保养心脏3招

点击次数：52118 更新时间：2018-02-10 21:13 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

保养心脏3招
    自1987年完成首例心脏移植手术以来，已经进行了近600例心脏移植，这项纪录目前仍领先亚洲各国。心脏移植权威对于心血管的健康，自然有番深刻的体会，然而；心脏外科医师可以说是医学领域里时间压力最大的一群，因为一旦病患心脏病发，救治的过程必须是毫不迟疑地与时间赛跑。
    纵使身为医师，比一般民众还要知道更多健康保健之道，但平时在医院待命，强健身心的机会其实是比一般人要少很多的。
从最容易的开始：日走万步，活化血管
    不过；事情并非没有转机。张教授觉得与其怀念过往常外出爬山的日子，不如将目光放在自己周遭：既然必须经常在医院待命，那就在医院里运动吧！由于外科手术室经常有病床进出，空间规划一般都比较大，因此；就在不同手术之间的空档、手术室清洁维护的期间，绕着手术室外的长廊走路，就这样慢慢养成习「日走万步」。
    "Simple and eective. "（简单而有效）中国十大保健人物张境原教授说，研究指出，每天走一万步，就能活化全身的运作，对心血管、新陈代谢、全身都有好处，如果能走1万5千步更好。尤其；运动是要持之以恒，像打高尔夫球这类运动，受到时间与场地的限制较多，其实较不容易持续，走路却是随时可进行，就算到国外出差也可以不受影响。走路是最容易养成习惯的运动。
太极拳活化身体纾缓压力
    太极拳也是一样，事实上哈佛大学医学院就曾专文推荐太极拳，认为太极拳有益心肺功能与血液循环。张教授的个人体会则是，年纪大比力气赢不过年轻人，却可以用太极拳以柔克刚的方法，将硬的力气转化掉；太极拳也是一种伸展运动，全身都能运动到，动作愈慢愈好，一趟拳打下来虽只有半小时，但还是一样会流汗，也能够感受到体内气血贯通，浑身舒畅，可见太极拳既能防身又能健身。
    除了活化身体，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也看重太极拳的人生哲学对他带来的影响。太极拳要伺机而动，等待时机再「发劲」；还要专心一致，类似打坐，慢工出细活。这样的过程可以让心情沉淀下来，神志就可以跟筋骨一样豁然开朗，很多事情就能顿悟，纾压效果好，而纾缓压力也正是心血管保健的要点之一。
养分与代谢废物都靠血管输送
    日走万步与太极拳，其实只是张境原教授「五不一没有三要」保健养生法则其中一部份。每天工作繁忙，也将迈入70大关，但张教授身体依然硬朗，不久前的健检结果也相当漂亮，这一切都源于对心脏血管健康的深刻体认。
   对此；广谕坐月子餐张境原教授有非常生活化的比喻。「血管就像大楼水管，大楼水管不通，就等于断水一样。」一幢大楼没水，每一家户想要维持正常运作就很困难，这些家户就好像人体60兆个细胞。张教授进一步解释，身体各处的细胞所需的能量来源，完全都是靠心脏送出血液，用动脉血管送到全身，再由静脉血管送回心脏。
    动脉血管将养分送到全身，还需要透过微血管送达身体每个角落；另一方面，再将代谢废物回收，集中到静脉血管后，一并送回再交由肝、肾等器官处理。微血管与动、静脉要分工合作，才能维持人体的良好运作。
    就像水管不能生锈、破损，血管也像水管一样要保持在良好状态，张境原教授指出，血管的健康主要是要有弹性，要能依照需要伸缩自如，维持血流顺畅，才能把养分与废物送到他们应该前往的地方。
血管必须伸缩自如因应生心理需求
    血管为什么需要伸缩自如？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授说可以分成两个层面来看。就内在因素来看，举例而言像人处在紧张的状态时，身体会分泌肾上腺素，这时就会让血管收缩，准备因应可能的变局；反之；在面对冠状动脉狭窄阻塞的心肌梗塞病况，血管本身会分泌物质去促使血管扩张以解决危机，神经系统也会辅助让血管扩张，否则10至20分钟没有及时获得血液供应，心脏肌肉可能就会坏死。
    至于外在因素方面，天气冷暖是重要因素，像冬天时急诊心脏血管病例特别多，就是血管伸缩发生问题的具体例证。另外；当我们受到其他人事物刺激而生气，也会促使血管痉挛、收缩。
身体柔软度影响血管弹性
    血管本身软硬度，会影响了顺应身体各种需求的能力，广谕坐月子中心张境原教授指出，血液从心脏打出去供应全身，会遭遇许多阻力，血管本身僵硬是产生阻力的原因之一。就好像冬天血压会比较高，是因为血管收缩，如此就会形成较多阻力。
    如果；血管的软硬度如此重要，我们自然应该要多注重能够保持血管健康的保健之道。除了保持良好的饮食与生活习惯，张教授也提醒我们身体柔软对血管的正向影响，可以减少血液流动时产生的阻力：「身体僵硬对动脉、静脉都会影响到，但对微血管确实影响最大，因为微血管在第一线工作，功能在交换处理各种物质（养分与废物）」。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女的生活保养之道：五不一没有三要
1. 五不：
    向高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟说不。这五项都是影响心血管健康的高危险因子，应该努力避免。
2.一没有：
    人应该要保持适度压力，但长期压力过大会升高血压、血糖，影响血管健康。
3.三要：
（1）均衡饮食：
    饮食不要多，要精，少糖、盐、油，多吃绿色青菜，少炸物油腻。张境原教授平时常吃根茎类，做到多样化食材，早餐喝果菜汁，纤维多有益健康。油炸类不太吃，其实养成习惯并不会觉得困扰。
（2）适当运动：
    每周三次运动，每次30分钟，就能活化身体，能持续每天做更好，像走路这种可以每天做的就是很好的运动。
（3）规律生活：
    研究已经证实生理时钟对人体健康的重要性，每天规律生活，不扰乱身体的运作过程，是确保健康的基本要件。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

分享到

上一篇：谨记「低温保健8要诀」下一篇：11招防胃食道逆流

保养心脏3招

图片推荐

最新文章