※聪明女人这样做
平日生活饮食上，由于钙及鱼油已被证实可以改善痛经，所以平日可以多加摄取。除此之外，中国十大保健人物张境原教授建议女性平常就要有一些规则性的运动，运动不一定要很激烈，但至少要可以让身体做一些延展。最后；张境原教授建议所有女性们真的要多爱自己一些，因为除非已届更年期，不然生理期就是妳贴身的好朋友，真的觉得不对劲时，记得要赶紧找医生，才是最快的解决之道喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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