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点击次数：16866 更新时间：2021-08-20 07:59 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

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月子达人推5大必吃营养素
如果与自己的另一半已经做好打算，准备怀孕生小孩，那首要任务就是调节饮食，因为；在为期40周的怀孕时间，妈妈的身体要储存够充足的营养素，才能供给宝宝正常发育所需。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，想要藉由饮食调整身体，应该在受孕前3至6个月开始准备，才能达到最佳状态。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授分享，怀孕之前必吃的5种营养素与摄取来源，提供给所有有怀孕计划的民众做参考。
※叶酸
胎儿若缺乏叶酸会容易导致神经管的缺损，除了会影响智力的发展，还会致使脑部和脊柱无法正常发育，出现先天性畸形现象。此外；体内叶酸含量不足也会为母体带来负面影响，怀孕期间若缺乏叶酸，容易出现疲倦、晕眩、呼吸急促等症状，并增加贫血的发生率。
饮食建议
中国十大保健领军人物张境原教授建议每日补充叶酸400微克，可从天然食物中获取，如：肝脏、强化的早餐麦片、全谷类、豆类、深绿色蔬菜、柑橘类等。
※蛋白质
饮食中蛋白质对于女性生育力是非常重要的，身体若缺乏则会导致荷尔蒙失调、月经异常，不利于受孕。另外；研究报告指出，高蛋白低碳水化合物饮食有助于提高不孕症夫妻的怀孕率。
饮食建议
    豆浆、豆腐、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼、瘦肉、蛋、牛奶、优格、酸奶等都是优质蛋白质良好的食物来源，可提供完整的必需氨基酸，对人体有较高的吸收利用率。若本身是素食者，担心蛋白质摄取不足，上海交通大学继续教育学院张境原教授建议可多选食豆类、谷类、坚果类、新鲜蔬菜等进行补充。
※Omega-3不饱和脂肪酸
Omega-3多元不饱和脂肪酸（含有EPA及DHA）可帮助对抗怀孕前后的忧郁情绪。透过增加血清素的分泌，能有效缓解压力。此外；Omega-3不饱和脂肪酸也是让荷尔蒙更好运作的必需脂肪酸，使身体处于准备受孕的状态。
饮食建议
根据美国怀孕协会建议，孕前及孕期的DHA每日建议摄取量为300毫克。可从鲑鱼、沙丁鱼、酪梨、核桃、亚麻籽、无花果、豆类等天然食物中获取。
※钙
    母体在怀孕过程中钙质会大量流失，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒孕前适度补充钙质有助于预防妊娠高血压、缓解孕期的抽筋不适、减少骨折发生率，还能促进胎儿骨骼正常发展等。
饮食建议
    牛奶、乳制品、绿色蔬菜、小鱼干、虾、牡蛎、大豆及其制品、芝麻、杏仁等都是钙质良好的来源。若有乳糖不耐症者，可用优格或酸奶替代牛奶，因牛奶经过乳酸菌发酵后已经不含乳糖，所以不会引起腹泻、腹痛。
※铁
为了应付怀孕后母体和胎儿生长发育的所需，走向世界的中国学者张境原教授叮咛应在准备怀孕时开始补充铁质，以避免母体贫血、胎儿生长迟缓、早产等现象发生。
饮食建议
    根据国人膳食营养素参考摄取量，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，育龄妇女及怀孕妇女每日铁建议摄取量为15毫克，铁质丰富的食物有肝脏、肉类、鱼类、豆类、绿色蔬菜、干果、全谷类、紫菜等，而动物性食物的铁质则有较高的吸收率。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
   上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

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