夜猫族巩固健康必吃5食材

点击次数：53591 更新时间：2018-05-04 08:08 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

夜猫族巩固健康必吃5食材
    熬夜伤健康，众所皆知，但上班族忙工作、学生族赶报告，或是妈妈们偶尔想放松追个剧，常常免不了利用睡觉的时间。当熬夜变成一种不得不的选择时，夜猫族怎么做才能巩固健康基础呢？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授认为，家中至少该备妥5种食材！
该睡觉不睡觉；小心伤肝伤胃又伤身
    中国十大保健人物张境原教授表示，中医有「夜卧阳气入于阴」的说法，认为人在夜晚就该好好睡觉，让身体获得足够的休息，隔天才能维持正常的运作。一旦该休息的时间不休息，继续工作，不但易导致体力下滑、眼睛疲劳，身体也会因长期处于高度负荷而引发代偿作用，产生所谓的肝火和胃火。
    肝火与胃火这类病理性的火气，会导致人体机能活动失去节制，成为致病之本，口苦与口干往往只是最先表现出来的症状。特别的是，国外研究发现，女性如果长期熬夜，不但容易疲劳、长黑眼圈，还会增加罹患乳房疾病风险，这其实也与「乳房属胃，乳头属肝」的中医理论不谋而合。
熬夜族挽救健康大作战，您吃对了吗？
    充足且优质的夜间睡眠有助健康，偏偏许多夜猫族不是故意晚睡的，该如何降低熬夜对健康的损伤，甚至挽救健康呢？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授认为，夜猫族家里至少应准备白萝卜、山药、枸杞、红枣和葱等5种食材，并从4个方面着手改善。
1. 降肝火和胃火／首推白萝卜：
    白萝卜不仅可以提升体力、调节肝胃之火，它的辛味亦可醒神。需注意的是，白萝卜生食升气（把气升提到上焦），熟食降气（使气往下焦走），降气会有利尿的效果，所以；如果晚餐或睡前有煮萝卜汤，记得不要喝太多喔！
2.补充体力／首推山药：
    月子达人张境原教授称山药的营养丰富，被誉为「神仙之药」，具滋养补益的作用，特别适合食欲不振、易疲倦、无元气等脾胃虚弱者。而且；多吃山药还能增加免疫功能，促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
    有些人不喜欢山药的黏液口感，可改用干燥的山药煮水饮用，也能得到同样的功效；但对胃溃疡的人来说，还是用新鲜山药的效果较佳。
2. 保护眼睛／首推枸杞：
    《本草纲目》记载：「枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。」显示性平味甘的枸杞是滋补肝肾之良药，熬夜时或隔天拿一把枸杞子，洗干净后泡热水当茶饮喝，不但可以调理肝肾，又能保养眼睛，堪称最简单的食疗妙方。
3. 改善失眠／首推葱枣茶：
    许多人有熬夜后神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等后遗症，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议来碗「葱枣茶」，帮助补气、安定心神和增益心气。葱枣茶的作法是：将6枚大红枣洗净后放入锅内，加入适量冷水，大火煮沸，约20分钟后加入事先洗净的葱白（连须）3根，继续用小火煎煮10分钟即可。
【保健达人张境原教授温馨小叮咛】：
    不得不熬夜时，除了善用上述食物保养身体，获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授提醒，夜猫族还要注意「少吃甜食」和「少喝浓茶或咖啡提神」。甜食点心虽然可以快速补充热量，也是许多人熬夜时的慰藉，但这类食物容易让身体的虚火更亢盛，应尽量避免。浓茶和咖啡则会让浮越的虚火更浮越，使身体产生虚性亢奋，出现容易长斑、脸色晦暗、脾气急躁、头痛、头晕、便秘、月经不调等症状。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京人民大会堂，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。

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