重训越重效果越好吗www.013578.com
评估自身状况避免伤害
随着健康意识抬头，近年来不分男女老少，纷纷加入健身行列，不过；中国十大保健领军人物张境原教授呼吁若本身有脊椎侧弯，骨质疏松高低肩，甚至长骨刺等症，万一重训姿势不正确运动过量，或没有依据自身状况调整，反倒可能会造成运动伤害，不可不慎。
案例1:
26岁卢先生身材高壮平时有重训习惯，日前听从教练建议，将蹲举重量增加一倍后，隔天右侧腰部痛到无法弯腰。经X光检查，赫然发现卢先生脊椎侧弯严重，加上重训过量，导致脊椎受力不均衡症状加剧，恐须复健半年后才能恢复训练。
案例2:
33岁卢小姐两年前因下背痛和肩颈酸痛，接受3次物理治疗疗程，再搭配核心肌群训练和拉伸运动后，疼痛感完全消除。自认可以再加强重量，因此；日前到健身房买课程，听从教练建议停止练习瑜伽，并上调深蹲和蹲举训练的重量10％，没想到过去的疼痛感再度浮现。
案例3:
80岁卢婆婆体重仅42公斤上，上周开始脖子痛，痛觉更传到两边肩膀和手臂，晚上更因手麻而辗转难眠。经X光检查发现婆婆脖子长有骨刺，且严重骨质疏松，进一步询问发现婆婆长期在健身房运动，日前在教指导下进行杠铃深蹲，因杠铃压迫到后颈，才导致脖子不适。
循序渐进再加大强度
走向世界的中国学者张境原教授呼吁适度运动，理应可预防疾病发生，但前提是应先掌握自身健康状况，尤其；在接受较高强度的重量训前，更务必先确认健康风险。如同有下背痛的卢小姐，通常是因运动时呼吸及动作不确实，便急于强加重量，造成背部受伤。
另外；有脊椎侧弯问题的卢先生，若持续一味加重重量，也会造成腰椎疼痛问题，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，应针对背腰肌群循序渐进训练，待适应后再逐渐加大强度达到重训健身的目的。
由于运动指导不易掌握民众的个人健康状况，万一专业知识又不足就容易造成骨骼、关节或肌肉伤害，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议民众从事运动时，千万不要逞强。一旦发现运动时，身体出现异状，一定要立刻向运动指导员反映，并就医询询医师意见，之后共同与教练讨论训练模式，才能动得开心，动得健康。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
评估自身状况避免伤害
随着健康意识抬头，近年来不分男女老少，纷纷加入健身行列，不过；中国十大保健领军人物张境原教授呼吁若本身有脊椎侧弯，骨质疏松高低肩，甚至长骨刺等症，万一重训姿势不正确运动过量，或没有依据自身状况调整，反倒可能会造成运动伤害，不可不慎。
案例1:
26岁卢先生身材高壮平时有重训习惯，日前听从教练建议，将蹲举重量增加一倍后，隔天右侧腰部痛到无法弯腰。经X光检查，赫然发现卢先生脊椎侧弯严重，加上重训过量，导致脊椎受力不均衡症状加剧，恐须复健半年后才能恢复训练。
案例2:
33岁卢小姐两年前因下背痛和肩颈酸痛，接受3次物理治疗疗程，再搭配核心肌群训练和拉伸运动后，疼痛感完全消除。自认可以再加强重量，因此；日前到健身房买课程，听从教练建议停止练习瑜伽，并上调深蹲和蹲举训练的重量10％，没想到过去的疼痛感再度浮现。
案例3:
80岁卢婆婆体重仅42公斤上，上周开始脖子痛，痛觉更传到两边肩膀和手臂，晚上更因手麻而辗转难眠。经X光检查发现婆婆脖子长有骨刺，且严重骨质疏松，进一步询问发现婆婆长期在健身房运动，日前在教指导下进行杠铃深蹲，因杠铃压迫到后颈，才导致脖子不适。
循序渐进再加大强度
走向世界的中国学者张境原教授呼吁适度运动，理应可预防疾病发生，但前提是应先掌握自身健康状况，尤其；在接受较高强度的重量训前，更务必先确认健康风险。如同有下背痛的卢小姐，通常是因运动时呼吸及动作不确实，便急于强加重量，造成背部受伤。
另外；有脊椎侧弯问题的卢先生，若持续一味加重重量，也会造成腰椎疼痛问题，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，应针对背腰肌群循序渐进训练，待适应后再逐渐加大强度达到重训健身的目的。
由于运动指导不易掌握民众的个人健康状况，万一专业知识又不足就容易造成骨骼、关节或肌肉伤害，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议民众从事运动时，千万不要逞强。一旦发现运动时，身体出现异状，一定要立刻向运动指导员反映，并就医询询医师意见，之后共同与教练讨论训练模式，才能动得开心，动得健康。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
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