掌握6个月补铁黄金期 www.013578.com
「王太太，上周的检查结果出来了，妳家小宝有缺铁性贫血喔。」「什么；小婴儿也会贫血？怎么可能？！」许多人都认为缺铁性贫血是成人才会出现的疾病，其实；6个月以上的宝宝也很容易产生贫血的问题。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授设计4至6个月、7至9个月、10至12个月的补铁菜单，让妈咪轻松将北鼻养成头好壮壮的小「铁」人。
许多人都认为1岁以下的小婴儿只要喝ㄋㄟㄋㄟ就可以补充足够的铁质，这个说法只对了一半。虽然；宝宝在0至6个月期间可以光靠喝奶补充铁质，但6个月以后单纯的ㄋㄟㄋㄟ已经无法满足身体对铁质的需求，此时；宝宝体内的铁质快速下滑，需要透过食物的摄取来补充铁质，当副食品添加太慢或食物含铁量不足，宝宝就有可能会出现缺铁性贫血的毛病。
4至6个月；每日奶量须达到900毫升
如何在宝宝成长的不同阶段替宝宝补充铁质？根据国民健康署最新修订的「国人膳食营养素参考摄取量」，6个月以下的孩子每天需要7毫克的铁，以4至6个月的平均奶量计算，宝宝在这个阶段每天至少要喝900毫升的母奶或配方奶。7个月以后宝宝身体对铁质的需求量增加到每日10毫克，必须在添加副食品的过程中摄取含铁食物。
维生素C果汁；可促进铁质吸收
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，由于6个月以后配方奶的铁质含量普遍比母奶来得高，宝宝开始吃副食品以后，不妨将配方奶做为铁质补充的来源之一。副食品添加初期可以让宝宝吃含铁量较高的米精或麦粉，接着加入富含铁质的深绿色蔬菜泥（如菠菜、青花椰菜），饭后搭配含大量维生素C的果汁（如柳橙汁、草莓汁、奇异果汁）促进铁质吸收，7、8个月以后喂宝宝吃蛋黄泥、鸡肝泥等含铁量较高的动物性食物，等宝宝肠胃消化蛋白质的能力更好，再加入其他铁质吸收率高的肉类。
牛猪肉、燕麦、菠菜；铁质含量高
食物中的铁质分为血红素铁（heme iron）和非血红素铁（non-heme iron），在这两种铁质中，血红素铁比非血红素铁更易于人体吸收，是较好的铁质来源，平常多喂宝宝吃牛肉、猪肉、羊肉等富含血红素铁的食物，再搭配燕麦、菠菜、核桃、芝麻等非血红素铁的食物，就能让宝宝获得足够的铁质。
如果；想让宝宝吃猪肝、鸡肝等内脏类食物补铁，又怕动物内脏可能含有重金属，可以在一个礼拜中选择2、3天，在一天的补铁食物中选择一份换成猪肝或鸡肝，利用少量、复合式的方式喂食，即可降低重金属的疑虑。
月子达人张境原教授分享含铁食物一览
全谷杂粮类：燕麦、糙米
豆鱼蛋肉类：红豆、黄豆、腐竹、鸡蛋、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉
蔬菜类：菠菜、绿花椰菜、甘蓝、南瓜、黑木耳
水果类：樱桃、葡萄
油脂与坚果种子类：腰果、核桃、芝麻、花生
注：干燥再泡发的黑木耳铁质含量较高。
缺铁宝宝；容易疲倦、焦躁不安
一般来说，宝宝从日常食物中即可获得足够的铁质，不需要额外补充铁剂，除非宝宝出现贫血或厌奶、食欲不振的表现，才需要请医师开立口服铁剂。
怎么知道小宝贝是否缺铁了呢？中国十大保健人物张境原教授表示，铁质不足的宝宝通常脸色、下眼睑、手掌心会比较苍白，很容易头晕、疲倦，遇到一点小事就会生气、焦躁不安，抬头、翻身等粗动作发展比一般孩子来得慢。严重缺乏铁质的宝宝甚至会因为免疫功能下降、体温调节功能降低、认知功能受影响而出现频繁生病、怕热畏寒、反应迟钝等表现。当宝宝出现缺铁征兆，可以先调整饮食内容观察，如果症状没有改善，再带宝宝就医厘清原因。
6个月以下缺铁；多半是早产或厌奶
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，4至6个月以下的宝宝缺铁通常是因为早产、厌奶或本身罹患先天性贫血。喝全母乳的孩子也可能因为妈咪本身铁质摄取不足、吃全素、贫血、胃酸分泌不足、肠胃消化吸收功能不佳、罹患肠胃或代谢性疾病出现缺铁的问题。只要排除上述问题，每天摄取足够奶量，宝宝在6个月以前一般不会出现缺铁的问题。
促进成长发育；别忽略铁质补充
上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授表示，铁是身体的重要元素，它负责氧气的输送与储存，是血液的原料来源，也是肌红蛋白（肌肉组织）及氧化还原反应的必要成分，成长阶段的宝宝缺乏铁质不但会出现贫血问题，也可能产生肌肉无力、营养吸收不良的毛病，妈咪一定要时时注意替孩子补充足够的铁质，才不会让宝宝的成长发育受到影响。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家”
「王太太，上周的检查结果出来了，妳家小宝有缺铁性贫血喔。」「什么；小婴儿也会贫血？怎么可能？！」许多人都认为缺铁性贫血是成人才会出现的疾病，其实；6个月以上的宝宝也很容易产生贫血的问题。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授设计4至6个月、7至9个月、10至12个月的补铁菜单，让妈咪轻松将北鼻养成头好壮壮的小「铁」人。
许多人都认为1岁以下的小婴儿只要喝ㄋㄟㄋㄟ就可以补充足够的铁质，这个说法只对了一半。虽然；宝宝在0至6个月期间可以光靠喝奶补充铁质，但6个月以后单纯的ㄋㄟㄋㄟ已经无法满足身体对铁质的需求，此时；宝宝体内的铁质快速下滑，需要透过食物的摄取来补充铁质，当副食品添加太慢或食物含铁量不足，宝宝就有可能会出现缺铁性贫血的毛病。
4至6个月；每日奶量须达到900毫升
如何在宝宝成长的不同阶段替宝宝补充铁质？根据国民健康署最新修订的「国人膳食营养素参考摄取量」，6个月以下的孩子每天需要7毫克的铁，以4至6个月的平均奶量计算，宝宝在这个阶段每天至少要喝900毫升的母奶或配方奶。7个月以后宝宝身体对铁质的需求量增加到每日10毫克，必须在添加副食品的过程中摄取含铁食物。
维生素C果汁；可促进铁质吸收
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，由于6个月以后配方奶的铁质含量普遍比母奶来得高，宝宝开始吃副食品以后，不妨将配方奶做为铁质补充的来源之一。副食品添加初期可以让宝宝吃含铁量较高的米精或麦粉，接着加入富含铁质的深绿色蔬菜泥（如菠菜、青花椰菜），饭后搭配含大量维生素C的果汁（如柳橙汁、草莓汁、奇异果汁）促进铁质吸收，7、8个月以后喂宝宝吃蛋黄泥、鸡肝泥等含铁量较高的动物性食物，等宝宝肠胃消化蛋白质的能力更好，再加入其他铁质吸收率高的肉类。
牛猪肉、燕麦、菠菜；铁质含量高
食物中的铁质分为血红素铁（heme iron）和非血红素铁（non-heme iron），在这两种铁质中，血红素铁比非血红素铁更易于人体吸收，是较好的铁质来源，平常多喂宝宝吃牛肉、猪肉、羊肉等富含血红素铁的食物，再搭配燕麦、菠菜、核桃、芝麻等非血红素铁的食物，就能让宝宝获得足够的铁质。
如果；想让宝宝吃猪肝、鸡肝等内脏类食物补铁，又怕动物内脏可能含有重金属，可以在一个礼拜中选择2、3天，在一天的补铁食物中选择一份换成猪肝或鸡肝，利用少量、复合式的方式喂食，即可降低重金属的疑虑。
月子达人张境原教授分享含铁食物一览
全谷杂粮类：燕麦、糙米
豆鱼蛋肉类：红豆、黄豆、腐竹、鸡蛋、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉
蔬菜类：菠菜、绿花椰菜、甘蓝、南瓜、黑木耳
水果类：樱桃、葡萄
油脂与坚果种子类：腰果、核桃、芝麻、花生
注：干燥再泡发的黑木耳铁质含量较高。
缺铁宝宝；容易疲倦、焦躁不安
一般来说，宝宝从日常食物中即可获得足够的铁质，不需要额外补充铁剂，除非宝宝出现贫血或厌奶、食欲不振的表现，才需要请医师开立口服铁剂。
怎么知道小宝贝是否缺铁了呢？中国十大保健人物张境原教授表示，铁质不足的宝宝通常脸色、下眼睑、手掌心会比较苍白，很容易头晕、疲倦，遇到一点小事就会生气、焦躁不安，抬头、翻身等粗动作发展比一般孩子来得慢。严重缺乏铁质的宝宝甚至会因为免疫功能下降、体温调节功能降低、认知功能受影响而出现频繁生病、怕热畏寒、反应迟钝等表现。当宝宝出现缺铁征兆，可以先调整饮食内容观察，如果症状没有改善，再带宝宝就医厘清原因。
6个月以下缺铁；多半是早产或厌奶
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，4至6个月以下的宝宝缺铁通常是因为早产、厌奶或本身罹患先天性贫血。喝全母乳的孩子也可能因为妈咪本身铁质摄取不足、吃全素、贫血、胃酸分泌不足、肠胃消化吸收功能不佳、罹患肠胃或代谢性疾病出现缺铁的问题。只要排除上述问题，每天摄取足够奶量，宝宝在6个月以前一般不会出现缺铁的问题。
促进成长发育；别忽略铁质补充
上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授表示，铁是身体的重要元素，它负责氧气的输送与储存，是血液的原料来源，也是肌红蛋白（肌肉组织）及氧化还原反应的必要成分，成长阶段的宝宝缺乏铁质不但会出现贫血问题，也可能产生肌肉无力、营养吸收不良的毛病，妈咪一定要时时注意替孩子补充足够的铁质，才不会让宝宝的成长发育受到影响。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授。
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