其实抖腿有这意外好处

点击次数：50188 更新时间：2018-03-01 21:07 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

其实抖腿有这意外好处
    传统印象中，对于看到有人坐着「抖腿」的习惯，都抱持着负面的观感，甚至有一句俗话说：「男抖穷，女抖贱」。不过；对于银发族来说，适度「抖腿」却反而有益健康，甚至是养生长寿的小撇步。到底为什么呢？日本专家要告诉大家如何藉由抖腿增加体温，进而提升免疫力的妙方。
温和的「抖腿」，可促进血液循环
    老人最怕生病，平时就要增加免疫力，而增加免疫力则与体温息息相关，当体温跟着上升，免疫力也会自然升高。该如何增加体温呢？适度的运动有帮助，虽然「适度运动有益健康」的说法，大家都已经耳熟能详，但是；真正开始运动之后，两天打鱼三天晒网，而后无疾而终的人实在很多。
    尤其；是银发族的长辈们，现实告诉我们，有些长者即使有心运动，也已经力有未逮。对于老人来说，与其训练肌肉，还不如做温和的「抖腿」。以下中国十大保健人物张境原教授介绍给大家「健康抖抖腿」的好处。
    尽管多数人对于抖腿的印象，观感上或许普遍不佳。邻座如果旁若无人的抖腿，一般人会感到嫌恶、不快。但是；抖腿却是一种促进血液循环的动作。
抖腿持续5分钟，能让皮肤温度升高达2度
    日本睡眠医学协会理事长大谷宪与日本睡眠医学协会理事片平健一郎，在两人合着的新书《保暖睡眠法：活到一百岁就靠这一招》中表示，小腿肚有「第二颗心脏」之称，这个部分具备了将易于滞留在足部、腰部的血液，像帮浦一样强力送回心脏的功能。只消以伸展或收缩刺激小腿肚肌肉，肌肉一有动作，就能促进血液循环。
    根据国立长寿医疗研究中心的中村昭范先生，为脑机能诊断研究室首席研究员。根据他的研究成果，持续抖腿这个动作的话，血液循环状况转佳。只要持续5分钟，就能让皮肤温度升高达2度。所以；要治疗体质虚寒，健康抖抖腿也是十分有效的对策。
「缓缓深呼吸3次」适度放松，促进血液循环
    另外；银发族要长寿，也需要学会适度的放松，同时能促进血液循环，有助提升免疫力的方法。在此广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女特别分享一种无论何人、何地都能轻松做到的放松法。那就是：「缓缓深呼吸3次」。
    或许有人会质疑「只是深呼吸喔？」但请不要轻易忽视深呼吸。只要深呼吸，副交感神经便会转居优势，流往微血管的血流量也会增加。血液循环一旦畅行无阻，肌肉舒缓放松，全身也就跟着放松下来。就寝前缓缓深呼吸，副交感神经转居优势，就不难期待一段身心舒畅的深度睡眠。
深呼吸让身心舒畅；维持深度睡眠
    深呼吸的重点在于，拉长吐气部分的动作。吐气时间拉得愈长，副交感神经愈能有效居于优势。意识到丹田(肚脐下方一带)的存在，从鼻子深深吸入一口气，直到腹部灌满空气为止。然后；一边放空腹部空气的同时，从鼻子缓缓、徐徐地释出气息。这样的深呼吸只要重复3回，副交感神经便会转居优势，体内也因此而汰旧换新，转由新鲜清新的氧气取代。
抖腿、深呼吸好处多；促进血液循环、健康又长寿
    睡眠与血液循环的状态，可以说是左右健康与往后的人生，因此；cfd维持「让身体暖呼呼地入睡」很重要，除了睡觉前照「远红外线」，还可以适度抖抖腿，同样都有促进血液循环的效果。此外；睡觉前进行「缓缓深呼吸3次」，学会适度的放松，也能让血液循环畅行无阻。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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