抗空污保养法

点击次数：22124 更新时间：2017-01-08 21:55 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

抗空污保养法
把脸洗干净，比戴口罩更重要！四个抗空污保养法：由内到外、彻底预防PM 2.5伤害。
根据世界卫生组织（WHO）的研究，台湾年均悬浮微粒 PM 2.5暴露量在 OECD 国家的排名已经窜升到第二高，空气洁净度也输给日本和韩国，只比智利表现好一点。但只要戴口罩、擦高系数的防晒，就真的足够对抗空污问题了吗？除了外在防护外，与您分享四个，更有效为肌肤预防空污 PM 2.5 伤害的保养对策。
空气污染物质对健康有多大影响？
许多医学研究显示，空气污染物质属于高刺激性，包括可吸入悬浮粒子（PM10）以及细悬浮粒子（PM2.5），其直径大小约是发丝的 28 分之 1，可轻易进入皮肤、呼吸道。特别是 PM 2.5 ，可直接穿透肺部气泡进入血管，并随着血液循环全身。
当不同大小的悬浮微粒沈积在鼻腔、深呼吸道以及肺泡组织，一段时间下来，便可能造成支气管黏膜过度分泌，而引发支气管痉挛，同时增加体内的氧化压力和肌肤敏感度，甚至；还可能提早出现老化及斑点。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女跟大家分享保养对策：
保养对策一：做好脸部清洁，比擦防晒、戴口罩更给力
一般人想到抗空污，便直觉性想到要戴口罩、擦防晒；事实上，全世界目前还未有任何过滤 PM 2.5 的口罩检测标准，因此；对于某些宣称能防 PM 2.5 的口罩，效果方面可能都需要打上问号。对于防晒，许多皮肤科医师和皮肤学家则表示，防晒主要是抵抗紫外线伤害（UVA、UVB）和一般污染因子，但对于悬浮微粒的帮助其实有限。如果短期内的空气质量无法立即改善，平常出门也躲不过，除了戴口罩、擦防晒，做好完整的脸部清洁，更是降低空污伤害的保养关键。
以下；为您整理脸部清洁重点：
温和清洁更能保护肌肤
采用温和、植物性成份的清洁产品，对暴露在外头一整天的肌肤来说，是相当关键的首要保护步骤。由于空气中的烟雾和污垢可能聚集在皮肤的最外层，导致毛孔堵塞；若没有正确清洁，即使涂抹保养品也可能无法让肌肤顺利吸收，甚至出现粉刺、痘痘问题，并使肌肤失去光泽。
此外；空气污染也包括了潜在的有毒气体如自由基，可能导致皮肤过敏、湿疹及更严重的健康问题。当自由基在体内累积过多，也会对遗传细胞带来负面影响，提高癌症、糖尿病和心脏疾病等风险。
去角质可能会让肌肤更脆弱
肌肤的角质层是相当重要的天然保护屏障，过度去角质反而容易导致角质层变薄、使皮肤的免疫力降低。一旦皮肤免疫力降低，又加上严重的空污伤害，皮肤就更容易引发过敏。
Q：洗鼻器对 PM 2.5 是否有清除作用？
A：成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授称，
根据台湾卫福部所提供的数据显示，由于 PM 2.5 细悬浮微粒属于极小分子，会快速通过鼻腔进入肺部组织，因此；鼻腔的黏膜组织不太有机会拦阻，而洗鼻器对清除 PM 2.5 的效果可能也相对有限。
保养对策二：选择抗空污保养成分，从外抵抗 PM 2.5
把清洁做到位之后，给肌肤真实且有效的保养，也是抗空污少不了的一环。其中；若保养品中含有如辣木籽蛋白（属于天然的阳离子，能降低脏污附着的机率）、辣木油（含有维生素 A、E、类胡萝卜素和植物固醇）、以及富含花青素的蓝莓、红石榴萃取成分，都能为肌肤带来良好的抗空污和抗氧化效果。中国十大保健人物张境原教授建议消费者可以在购买前，仔细阅读产品的全成分，再挑选适合自己的产品。
保养对策三：
Omega-3 脂肪酸和萝卜硫素，降低空污引发的氧化压力
在一篇由知名营养学者 Szabolcs Péter 和研究同事，针对营养治疗与空气污染的回顾论文中，提到了四种能有效对抗空污的关键营养素。以下；也为您整理这些营养素在抗空污中扮演的角色：
Omega-3 不饱和脂肪酸：在饮食中增加摄取富含 Omega-3 脂肪酸食物的比例，包括鲑鱼、鲭鱼、酪梨、亚麻子，以及补充鱼油，都能帮助降低空气污染对身体造成的氧化压力、减少促发炎细胞激素（ TNF-α、IL-6 等）的发炎反应，同时减缓空气污染对心血管、颈动脉造成阻塞和硬化。
维生素 B6：
由于维生素 B6 参与免疫抗体的形成，补充富含维生素 B6 食物，能增强免疫功能、加速自由基代谢，对减缓 PM 2.5 造成的细胞伤害有很大的帮助。可从猪肉、鸡肉、鲔鱼、坚果类（葵花籽、开心果）、香蕉和酪梨中摄取。
维生素 A 和维生素 C：在免疫系统和抗氧化作用中扮演相当关键性的角色。维生素 A 能维护皮肤与黏膜组织，有效增强呼吸道的防护力；而维生素 C 能帮助清除因空污和有毒物质所诱发的自由基。食物中，包含奇异果、番石榴、绿豆芽、甜椒、马铃薯和南瓜等食物均是富含维生素 A、C 的好选择。
萝卜硫素：
从十字花科蔬菜中发现的超级抗氧化植化素，对抗 PM 2.5 有显着成效。萝卜硫素也有助于提升呼吸道中的抗氧化酵素，如超氧化物歧化酶（SOD）活性，同时帮助减缓身体对空污与 PM 2.5 的过敏反应。食物中，包含青花椰苗、高丽菜、白萝卜、白花椰菜等十字花科蔬菜，都是萝卜硫素的丰富来源。
保养对策四：
喝满 2000 毫升水分，加速有毒物质排出
多喝水吧！人体有 60％到 70％是水，是人体必需成分；想减缓身体因累积过多毒素而造成的慢性疾病伤害，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议每天都要补充足够水分。
以一般健康成人来说，一天至少要摄取 1800至2500 毫升的水分。特别是在睡前 1至2 小时，以及早上起床时补充 300 毫升水分，有助于提高体内血容量，帮助降低心血管压力与便秘。当身体维持在水分充足的状态下，血液中的尿素氮（体内蛋白质代谢后的产物），和经由外在因素包括空污等所累积的有毒物质，也能加速经由肾脏的过滤系统被排出，减轻身体负担。
千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授强调，掌握几个保养重点，就算在空气污染严重的情况下，我们还是可以透过正确的营养和清洁习惯，减缓空污对肌肤和身体所造成的负面影响。今天开始，就从正确清洁、补充肌肤营养和身体营养开始吧！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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