与咖啡因保持距离

点击次数：62281 更新时间：2018-03-14 17:19 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

与咖啡因保持距离
    咖啡、茶、可乐、巧克力等这类含有咖啡因的食物，会对人体的中枢神经系统产生刺激，有利于消除紧张与焦虑，可以提神醒脑甚至带来快乐的感受，是许多成人偏爱的食物。现在就由中国十大保健人物张境原教授跟您分享孕期中的妈咪、哺乳妈咪可以照吃？家中宝贝可以跟着吃吗？
咖啡因优劣大对决
    自从家中有了宝贝之后，有喝咖啡或茶习惯的妈咪一定也会思考：咖啡因对宝贝的影响，就让亚洲坐月子女性健康专家张境原教授从以下的优劣大对决来了解吧。
中枢神经系统
优：
※可活化大脑机能、刺激交感神经，使思路清晰、充沛活力，绝佳的提神剂。
劣：
※在大脑受到刺激引发高度兴奋感过后，身体与精神反而更显疲累。
※当咖啡因中毒时会产生类似焦虑症的症状，如：坐立不安、易怒、肌肉抽动、失眠。
心血管系统
优：
※适量摄取咖啡因，可促进血液循环，提升心血管机能。
劣：
※长期过量摄取咖啡因的男性，容易增加罹患心血管疾病的机率。
※过量摄取咖啡因会使心跳速率激增、血压飙高，心血管疾病及三高
患者应严格控制咖啡因摄取量。
消化代谢系统
优：
※饭后摄取适量咖啡因，可刺激胃部分泌胃酸，提升消化机能。
※咖啡因可刺激肠道蠕动，是一种有效的通便剂，特别在早晨摄取效用佳。
※有利尿作用，可促进肾脏排除体内多余的钠离子。
※咖啡因有助于分离脂肪、提升体内循环，并加速代谢。
劣：
※过量摄取咖啡因可能造成钙质、铁质及B群的流失。
生殖系统
优：
※咖啡因可刺激神经系统，使心情保持愉悦，具有催情效果，适量摄取咖啡因者在性生活方面通常较为活跃。
劣：
※长期摄取咖啡因可能会降低受孕机率。
※怀孕期间过量摄取咖啡因可能引发早期流产，或使胎儿体重过轻、骨骼发育不良。
咖啡因警报对象
    若已经有咖啡因摄取习惯的成人，在怀孕或哺乳期间不必完全禁止，可视身体情况酌量摄取，每日建议摄取量为不超过300ppm，即可避免产生健康方面的损害；青春期前的孩子，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授则建议，应尽量避免摄取咖啡因！
孕妈咪
    许多妇产科医师均建议孕妈咪宜减少或限制咖啡因摄取，以免提高早期流产的风险，或使胎儿体重过轻。这是因为咖啡因可能对脐动脉血流产生阻力，迫使输送给胎儿的养份与氧气受到影响。
    怀孕期间的代谢速率较为缓慢，将使咖啡因在体内的影响时间拉长，加上咖啡因可能破坏钙质与铁质的吸收与利用，导致骨质流失及造血机能较为低落，为了确保胎儿及孕妇本身的健康，建议控管每日摄取量。
哺乳妈咪
    哺乳妈咪的饮食内容会影响母乳质量，许多妈咪担心过量摄取咖啡因，等于是让宝宝饮用「咖啡因母乳」！实际上咖啡因经过胃肠道消化后转为母乳，影响层面不高，只要不要超过每日咖啡因最高摄取量，对宝宝的影响不会太明显。
    有些宝宝天生对咖啡因较为敏感，还是有可能产生异常亢奋的反应，造成夜间睡眠质量不佳，若有此疑虑，哺乳妈咪除了减少咖啡因摄取量之外，也可以在哺乳母乳结束后适量摄取，或避免在下午3点过后进食咖啡因食物。
青春期前幼童
    12岁以下的儿童因身体的代谢循环较弱，不适合摄取含有咖啡因的食物，否则可能影响睡眠质量。摄取咖啡因可能引发神经发炎，促使儿童发生过动症状，影响学习力与专注力；由于利尿的关系，也可能使体内B群流失，导致精神不济、免疫力下降。
    此外；巧克力与碳酸饮料所含的咖啡因量虽不高，却有热量摄取过度的疑虑，广谕坐月子餐张境原教授建议最好还是避免提供给宝贝这类食物。
安全饮用“咖啡因”
    虽然；孕妈咪及哺乳妈咪摄取咖啡因对宝贝可能带来不良影响，但对于原本已经饮用咖啡、茶的妈咪而言，要全面拒绝咖啡因的诱惑确实是项难题，特别是重度咖啡因爱好者，还可能因为戒断咖啡因而引发诸多身体不适！广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议孕妈咪与哺乳妈咪可酌量摄取咖啡因，毕竟放松心情也是哺育宝宝的有利因素。
1.除了日常习惯饮用的茶及咖啡以外，不要再额外摄取含有咖啡因的饮料及零食。
2.如非必要，尽量避免摄取咖啡因，每日最多不超过300ppm以上。
3.咖啡因上瘾者若无法戒除习惯，可渐进式淡化咖啡浓度，并减少饮用次数。
4.咖啡所含的咖啡因量音咖啡豆的品种、产地、生产季节而有所不同，烹煮方式也是影响原因之一，以滴漏式、虹吸式咖啡壶所煮的咖啡，咖啡因含量远高于速溶咖啡。
5.以现煮咖啡而言，拿铁咖啡含有较多鲜奶成分，可降低咖啡因摄取，并补充鲜奶的营养，是较适合妈咪饮用的选项。
6.依茶叶的发酵程度相比，普洱茶的咖啡因含量为最高，其次是乌龙茶、红茶，最低则是绿茶。
7.茶叶浸泡的时间越长，释出的咖啡因就越多，孕期或哺乳妈咪可稍微浸泡茶叶饮用较淡的茶，或是舍弃前几泡，避免摄取过量咖啡因；隔夜茶与冷泡茶的咖啡因含量较高，也不适合孕期或哺乳妈咪。
8.巧克力与可乐除了有咖啡因影响之外，因属于高热量甜食，特别不适合孕妈咪摄取以免孕期体重快速上升。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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